Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Мужчины переживают разрыв с любимой не менее болезненно, чем женщины. В силу устоявшихся гендерных стереотипов и особенностей воспитания, сильной половине человечества не свойственно открыто демонстрировать свои эмоции, поэтому их печаль несколько отличается от принятой среди женщин.

Стадии расставания, как и способы отпустить отношения у мужчин имеют свои отличительные черты. О том, как пережить развод с женой, расставание с любимой девушкой, расскажем далее.

Переживают ли разрыв отношений мужчины?

Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!Мужчина обязательно будет скучать по своей любимой после расставания. Дело не всегда в обязательно взаимных чувствах, ситуации могут быть разными:

  • мужчина долго добивался женщину;
  • девушка помогла перебороть жизненный кризис;
  • длительные и гармоничные отношения;
  • сильная эмоциональная привязанность.

Даже после одной ночи, проведённой с женщиной, мужчина ещё долго может вспоминать о ней. Всё зависит от произведённого на него впечатления. Парни страдают даже больше девушек, ведь представительницы прекрасной половины человечества привыкли делиться эмоциями с подругами, использовать рациональные способы борьбы с депрессией.

Мужчины же, держа всё в себе, нередко находят успокоение в спиртном, беспорядочных половых связях. Допущенные ошибки только отдаляют наступление смирения, свыкания, а, значит, процесс расставания доставляет им куда больше душевной боли.

Стадии переживания: как парни переносят утрату?

Переживая расставание, парень проходит несколько стадий:

  1. Расстройство, непринятие ситуации. В первое время мужчина не в силах свыкнуться с мыслью, что их пары больше не существует. Всё вокруг напоминает о девушке, настроение не могут поднять даже любимые занятия.
  2. Демонстрация безразличия. Спустя какое-то время парень начинает активно и навязчиво убеждать окружение, что ничего не случилось, а у него всё отлично. Он соглашается на авантюры, рискует, пробует новое – как и любой человек, пытаясь отвлечься от грустных мыслей. Проблема заключается в том, что, умалчивая о переживаниях, мужчина сталкивается с внутренним конфликтом, депрессия продолжается, но скрыта от других.
  3. Попытки напомнить о себе. Со временем сил бороться с переживаниями самостоятельно уже не остаётся, и парень пробует наладить контакт с бывшей.
  4. Депрессия. После неудачных попыток завоевать внимание любимой мужчина вновь начинает страдать. Но теперь он готов поделиться мыслями с друзьями, рассчитывая на дельные советы и сочувствие.
  5. Работа над собой. Чаще всего парни, в попытках вернуться к жизни, начинают много времени уделять своему внешнему виду – как правило, отправляются в зал. Это объяснимо с той точки зрения, что умеренная физическая активность помогает обрести баланс с сознанием.
  6. Новые знакомства. После того, как необходимость в самосовершенствовании удовлетворена, мужчина готов стать объектом внимания противоположного пола. Это могут быть социальные сети, спонтанные знакомства или частые посещения мест большого скопления людей в попытках произвести на женщин впечатление.
  7. Отрыв. Мужчина может придерживаться правила одной ночи, просто удовлетворяя свои потребности, или вступить в новые отношения. Но в последнем случае женщина просто временно замещает ту, которая была на её месте раньше, о чувствах со стороны парня говорить не приходится.
  8. Смирение. После нового опыта отношений с другой девушкой мужчина принимает факт расставания с бывшей, понимания, что страдания по ней мешают жить дальше.

Однако даже после переживания последней стадии расставания с любимой парень продолжит систематически следить за бывшей пассией с помощью социальных сетей или общий знакомых.

Как смириться?

Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Чтобы принять факт расставания, мужчине важно вспомнить предмет этих обсуждений – было много попыток исправить ситуацию, но, как и в обычной компьютерной игре, количество их ограничено некими правилами.

На первое время можно просто представить, что возлюбленная уехала в длительную командировку, где не ловит сотовая связь. С ней просто нет возможности обсудить разрыв, его причины и возможные пути преодоления. Она недосягаема для выяснения отношений.

Со временем смириться с расставанием станет проще, к тому же, такой способ убережёт мужчину от необдуманных поступков и манипуляций.

Как перенести боль?

Прежде всего, чтобы пережить разрыв с любимой, мужчине стоит вынести из случившегося положительные стороны. Наверняка в отношениях женщина нередко запрещала парню допоздна гулять с друзьями, заставляла встречать её после работы, не всегда соглашалась на интимную близость.

Следует вспомнить всё, чем был ограничен парень, а после задать закономерный вопрос – нужно ли это и для чего?

Целесообразно задуматься о возможном совместном будущем – что там ждёт, будет ли так же хорошо с девушкой через много лет, счастлив ли будет сам мужчина.

Логика проста – если на все вопросы парень с готовностью кивает головой, то повода для расставания просто не было. Если же конфликт случился, следует найти причину и зафиксировать её в сознании.

Способы забыть любимую

Как отойти после разрыва отношений? Не следует с первого дня разрыва пытаться отвлечься, мысленно смириться с потерей всё же придётся. Поэтому, в первую очередь, рекомендуется провести какое-то время в одиночестве и принять тот факт, что это был очередной этап жизни, который безвозвратно подошёл к концу.

Не стоит придумывать причины, чтобы ненавидеть бывшую. Негативные эмоции также разрушительны, как и печаль.

После мысленного прощания с девушкой можно смело приступать к практическим действиям:

  1. Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!Заняться собой. Это может быть спортзал, новый имидж или дорогие часы – то, что даст уверенность в себе, повысит чувство собственного достоинства.
  2. Купить или сделать то, что давно хотелось. Возможно, девушка была против приобретения новой компьютерной игры или поездки на рыбалку.
  3. Регулярно отмечать этапы самосовершенствования, ставить новые цели. Это может быть повышение по работе или прочтение полезной книги, ремонт дома.
  4. Встречи с друзьями. Необязательно быть ежедневным посетителем увеселительных заведений, но оставаться в одиночестве и заниматься самокопанием тоже не стоит.

Понятно, что не всегда хочется делиться сокровенным с окружающими или выслушивать их субъективному мнение на этот счёт. Чтобы не держать всё в себе, можно зарегистрироваться на форуме или чате под псевдонимом и рассказать другим пользователям, которые не могут быть иначе, чем беспристрастными, о своей проблеме.

Другой вариант эмоциональной разгрузки – ведение дневника. Достаточно просто изложить мысли на бумаге, когда появляется необходимость выговориться.

Ошибки

Самая распространённая ошибка в поведении мужчин после расставания – напиться и отправиться на выяснение отношений с бывшей пассией.

Не реже встречаются и:

  • попытки найти утешение в чужой кровати;
  • угрозы женщине или её близким;
  • обнародование интимных фото девушки или другого «компромата»;
  • попытки воздействовать на бывшую с помощью её подруг или родственников;
  • демонстративная «расправа» с общими фото, её подарками.

Все эти действия не только усугубят и без того натянутые отношения между бывшими партнёрами, но и принесут немало психологического дискомфорта мужчине позже, после осознания допущенных ошибок. Парень тем самым только отсрочивает стадию принятия расставания, почему и не может благополучно продолжить жить дальше.

Последствия некорректного поведения

Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!Страх, злость, стыд – это базовые эмоции, с которыми столкнётся парень после того, как попытается манипулировать девушкой такими неподобающими методами.

Если до этих происшествий и был какой-то шанс на примирение или хотя бы сохранение нейтральных отношений с женщиной, то теперь и эти шансы сведены к нулю.

К тому же, после попыток вернуть любимую такими способами, запускается психологический механизм достижения цели любыми путями. Раз начало положено, сознание требует завершения начатого. А это, в свою очередь, порочный и бесконечный круг, на котором пострадает не только мужчина, но и его бывшая спутница, их близкие родственники и друзья.

Зачем нужно пройти весь процесс?

Все так или иначе проходят стадии расставания с партнёром. Это неотъемлемая часть сознания любого человека, обряд прощания. Закономерно, что за период совместных отношений жизнь мужчины качественно меняется.

Идёт время, партнёры воздействуют на мысли, чувства и переживания друг друга. Нельзя за один день вернуться к тому образу жизни, который был до встречи с девушкой.

Стадии расставания – это защитная реакция психики человека, которая уберегает от развития более глубинного стресса.

Видео по теме статьи

Как пережить развод мужчине, подскажет видео:

Заключение

Справиться с расставанием с любимой трудно, независимо от того, какими были отношения. Разрыв в здоровой и гармоничной паре переживается проще – в таких случаях обычно происходит диалог, по итогу которого партнёры приходят к взаимному решению.

Если же один из них не готов к переменам жизни и боится будущего, эмоционально и физически отделиться от партнёра может быть крайне тяжело, но не является невозможным.

После расставания мужчине стоит взять себя в руки и н6аметить чёткий план дальнейших действий. Постепенное, но уверенное продвижение к цели уже скоро даст понять – всё было сделано правильно, это был просто жизненный опыт, который пригодится в будущем.

Как пережить расставание: 12 советов от психолога

Брак трещит по швам или отношения подошли к логическому концу? Мы уверены, что жизнь на этом не заканчивается. Психолог Алена Никольская рассказывает, как не опустить руки и наладить жизнь. (Спойлер: в конце концов все будет хорошо).

Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог! Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Людям часто сложно принять тот факт, что отношения закончились. Это воспринимается почти как смерть близкого человека  — языком психологии это называется травмой потери. Поэтому важно по шагам проработать эту проблему. 

1 Признайся себе, как обстоят дела на самом деле

Часто женщины начинают убеждать себя, что мужчина просто «нагуляется и вернется», и отказываются верить, что это конец. Часто мы также реагируем и на то, что мужчина начинает задерживаться на работе, перестает уделять внимание, утратил интерес к сексу. 

Читайте также:  Что делать, если отношения с мужем зашли в тупик? – ваш онлайн психолог!

Но очень важно честно признаться себе, что отношения закончились. Без этого у тебя не получится пережить потерю и пойти дальше. 

2 Не торгуйся с ним (и с самой собой)

Нередко женщины начинают торговаться с мужчиной — иными словами, предлагать ему выгодные условия, чтобы он вернулся. Не стоит обещать ему, что ты сменишь гардероб, начнешь готовить ему блюда высокой кухни, или станешь терпеть упреки его мамы.

Во-первых: давай будем честны, не станешь, если бы ты хотела все это делать, то уже давно бы делала вне зависимости от мужчины. Во-вторых, мужчину это все равно не вернет.  

Пойми, уходят от любых. Даже если ты красива, как фотомодель, имеешь 3 высших образования, прекрасная хозяйка и родила ему шестерых детей, он все равно может уйти. Необязательно к другой женщине — иногда люди просто решают закончить отношения. 

Очень важно понимать, что ответственность за отношения в равной степени лежит на обоих партнерах. Поэтому не вздумай винить только себя. 

3 Выйди из депрессии

Разрыв отношений выбивает почву из под ног — ты будешь очень расстроена. В таких обстоятельствах женщины часто начинают идеализировать бывшего партнера: ты и не вспомнишь о его недостатках, зато моменты, в которые вам было хорошо вместе, будут вставать в памяти все отчетливей. Разум отключается и работают только эмоции.

Оплакать свою потерю обязательно надо, желательно, не в одиночестве — идеальным вариантом будет обращение к психологу, но подруга, которая напомнит, что на прошлое 8 марта он подарил тебе три чахлых розочки и забыл поздравить твою маму, тоже подойдет. Главное, не застрять в состоянии вечной скорби, лучше переходи к следующему пункту.

4 Дай волю гневу

Следующая стадия — это гнев. В этот момент ты вспомнишь все прошлые обиды, начнешь злиться на мужчину. И это очень хорошо, злость вполне может быть двигателем прогресса и первым шагом к исцелению. Так что дай волю эмоциям! Это здоровое чувство: так ты отпускаешь прошлое, и настраиваешься на новую жизнь. 

5 Выясни, зачем тебе были нужны эти отношения

Честно спроси себя — зачем тебе нужны были эти отношения? Может, ты не хотела чувствовать себя одинокой? Или хотела, чтобы тебя обеспечивали? Возможно, ты хотела быть, как все? Если ты честно ответишь себе, то сможешь понять, такая ли это большая потеря, и что тебе нужно искать в дальнейшем. 

Второй вопрос, на который тебе нужно ответить — была ли ты счастлива в этих отношениях? Часто отношения бывают созависимыми — это значит, что человек цепляется за партнера, чтобы унять свою тревогу, чувствовать себя цельной и благополучной личностью. 

Вспомни, как ты жила до этих отношений? Наверняка у тебя были свидания, подруги, с которыми вы могли куда-то сходить, различные интересы. Согласись, ведь не так плохо ты жила? Поэтому нет причин расстраиваться — как показывает опыт, ты прекрасно можешь жить и без этого мужчины. 

6 Вспомни, как часто вы были благодарны друг другу 

Часто ли тебе хотелось поблагодарить своего бывшего мужчину? Часто ли тебе хотелось что-то для него сделать? Речь идет не о приготовлении супа и покупке продуктов: это все может сделать любая домработница. Часто ли тебе действительно хотелось его поддержать? Ответы на эти вопросы дадут тебе еще больше понимания о твоих прошлых отношениях.

Кстати, в этот момент нелишним будет вспомнить и о том, как поступал твой бывший мужчина. Часто ли он тебя поддерживал, часто ли говорил тебе слова благодарности? 

7 Выпиши на бумагу те вещи, которые тебя в нем раздражали

Может быть, он отлынивал от домашней работы, не держал свои обещания, плохо относился к твоим родителям, выпивал, обесценивал твои заслуги — словом, абсолютно все, что вызывало у тебя негативные эмоции. Это поможет окончательно перестать идеализировать бывшего возлюбленного. 

8 Пойми, что хорошего у тебя есть, когда его нет рядом

Следующее упражнение стоит выполнить сразу после предыдущего — выпиши бонусы своей свободной жизни. Это может показаться сложной задачей, но но ты можешь воспользоваться нашей шпаргалкой:

  • Надо ли тебе теперь много готовить?
  • Критикует ли кто-то твой внешний вид?
  • Можешь ли ты теперь носить ту одежду, которая тебе нравится? Возможно, мужчина был против вырезов и коротких юбок, а может, он наоборот вечно ворчал, что ты выглядишь в джинсах «как пацан»?
  • Контролирует ли кто-то свободу твоего передвижения?
  • Высказывает ли кто-то недовольство по поводу очередной купленной тобой сумки или помады?
  • Можешь ли ты теперь самостоятельно, без оглядки на партнера, планировать отпуска и выходные?

Ответив на эти вопросы ты поймешь, что жизнь без бывшего мужчины не так уж и плоха. Подумай, какие еще бонусы у тебя появились из-за того, что бывшего мужчины больше нет рядом. 

9 Воспользуйся моментом и используй высвободившийся ресурс для личностного роста 

Тебе больше не надо для него готовить, общаться с его родителями и уделять ему внимание, поэтому вспомни, чем тебе всегда хотелось заняться: может, ты мечтала выучить иностранный язык, начать ходить в спортивный зал, научиться танцевать. Кстати, все эти занятия — прекрасная возможность познакомиться с кем-нибудь, и начать строить новые отношения. 

Разрыв с мужчиной — это прекрасный момент, чтобы начать развивать свою карьеру. Это не только поможет тебе отвлечься, но и укрепит материальное положение. Так что пользуйся ситуацией, ведь теперь никто не будет высказывать тебе недовольство, если ты решишь поработать лишний час, а не приготовить ужин. 

10 Изменись внешне 

Хороший способ взбодрить себя после расставания — это шопинг. Он вообще почти всегда хорошая идея: а после расставания, и подавно. Купи себе то, чего хочешь именно ты, без оглядки на бывшего.

 Возможно, стоит присмотреться к тем вещам, которые ты раньше считала слишком дорогими, и не позволяла себе — теперь-то ты сама планируешь свой личный бюджет.

Так что смело можно пустить высвободившиеся средства на «те самые» туфли или парфюм, о котором ты давно мечтала.

Если есть возможность, измени и прическу. Новый цвет волос или стрижка очень освежают, ты сразу почувствуешь себя более привлекательной. Возможно, стоит нарастить ресницы или заняться бровями. Все это — простые вещи, которые не требуют значительных финансовых и временных вложений, зато дает результат практически мгновенно. В момент стресса это очень важно. 

11 Ищи поводы для хорошего настроения повсюду

Очень важно находить поводы для радости в самых простых вещах. Доехала без пробок — плюс. Успела на работу вовремя — плюс. Кто-то сделал комплимент — плюс. Жизнь состоит из мелочей, и очень важно замечать даже незначительные поводы для хорошего настроения. 

На первых порах это может быть сложно, поэтому все поводы для радости можно записывать. Полезно перечитывать эти записи перед сном — тогда ты будешь засыпать с улыбкой и мыслью, что день прожит не зря. 

12 Запоминай, кому ты можешь быть благодарна сегодня

Благодарность — это здоровая психологическая практика, которой нам часто не хватает. Поэтому фиксируй чувство благодарности: ты можешь быть благодарна коллегам за помощь в работе, прохожему, что придержал тебе дверь, продавцу в магазине, который посоветовал тебе что-то вкусное. Кроме того, ты можешь поблагодарить солнце за хорошую погоду, или природу за красивый ландшафт за окном. 

Чего ни в коем случае нельзя делать

  • Паниковать. Паникующий человек находится во взвинченном состоянии, поэтому начинает болеть. Сделай паузу и постарайся собраться. 
  • Шантажировать мужчину. Некоторые женщины начинают угрожать навредить себе, запретить видеться с детьми или придать огласке не очень приятные факты биографии бывшего партнера. Не стоит, через какое-то время ты сама себя за это не сможешь уважать.
  • Заваливать соцсети «говорящими» постами. Интернет помнит все, даже если ты сама через какое-то время захочешь забыть этот период.
  • Стыдить его. Стыдно ему уже точно не будет — он уже все для себя решил. 
  • Пытаться вернуть мужчину с помощью секса (особенно, если он таки ушел к другой). Секс с новой женщиной все равно будет для него круче.Это не потому, что ты плоха — все дело в чувстве новизны. 
  • Инициировать встречи. Не делай вид, что ты случайно проходила мимо его работы или бара, где он последние 10 лет встречается с друзьями по пятницам. Всем будет очевидно, что ты здесь не просто так. 
  • Мстить. Месть бывшему партнеру — это проявление детской психотравмы, связанной с уходом одного из родителей из семьи или недостатком внимания, которое уделяли ребенку. Уход мужчины является ретравмирующей ситуацией, то есть воспринимается почти как предательство родителя. Это нужно прорабатывать с психологом. 
  • Нарушать личные границы мужчины. Когда женщины слишком много, она становится постылой. 
  • Читать женские романы и смотреть романтические комедии. Этот жанр обычно представляет романтические отношения идеализированными донельзя, что не прибавит тебе оптимизма в данной ситуации. 

Как пережить расставание с девушкой: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Эксперт

Психолог, шеф-коуч ( Instagram @alena_nikolskaya

Как пережить развод с женой: 16 советов психолога, которые тебе помогут

Пережить расставание с любимым человеком нелегко, особенно если оно происходит не по обоюдному согласию, а по его инициативе. Поэтому многих мужчин волнует вопрос, как пережить развод с женой.

Сталкиваются с этой ситуацией, к сожалению, многие: по данным Росстата в год в России фиксируется около 610 тысяч бракоразводных процессов. И если ты входишь в число тех, кто тоже посетил недавно ЗАГС по этой причине, то ниже мы собрали советы психологов о том, как пережить развод с женой.

Читайте также:  Как вернуть доверие любимого человека – ваш онлайн психолог!

11 советов, как пережить развод с женой

1. Разреши себе испытывать разные (порой противоречивые) сильные чувства

Развод — это стрессовая ситуация даже в том случае, если вы оба пришли к выводу, что это правильное решение и вы больше не испытываете друг к другу никаких чувств и хотите жить раздельно.

А если решение жены разойтись было для тебя как «гром среди ясного неба», то ты вполне можешь испытать самые разные чувства — от отчаяния, разочарования и злости до растерянности, грусти и боли. Это абсолютно нормальная реакция, и ты имеешь право на эмоции. Но вот что делать нельзя — так это вымещать их на других.

2. Ни в коем случае не мсти «виноватым»

Довольно очевидный совет, но все же: не пытайся искать «виноватых» в вашем разводе и уж тем более — чинить над ними расправу.

Твое воспаленное обидой сознание может «соблазниться» и свалить вину за ваш разлад на кого-то третьего (нового партнера твоей бывшей, ее родственников или друзей), но помни, что это не так.

Уважай решение девушки и найди в себе силы принять эту ситуацию и успокоиться.

Кстати, любое насилие (как психологическое, так и физическое), а также угрозы, скандалы и преследования не только не помогут тебе вернуть жену, но и могут стать причиной твоих проблем с законом.

3. Не пытайся вернуть жену, когда выпьешь

Есть масса примеров того, как разведенные пары сходятся вновь спустя некоторое время, и не исключено, что вы с твоей бывшей супругой будете одними из них. Однако мы настоятельно не рекомендуем предпринимать меры по примирению в состоянии алкогольного опьянения.

Да, «подшофе» ты можешь быть смелее и чуть более чувствительным, но не можешь адекватно оценивать обстановку, рассуждать разумно, и… признайся себе в этом — общаться трезвому человеку с пьяным не очень приятно. Так что все разговоры о том, чтобы попробовать еще раз, а также о том, как она тебе дорога, отложи до того момента, пока будешь в здравом уме и четко решишь, что именно скажешь.

4. Дай себе время

Итак, если о примирении не может быть и речи, то тебе нужно понять, как пережить развод с любимой женой. Ты не Супермен и, скорее всего, этот удар скажется на тебе упадком продуктивности или снижением мотивации.

Не дави на себя и разреши отдохнуть и ничего не делать некоторое время после развода, чтобы прийти в себя и восстановиться после случившегося. Если есть возможность — возьми несколько дней отгулов или не заставляй себя начинать новый проект, если чувствуешь, что все валится из рук.

5. Найди способ отвлечься

Каждый человек уникален, так же как и его реакции на пережитый стресс, поэтому этот совет прямо противоположен предыдущему.

Если ты из тех, кто лучше всего справляется с горем и разочарованием, с головой погрузившись в работу или начав новое дело, то сейчас самое время подыскать захватывающий проект, который будет занимать тебя полностью, отвлекая от грустных мыслей.

6. Не проходи через это в одиночку

Возможность поделиться своими чувствами с друзьями и семьей может помочь тебе пережить этот период. Кстати, рассмотри такие варианты, как общение с другими мужчинами, пережившими развод, или обратись за советами, как пережить развод, к психологу. О том, как получить максимум от онлайн-психотерапии, мы уже писали.

Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию внимания и помешать работе, отношениям и твоему здоровью. Не бойся получить помощь извне, если она тебе понадобится.

7. Позаботься о себе эмоционально и физически

  • Стресс и подавленное состояние, вызванное разводом, может подтолкнуть тебя к тому, чтобы начать искать утешение в алкоголе, курении, переедании или употреблении наркотиков, но ты ведь взрослый и прекрасно понимаешь, что это даст лишь временное успокоение, а в перспективе принесет лишь проблемы со здоровьем (причем серьезные).
  • Вместо этого постарайся питаться правильно и не прекращать заниматься спортом — придерживаясь здоровой рутины, ты не только отвлечешься, но и улучшишь свое самочувствие, а также усилишь выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, которые так важны в борьбе с депрессивным состоянием.
  • Кстати, как насчет того, чтобы попробовать медитацию?

8. Избегай выяснения отношений с бывшей супругой

Если ваше расставание с бывшей женой случилось не на дружеской ноте, то при дальнейшем общении постарайся контролировать себя во время ваших бесед. Если ты чувствуешь, что дискуссия начинает перерастать в ссору, спокойно предложи вам обоим попробовать поговорить позже — и либо уйди, либо повесь трубку.

9. Потрать время на изучение своих интересов

Вспомни обо всех тех классных вещах, которые тебе нравилось делать отдельно от своей жены. Ты всегда хотел заниматься живописью или отправиться в двухнедельный поход? Что же, сейчас самое время воплотить эти мечты в жизнь.

Записывайся на занятия, вкладывай время в свои хобби, попробуй стать волонтером и находи время, чтобы наслаждаться жизнью и заводить новых друзей.

10. Не произноси слова «никогда»

Столкнувшись с болезненным и внезапным разводом, легко уйти в одну из двух крайностей.

С одной стороны, ты можешь стать ярым женоненавистником, перестать доверять женщинам и объявить их виновницами всех бед человечества.

С другой — прийти к заключению, что главная причина расставания в том, что ты неудачник, «недостойный» любви и обреченный на вечное одиночество. Оба подхода не просто плохи, а в корне неверные.

Даже если ваш развод случился из-за измены жены, ты по-прежнему имеешь хорошие шансы встретить девушку, которой сможешь доверять и с которой будешь счастлив.

Если же основной причиной развода стал какой-то твой недостаток — сейчас самое время задуматься о своих приоритетах, разобраться в том, что тебе самому в себе не нравится, что мешает, и, может быть, начать прорабатывать неприятную или даже нездоровую черту характера с психотерапевтом.

В любом случае не спеши произносить в голове или вслух драматичную и не имеющую ничего общего с реальностью фразу «Я больше никогда не женюсь». Если тебе это нужно и ты этого захочешь, то обязательно вновь начнешь серьезные отношения.

11. Мысли позитивно

Легче сказать, чем сделать, верно? Никто не может гарантировать, что ты быстро оправишься от разрыва и в скором времени встретишь новую любовь, но нельзя терять на это надежды.

Сейчас тебе нужно прийти в гармонию с собой, отпустить прошлое и снова начать улыбаться. Вот увидишь: такой подход поможет тебе оправиться и начать жизнь «с чистого листа» гораздо быстрее.

Как пережить развод с женой и детьми: 5 советов

Есть замечательная поговорка «с детьми не разводятся», поэтому, если ты отец, то, расставшись с женой, тебе важно позаботиться не только о своем психическом благополучии, но и своих детей. Вот что тебе стоит сделать.

1. Успокаивай и слушай их

Убедись, что дети знают, что ваш развод — это точно не их вина. Внимательно выслушай их, будь сострадателен, честен и прямолинеен в своих ответах. Не лги им и ни в коем случае, а также не будь с ними резок: сейчас им нужна твоя поддержка, а тебе — их (даже если ты не хочешь себе в этом признаваться).

2. Поддерживай стабильность и распорядок дня

Постарайся, чтобы ежедневные и еженедельные занятия твоих детей были как можно более привычными и стабильными. У них в жизни произошла очень большая перемена, поэтому, чем больше привычных моментов останется в их буднях и выходных, тем лучше.

3. Согласуйте с бывшей женой процесс воспитания

Теперь, когда вы с бывшей женой воспитываете детей отдельно, обязательно заранее договоритесь между собой о том, когда и как будете распределять между собой время (ни в коем случае не общайтесь об этом через детей).

А также во сколько их нужно укладывать спать, чем кормить, как поощрять и не поощрять (и допустимы ли наказания).

 В противном случае один из вас рискует превратиться в «плохого» родителя, который ведет себя по отношению к ребенку или детям более строго, чем «хороший».

4. Пусть дети знают, что они могут положиться на тебя

Давай своим детям только реалистичные обещания, которые ты точно знаешь, что сможешь выполнить. И не слишком доверяй им свои чувства по поводу развода.

Дай им понять, что тебе от этого очень грустно, но вы все с этим справитесь и, несмотря ни на что, ты по-прежнему любишь своих детей так же сильно, как и раньше.

5. Не вовлекай своих детей в конфликт

Избегай споров с бывшей супругой или любых негативных высказываний о ней в присутствии ваших общих детей. Не используй их в качестве шпионов или посланников, а также не заставляй их принимать чью-либо сторону.

Это может быть нелегко, но постарайся быть мудрым и сострадательным и не усложняй и без того непростой период в жизни своих детей.

«Как пережить расставание с девушкой?» – Яндекс.Кью

Катерина Косова314Психолог, гештальт терапевт, консультант. @katerina_kosova (Insta) Телеграмм…

Конечно сейчас вы переживаете непростой для себя период. Если вы окончательно решили, что будущего с этим человеком у вас нет, то вы можете предпринять определенные шаги, чтобы облегчить свое психологическое состояние.

Когда вы находитесь с человеком в отношениях, вы привязываетесь к нему, и после расставания подсознательно цепляетесь за что-то, что о нем напоминает. Чтобы не сыпать соль на раны, уберите подальше предметы, которые напоминают о бывшем возлюбленном: фотографии, подарки.

У вас наверняка были «те самые» любимые заведения, какие-то другие места — постарайтесь какое-то время не посещать их.

  • Не следите за бывшим в соц.сетях

Соблазн посмотреть, как там поживает ваша подруга, будет слишком велик. Если вы не хотите причинять себе боль, можно временно заблокировать страницы девушки в интернете.

  • Не играйте в игру «давай останемся друзьями»

Если вы были близки, то перестроить такие отношения на дружеские сразу не получится. Вы только будете обманывать себя ненужными надеждами

  • Найдите способ экологично утилизировать негативные эмоции

Что же делать с внутренней болью? Негативные эмоции это энергия, которая не дает покоя изнутри. Ее можно сублимировать в творчество. Может быть вы начнете писать стихи или песни. Или картины.

Эту энергию можно выплеснуть в спорте, в любой физической активности. Знаете, такая шутка: если в жизни стресс, качай пресс. И стресс пройдет и пресс будет загляденье:)

Устройте внутреннее прощание с человеком, которого вы когда то любили.

Возьмите ручку, бумагу, напишите письмо бывшей возлюбленной. Опишите всю свою боль, выскажите все претензии, можно не стесняться в выражениях:)

Важно: ни в коем случае не отправляйте письмо. Порвите или сожгите его, и пусть вместе с ними уйдут все ваши переживания и боль.

Любые отношения это опыт, который нужно принять. Будьте счастливы и радуйтесь каждому дню своей жизни. 🙂

6 октября 2020Не помогает «фальшивые » письма и другое, мне необходимо смотреть человеку в глаза и понимать что он чувствует… Читать дальшеПоказать ещё 2 Комментировать ответ…Комментировать…Ответы на похожие вопросыКак пережить расставание с девушкой? — 4 ответа, задан 16 ноября 2020Катерина Косова314Психолог, гештальт терапевт, консультант. @katerina_kosova (Insta) Телеграмм…

Читайте также:  Почему после развода с женой не получается завязать новые отношения – ваш онлайн психолог!

Добрый день!

Почитала ваши комментарии. Что ж, если возврата нет, тогда надо принять как опыт и жить дальше.

Побитые кулаки — следствие того, что вы не знаете куда выплеснуть свою тревожность. Найдите более благородное и полезное применение своим силам. Займитесь спортом, здоровьем. Есть огромное количество волонтерских организаций, которым всегда нужна пара сильных рук. А вы их об стену сбиваете:)

Это время вам нужно пережить как простуду. Быть к себе бережнее, не винить себя в том, что случилось. Вызывать в себе отвращение к девушке тоже не нужно, если вы будете провоцировать в себе негативные чувства, это не пойдет вам на пользу.

Душа гниет.

Вы очень поможете своей душе, если перестанете обижаться на девушку. Сейчас в вашей жизни наступил как раз тот момент, когда нужно учиться прощать и отпускать. От души прощать, искренне, всем сердцем. И отпускать полностью, не цепляясь за воспоминания , соц сети и обратную связь общих знакомых.

Пусть у вас все получится!

Комментировать ответ…Комментировать…Как пережить расставание с девушкой? — 4 ответа, задан 16 ноября 2020Практический Психолог Онлайн. Ватсап +79066739192 Вывожу из кризисов Восстанавли…

Боюсь, что самостоятельно вы не справитесь.

Можно бесконечно давать общие советы, но если у вас в данный момент такая сильная реакция — то стоит обратиться к психологу. Можете обратиться ко мне. Мои контакты есть у меня в профиле. Работаю уже 20 лет.

В том числе и с вопросами разрывов и отношений в целом.

Но если всё — таки давать совет для самостоятельной проработки, то он только один… Возьмите ручку и бумагу. И начните выписывать то что чувствуете и что с мами происходит сейчас. напишите 10-15 предложений.

Подведите черту или перелистните страницу и заново как будто только что не писали — напишите ещё раз новыми словами что вы чувствуете 10-15 предложений. И снова подведите черту или перелистните страницу. И снова заново как первый раз опишите свои чувства переживания.

Если вы всё будете делать правильно то раз от раза ваша история будет меняться и слова и предложения будут возникать новые или иные….

Через несколько таких выписываний — может 10 может больше — выша боль станет легче или уменьшится. Возможно появятся новые эмоции или мысли. А любом случае, рекомендую обратиться к психологу. И если не получится упражнение и если получиться но боль не отпустит.

Как пережить расставание с девушкой? — 3 ответа, задан 18 сентября 2016

Как говорит, Фредерик Бегбедер, любовь живёт три года. На своём личном опыте убедился в этом. И вот моя история.

Мы были вместе всего ничего четыре месяца, после расстались. Подсчитав время проведённое в переживаниях и самоистязании после расставания, прошло где то года два с половиной.

Так, что считаю наиболее верным способом, ждать.

Как пережить расставание с девушкой? — 3 ответа, задан 18 сентября 2016студентка НИУ ВШЭ,
увлекаюсь социологией города, социологией культуры…

Говорят, чтобы забыть человека, должно пройти времени ровно в два раза больше, чем вы были вместе.

Поэтому подождать, с каждым днем концентрация печали в разбитом сердце будет убывать, медленно но верно. Через какое-то время ваша память с удовольсвтием сочтет большинство информации о человеке за лишнюю и переместит в корзину.

А сердце, как и полагается, срастется.

Самое сложное в расставании — это придумать достойную альтернативу тому времени, которое вы проводили с человеком. Начните делать то, что никогда бы не сделали, будучи в отношениях. Или потратьте время на то, чтобы научиться чему-нибудь, на развитие, на занятия спортом.

Вы будете становится лучше и настраивать себя на то, что чем больше вы работаете над собой, тем более привлекательную для вас девушку вы сможете завоевать в будущем.

Займитесь делами, работа всегда помогает выходить из всевозможных печалей, ведь, выполняя ее, мы концентрируемся на конкретных задачах, отодвигая эмоции на задний план.

Общение с друзьями и знакомыми, поиск новых знакомых помогут компенсировать недостаток внимания, который вы резко ощутите после разрыва. Повеселитесь на славу. Когда, если не сейчас. Кто знает, может быть очень скоро начнутся новые отношения.

Как пережить расставание и не сойти с ума?

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Большинство людей хотя бы раз сталкивались с состоянием разбитого сердца после расставания с любимым человеком. Весь мир рушится и кажется, что сил на продолжение жизни без второй половинки нет.

Советы российского психолога Вероники Степановой о том, как пережить расставание, помогут справиться с депрессией и начать новую счастливую жизнь.

«Почему-то именно женщины чаще обращаются с этим запросом. По всей видимости, потом что они более чувственны, более эмоциональны…

Сегодня поговорим о расставании двух некогда влюбленных людей», — делится Вероника Степанова на своем YouTube-канале.

По мнению специалиста, в среднем страдания подобного рода длятся год-два. Страдающей женщине снятся сны о любимом человеке, она находится в состоянии постоянной мысленной жвачки.

«Какое я убожество»: как избавиться от самоедства и самобичевания?

«Когда она думает о нем, она как бы находится рядом с ним. И ей приятно. Это такой своеобразный мазохизм.

Человек готов отказаться от любых других удовольствий, лишь бы остаться со своим возлюбленным, хотя бы в мыслях. Дальше женщина постоянно заходит на его страницы в социальных сетях.

Ее одолевают постоянные мечты. С одной стороны она понимает, то у них нет будущего, что он уже женился, к примеру.

Но в женском сознании может бесконечно крутится сказка о счастливой совместной жизни: как они поедут отдыхать, какие дети у них родятся и так далее.

Она пребывает в таком душещипательном, душестрадательном состоянии и упивается им. Хотя это все очень болезненно», — говорит психолог.

Деструктивные отношения: причины и что делать

По словам Вероники Степановой, если речь идет о глубоком пристрастии, о сильной влюбленности после расставания — тут нужна терапия.

«Если мы говорим о бешеной влюбленности после расставания — мы имеем дело с проекцией.

Например, если взять яркие примеры патологий: когда человек находится в параноидальном состоянии и ему кажется, что за ним следят, его подслушивают. Или человек, который страдает фобиями, маниями.

То есть он выносит наружу то, что у него внутри. Ровно тот же самый эффект происходит в момент влюбленности. Человек наделяет другого чем-то таким, чем на самом деле другой не обладает», — говорит психолог.

Вероника Степанова объясняет причину такого поведения. По словам психолога, корень проблемы кроется еще в детстве.

Как пережить измену мужа: 5 спасительных приемов

«Для чего это делает женщина? Она отрабатывает какие-то свои детские сюжеты, какие-то не прожитые моменты. Возможно, то, что она не завершила с родителем: матерью или с отцом.

И вот сегодня она пытается это восполнить: быть нужной, быть любимой, еще что-то. Она пытается это проиграть в настоящем моменте», — говорит эксперт.

Что делать? Как справится с болью расставания?

«Необходимо растождествить в своей голове партнера с образом «принца». Женщине нужно снять с партнера свою цель, свой фильм.

Потому что заменив этого мужчину на другого, в какой-то момент, ровно так же она будет его любить.

Женщина начинает трезветь после сеансов психотерапии. Она приходит с туманом в голове и поэтапно начинает видеть картинку реально, как она есть», — делится психолог.

Как маме с ребенком пережить развод: советы психолога

Далее, по словам Вероники Степановой, идет заместительная терапия.

«Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, нужно постоянно искать какую-то замену. Потому что жизнь продолжается, жизнь идет вперед.

Нужно понять, на что это было похоже? Клиенту задается вопрос: «тебе твой мужчина доставлял определенные эмоции, на что они похожи?»

Вот клиент сидит с дырой в душе, из сердца выдрали ее любимого мужчину и задача психолога сделать некое замещение, поместить в эту дыру нечто. Например, любимое дело, хобби и так далее», — говорит эксперт.

Далее следует понять, что поможет поднять такой же уровень радости и серотонина, который бурлил в отношениях с мужчиной.

Правила нескучного секса: как разнообразить интимную жизнь в браке

«Ведь эта взаимосвязь поднимает серотониновую волну. Задача спросить: «а что я могу сделать, чтобы поднять это серотонин собственными силами?» К примеру, сходить в салон красоты, съездить отдохнуть на море.

Адреналиновые виды спорта помогают: серфинг, мотоцикл и так далее. Вот этот адреналин ровно таким же образом поднимает выработку серотонина», — советует Вероника Степанова.

Следующим важным моментом психолог называет исключительно плотный график.

«Потому что страдания любят время. Если у тебя есть время — ты проходишь их в страданиях. Если ты расписала свой день, неделю, месяц, год по пунктам, то у тебя остается меньше возможности, чтобы страдать.

И этот период реабилитации после расставания может быть очень разным. Можно в состоянии глубокой депрессии попасть в отделении невроза и лечиться там.

Откуда берется ревность и как с ней бороться?

А можно вовремя обратиться к специалисту, проработать это и нейтрально, без особых затрат выйти из этого состояния.

Сохраняя свою энергию, свой внутренний ресурс на свою новую, счастливую жизнь», — подытожила психолог.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1906451-kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma/

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *