Жалость к себе – ваш онлайн психолог!

Жалость к себе – ваш онлайн психолог! Жалость к себе – ваш онлайн психолог!Жалость к себе – ваш онлайн психолог!

Видеомаркетинг — мощный инструмент продвижения

Образ жертвы. Жалость к самому себе. Отсутствие действий, направленных на достижение желаемого. Постоянное недовольство. Отговорки на все случаи жизни. Выход из чувства жалости к самому себе. Как почувствовать грань и исправить ситуацию?

Причин возникновения этого чувства может быть много. Самые распространенные: алчность, недовольство, детские обиды и лень. В сегодняшнем материале женский портал Women’s Time разберет актуальную проблему и даст ценные советы от практикующего психолога Оксаны Тумадин.

Характеристика человека, в котором присуствует жалость к себе

Этот человек вечно всем недоволен, он постоянно жалуется на свою судьбу и окружающий мир, но не делает ничего, чтобы его жизнь изменилась в лучшую сторону.

У таких людей заранее подготовлены отговорки на все случаи жизни, которые, стоит отметить, кажутся весьма правдоподобными. С такими личностями тяжело общаться, они способны всё свести на негатив, присутствует ярко-выраженная обида на весь мир.

Такие люди винят в своем несчастье всех и каждого, но только не самого себя.

Почему человек винит всех кроме себя?

Человеку тяжело признаться, что он сам виноват в том, что его жизнь далека от идеала. И в этом заключается его главная ошибка.

Когда ты всё списываешь на обстоятельства или окружение, то реальная причина зарывается всё глубже и глубже, увидеть ее потом будет гораздо сложнее.

Но нужно уяснить, пока ты не примешь и не осознаешь реального положения дел, ты не сможешь исправить ситуацию.

Нередко это происходит, если нет развития, вы застряли на одном из уровней, а обстоятельства требуют изменений, личностного роста. На досуге рекомендуем дополнительно изучить статью практикующего психолога Оксаны Тумадин под названием 7 ступеней к мудрости женщины и мужчины.

Выход из чувства жалости

После принятия ситуации и осознания реального положения вещей, следует начать плавно изменять свою жизнь. Отбросить лень, отговорки, начать действовать.

По началу будет трудно, но вы ведь не хотите застрять на этом уровне на всю жизнь? Вы ведь хотите, чтобы вами восхищались, а не испытывали чувство жалости, верно? Не зацикливайтесь на обидах, не давайте им управлять вами.

Отпустите их на свободу. Начните делать то, что приносит вам удовольствие, не жалея ни времени, ни денег. Начните радоваться жизни!

Когда будет результат?

Если вы заметите, что ничего не происходит – это будет означать, что вы не предпринимаете реальных действий, направленных на улучшение жизни. Вы лишь делаете вид, играете роль, выполняете задачи только “для галочки”.

Это неправильная позиция, результата в этом случае можно не ждать. Лишь когда вы искренне захотите изменить свою жизнь и приложите для этого усилия, выполнив тяжелую внутреннею работу, вот лишь тогда вы заметите результат.

Если вы хотите разобраться в этой теме более детально и найти выход из чувства жалости к самому себе, советуем прочесть статью практикующего психолога женского журнала Women’s Time Оксаны Тумадин. Для перехода на статью кликните на этот текст.

  • С уважением, Марченкова Вероника
  • Читайте подробные примеры разных ситуаций и пошаговой проработки запроса. Личный психолог – индивидуальная работа
  • Смотрите видеоуроки психологов журнала Womens Time
  • Задавайте вопрос психологам на сайте Women’s Time и получите рекомендации

Как избавиться от чувства жалости к людям? (избыточного) — Психология

Если вам знакомо, что такое жалость к себе, то, наверняка понимаете разрушительную силу этого чувства. Если же не понимаете, то я ее вкратце опишу.

Это состояние вызывает у человека хроническое недовольство жизнью. Все ему «не так» и «не то». Он требует к себе повышенного внимания, а не получая его, что зачастую сопровождает ситуацию, обливаться слезами мол никто меня не любит.

Человек, который жалеет себя, видит только собственные проблемы и считает, что другим людям они не знакомы.

Он твердо уверен, что фортуна к нему повернута «задом», а надежд на изменение ситуации нет. Наряду с чувством жалости, возрастает чувство неуверенности в собственных силах. Если это женщина, то считает себя некрасивой, никому не нужной. Винить, в собственных бедах, она будет кого угодно, только, не саму себя. Для себя, любимой, дама найдет кучу оправданий.

Что дальше

Потом возникает депрессивное состояние, которое граничит с впадением в крайности: от безудержного веселья, до слез, ночами напролет. Наконец, хроническая апатия, подкрепленная самоистязанием, приводит к возникновению психологических, а затем и физических болезней.

Как следствие – светит больничка или еще чего похуже. Если такой поворот событий не для вас, значит, даже намеки на повышенную жалостливость к себе, стоит пресекать на корню. Когда ситуация запущена, вооружитесь позитивным настроем и вперед. Побороть жалость к себе дело допустимое, а я постараюсь помочь простыми способами на этом нелегком пути.

  3 хитрости, чтобы мужчины сами добивались вас

Что значит испытывать к себе жалость?

Никто не отрицает, что жалость может иметь и положительные черты. Но только в тех случаях, когда для нее есть объективные причины. Жалея себя, люди тем самым ставят стену между собой и болью вместе со страданиями, которые были вызваны теми или иными событиями в жизни.

Однако зачастую жалость к себе можно назвать психическим расстройством, предшественником депрессивного синдрома. Если не пытаться бороться с данной эмоцией, то итогом может стать прием сильнодействующих препаратов. Также существуют люди, для которых жалость к себе – это стиль жизни. Они привыкли постоянно ныть и страдать, надеясь на чужую поддержку и помощь.

Несколько наиболее показательных признаков жалости к себе:

  • Плохое настроение;
  • Апатия и нежелание что-либо делать;
  • Люди замечают лишь плохие моменты и неудачи в жизни, не видя хорошего;
  • Обвинение во всех событиях судьбы или рока;
  • Предрасположенность к провалам (например, «у меня ничего не получится, потому что так бывает всегда»).

Жалость вредна не только психологически, но и физически. Люди, склонные к жалости к себе, часто болеют гастритом, а также теряют иммунную защиту организма.

Какие же причины жалости к себе?

  • Незрелость. Детские черты в характере влияют на общее понимание мира. Человеку кажется, что если показать свои страдания, поплакаться окружающим, то его пожалеют и поддержат, как в детстве, да еще и решат все проблемы.
  • Жажда всеобщего внимания. Причиной жалости к себе становится обычное желание, привлечь к себе людей. Проще всего это сделать, показав насколько тебе плохо и вызвав сочувствие окружающих.
  • Попытки найти виноватого. Человеку всегда проще свалить вину на кого-то другого, а еще лучше на проделки судьбы. Тогда исчезает чувство, что ты недостаточно старался или сделал что-то не то.
  • Комплексы. Выработанные в детском и подростковом возрасте комплексы очень часто становятся причиной, из-за которой люди начинают жалеть себя, одновременно унижая. Им кажется, что они ничего не смогут, ничего не добьются. И в отличии от тех, кто привлекает внимание, они искренне так считают и нуждаются в повышении самооценки.
  • Нежелание переступать через прошлое. Многие люди сравнивают настоящее и прошлое. В случае, когда последнее кажется более удачным, счастливым и светлым, возникает жалость к себе из-за того, что сейчас все изменилось.

Депрессия и жалость к себе ходят рядом.

И если жалость к себе – состояние исправимое самостоятельно или с помощью психолога, то депрессия является клиническим психиатрическим диагнозом. Поэтому если нет желания увидеть стены психиатрического отделения, так как не леченная депрессия заканчивается суицидом, следует задуматься о борьбе с жалостью к себе.

Осознание проблемы

Возможно, если читаете эту статью, то к осознанию проблематичности этого чувства вы уже пришли. Я же хочу, чтобы вы осознали другое – мы сами творим себя, свою жизнь и собственную судьбу. Уже говорили в другой статье, как мысли притягиваю к себе ситуации.

Подумайте сами, как можете достичь успеха, если о себе думаете, что вы неудачница. Полагаете, что потоками слез у госпожи фортуны вызовете сострадание, и она смилостивится над вами? Нет, такого не бывает.

Успеха добиваются уверенные в себе люди, которые после падения находят силы встать и идти дальше, а не ноют года два над проблемой и жестокостью жизни. Мысли творят жизнь, помните об этом. Любая неурядица для вас – способ получить жизненный опыт, который пригодится.

Откройте для себя собственные плюсы

Записывайте в блокнотике, ноутбуке, телефоне свои достижения: мелкие и крупные. Только такие, которые значимы для вас. Приседали с утра или купили себе новые туфли – запишите это.

В течение хотя бы недели записывайте, а потом прочтите. Как думаете, это такую умницу то надо жалеть? Не смешите себя и меня! Есть прямые доказательства того, что на многое способны, просто это надо вовремя заметить. К тому же, такой блокнотик стоит дополнять и перечитывать, так ежедневно будете убеждаться в неисчерпаемости собственной силы.

Сравните свою жизнь с чужой

Шеф на работе опять довел вас до слез, по дороге домой начался дождь, а зонтика, как назло, нет. Пришли домой – сын двойку получил, муж – пьяный опять, денег нет, а в холодильнике – «мышь повесилась». Согласна, ситуация сложная, можно даже себя пожалеть, минут двадцать, не более.

За эти двадцать минут подумайте о том, как живут дети в Непале – образование им только снилось, а конфеты видят только от туристов. Ваш ребенок писать хоть умеет. Да, по географии двойка, зато умеет писать.

В конце концов, в Африке – воды нет ни капли, люди от жажды умирают. Грех жаловаться, скажу я вам, сидя в теплой квартире, где есть все удобства. Доставайте макаронные запасы, а завтра «будет день и будет пища».

Замечайте простые радости

Размышляя о том, как избавиться от жалости к себе, люди забывают про один простой способ – заметить, как прекрасен мир вокруг. Сидите себе, страдаете, попиваете чаек вкусненький, с сахарком, а потом решили скушать пироженку.

Подумайте, какая же она вкусная. Какое это счастье – пироженку кушать. В мире есть люди, которым это и не снилось, а вам так просто – страдать начала и съела. Выйдите на улицу, на балкон, посмотрите на это небо. Посмотрите на детишек на площадке. Пойдите, ванную примите с пеной душистой. Надевайте туфельки фирменные и топайте гулять. Оглянитесь вокруг и увидите всю прелесть жизни и мира.

Как избавиться от жалости к себе и к людям

Живая медитация позволяет через образы войти во внутренний мир человека, понять его мысли, желания. Это увлекательное путешествие в мир подсознания, в мир образов, который позволяет полностью пересмотреть наши взгляды на мир, и всё, что существует во вселенной. Итак, начинаем наше путешествие. Сегодня исследуем чувство жалости.

Как с помощью Живой медитации осознать, что такое жалость к себе и к людям

Жалость у людей, — это, беда, особенно в России. Все такие жалостливые, особенно любят жалеть себя. Люди, почему — то думают, что жалость, и есть настоящая любовь; и в результате происходит подмена любви на чувство жалости. На самом деле, жалость унижает человека, и делает его слабым.

Причём жалость делает слабым обе стороны, и того, кто жалеет, и того, кого жалеют. Даже Богу неинтересны слабые люди. А кто они — слабые люди, — это обыватели, которые всё время жалуются, всем недовольны, их всё не устраивает. Обыватели, перекладывают ответственность за свою жизнь, на других людей.

Читайте также:  Психология семьи: отношения в семье, семейные структуры и границы – ваш онлайн психолог!

Сейчас мы исследуем эту проблему через Живую медитацию. Через энергии, которые находятся внутри этих эмоций. Для начала обязательно сделайте практику «Быстрый вход в Живую медитацию». Ссылка — Здесь.

Представьте в воображении свой личный театр. Вы сидите в зрительном зале, перед вами сцена. Открывается занавес. На сцене стоит стул. Рассмотрите этот стул: какой он, как выглядит, из чего сделан, и теперь скажите — Дорогое бессознательное, прояви передо мной в пространстве, мой сегодняшний образ жалости.

Посмотрите, как на стуле проявляется образ вашей жалости. Образ должен появится сам, спонтанно. Главный принцип работы с образами. Первое, что появится, — это и есть тот образ, который предлагает для работы, ваше бессознательное.

Это может быть всё, что угодно: геометрическая фигура, природное явление, человек, животное птица, рисунок, пустота, звук, пятно, силуэт. Примите первое, что появится перед вами и начинайте с этим работать.

Посмотрите на образ. Как он выглядит, размер, форма, цвет; если, — это человек: как он одет, сколько ему лет. Это – реальный образ вашей жалости на сегодняшний день, и вам сейчас нужно с ним пообщаться.

Итак, мы сделали первый шаг, установли связь с вашим бессознательным, и научились видеть образы наших чувств. Сегодня, — это был — образ жалости, и у каждого из вас, он был индивидуальным.

Главное, вы убедились, что связавшись с бессознательным вы смогли увидеть то, что скрывается от вас в вашем подсознании. Бессознательное сразу же выдает вам образ. В следующей статье я расскажу, как с этим образом работать дальше. Расскажу какой образ возник у меня, и как я с ним общался. Статья « Как мозг с помозщью энергии меняет образы»

Волевое изменение мыслей

Человеческая психология такова, что если предпринимается одна попытка, вторая, но результатов не приносят, то апатия возвращается и человек прекращает бороться с проблемой. Это опасный момент, тут важно – не сдаваться. Примените волевое усилие.

Есть способ, но он требует больших усилий — самовнушение.

Для этого, в момент появления мыслей ненужного направления – примените аффирмацию. Она выглядит примитивно, вроде «я обаятельная и привлекательная». Говорите эту фразу про себя или вслух до тех пор, пока не забудете, что хотели опять начать страдать. Всегда поступайте так в моменты плохого настроения.

Кого не надо жалеть

Очень часто хорошие воспитанные люди попадаются в ловушку эмоциональных вампиров. Мы не можем отказать во внимании знакомому, который жалуется на свою беду. Выслушиваем его, что-то предлагаем, помогаем. У нас уже на исходе и нервы, и время, и силы. А он всё страдает и страдает, но сам для улучшения своего положения ничего не делает.

В такой момент надо остановить себя от очередной попытки всё решить за другого человека. И понять, что нашему знакомому не нужны ни помощь, ни выход из кризисной ситуации.

Ему нравится (как это ни странно) сам процесс мучений и роль жертвы обстоятельств.

В чём причина? Жалоба на что-либо — это всегда снятие с себя ответственности за собственную жизнь: виноват кто угодно (будь то человек или неудачно выбранное время), но только не я.

  Общение – одна из основных социальных потребностей человека

То, что мы проникаемся состраданием и душевно болеем за него, эмоционального вампира не волнует. Даже наоборот — он рад подпитываться нашей энергией. Поэтому хватит растрачивать свои силы впустую.

Лучшее, что мы можем сделать для того, у кого всегда всё плохо, — перестать его слушать и сказать: «Ты сам виноват в своих проблемах». Да, это может показаться жестокостью и цинизмом. Но на самом деле это как раз то, что нужно нашему знакомому — понимание.

Что его жизнь — в его руках.

Знаете, есть такой принцип: не давать советов тем, кто этого не просит. Его стоило бы дополнить ещё одним: не пытаться помочь тем, кто сам себе не помогает.

Уберите причину жалости

Этот способ перекликается со способностью человека своими же руками ковать свое счастье. Если у вас безответные чувства к мужчине и это причина жалости, то избавляйтесь от этих чувств.

В этом поможет статья о том, как забыть мужчину, которого любишь.

Когда причиной себя жалеть становится муж-алкоголик – смело двигайтесь навстречу переменам и выходите из замкнутого круга. Вы себя уничтожите негативными мыслями, так сделайте все, чтобы они навсегда исчезли из вашей головы.

жалость

  • жа́лость
  • См. жалить
  • Источник: Толковый словарь живого великорусского языка на Gufo.me

Значения в других словарях

  1. жалость — ЖАЛОСТЬ — БЕЗЖАЛОСТНОСТЬ Жалостливый — безжалостный жалостливость — безжалостность жалостливо — безжалостно Любовь без жалости — не любовь. С детства эта жалость воспитывается. Словарь антонимов русского языка
  2. жалость — жалость I ж. Сострадание, соболезнование, сочувствие. II ж. Печальное чувство; сожаление, грусть.

    Толковый словарь Ефремовой

  3. жалость — Общеславянское слово, образованное от исчезнувшего прилагательного жалъ (см. жалеть). Этимологический словарь Крылова
  4. жалость — Какая жалость!, чувствовать жалость Словарь синонимов Абрамова
  5. жалость — орф. жалость, -и Орфографический словарь Лопатина
  6. жалость — ЖАЛОСТЬ -и; ж.

    Чувство сострадания к кому-, чему-л. Ж. к старикам, к больным. Приютили собачонку из жалости. Испытывать, чувствовать ж. к кому-, чему-л. Не знать жалости (быть жестоким, беспощадным). ◊ Какая жалость; вот жалость! Нар.-разг. Как жаль, как досадно. Толковый словарь Кузнецова

  7. жалость — Жа́л/ость/. Морфемно-орфографический словарь
  8. жалость — ЖАЛОСТЬ, и, ж. 1.

    Сострадание, соболезнование. Сделать что-н. из жалости. Ж. к больному. 2. Печаль, сожаление. С жалостью смотреть на что-н. Какая ж.! (как жаль!). Толковый словарь Ожегова

  9. жалость — -и, ж. Чувство соболезнования, сострадания к кому-, чему-л. Но вы, к моей несчастной доле Хоть каплю жалости храня, Вы не оставите меня. Пушкин, Евгений Онегин.

    Малый академический словарь

  10. жалость — Общеслав. См. жалеть. Этимологический словарь Шанского
  11. жалость — • безграничная ~ • глубокая ~ • мучительная ~ • нестерпимая ~ • острая ~ • щемящая ~ Словарь русской идиоматики
  12. жалость — сущ.

    , кол-во синонимов: 14 горесть 15 любовь 84 милосердие 12 печаль 54 расположение 83 сантименты 5 сердобольность 8 соболезнование 7 сожаление 16 сострадание 13 сострадательность 14 сочувственность 15 сочувствие 20 участие 28 Словарь синонимов русского языка

  13. жалость — сущ., ж., употр.

    часто (нет) чего? жалости, чему? жалости, (вижу) что? жалость, чем? жалостью, о чём? о жалости 1. Если вы чувствуете жалость к кому-то, то это означает, что вы испытываете сочувствие, сострадание к этому человеку, животному и т. Толковый словарь Дмитриева

  14. жалость — Какая жалость! (разг.) — как жаль.

    ► Какая жалость, что мы не застали их! Фразеологический словарь Волковой

  15. жалость — Бессильная, болезненная, брезгливая, виноватая, внезапная, высокомерная, гложущая, глубокая, добрая, едкая, жгучая, колючая, колющая, кроткая, мучительная, непрошенная, нестерпимая, острая, сердечная, слезливая, снисходительная, теплая, тонкая, унылая, щемящая. Пронзающая.

    Словарь эпитетов русского языка

  16. жалость — • Жгучая (Башкин). • Острая (Башкин, Кипен). • Разрывающая (Гоголь). • Теплая (П. Соловьева). • Унылая (Крылов).

    Словарь литературных эпитетов

  17. жалость — Жалость, жалости, жалости, жалостей, жалости, жалостям, жалость, жалости, жалостью, жалостями, жалости, жалостях Грамматический словарь Зализняка
  18. жалость — Ж’АЛОСТЬ, жалости, мн. нет, ·жен. Сострадание, соболезнование. Из жалости полюбил ее. Чувство жалости к пострадавшим. «Дай только вымолить скорей у неба жалость.» Д.Бедный. | Сожаление, грусть, печальное чувство. С жалостью проводили его. • Какая жалость!… Толковый словарь Ушакова
  • Блог
  • Ежи Лец
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение

© 2005—2020 Gufo.me

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )Жалость к себе – ваш онлайн психолог!

Стадии принятия болезни. Часть 4. Депрессия, отчаяние | Служба Ясное утро. Помощь онкологическим больным

Одна из самых глубоких и зачастую самая продолжительная фаза – это фаза депрессии. Я очень часто сама для себя называю эту стадию – стадией опустошения. Для меня депрессия – это как поле с выжженной землей, где больше не осталось ни одного ростка надежды.

И действительно, основные слова, которыми абоненты описывают свое психологическое состояние во время депрессии: пустота, бессилие, беспомощность, бессмысленность. Но стадия депрессии – это пожалуй самая парадоксальная фаза. Ее парадокс заключается в том, что ровно настолько насколько она тяжела, настолько же она и необходима для того, чтобы перейти на следующий уровень.

Только выстрадав и максимально прожив все сложные, пугающие чувства и состояния этой фазы, можно психологически обновиться.

Есть много самых разных работ и статей об этом гнетущем состоянии, с которым так или иначе, сталкивался каждый из нас. Поэтому я не буду останавливаться на теоретических аспектах, а перейду сразу к сути.

Характерные состояния.

  • Депрессию знают все и практически все знают, что именно с этим состоянием связаны наиболее тяжелые переживания. Очень коротко перечислю основные особенности депрессивного состояния:
  • – Апатия;
  • – Отсутствие жизненных сил;
  • – Ощущение беспомощности и бессилия;
  • – Очень частое желание плакать или просто лежать, спрятавшись от всех;
  • – Желание оборвать все связи с окружающим миром, друзьями, знакомыми;
  • – Очень яркое осознание всей тяжести ситуации. Понимание ее и бесконечная печаль от невозможности изменить что-либо;
  • – Грусть;

– Потеря всяческих интересов. Ничего не радует, ничего не увлекает.

– Сильная жалость к себе и острое желание того, чтобы близкие пожалели;

Опасности.

На этой стадии чаще всего человек перестает бороться с болезнью. Даже, если лечение продолжается и он не отказывается от него, внутренний надлом иногда бывает такой силы, что человек психологически сдается.

Может произойти и отказ от лечения. Ведь, когда человек не видит смысла в чем-то, теряется всякая мотивация.

Уход в одиночество. При депрессии людям свойственно уходить «в себя». Это еще одно неприятное качество депрессии, поскольку человек лишает себя поддержки других людей. В состоянии депрессии вера в самого себя ничтожна, а при отказе от общения с другими людьми теряется опора.

Непонимание себя и того, что со мной происходит. В состоянии депрессии человека очень часто могут посещать мысли о том, что то, что он испытывает это какое-то отклонение. Я часто слышу от абонентов мысли о том, что их состояние сейчас ненормальное, неправильное. На этом фоне могут появляться страх и неприятие себя, что еще больше усиливает депрессивное состояние.

Обычно, когда больной находится на стадии депрессии, его родные и близкие люди начинают испытывать чувство вины. Это связано с невозможность объяснить, то что происходит с любимым человеком и с невозможностью изменить ситуацию.

Как себе помочь?

Если депрессивное состояние очень тяжелое, можно обратиться к врачу и попросить назначить антидепрессанты. И тут важно помнить, что любые дополнительные препараты необходимо всегда согласовывать с лечащим врачом-онкологом.

Важно помнить еще и то, что вы живой человек и следовательно, вы имеете право испытывать всю гамму эмоций, которые испытывают люди, даже несмотря на то, что эти чувства могут быть затяжными и мучительными. Если вам хочется плакать – поплачьте. Хочется пожалеть себя – сделайте себе что-то приятное, то о чем давно мечтали, но постоянно откладывали.

Можно и нужно пытаться говорить с близкими людьми. В состоянии, когда вам кажется, что с вами происходит что-то ненормальное, мало с кем захочется общаться.

А вдруг не так поймут? Но если попробовать довериться родному человеку и искренне поговорить о том, что вас тревожит, можно снять тяжелый камень с души.

Разговор, конечно же не решит проблему и не избавит вас от депрессии, но иногда даже маленькое облегчение помогает лучше справляться со своим состоянием. Да и понимание того, что вы не одиноки может придать сил.

Очень хорошо помогает справляться с угнетающим настроением простая монотонная работа или хобби. Даже, если вы никогда этого не делали, можно попробовать начать вязать, вышивать или плести макраме. Каждому свое. Любой монотонный труд в этом случае будет полезен. Главное, чтобы это помогло вам переключиться и отвлечься.

Конечно же надо помнить о том, что как бы не было тяжело психологически, никогда нельзя останавливать процесс лечения и откладывать его до того момента, когда у вас улучшиться настроение. Лечение должно всегда быть на первом месте, вне зависимости ни от каких факторов.

Как помочь своему близкому?

На стадии депрессии больному нужна максимальная поддержка. Человеку в состоянии беспомощности и опустошенности необходимо знать, что он не один.

Однако, тут очень важно соблюсти баланс между поддержкой и чрезмерной опекой. Расспросите своего близкого о том, какой он хотел бы видеть вашу поддержку, чтобы не делать того, что будет только раздражать. Все мы очень разные. И для кого-то поддержкой будет хороший долгий разговор, а кому-то достаточно просто посидеть вечером рядом и молча понаблюдать за проезжающими по улице машинами.

В момент депрессии очень многих посещают экзистенциальные мысли. Человек начинает глубоко задумываться на тему добра и зла, жизни и смерти.

Можно пытаться переводить разговоры в русло духовности и веры. Это может стать хорошим ресурсом и позволит поддержать больного в трудную минуту.

Но и эти разговоры надо вести осторожно, чутко прислушиваясь к тому, а хочет ли ваш оппонент общаться на эти темы.

Главное в поддержке – признание проблемы. Надо показать человеку, что вы видите его проблему, понимаете, что она есть и готовы быть рядом с ним, чтобы поддерживать его.

Старайтесь воздерживаться от обесценивающих или запрещающих замечаний, таких как: “Ничего страшного у других и хуже бывает”, “Не делай из мухи слона”, “Не плачь. Нельзя расстраиваться”, “Не бойся”.

В состоянии депрессии человеку свойственно преувеличивать свои проблемы, но подобными замечаниями помочь справиться с ситуацией невозможно. Такой подход скорее отталкивает, чем поддерживает.

Попробуйте использовать как можно больше поддерживающих комплиментов. Вы долго общаетесь со своим близким человеком и знаете его как никто другой. Значит вы точно знаете о чем можно ему напомнить или какие черты его характера можно подчеркнуть в комплименте, чтобы он прислушался к вам.

Осознание.

Именно на стадии депрессии приходит осознание реальной ситуации. Человек понимает масштаб настигшего его события и осознает его. Осознание может очень сильно пугать, но именно оно и есть тот первый шаг к следующей стадии, которая несет в себе психологическое освобождение.

Если говорить образами, то для меня стадия депрессии похожа на тонущего человека. На подступах к этой фазе он еще барахтается и пытается выплыть, но как только вся толща угнетающих чувств накрывает его, он перестает бороться и начинает погружаться все глубже и глубже.

Образ довольно страшный, если бы не его завершение. Любое погружение рано или поздно заканчивается тем, что утопающий достигает дна. И вот только тогда, когда он почувствует под своими ногами твердую опору, он сможет оттолкнуть от нее и выплыть на поверхность за новым глотком чистого и свежего воздуха.

Писатель-сатирик Станислав Ежи Лец сказал: «Когда я думал, что уже достиг самого дна, снизу постучали».

Один мой клиент описывал состояние своей депрессии, как замкнутый полый шар, внутри которого он болтался. Вся его нормальная жизнь до депрессии была сосредоточена в центре этого огромного шара.

Там были удовольствия и радости жизни, а депрессия выбросила его за пределы этого центра, заставив погружаться в вязкий омут. Тогда еще клиент не знал, что у этого омута есть дно. А когда достиг его, он просто открыл дверь и вышел в новую жизнь.

Я спросила его, не хотел бы он оттолкнуться от дна и подняться. Он сказал, что не видит смысла возвращаться туда, откуда попал в депрессию. Он выбрал новый путь.

Только вам самим решать, что выбирать, как проживать эти дни и с каким настроение встречать рассвет.

Другие статьи цикла “Стадии принятия болезни”:

  1. Шок. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Принятие.

Елена Бусель, психолог-консультант Службы “Ясное утро”

Психология помощи. Альтруизм, эгоизм, эмпатияТекст

Важным свойством личности, предрасполагающим к помогающему поведению, является эмпатия. Термин «эмпатия» (от греч. sv – «в», павод – «страсть», «страдание») введен Эдвардом Титченером, который калькировал немецкое слово einfühlung, использованное в 1885 г. Теодором Липпсом в контексте теории воздействия искусства.

Многие исследователи выделяют эмпатию как наиболее значимый фактор формирования помогающего поведения. В многочисленных работах Бейтсон (Batson, 1997–2011) отстаивает точку зрения, что фактором, побуждающим к помогающему поведению, является именно эмпатия.

Чем больше человек склонен к сопереживанию, тем выше его готовность к помощи в конкретном случае (Coke, Batson, McDevis, 1978). Характерно, что постановка себя на место нуждающегося в помощи без переживания эмпатической эмоции («не хотел бы я быть на его месте») не приводит к стремлению оказать помощь (Coke et al., 1978; Kurdek, 1978).

Некоторые авторы (Krebs, 1975; Stotland, 1969) отмечают, что эмпатия в отличие от социальных норм прямо и непосредственно побуждает человека к оказанию помощи.

Хоффман (Hoffman, 1975, 1978, 1981) в своей эволюционной, физиологической и онтогенетической теории эмпатии положил в основу действия по оказанию помощи переживание эмпатического сострадания (empathic distress) в качестве мотивирующей силы.

Эмпатическое сострадание состоит из двух компонентов – компонента эмоционального возбуждения и социально-когнитивного компонента. Компонент эмоционального возбуждения можно наблюдать уже у очень маленьких детей.

Он еще не предполагает способности различать свои и чужие переживания.

Эмоциональное возбуждение может основываться на различных процессах: на заражении эмоцией посредством моторного подражания, как это предполагал еще Липс (Lipps, 1906), на классических условных рефлексах или на представлении о том, как сам человек чувствовал бы себя на месте нуждающегося в помощи.

Социально-когнитивный компонент эмпатического сострадания постепенно изменяется в ходе развития, причем его развитие в основном соответствует тому, что мы знаем о развитии принятия ролей.

После того как ребенок – примерно в конце первого года жизни – научается различать себя и других людей, он проходит, согласно Хоффману, различные стадии способности к эмпатии, на каждой из которых его возможности понимания другого человека становятся все более адекватными.

В ходе этого развития ребенок становится все более способным испытывать сочувствие к горю другого человека (sympathetic distress) Хоффман приводит результаты различных исследований, свидетельствующих, во-первых, о том, что эмпатическое возбуждение предшествует помощи (Geer, Jarmecky, 1973), во-вторых, о том, что чем более сильными были проявления страдания жертвы, тем выше было эмпатическое возбуждение (Gaertner, Dovidio, 1977), в-третьих, о том, что интенсивность эмпатического возбуждения систематически взаимосвязана с последующими действиями по оказанию помощи (Weiss, Boyer, Lombardo, Stich, 1973), и, в-четвертых, о том, что эмпатически возникшая эмоция теряет интенсивность после оказания помощи (Darley, Latane, 1968).

Хекхаузен Х., 2003

Одно из первых определений эмпатии сделал в 1905 г. Зигмунд Фрейд: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным».

Эмпатия – осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека, без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Соответственно эмпат – это человек с развитой способностью к эмпатии.

Диапазон проявления эмпатии варьирует достаточно широко: от легкого эмоционального отклика до полного погружения в мир чувств партнера по общению.

Однако в последнем случае стремление к оказанию помощи снижается, так как человек становится чрезмерно сосредоточенным на собственных переживаниях (Aderman, Berkowitz, 1983).

Поэтому вопрос о том, способна ли эмпатия запустить механизм подлинного альтруизма, остается дискуссионным. (Batson, Fultz, Schoenrade, 1987).

[Бэтсон] сформулировал теорию, основывающуюся на четырех допущениях (Batson, 1984).

Они заключаются в следующем: 1) следует различать две эмоциональные реакции, связанные с восприятием нуждающегося в помощи человека, – свой собственный дискомфорт и сопереживание (эмпатию); 2) эмоция сопереживания возникает в том случае, когда наблюдатель принимает перспективу человека, находящегося в бедственном положении; сила эмпатической эмоции есть мультипликативная функция от воспринимаемой тяжести бедственного положения и силы привязанности наблюдателя к терпящему бедствие (привязанность включает в себя любовь к этому человеку и заботу о нем); 3) эмпатическая эмоция вызывает альтруистическую реакцию облегчить положение нуждающегося в помощи, причем сила этой мотивации пропорциональна силе эмпатической эмоции; 4) эмпатическая эмоция опосредует влияние принятия перспективы страдающего индивида (Shotland et al., 1979) и привязанности к нему на альтруистическую мотивацию.

Хекхаузен Х., 2003

По мнению Т. П. Гавриловой (1981), эмпатия может проявляться в двух формах – сопереживания и сочувствия. Сопереживание – это переживание субъектом тех же чувств, которые испытывает другой. Например, сострадание означает испытывание страдания по поводу страданий другого человека.

Сочувствие – это отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью другого (выражение сожаления, соболезнования и т. п.). Первое, считает Т. П.

Гаврилова, основано в большей мере на своем прошлом опыте и связано с потребностью в собственном благополучии, с собственными интересами, второе основано на понимании неблагополучия другого человека и связано с его потребностями и интересами. Отсюда сопереживание более импульсивно, более интенсивно, чем сочувствие.

Л. П. Калининский с соавторами (1981) считают, что при разделении эмпатических реакций правильнее было бы говорить не столько о критерии разнонаправленности потребностей, сколько о степени эмоциональной вовлеченности своего Я во время такой реакции.

Они полагают, что сопереживание является больше индивидным свойством, поскольку связано с такой типологической особенностью, как слабость нервной системы, а сочувствие – личностным свойством, которое формируется в условиях социального обучения.

Мне представляется, что сочувствие не всегда отражает эмпатию, оно может выражаться даже бесстрастно, просто из вежливости («да, я понимаю, что это неприятно, но меня это не касается, не трогает»). Для эмпатии обязательно эмоциональное реагирование (сопереживание).

Так, некоторые исследователи подчеркивают в эмпатии тот аспект, что эмпатирующий осознает, что чувства, которые он испытывает, являются отражением чувств партнера по общению.

Если этого не происходит, то такой процесс, с их точки зрения, является не эмпатией, а скорее идентификацией с собеседником.

Слово «эмпатия» не связано с какими-либо конкретными эмоциями (как, например, в случае со словом «сострадание») и в равной мере применяется для обозначения сопереживания любым эмоциональным состояниям.

Пожалейте меня

Позиция жертвы — своеобразный способ выживания. Его можно назвать паразитированием. Входя в роль, человек манипулирует окружающими, принуждая тех к выполнению своих жизненных потребностей, одновременно тоже создавая из них жертв.

Отцы и дети.

Родитель твердит ребенку: «Я все для тебя делал, жизнь тебе отдал. Теперь ты должен жить ради меня». Обычно такое поведение свойственно пожилым людям, у которых пропадает интерес ко всему, и жизнь проходит однообразно.

А их дети, становясь жертвами поневоле, смиренно примеряют роль спасителей и покровителей.

Аналогично ведет себя повзрослевший ребенок, который ничего не достиг. У него нет целей в жизни, и он манипулирует родителями: «Не могу найти работу, остался без средств к существованию, вы должны меня содержать». И те содержат свою непутевую кровинушку, выполняя отцовский долг, порой до собственной старости.

В супружеской паре. Жертва рассказывает, как много она делает для семьи, как растрачивает свои силы, здоровье, крутя беличье колесо. Чем намеренно вызывает чувство жалости и вины. Супруг из сострадания умалчивает о своих проблемах, считая их ничтожными и недостойными внимания.

На работе. Коллега рассказывает о своих неудачах в жизни, проблемах в семье, плохом самочувствии. Окружающим ничего не остается, как из сочувствия взваливать на себя его обязанности, пока тот якобы решает семейные проблемы, восстанавливает здоровье и т. д.

Приятели и соседи. На любого знакомого, опрометчиво задавшего вопрос «как дела?», выливается ушат нытья и страданий. Проблемы на работе, равнодушие родственников, некомпетентность врачей, безразличие чиновников и коррумпированность власти — поводов пожаловаться всегда в избытке.

ПРИРОДА ЖЕРТВЕННОСТИ

Как правило, жертва так ведет себя неосознанно. Живет в плену иллюзий, считая, что от нее ничего не зависит. В несчастьях винит других и обстоятельства, повлиять на которые не может. Остается лишь жаловаться, подпитываясь энергией сострадающих.

Это заблуждение доставляет им удовольствие.

Можно часами говорить о горестях, пересказывать одно и то же всем попадающимся «ушам», смакуя свою жертвенность, переходя в рассказе то на плач, то на торжественность своего бескорыстия.

В нашем обществе жертвенность считается чуть ли не возвышающим признаком святости. Пока все наслаждаются жизнью, жертве ничего не интересно, кроме собственного страдания. Так и несет свое тяжкое бремя.

На самом деле такие люди — последователи и звенья одной цепи: жертва воспитывает новую жертву, которой начинает манипулировать так же, как другие манипулируют ею.

Результат подобного воспитания — люди не учатся брать ответственность за собственную жизнь, самостоятельно принимать решения, выбирать свой путь.

Они могут тянуть лямку долга перед семьей, обществом, бросая свои дела и мчась на выручку, а затем жалуясь на свою тяжкую судьбу, в которой нет места ни отдыху, ни радостям.

ОБЩЕНИЕ С ЖЕРТВОЙ

психолог Анна Сухова

Спасибо за посещение нашего сайта. Мы сообщаем вам ниже следующую информацию для того, чтобы объяснить политику сбора, хранения и обработку информации, полученной на нашем сайте. Также мы информируем вас относительно использования ваших персональных данных.

ЧТО ТАКОЕ «КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ИНФОРМАЦИИ»?
Мы считаем своим долгом защищать конфиденциальность личной информации клиентов, которые могут быть идентифицированы каким-либо образом, и которые посещают сайт и пользуются его услугами (далее – “Сервисы”).

Условие конфиденциальности распространяется на всю ту информацию, которую наш сайт может получить о пользователе во время его пребывания и которая в принципе может быть соотнесена с данным конкретным пользователем.

Это соглашение распространяется также и на сайты компаний партнеров с которыми у нас существуют соответствующие обязательственные отношения (далее – «Партнеры»).

Получение и использование персональной информации
Наш сайт получает персональную информацию о Вас, когда Вы регистрируетесь, когда Вы пользуетесь некоторыми нашими службами или продуктами, когда Вы находитесь на сайте, а также в случае использования услуг наших партнеров.

Также мы можем собирать данные о вас в том случае, когда вы, согласившись с данной «Политикой конфиденциальности» на нашем сайте, не завершили процесс регистрации до конца.

Типы персональных данных, которые могут быть собраны на этом сайте в ходе процесса регистрации, а также совершения заказов и получения любых сервисов и услуг, могут включать ваше имя, отчество и фамилию, почтовый адрес, email, номер телефона.

Кроме того мы можем запросить информацию о ваших привычках, интересах, типах продуктов и сервисов, предлагаемых сторонними партнерами нашего сайта, которые мы можем также предложить вам на нашем сайте.

Любая ваша персональная информация, полученная на сайте, остается вашей собственностью.

Тем не менее, отправляя свои персональные данные нам, вы доверяете нам право использовать вашу персональную информацию для любого законного использования, включая, без ограничений:
А.  Совершение заказа продукта или услуги
Б.

 Передача вашей персональной информации третьей стороне в целях совершения заказа продукта или услуги,
предоставляемой третьей стороной, на нашем сайте.

В. Показ рекламных предложений средствами телемаркетинга, почтового маркетинга, всплывающих окон, баннерной

рекламы.

С. Отслеживание исполнения нашего «Пользовательского соглашения»

D. Для проверки, подписки, отписки, улучшения контента и целей получения обратной связи.

Вы соглашаетесь, что мы можем связаться с вами в любое время по вопросу обновлений и (или) любой другой информации, которую мы сочтем связанной с последующим использованием нашего сайта вами.

Мы также оставляем за собой право передать информацию о настоящем или прошлом пользователе в случае, если мы сочтем, что наш сайт был использован данным пользователем для совершения незаконной деятельности.

Мы можем предоставлять сторонним партнерам нашего Сайта информацию о пользователях, которые ранее получали таргетированные рекламные кампании, с целью формирования будущих рекламных кампаний и обновления информации о посетителе, используемой для получения статистических данных.

Сторонние ссылки
Мы не несем ответственности за точность, конфеденциальность и пользовательские соглашения любых сторонних партнеров, которые могут рекламироваться на нашем сайте. Любые сторонние рекламные материалы, размещаемые на нашем сайте, принадлежащие сторонним рекламодателям, никак не связаны с нашим сайтом.

Наш сайт автоматически получает и записывает в серверные логи техническую информацию из Вашего браузера: IP адрес, cookie, запрашиваемые продукты и посещенные страницы. Данная информация записывается с целью повышения качества обслуживания пользователей нашего сайта.

Мы также спрашиваем адрес электронной почты (e-mail), который нужен для входа в систему, быстрого и безопасного восстановления пароля или для того, чтобы администрация нашего сайта могла связаться с вами как в экстренных случаях (например, проблемы с оплатой), так и для ведения процесса деловой коммуникации в случае оказания услуг.

Этот адрес никогда не будет использоваться ни для каких рассылок, кроме тех, на которые Вы явно подпишетесь.

Ваш выбор использования информации
В ходе процесса регистрации и (или) когда вы отправляете персональные данные нам на нашем Сайте, вы имеете возможность согласиться или не согласиться с предложением передать ваши персональные данные нашим сторонним партнерам с целью осуществления с вами маркетинговых коммуникаций. Если с вами связываются представители любых этих сторонних партнеров, вы должны уведомить их лично о ваших предпочтениях по использованию ваших персональных данных. Несмотря на все выше сказанное, мы можем сотрудничать со сторонними партнерами, кто может (самостоятельно или через их партнеров) размещать или считывать уникальные файлы cookie в вашем веб-браузере. Эти cookies открывают доступ к показу более персонализированной рекламы, контента или сервисов, предлагаемых вам. Для обработки таких cookies мы можем передавать программный уникальный зашифрованный или хэшированный (не читаемый человеком) идентификатор, связанный с вашим email-адресом, онлайн-рекламодателям, с которыми мы сотрудничаем, которые могут разместить cookies на вашем компьютере. Никакая персональная информация, по которой вас можно идентифицировать, не ассоциирована с этими файлами cookies. Отказаться от размещения cookies на вашем компьютере можно с помощью настроек вашего браузера.

Неидентифицирующая персональная информация
Мы оставляем за собой право собирать неидентифицирующую персональную информацию о вас, когда вы посещаете разные страницы нашего Сайта.

Эта неидентифицирующая персональная информация включает в себя без каких-либо ограничений: используемый вами тип браузера, ваш IP-адрес, тип операционной системы, которую вы используете, а также доменное имя вашего провайдера интернет-услуг.

Мы используем эту неидентифицирующую персональную информацию в целях улучшения внешнего вида и контента нашего Сайта, а также для получения возможности персонализировать вашу работу в сети Интернет.

Мы также можем использовать эту информацию для анализа использования Сайта, также как и для предложения вам продуктов и сервисов. Мы также оставляем за собой право использовать агрегированные или сгруппированные данные о наших посетителях для не запрещенных законом целей.

Агрегированные или сгруппированные данные это информация, которая описывает демографию, использование и (или) характеристики наших пользователей как обобщенной группы. Посещая и предоставляя нам ваши персональные данные вы тем самым позволяете нам предоставлять такую информацию сторонним партнерам.

Мы также можем использовать cookies для улучшения использования нашего сайта. Cookies – это текстовые файлы, которые мы сохраняем в вашем компьютерном браузере для хранения ваших предпочтений и настроек. Мы используем Cookies для понимания, как используется сайт, для персонализации вашей работы в Сети Интернет и для улучшения контента и предложений на нашем Сайте.

Несовершеннолетние
Мы не храним сознательно информацию о несовершеннолетних лицах моложе 18 лет. Никакая информация на данном сайте не должна быть предоставлена несовершеннолетними лицами. Мы предостерегаем родителей и рекомендуем им контролировать работу детей в Интернет.

Безопасность
Мы будем стремиться предотвратить несанкционированный доступ к Вашей личной информации, однако, никакая передача данных через интернет, мобильное устройство или через беспроводное устройство не могут гарантировать 100%-ную безопасность.

Мы будем продолжать укреплять систему безопасности по мере доступности новых технологий и методов.
Мы настоятельно рекомендуем Вам никому не разглашать свой пароль.

Если вы забыли свой пароль, мы попросим Вас предоставить документ для подтверждения Вашей личности и отправим Вам письмо, содержащее ссылку, которая позволит Вам сбросить пароль и установить новый.

Пожалуйста, помните, что Вы контролируете те данные, которые Вы сообщаете нам при использовании Сервисов. В конечном счете Вы несете ответственность за сохранение в тайне Вашей личности, паролей и/или любой другой личной информации, находящейся в Вашем распоряжении в процессе пользования Сервисами.

Всегда будьте осторожны и ответственны в отношении Вашей личной информации.

Мы не несем ответственности за, и не можем контролировать использование другими лицами любой информации, которую Вы предоставляете им, и Вы должны соблюдать осторожность в выборе личной информации, которую Вы передаете третьим лицам через Сервисы.

Точно так же мы не несем ответственности за содержание личной информации или другой информации, которую Вы получаете от других пользователей через Сервисы, и Вы освобождаете нас от любой ответственности в связи с содержанием любой личной информации или другой информации, которую Вы можете получить, пользуясь Сервисами. Мы не можем гарантировать и мы не несем никакой ответственности за проверку, точность личной информации или другой информации, предоставленной третьими лицами. Вы освобождаете нас от любой ответственности в связи с использованием подобной личной информации или иной информации о других.

Согласие
Используя данный Сайт и (или) соглашаясь получать информацию средствами email от нас, вы также соглашаетесь с данной «Политикой Конфиденциальности». Мы оставляем за собой право , по нашему личному решению, изменять, добавлять и (или) удалять части данной «Политики Конфиденциальности» в любое время.

Все изменения в «Политике Конфиденциальности» вступают в силу незамедлительно с момента их размещения на Сайте. Пожалуйста, периодически проверяйте эту страницу и следите за обновлениями.

Продолжение вами использования Сайта и (или) согласие на наши email-коммуникации, которые последуют за публикацией изменений данной «Политики Конфиденциальности» будут подразумевать ваше согласие с любыми и всеми изменениями.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *