Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!Изображение с сайта musikcity.co

О новом формате помощи людям, в жизни которых произошла               трагедия потери близкого человека, участники группы узнали из соцсетей и анонсов на сайте Проекта.

16 февраля они впервые увиделись друг с другом; несмотря на стереотипы о том, что мужчины реже обращаются за психологической помощью, их в группе было столько же, сколько и женщин.

Ведут встречи психологи «Со-Действия» Яна Захаропуло и Валентина Петрова. Со всеми участниками ведущие проводят небольшие предварительные собеседования.

Для чего нужны группы поддержки?

Человек, потерявший близкого, может испытывать противоречивые чувства: с одной стороны, он хочет «все рассказать», с другой – боится быть непонятым. Для друзей это может стать испытанием, ведь понять горе невозможно, если личного опыта нет.

Поэтому человек, переживающий потерю близкого, часто оказывается в изоляции, причем не всегда именно он — инициатор разрыва с друзьями.

Окружающие просто не в силах предсказать его реакцию на их помощь: надо ли постоянно сочувствовать, стоит ли вспоминать покойного, можно ли советовать отвлечься, уместно ли вообще дать совет? Почему я сказал: «Я понимаю тебя» из лучших побуждений, а на меня обиделись: «Не понимаешь!»? Что хуже: пригласить горюющего человека на праздник, или пригласить всех, кроме него?

  • Человеку, переживающему горе, кажется, что нельзя найти слов, его выражающих, поэтому он решает не говорить ничего, перестает звонить, писать, встречаться.
  • Группа помощи людям, потерявшим близких, создана для того, чтобы преодолеть изоляцию, в которую невольно попадает такой человек.
  • В группе помощи никто не теоретизирует, сюда приходят только те, кто знает – что такое смерть дорогого человека.

Помолчать среди своих

Все происходит так, как в фильмах: люди заходят в комнату, рассаживаются в круг, представляются и начинают рассказывать о своих чувствах, о ситуации, в которую они попали.

– В группе поддержки, а мы занимаемся именно поддержкой, а не терапией, мы даем человеку свободное пространство для выражения себя и оберегаем от любого осуждения, как бы не реагировали на него собеседники, – рассказывает Яна Захаропуло, психолог «Со-Действия». – Он может плакать, ругаться, злиться, все это нормально. Но если кто-то сам не готов говорить о своих переживаниях, то наша задача – понять, почему человеку трудно открыться и как мы можем помочь.

Бывает, человеку просто нужно время, чтобы поприсутствовать, послушать других участников, помолчать и собраться с мыслями. Пожалуйста, здесь никто не будет торопить и подталкивать, пока человек сам не решит высказаться.

Если он уже хочет что-то сказать, но не может подобрать слова, стесняется, ему кажется, что его речь непонятна, – для таких случаев существуют определенные психологические техники, которые помогают справиться с проблемой.

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!Фото с сайта tmgonlinemedia.nl

Познание себя – познание других

Групповая психотерапия давно зарекомендовала себя в помощи людям, переживающим трагические события.

Как ни странно на первый взгляд, но именно в группе, а не тет-а-тет, многим становится легче преодолеть внутренние барьеры, мешавшие говорить о своих чувствах.

Со временем напряженность, страх быть непонятым, настороженность в человеке уступают место уверенности в том, что его поймут, не осудят, что его переживания ценны.

Так происходит потому, что работа в группе дает возможность посмотреть на себя со стороны, даже с разных сторон, побыть на месте другого.

Например, слушая рассказ согруппника о том, как его друг обиделся, когда в ответ на совет «не переживать», «отвлечься», он ему сказал что-то резкое, человек замечает: «мне тоже было бы обидно, если бы так ответили на мой совет». И, в то же время, он может понять в этот момент, что когда сам поступает так под влиянием эмоций, это обидно для его друзей, вовсе не хотевших его расстроить.

Такие примеры, помогающие увидеть себя объемно, «выйти» из себя и увидеть реакцию на свои слова, поведение своих друзей, помогают наладить отношения со знакомыми и родными и вне группы.

Но самое главное ощущение, которое дает человеку группа — ты не один, вокруг тебя люди, которые тоже пытаются пережить потерю, они понимают, как плохо может быть, почему не хочется жить, вставать с постели, идти в магазин, им не надо объяснять, почему ты сегодня не умылся. И не менее важно, что в таких группах человек понимает, что и сам он можешь помочь другим.

Помимо общения, которое само по себе лечит, в группе используется и арт-терапия на выбор участников. Рисование, музыка, дыхательные техники, телесно-ориентированная терапия – на встречах могут практиковаться разные методики, главное, чтобы участникам нравилось. Не заниматься тем, что в тягость – одно из основных правил.

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!Фото с сайта wellmindtherapy.co.uk

Новые друзья

Группа поддержки – тот же социум, только в миниатюре, и как и в обычной жизни, между людьми обязательно будут завязываться отношения. Встречи и общение вне группы только приветствуются.

Ведь когда оба собеседника переживают потерю близкого, хотя каждый переживает ее по-разному, им проще без взаимных обид договориться, как именно будет происходить общение: хочется ли им разговаривать о своей боли, делиться воспоминаниями, или, наоборот, хочется отвлечься и просто прогуляться вместе, обсудить книги, зайти в магазин, поспорить на отвлеченные темы.

Кроме того, если участнику группы срочно понадобится помощь или просто появится желание выговориться, он может позвонить на горячую линию, которая работает круглосуточно.

Как оценить результат

Работа с группой — достаточно тяжелый труд для ведущих. В отличие от бесед с глазу на глаз, когда можно полностью сосредоточиться на собеседнике и «ловить» его вербальные и невербальные проявления, в группе сложно отслеживать индивидуальные реакции.

Поэтому, как правило, на встрече присутствуют сразу два психолога: один разговаривает с участниками, вовлечен в обсуждение, а второй наблюдает: не нужно ли кому-то сейчас уделить особое внимание, или, напротив, не выпал ли кто-то из беседы, не потерял ли интерес к происходящему.

За два часа, что длится встреча, у каждого пришедшего должна быть возможность высказаться.

— Когда видишь результат: люди могут жить со своей потерей, они понимают, что горевание – это очень долгий процесс и им придется пройти этот путь, но никто не обязан идти в одиночку, — это очень мотивирует психолога и спасает от всякого выгорания, несмотря на объективную сложность такой работы, — отмечает Яна. — Для меня – честь, что человек соглашается разделить глубокие личные переживания со мной, это – очень большое доверие, оказанное мне — разрешение быть рядом. И очень большая ответственность, конечно.

  1. Специфика работы с людьми, потерявшими близких, в том, что невозможно поработать с проблемой и закрыть ее раз и навсегда.
  2. Потеря необратима и нельзя забыть ушедшего, перестать его любить, скучать по нему, но можно адаптироваться к ситуации, принять ее и жить дальше.
  3. Для нас идеальное завершение работы с человеком – когда его эмоции становятся выносимыми, когда он может вновь вести обычную жизнь: работать, общаться с людьми, отдыхать.

Записаться в группу можно по телефону: 8-800-100-01-91. Встречи проходят каждую среду в 18:30. Участие бесплатное.

Психологическая помощь по skype тем, кто перенес смерть близкого человека. Психологическая помощь при горе и утрате. Часть 2

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!Психологическая помощь по skype тем, кто перенес смерть близкого человека. Психологическая помощь при горе и утрате. Часть 2.

Очень важно понимать, что когда мы теряем близкого и любимого человека, необходимо постепенно «изживать» свое горе. В этом процессе особенно мешают сочувствующие люди, которые не понимают важности процесса горевания (ведь очень часто горюющим людям навязывают оптимизм). Работа психолога здесь очень уместна, поскольку психолог не только дает горю выйти наружу, но делает этот процесс более мягким, нежели, чем вы горюете в одиночку. Специалист  в процессе работы с вами, формирует у вас психологические защиты, роль которых сводится к тому, чтобы выиграть время и заново оценить себя и окружающий мир.

Следует заметить, что горевание не у всех одинакового проявляется. Многое зависит от стиля реагирования, половой принадлежности и культурных ценностей.

  • Например, человеку, склонному заглушать болезненные воспоминания другой деятельностью, такие люди, как правило, не обращаются за онлайн помощью.
  • Женщины во время депрессии склонны к навязчивым раздумьям, что только углубляет упадок настроения.
  • Мужчины, наоборот проявляют активность, и это облегчает и укорачивает депрессию.

Что происходит после работы с психологом?

После работы с психологом происходит адаптация к реальности несчастья, и душевная боль уменьшается. Вас начинают занимать новые люди и события. Исчезает желание соединиться с умершим, уменьшается зависимость от утраты. В некотором смысле можно сказать, что процесс траура представляет собой медленное ослабление связи с умершим.

Это не означает, что вы забудете близкого. Просто умерший человек уже предстает не в физическом смысле, а интегрируется во внутренний мир. Вопрос отношения с ним решается теперь символическим образом — умерший своим незаметным присутствием в душе помогает вам в жизни.

Именно такой результат стоит ожидать от работы психолога на skype консультации.

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!

Что происходит на  психологической консультации по skype?

В период утраты страдание облегчается беседами с психологом. Эти беседы не должны происходить чаще двух раз в неделю.

Если вы принимаете психологическую помощь от психолога по skype, то для вас это очень удобно, поскольку психолог легко вам доступен. Особенно если ваши скорбь и горе, наиболее интенсивны в первые месяцы после потери.

Пользуясь консультацией по skype вы не остаетесь одни, в тоже время над вами нет контроля, ведь большое горе преодолевается только со временем.

Помните! Горюющему человеку нужны постоянные (но не навязчивые) посещения и хороший слушатель, таковым может стать психолог.

Психолог сопереживает вашей скорби и адекватно воспринимает собственные эмоциональные реакции, связанные с помощью, этим определяется эффективное целебное воздействие.

Что может способствовать патологическому горю, если не обращаться к психологу?

Нормальный процесс горевания иногда перерастает в хроническое кризисное состояние, которое называется патологическим горем. По мнению Фрейда, горе становится патологическим, когда горевание не завершено, либо его вообще не было.

Выделяется несколько типов патологического горя:

  • «Блокирование»эмоций во избежание интенсификации процесса скорби и горевания.
  • Трансформация скорби в идентификацию с умершим человеком. В этом случае происходит отказ от любой деятельности, способной отвлечь внимание от мыслей об умершем.
  • Растягивание процесса скорби во времени с обострениями, например, в дни годовщин смерти.
  • Чрезмерно острое чувство вины, сопровождаемое потребностью наказывать себя. Иногда такое наказание реализуется посредством самоубийства.
Читайте также:  Как пережить развод мужчине: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Если вы обнаружили большинство вышеперечисленных признаков, вам стоит задуматься и обратиться за психологической skype консультацией.

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!

Skype консультация на сегодня это единственный доступный способ получить психологическую помощь, если в вашем городе нет специалистов, которые смогли бы оказать услуги подобного рода.

На сайте Vashe-Soznanie.ru вы можете записаться на консультацию к психологу, для этого перейдите на страницу «Записаться на консультацию». Если у Вас возникли вопросы, пишите нам через форму обратной связи или используя другие контакты для связи.

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Советы психолога, как пережить смерть близкого человека

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!

Смерть – табуированная тема в нашем обществе. О ней не говорят и стараются даже не думать. Но это не меняет естественного хода вещей: рано или поздно горе приходит в каждую семью.

Как пережить смерть близкого человека? Как принять факт, что он ушел и никогда больше не вернется? Все осложняется негативным отношением общества к смерти, избеганием темы.

Человек остается наедине со своей бедой, его избегают, потому что утешить невозможно, а разбередить рану слишком легко.

Горевание как способ справиться с приступами отчаяни

В разных культурах существуют способы правильного проживания горя. В нашей традиции это были плакальщицы. Их задачей было повторение определенных ритуальных текстов. Эти слова выводили из оцепенения близких умершего и вынуждали безутешно рыдать. В фольклоре существует целый ряд песен, называемых голосильными, причитальными и завывальными.

Ритуальные формы переживания горя давно в прошлом. Сегодня считается почти неприличным голосить над гробом, долго страдать после утраты. С одной стороны, это помогает «сохранить лицо», быстрее включиться в привычный ритм жизни. А с другой, — может иметь опасные последствия.

Непрожитое горе оставляет глубокий след, и его отголоски способны сказаться на всей дальнейшей жизни, вызвать проблемы в семье. Родные и друзья могут оказаться лучшей поддержкой и опорой в трудные минуты. Стоит разобраться, как помочь пережить смерть близкого человека.

Стадии горя после тяжелой утраты

Иногда окружающим кажется, что человек после потери близкого постепенно сходит с ума. Это не так. На самом деле горевание имеет определенные стадии. Главное, чтобы человек не «застрял» в какой-то из них. Следует разобраться, что чувствуют люди в разные периоды.

Различают такие стадии горя:

1 Оцепенение. Первая реакция на потерю близкого – шок. Человек эмоционально застывает, он не способен осознать произошедшее. Внешне это может выглядеть как отрешенность или, наоборот, как суетливая активность. В обоих случаях реакция нормальна. Если человек постоянно плачет, это хорошо, ведь он может дать выход чувствам. Если кажется равнодушным и не способным на эмоции, стоит помочь: дать выговориться, расплакаться.

В православии выделяют срок 9 дней до поминок. Именно в течение такого срока длится шок у близких умершего. Важно быть рядом, поддерживать горюющего.

2 Отрицание. Человек осознает факт смерти, но не может с ним смириться. Поэтому возможны странные реакции: кажется, что умерший находится рядом; близкие могут слышать его голос, отмечать непонятные явления и приписывать их воздействию неупокоенной души.

40 дней после смерти – важная дата в религиозных традициях. С точки зрения психологии, примерно 40 дней проходит этап отрицания. Если хочется разговаривать с умершим, плакать, не стоит препятствовать. Родным и друзьям следует поддерживать общение на тему смерти и не мешать слезам.

3 Принятие. Рано или поздно человек принимает потерю. Это долгий процесс, который может продлиться до полугода. Приходит чувство вины, появляются признаки эмоционального истощения, упадка сил, нежелания жить. Возможна агрессия по отношению к умершему, гнев за то, что он бросил близких.

Если фаза принятия проходит нормально, человек учится жить без умершего. Иногда он еще снится, но чаще уже как житель иного мира. Важно помочь горюющему не застрять в поиске виноватых.

4 Облегчение боли. В течение года боль постепенно спадает. Горе отступает, а человек привыкает к новому образу жизни, приобретает знакомых, справляется с функциями умершего. Он по-прежнему помнит об утрате, иногда скучает, но уже полностью себя контролирует.

Если воспоминания все еще нестерпимо болезненны, это тревожный признак, имеет смысл записаться на консультацию психолога.

5 Повторение всех стадий. Первую годовщину смерти отмечают в виде поминок, и близкие вновь переживают горечь утраты, но менее остро. На протяжении второго года приступы боли могут повторяться, но справиться с ними становится легче.

Каждый горюющий проходит все 5 стадий, но реакции на боль могут сильно различаться. Если смерть наступила после долгой болезни, родные и друзья легче справляются с несчастьем.

Но как пережить внезапную смерть близкого человека? Потребуется много времени, чтобы принять факты, смириться и перестать искать виновных. Если трудно это сделать самостоятельно, а поддержки родных недостаточно, следует обратиться за психологической помощью.

Как пережить смерть близкого человека – советы психолога

Вопреки общепринятому мнению, мужчины хуже и дольше справляются с болью утраты. В нашем социуме отношение к мужским слезам негативное. Их считают проявлением слабости.

Если мужчина позволит себе прилюдно заголосить, окружающие воспримут это как инфантильность, хотя женщине подобные реакции простительны. Поэтому сильному полу приходится сдерживать горе, что затрудняет его проживание.

Близким следует проявить максимум такта и деликатности.

Болезненность утраты может зависеть от разных факторов: пола, возраста умершего, степени близости с ним, особенностей психики самого горюющего. Так, сильнее всего мучают смерти родителей. Долгая и невыносимая боль терзает людей, которым приходится хоронить собственных детей. Она настолько сильна, что горевание может длиться годами.

Облегчить боль потери невозможно, зато можно пройти все стадии горя, научиться управлять им. Во многих случаях желательна консультация специалиста. Обязательно нужна психологическая помощь ребенку, пережившему смерть близкого человека. Главный совет, который можно дать, – помнить умершего по-доброму. Недаром в православии есть традиция говорить о покойнике либо хорошо, либо ничего.

Пусть в вашей памяти ушедший близкий человек останется достойным всяческого уважения. Если боль потери мучает вашего родственника или друга, не бойтесь говорить с ним об усопшем.

Упоминайте, что покойный был достойным человеком, подчеркивайте его хорошие качества.

Это может привести к появлению целой легенды рода, что положительно скажется на всей семье в целом, способствует высокой самооценке и более бережному отношению к родным.

ЗАПИСЬна расстановки, консультацию

Как пережить смерть близкого человека?

Скорбь и горе – это совершенно нормальная реакция на потерю близкого человека. Если на следующий день после смерти близкого человек об этом событии забыл, продолжил жить нормальной жизнью и веселиться, то либо этот человек психически болен, либо он инопланетянин.

Переживать горе всегда очень тяжело и болезненно, но главное последовательно пройти через все этапы утраты, не пытаться скрывать свои чувства или заглушать их вечеринками и алкоголем. Очень важно не отказываться от поддержки близких и уметь вовремя попросить о помощи.

Ведь бывает, что скорбь затягивается очень надолго и тогда нужно взять себя в руки и воспользоваться услугами психолога.

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!

В 50-х годах американский психолог Элизабет Кюблер-Росс разработала систему этапов принятия утраты. Эти стадии много раз пересматривались и подвергались критике, но так или иначе, все ученые, изучающие этот вопрос, отчасти возвращались к этапам Кюблер-Росс.

Первая реакция человека на потерю близкого – это отрицание потери, вследствие шока. Это может доходить до болезненной психической реакции: перед человеком стоит гроб с телом его близкого, уже произведено вскрытие, но он продолжает отрицать, что его близкий умер.

Надо сказать, что не каждый человек, потерявший близкого, проходит через все этапы переживания горя – кому-то требуется всего два-три шага на пути к нормальному состоянию.

Далее наступает этап злости: “Почему это произошло со мной, с моим близким? Почему не с другим?” Это может быть злоба на то, что близкий человек умер, а другие остались в живых.

Так часто бывает после несчастных случаев, например, ДТП. Человек задается вопросом, почему тот, кто сидел рядом, выжил, и его это очень злит. Третий этап – торг.

Человек торгуется с судьбой, например, загадывает, что пропавший без вести вернется, если монетка упадет так или иначе.

Четвертый этап – это депрессия. Человек начинает принимать утрату, но теряет интерес к жизни. Пятый этап – принятие, которое может сопровождаться меланхолией и апатией. Однако человек выходит из апатии и начинает искать новые пути принятия утраты, интереса к жизни.

Кому-то помогает посадить дерево, родить ребенка или, например, учредить фонд помощи раковым больным – зависит от ситуации.

Надо сказать, что не каждый человек, потерявший близкого, проходит через все этапы переживания горя – кому-то требуется всего два-три шага на пути к нормальному состоянию.

Отрицание, злость и апатия – наверное, самые опасные этапы переживания утраты. У некоторых людей на стадии отрицания может начаться психоз: такие пациенты утверждают, что их близкий не умер и вот-вот вернется.

Находясь на стадии злости, человек способен навредить окружающим, так как на этом этапе гнев направлен не на себя, а на других, на внешний мир. В этом состоянии человек может сорваться на того, кого считает виновным в смерти близкого, и начать мстить.

Если человек долго пребывает в состоянии апатии, это может перерасти в клиническую депрессию.

Бывает, что человек не способен самостоятельно справиться со своей болью от утраты, и застревает на одной из стадий переживания горя.

Если он лишь частично возвращается к нормальной жизни или не возвращается вообще, его скорбь становится патологической, и это уже требует профессиональной помощи.

Частично он должен начинать возвращаться к нормальному состоянию уже через три месяца. Беспокоиться стоит начинать, если человек не может полностью оправиться от потери близкого в течение года.

После смерти близкого любой человек задается вопросом “Как теперь жить дальше?” Чтобы этапы переживания утраты проходили естественно, и боль человека была не такой сильной, можно самому себе помочь и обустроить свою жизнь так, чтобы стадии горя проходили немного легче.

Нельзя ни в коем случае напиваться или употреблять наркотики, чтобы на какое-то время забыть о своем горе – его важно осознанно проживать.

Желательно не оставаться в одиночестве и чаще бывать с друзьями, которые могут оказать поддержку.

Это не значит, что нужно все время ходить на веселые вечеринки и отвлекать себя от горя, но периодически бывать на тихих посиделках с друзьями может быть целительным. Очень важно в такой ситуации уметь просить о помощи.

Нельзя ни в коем случае напиваться или употреблять наркотики, чтобы на какое-то время забыть о своем горе – его важно осознанно проживать.

Читайте также:  Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

Что делать, если нет круга общения? Создавать этот круг, заводить знакомства, сближаться с людьми, которые могут оказать поддержку. Человека почти всегда окружают родственники, друзья, коллеги, и если они не предлагают помощь, к ним нужно обратиться самостоятельно.

После утраты близкого человек может погрузиться в себя и начать избегать общения с людьми. Некоторые начинают злоупотреблять спиртным в стремлении заглушить внутреннюю боль. И не у всех в этой ситуации могут быть друзья, которые остановят и помогут справиться с утратой.

Тогда лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Сейчас в когнитивно-поведенческой терапии есть четко разработанные программы для переживания утраты.

Специалист помогает пациенту последовательно пройти по всем стадиям переживания горя и как можно скорее вернуться к нормальной жизни.

Взрослые должны организовать для ребенка плотный распорядок дня, в котором будут разнообразные занятия и общение с друзьями. Ребенок должен понять, что на смерти близкого жизнь не заканчивается, и нужно продолжать идти вперед. Также очень важно разговаривать об утрате.

Достаточно провести один длинный глубокий разговор и больше к этой тебе так глубоко не возвращаться. Как и что именно говорить, зависит от уровня развития ребенка, его возраста и окружения. Некоторые взрослые говорят о том, что об ушедшем близком теперь заботится Бог, кто-то упоминает ангелов.

Так или иначе, ребенку важно показать, что его родной человек находится в хорошем месте, где о нем заботятся.

После этой беседы нужно периодически, несколько раз в неделю, коротко возвращаться к разговору, вспоминать о том, каким хорошим был близкий человек, какие хорошие поступки он совершал и так далее. То есть говорить об ушедшем человеке с ребенком нужно в позитивном ключе, показывая, как хорошо, что этот человек присутствовал в жизни и как было бы плохо, если бы его вообще никогда не было.

  • Заболевания и расстройства

Потеря близкого: как жить дальше? | Телефон доверия 8-800-2000-122

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!

«Многие люди боятся смерти и темноты по одной причине — они страшатся неизвестности»

Джоан Роулинг. Гарри Поттер и Принц-полукровка

В самую трудную минуту, когда время будто останавливается и у тебя опускаются руки, важно найти ресурсы и поддержку, чтобы справиться с горем и найти смысл жить дальше. Но как?

Каждый день мы как психологи отвечаем на этот вопрос многим ребятам по всей России. В момент потери близкого очень важно, чтобы рядом был человек, который выслушает и поймет, как это больно и невыносимо, поможет найти силы пережить горе, справиться с острыми и тяжелыми эмоции или ступором.

Потеря может коснуться любого из нас. Ее можно пережить легче, для самопомощи обратившись к психологу и следуя этим рекомендациям:

Переживание горя и потери имеет несколько стадий, и в каждой из них у тебя будут меняться чувства, отношение не только к тому, что случилось, но и к себе, окружающим людям и своей жизни в целом. Важно запомнить, что это всего лишь этапы, пройдя через которые ты справишься с болью и вернешься к привычной жизни, но для этого нужно время, поддержка близких и конкретные действия.

Первые шаги

  • Важно в первые дни не оставаться одному и не замалчивать свои чувства, просто говорить о чем угодно: что тебя волнует, возмущает, пугает, кажется немыслимым и несправедливым. Тебя могут посещать разные чувства – от вины до злости и обиды на мир. Помни, что через это проходят все. Прежде, чем ты примешь ситуацию и смиришься с ней, тебе нужно выговориться, «наплакаться», выразить все, что беспокоит.
  • Вполне вероятно, что ближайший круг твоих родственников и друзей испытывает такие же эмоции, поэтому помогите друг другу пережить эту потерю. Помоги близким в делах, которые, как правило, возникают после ухода человека, и вообще старайся занять себя чем-то, не проводи дни напролет в постели или в интернете. Достаточное количество отдыха и физическая активность помогает поддерживать ощущение контроля над жизнью.
  • Если тебе важно знать все обстоятельства этого события, спрашивай – ты имеешь на право на правду. Попытайся принять это как неизбежные жизненные обстоятельства.

Горе – это работа души

  • Первое, что важно сделать, – просто попытаться принять потерю как неизбежное событие. Тебе поможет ведение записей в дневнике или блоге о том, как ты себя чувствуешь и что с тобой происходит. Ты можешь полностью переосмыслить свою жизнь и понять, на что ты хочешь ее потратить. Возможно, этот жестокий и неожиданный урок – способ «встряхнуть» свою жизнь. Не избегай этого внутреннего диалога. Сейчас самое время честно поговорить собой о том, как тебе дальше жить и какие приоритеты выбрать, каким целям следовать и к каким людям лучше прислушиваться.
  • Дай себе столько времени, сколько потребуется, чтобы пережить потерю. Когда речь идет о горе, не слушай тех, кто говорит о каких-то сроках, у каждого этот будет свой путь и свое время.
  • Поговори с другими людьми, пережившими потерю или утрату. Пусть даже незнакомыми людьми. Несмотря на то, что горевание – индивидуальный процесс, разговор с другим человеком помогает преодолеть чувство одиночества.
  • Не бойся говорить с человеком, которого ты потерял, внутри себя. В таких вопросах нет однозначно правильных и неправильных действий. Если ты что-то хотел ему сказать и не успел, ты всегда можешь это сделать внутри себя.
  • Не заставляй себя общаться с людьми, если тебе этого в какие-то моменты этого не захочется. Не нужно полностью изолировать себя от общества, но и не стоит «надевать» фальшивую улыбку на лицо, когда тебе просто хочется полежать свернувшись калачиком дома какое-то время.
  • Если ты хочешь немного отдохнуть от школы, чтобы справиться со сложившейся ситуацией, то это совершенно естественно. Очень сложно двигаться вперед, когда ты чувствуешь внутреннюю пустоту. Однако некоторым учеба или работа помогают вернуться к нормальной жизни. Выбирай тот способ, который будет удобен для тебя.
  • Если ты чувствуешь, что не можешь справиться самостоятельно или с помощью друзей и семьи, то лучше обратиться за помощью к профессионалу, который может помочь тебе справиться с чувствами и депрессией. Помощь психолога поможет посмотреть на ситуацию по-другому и найти новые способы вернуться к нормальной жизни. Ты можешь сделать бесплатный анонимный звонок в службу психологической помощи 8-800-2000-122 и подготовиться к звонку в чате на сайте telefon-doveria.ru. Помни, что пользоваться помощью психолога в трудную минуту – это не признак слабости. На самом деле, это говорит о твоей силе и мудрости, не стыдись просить и принимать помощь.

От смирения и принятия до возвращения к привычной жизни

Через некоторое время ты почувствуешь, что острая душевная боль сменилось принятием этой ситуации, и ты, в целом, уже возвращаешься к нормальной жизни. Хоть иногда переживания могут возвращаться, но ты уже научился с ними справляться. Дай боли и страданиям превратиться в светлую грусть и память о человеке. Подумай о том, что ты можешь сделать, чтобы почтить память почившего человека.

  • Сделай фотоальбом, видеоролик, напиши пост об ушедшем человеке, пусть друзья и близкие поддержат тебя в этом. Соберитесь вместе всей семьей и посмотрите, сколько особенных историй вы сможете вспомнить о близком человеке. Запишите их – так вы сможете осознать личность своих близких более целостно и запомнить их в самых ярких позитивных впечатлениях, и это станет вашим семейным сокровищем. Можно передавать по кругу блокнот, чтобы каждый записал то, что вспомнит. Несмотря на то, что практически невозможно воспроизвести во всех подробностях личность человека, которого вы утратили, воспоминания о таких историях могут стать утешением.
  • Посмотри любимый фильм этого человека или прочитай его любимую книгу, чтобы еще лучше понять его.
  • Подумай о том, чем тебе был дорог этот человек, какими качествами и поступками он тебе запомнился, чему ты можешь у него научиться, какой жизненный урок он мог бы тебе дать и в чем ты можешь быть на него похожим. Возможно, это поддержит тебя и поможет найти опору и поддержку в нем, даже когда его не будет физически рядом. Храни своего дорогого человека в сердце и в памяти.
  • Тебе следует избегать резких радикальных перемен или серьезных жизненных решений, в то же время, некоторые небольшие перемены тут и там помогут тебе почувствовать новый ритм жизни.
  • Заведи питомца. Кошка или собака могут улучшить твое состояние, ведь ты сможешь обнять своего питомца, провести с ним время и получить от него много тепла, любви и положительных эмоций. Кроме того, у тебя будет ощущение, что кто-то нуждается в тебе, это наполнит твою жизнь смыслом и большим количеством прогулок на свежем воздухе.
  • Измени привычки, если ты чувствуешь, что «застрял». Если ты делал что-то вместе с твоим ушедшим близким человеком, то тебе будет сложнее двигаться дальше, и эта ситуация будет напоминать об его отсутствии. Ты можешь проводить больше времени со своими друзьями и семьей, начать новое хобби или открыть в себе интерес к волонтерской деятельности, созданию историй, творчеству, спорту, блогерству, рисованию, путешествиям, тому, чем ты никогда раньше не занимался.

Смерть – единственная вещь в жизни, которая не вызывает сомнений, поэтому умение смириться с этим фактом часть нашего предназначения. Мы знаем и понимаем, как тебе сейчас трудно.

Это как будто умер кусочек твоей души, а в сердце образовалась звенящая пустота. Помни, что и это можно пережить, и серые краски восприятия реальности постепенно будут меняться на более яркие и живые.

Пустота заполнится новыми смыслами и чувствами, ведь даже на выжженной земле через некоторое время снова растут цветы.

Мы знаем, как помочь тебе с этим справиться и ждем твоего звонка по номеру 8-800-2000-122. Мы можем не только поговорить, но и помолчать вместе с тобой.

Твой детский телефон доверия рядом в трудную минуту.

Вернуться к списку статей

Пережить утрату | Сайт психолога Павловой Марии

Помощь психолога при смерти близких – ваш онлайн психолог!Как пережить смерть близкого

Для того, чтобы грамотно оказать поддержку человеку, перенесшему смерть близкого, важно понимать, что же происходит с человеком после утраты, что является нормальным проживанием горя, а что нет (в таком случае психологическую помощь при потере близкого должен оказать профессионал).

Читайте также:  Помощь психолога при агрессии и раздражительности – ваш онлайн психолог!

Реакцию на потерю близкого можно разделить на несколько стадий:

  1. Шок, оцепенение (длится от 7 до 9 дней). Ощущение нереальности происходящего. Злость, гнев, проявление которых ослабляет страдание (гнев может быть и на умершего).
  2. Поиск (возникает на 5-12 день с момента утраты) – отрицание безвозвратности утраты.

    Горюющий может вдруг увидеть в толпе умершего, услышать его голос. Это всего лишь иллюзии, которые со временем перестанут возникать.

  3. Острое горе (длится до 6-12 недель с момента утраты). Сильнейшая душевная боль, которая вызывает боль физическую.

    Возникают разные недуги – мышечная слабость, ком в горле, затруднения дыхания, нарушение сна и пр. Чувства опустошённости, вины, злости, беспомощности, страха на фоне идеализации умершего. Все мысли горюющего о нём. На этом этапе происходит постепенный «уход» от умершего. Через 3-4 месяца начинается череда хороших и плохих дней.

    Сниженная иммунная система даёт о себе знать увеличением частоты инфекционных заболеваний. Через 6 месяцев может возникнуть депрессия. Памятные даты и праздники особенно тяжелы.

  4. Восстановление. Длится примерно год и оканчивается примирением с утратой.

    Однако, возможны периоды приступов ухудшения состояния (особенно в праздники и памятные даты).

  5. Завершающая — наступает примерно через год после утраты. Боль становится терпимой. Возвращение к привычной жизни и создание новых смыслов.

Как пережить потерю близкого?

Горевание – естественный процесс. Мы не можем ничего поделать с болью от утраты, кроме того, чтобы её пережить. Да, это тяжело, но другого варианта нет.

Важно горевать – плакать, обязательно говорить об ушедшем, о своих переживаниях; смотреть фотографии, видеозаписи и опять плакать. Делать это в одиночестве и с близкими людьми.

Давать себе передышку – встречаться с родными, друзьями, ходить на прогулки, а потом опять горевать.

Читайте:  Насилие в семье: всегда ли его легко распознать?

Не стоит быть постоянно одному, важно, чтобы были люди, с которыми вы можете поговорить и поплакать. Не отказывайтесь от встречи с близкими, друзьями. Но не перегружайте себя общением. Не бросайте работу. Она поможет вам ненадолго отвлечься от горя, даст вам отдохнуть от него и создать для себя новые смыслы.

Правда, боль от утраты можно спрятать глубоко в себе и даже от себя. Но она всё равно проявится – в виде болезней или внезапной депрессии спустя длительное время после потери. Лучше пережить эту боль сразу.

Как помочь при утрате?

Что же делать тем, кто находится рядом и хочет помочь? В первые дни не оставляйте человека одного, заботу лучше выражать через прикосновения и реальные действия (помощь в организации похорон).

На стадии острого горя будьте доступны для общения, но не стоит быть постоянно рядом с горюющим. Лучше частые, но непродолжительные встречи. Говорите об умершем, плачьте вместе, не останавливайте слёзы горюющего.

Когда нужна помощь специалиста?

Бывают ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись:

  1. Прошёл год, а любое упоминание об ушедшем вызывает приступ плача.
  2. Нет никаких признаков того, что человек горюет («блокирование» эмоций).
  3. Психосоматические нарушения (язвенный колит, астма, ревматический артрит).
  4. Человек избегает любого общения, изолируется от окружающих.
  5. Утрата социальной активности – невозможность что-либо предпринять самостоятельно, только с чей-либо помощью. Утрачены решительность и инициатива.
  6. Высказывания о самоубийстве.
  7. Повышенная социальная активность и постоянно хорошее настроение в течение первого года.

Если Вас и Вашим близким нужна помощь  — приходите ко мне на консультацию, вместе мы справимся!

Советы психолога: как поддержать друга, у которого умер близкий человек — МК Санкт-Петербург

Не менее трудно друзьям и родным того, кто понес невосполнимую утрату. Люди часто тушуются, прекращают общаться, потому что не знают, как поддержать. Или, наоборот, становятся навязчиво-сочувственными, что только раздражает горюющего.

Как же вести себя правильно, чтобы реально оказать помощь тому, у кого умер близкий человек? Об этом «МК» в Питере» рассказала наш эксперт, практикующий психолог Елена Кораблева.

КАК БЫТЬ РЯДОМ?

Когда кто-то из друзей или знакомых лишается близкого человека, каждый из нас понимает, что на то и нужны друзья, чтобы поддержать в сложную минуту.

Как помочь? В этот момент многие теряются. Ведь масштаб горя так велик, что любые наши действия могут показаться бессмысленными и несуразными, несвоевременными. Утешать, говорить с человеком или оставить в покое? Отвлекать его на другие темы или вместе с ним предаться разговорам о последних днях умершего?

Люди очень разные, и в период острой потери тоже ведут себя по-разному. Кто-то внешне абсолютно спокоен и даже несколько отстранен, как будто чувства заморожены. Кто-то постоянно плачет, несколько демонстративно выражая свое горе.

Некоторые вообще начинают вести себя странно: смеяться, говорить об отвлеченных вещах, вникая в мельчайшие детали похоронного процесса, как в самое важное на этот момент, как будто не давая мыслям соскочить в опасную, травмирующую действительность.

ПЕРВЫЕ СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ

Принято разделять период горевания на стадии, в которые происходят разные психические процессы. Эти стадии имеют разную протяженность во времени, могут возвращаться, меняясь местами и сильно затягиваться, если человек полноценно их не прожил, не прочувствовал.

Первая стадия характеризуется тем, что человек до конца не принял смерть близкого. Умом он все понимает, но психика сопротивляется. Ему может мерещиться голос, запах ушедшего, на улице в толпе ему может видеться промелькнувший знакомый профиль, силуэт.

В это время очень важно находиться рядом с горюющим, постараться почувствовать, в чем он нуждается. Самое лучшее — выслушивать все, что он говорит. Раз за разом человек, переживающий боль утраты, может рассказывать одну и ту же историю.

«Высший пилотаж» — быть доступным для контакта, быть рядом, не проявляя назойливости, если нет сопротивления — больше прикасаться. Не стоит ограждать человека от забот по организации похорон, поминок. Эти хлопоты дадут возможность осознать произошедшее, как и все другие принятые в культуре ритуалы.

Перенесшему потерю человеку на этой стадии важно осознать и принять факт смерти близкого.

Вторая стадия сопровождается гневом, агрессией и виной.

Горюющий человек может испытывать иррациональный гнев к ушедшему («как ты мог уйти и оставить меня»), к врачам, которые не спасли, винить себя за то, что не предугадал, не почувствовал, не учел, не так обращался и т. д. Не стоит в это время его разубеждать или поддакивать.

Важно наладить контакт таким образом, чтобы человек мог выражать вам свои чувства, негодовать и жаловаться, каяться и плакать. Не стоит гасить его эмоции, ему важно в прямом смысле излить свое горе, вывести его наружу слезами, словами.

Помогающему, поддерживающему человеку важно быть терпимым и принимающим, слушать, слушать и еще раз слушать. В то же время не выказывать особого отношения, подчеркнутого сочувствия. Спокойное, доверительное и принимающее общение — лучшее, что можно сделать.

Близким людям важно в это время следить за тем, чтобы горюющий человек питался, спал, выходил на улицу. Если есть серьезное нарушение сна, то стоит обратиться к невропатологу, который может выписать легкие успокоительные на ночь.

ОБ ЭМПАТИИ И УВАЖЕНИИ

Третья стадия является завершающей в остром процессе переживания утраты, когда человек внутренне смиряется с произошедшим. В то же время это может сопровождаться депрессией, отсутствием интереса к жизни, опрометчивыми решениями.

Человеку важно постепенно возвращать интерес к его собственной жизни, и близкие могут ему в этом помочь.

Важно не торопить события, не переусердствовать, отвлекая, дать человеку полностью пройти все стадии горя, иначе они будут снова и снова возвращаться, не давая возможности нормально жить в будущем.

Четвертая стадия адаптации наступает, когда восстанавливается более или менее нормальная жизнь.

Близкие могут очень помочь, поддерживая возрождающиеся интересы человека, испытавшего потерю, но не торопя его.

Здесь, как и в предыдущий период, очень большое значение имеет эмпатия, понимание чувств человека, уважение его индивидуального пути и скорости прохождения всех стадий этого сложного времени.

КОГДА УХОДЯТ РОДНЫЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ СТАЛО БЛИЗКОГО ВАМ ЧЕЛОВЕКА

Процесс расставания нужно пережить полностью, пройдя все нелёгкие этапы этого духовного пути. Тогда через 2,5-3 года в сердце вместо боли останется светлая грусть и благодарность. Тогда возможно будет жить полной жизнью и быть счастливым, как бы фантастично это ни звучало в момент утраты.

Есть несколько важных моментов, зная которые, можно, не загоняя горе глубоко внутрь, пережить его, омыв им свое страдающее сердце.

Первое время важно окружить себя близкими, любящими людьми: родственниками, друзьями.

Необходимо говорить об ушедшем, рассказывать, рассказывать, рассказывать: вспоминать хорошее, какие он сделал добрые дела, какие-то даже забавные случаи, радостные воспоминания.

Нужно прожить воспоминания, проговорить их, открыть внутренние шлюзы. Чем больше человек сможет плакать в первое время — тем лучше. Слезы помогают выйти из состояния острого стресса.

Не стоит увлекаться седативными препаратами или алкоголем. Да, эти средства помогут забыться, наступит временное «отупение», но это лишь удлиняет период горевания, загоняя его глубоко внутрь.

Если возникает чувство обиды, злости на ушедшего близкого человека, или наоборот, чувство сильной вины перед ним, то можно выполнить такую практику:

Нужно сесть и закрыть глаза. Затем надо представить, что сзади, спина к спине, сидит ушедший. Вслух необходимо сказать ему все, что накипело, высказать всю злость, обиду или вину.

Когда все эмоции будут выражены и слова иссякнут, надо представить себе ушедшего сидящим спереди, лицом к лицу.

В таком положении следует высказать ему всю благодарность и признательность, которая возникнет в душе.

Очень важно, не стесняясь и не боясь быть навязчивым, просить друзей, коллег, близких о помощи и благодарить их как можно больше. Это как раз тот самый случай, когда помощь необходима, и справиться в одиночку очень сложно.

Нельзя отстраняться от людей, запираясь в одиночестве. Жизнь продолжается, и активная деятельность поможет психике справиться с потерей. Творческим людям становится легче, когда они могут выразить свою скорбь через музыку, стихи, картины…

Лучшая память и благодарность ушедшему человеку — это продолжение тех добрых и важных дел, которые не успел завершить усопший. Завершение общего проекта, продолжение его дела или какие-то благородные поступки и дела в его память действуют исцеляюще, приносят светлое чувство удовлетворения, возвращения морального долга.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *