Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!

Как избавиться от апатии: Pexels

Нет желания и сил что-либо делать? Ведущий «Модного приговора» Александр Васильев столкнулся с такой проблемой: он был не в состоянии работать и общаться с окружающими. Выйти из апатичного состояния помогут советы медийного психолога Михаила Лабковского и семейного консультанта Анны Нарушевич.

Апатия, ее признаки и причины

Неуверенность в завтрашнем дне, напряженная атмосфера на работе и в семье, проблемы со здоровьем часто приводят к апатии. В таком состоянии люди теряют мотивацию и жизненную энергию, забывают о своих стремлениях.

При этом многие из них не придают особого значения такому состоянию, ошибочно путая его с обычной грустью или ленью. Как же распознать апатию и каковы ее истинные причины?

Пассивная агрессия: что собой представляет, как распознать и справиться

Что такое апатия и как она проявляется

Недавно с апатией столкнулся известный телеведущий Александр Васильев. После длительного лечения коронавирусной инфекции и пребывания на самоизоляции модный критик на себе испытал все «прелести» апатичного состояния. С первых дней пребывания в больнице 61-летний историк моды чувствовал недостаток энергии, ему ничего не хотелось, не радовали книги и музыка.

Оказаться в таком состоянии можно не только из-за болезни. Апатия ― это своеобразный механизм психологической защиты. Таким образом организм сигнализирует о физическом или эмоциональном истощении.

В апатичном состоянии человек перестает мечтать, развиваться или строить планы. Его одолевает пассивность, безучастность, безразличие к себе и окружающим, отрешенность от происходящего.

Нарциссизм: что это, признаки проявления

В числе частых признаков апатии практикующий врач-психиатр Т. Кот называет:

  • быструю утомляемость и снижение активности;
  • притупление эмоций, обеднение мимики;
  • физическую слабость, безволие, лень;
  • отсутствие интереса к работе, отдыху, хобби;
  • потерю аппетита;
  • проблемы со сном (бессонница либо излишняя сонливость);
  • монотонность речи;
  • упадок настроения;
  • поведенческие изменения и нежелание общаться с кем-либо.

Признаком апатии может стать снижение или полная потеря мотивации, страх перед окружающим миром или ощущение ненужности. Особенно часто этот симптом наблюдается у деятельных людей, склонных взваливать на себя много работы.

Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!Как избавиться от апатии и почему она возникает: Pexels

Почему возникает апатия

По мнению писателя, юриста и психолога Михаила Лабковского, апатией сегодня страдает едва ли не половина населения мира. У многих людей это состояние вызвано неуверенностью в завтрашнем дне и чрезмерной усталостью от постоянно меняющихся жизненных реалий.

Трудоголизм: признаки, причины, пути избавления

Безразличие ко всему происходящему может возникнуть и по другим причинам. Часто к этому приводит:

  • истощение организма и изменение состояния здоровья;
  • регулярный прием гормональных препаратов;
  • вредные привычки (в том числе недосыпание и неправильное питание);
  • монотонная деятельность;
  • длительное напряжение, работа без отдыха и выходных;
  • синдром хронической усталости;
  • пассивность или вынужденное длительное безделье;
  • эмоциональное выгорание;
  • стрессовые ситуации и травмирующие психику драматические события (например, измена, потеря близкого человека, развод или увольнение);
  • продолжительные угнетающие и болезненные отношения.

Психолог-консультант Анна Нарушевич считает, что в состояние апатии можно впасть и из-за общения с неприятными людьми. Вызвать безразличие к себе и отрешенность от внешнего мира могут агрессоры, манипуляторы, те, кто вечно жалуется на жизнь.

Нездоровые отношения: признаки, по которым их можно распознать

Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!Как избавиться от апатии и почему она возникает: Pexels

Как избавиться от апатии

Многие склонны не обращать внимание на апатию, путая непонятное уныние с душевной слабостью и привычкой лениться. Михаил Лабковский видит в этом серьезную опасность, ведь длительная апатия может привести к развитию депрессии.

Это заболевание, сопровождающееся более угнетенным психическим состоянием и требующее помощи квалифицированного специалиста. Поэтому, по мнению психолога, очень важно своевременно заметить это состояние и начать с ним бороться.

Делайте хоть что-нибудь

Апатия часто сопровождается вялостью, нежеланием что-либо делать. Инвестор, тренер и автор обучающих программ Максим Темченко считает, что первым шагом для выхода из этого состояния станет выполнение несложных повседневных задач. По его мнению, важно начать делать хоть что-нибудь, например:

Когда начинается токсикоз после зачатия

  • убрать в комнате;
  • разобрать посуду;
  • постирать;
  • составить план на неделю.

Заставляйте себя двигаться. Сходите в магазин за продуктами, в спортзал или на прогулку. Проведенное на свежем воздухе время положительно скажется на вашем состоянии. После получасовой прогулки ощутите прилив энергии и вдохновения.

Внимательно относитесь к питанию

Физическое состояние организма, а также эмоции во многом зависят от качества питания. Поэтому еду можно использовать для «лечения» апатии. Как источник эндорфинов и серотонина, она поможет пробудить интерес к жизни.

Чтобы добиться необходимого результата:

  • попробуйте что-то новое;
  • съешьте блюда незнакомой кухни;
  • приготовьте изысканное блюдо для себя и семьи;
  • сходите в дорогой ресторан;
  • позвольте себе новые яркие вкусы;
  • на время забудьте о диетах и пищевых ограничениях.

Как восстановить режим сна и бодрствования

Обязательно добавьте в рацион богатые питательными веществами продукты, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия. Бананы, орехи, шоколадные пирожные, красная рыба и вино ― все это жизненно важно для существования человека.

Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!Как избавиться от апатии: Pexels

Расскажите о своем состоянии близкому человеку

Апатию часто считают признаком слабости, поэтому рассказывать о ней друзьям и близким никто не спешит. В таком состоянии люди склонны избегать общения.

Чтобы побороть апатию, необходимо поделиться мыслями и потаенными страхами. Найдите доверенного человека и честно расскажите ему о том, что чувствуете и почему избегаете общения. Это поможет:

  • избавиться от ощущения социальной изоляции;
  • рассмотреть ситуацию с другой стороны;
  • получить необходимую поддержку.

Если диалог с близким человеком начать не получается, попробуйте изложить все на бумаге. Набросайте мысли в блокноте, и ситуация уже не будет казаться такой безнадежной.

Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам

Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!Как избавиться от апатии: Pexels

Получайте удовольствие от процесса

Избавиться от апатии можно, поставив перед собой одну или несколько задач разной сложности. При этом не стоит акцентировать внимание на недостижимости задуманного и ждать мгновенных результатов. Подобное поведение может привести к дополнительным разочарованиям и потере интереса.

Чтобы побороть хандру, учитесь получать удовольствие не от готового результата, а от процесса. Помните, что:

  • любая цель рано или поздно будет достигнута, а работа выполнена;
  • облегчить задачу можно, разбив ее на несколько мелких;
  • при выполнении текущих задач нужно избавиться от отвлекающих факторов.

Взявшись за дело, уберите подальше телефон и не реагируйте на сообщения в социальных сетях. Блуждающий ум и отсутствие концентрации только усиливают усталость, а поэтому усугубляют апатичное состояние.

Что такое аутизм и почему о нем важно знать

Создайте себе настроение

Надежный способ избавиться от апатии ― наладить контакт с энергичными и интересными людьми или найти наполненное позитивом занятие:

  • станьте членом киноклуба;
  • берите уроки танцев;
  • запишитесь на курсы актерского мастерства;
  • поучаствуйте в мастер-классе по лепке или рисованию.

Придаст энергии и новая подборка музыки. Скачайте несколько альбомов незнакомых музыкантов или групп и посвятите вечер прослушиванию треков. Получив такую дозу новой информации, мозг выйдет из состояния хандры и перейдет к активным действиям.

В состояние апатии может впасть практически любой человек. К этому может привести стресс, излишняя загруженность на работе и неумение выделять время на отдых.

Временная хандра помогает человеку отгородиться от разочарований, проблем, психологических травм и с новыми силами искать способы достижения целей.

Побороть апатию в этом случае можно самостоятельно, внеся в жизнь что-то новое и немного изменив привычки.

Биполярное расстройство: причины, симптомы, факты, которые надо знать

При этом важно помнить, что затяжная апатия — это не норма. Если уже несколько месяцев не можете выйти из этого состояния, рекомендуем обратиться к специалисту.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1910626-kak-izbavitsya-ot-apatii-i-pochemu-ona-voznikaet/

Апатия: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Апатия – это не заболевание, а симптом, причины которого могут лежать в самых разных плоскостях. Это состояние осложняется тем, что его часто выявляют на поздних стадиях. Мы привыкаем списывать его на усталость, стресс, отсутствие нормального сна. И все эти факторы могут поспособствовать его проявлению. Но далеко не только они.

Читайте также:  Проблемы в отношениях с матерью – ваш онлайн психолог!

Под апатией понимают пониженный интерес к происходящему, другим людям, собственной жизни. Она может иметь разную степень выраженности вплоть до полной невозможности найти интерес и смысл в жизни.

Симптомы апатии имеют такие проявления:

  • пониженное настроение. Причем временами могут быть «просветления», но человек чувствует, что живет как будто «на пониженных оборотах»;
  • замкнутость. Она проявляется как в общении с незнакомыми людьми, так и в отношениях с родственниками, друзьями. Человек с апатией не хочет привычных развлечений, разговоров, он стремится уединиться. Часто во время такого уединения на него накатывают печальные мысли, чувство безысходности или непонимание того, как жить дальше;
  • быстрая утомляемость, постоянная усталость. Пациент может проспать много часов, проснуться, но чувствовать себя разбитым и усталым;
  • проблемы с аппетитом. Как правильно, он сильно снижается. Бывают и нетипичные проявления, например, начинает раздражать запах каких-то продуктов, их вкус;
  • проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и т.д.;
  • отсутствие инициативы по любым вопросам. У людей, угнетенных апатией, страдают разные сферы жизни: от работы и учебы до сексуальных отношений с партнером.

Важно не путать симптомы апатии с просто пониженным настроением. Она длится гораздо дольше – если это больше 2 недель, уже нужно бить тревогу. К тому же, визуально родственникам или друзьям со стороны хорошо видно такие перемены – они бросаются в глаза, человек буквально меняется, как будто теряет жизненные силы.

Проблема в том, что апатия обуславливается очень серьезными проблемами – и о них нужно знать.

У вас появились симптомы апатии? Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

К ним относятся:

Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!

  • депрессия. Причем она может быть очень тяжелой – вплоть до невозможности что-то делать и суицидальных мыслей;
  • шизофрения и другие психические расстройства, болезни ЦНС;
  • иммунодефициты – любые болезни и состояния, которые сильно снижают иммунитет (например, ВИЧ);
  • деменция и другие изменения мозга, связанные с возрастом;
  • опухоли мозга, меняющие структуру разных разделов одного из главных органов;
  • эндокринные проблемы, которые вызывают дисбаланс гормонов – а наше настроение и состояние от многих из них зависит на 100%;
  • зависимости. Сюда относятся алкоголизм, наркомания и так называемые «сухие зависимости» вроде игромании;
  • отдельные лекарственные средства. Причем не всегда это очевидные варианты вроде антидепрессантов, транквилизаторов. Например, вызвать апатичное состояние могут неправильно подобранные или неподходящие конкретному человеку оральные контрацептивы;
  • уже упомянутые стресс и переутомление.

По списку причин апатии хорошо видно, что это признак очень разных состояний и заболеваний. Поэтому при постановке диагноза могут понадобиться разные обследования.

Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта.

Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение.

Психотерапевт нужен для того, чтобы в случае необходимости прописать медикаменты – те же антидепрессанты, а также провести психотерапию.

После того как специалисты изучат все признаки апатии со слов пациента, они могут назначить:

  • анализы крови – общий и биохимию;
  • анализы на инфекции;
  • МРТ (необязательно, по усмотрению врача);
  • консультации отдельных специалистов. В зависимости от ситуации это могут быть эндокринолог, невролог, нарколог, онколог и так далее.

Часто дополнительная проверка нужна просто для того, чтобы исключить вероятный диагноз и составить более эффективную схему лечения.

Многие спрашивают о том, как избавиться от апатии в домашних условиях. И тут важно понимать, что без участия специалистов ситуация может ухудшиться. Но дома можно поддержать себя до похода к врачам, а также во время обследования и лечения апатии.

Для этого нужно отказаться от алкоголя, курения (по возможности), тяжелой пищи. Нужно правильно питаться, достаточно гулять на свежем воздухе, высыпаться в комфортных условиях. Снижение стресса и благоприятная обстановка дома – тоже важный фактор.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно лечить апатию специализированными средствами – успокоительными или стимулирующими. Максимум, который можно себе позволить, – это вкусные чаи с успокаивающим эффектом.

Чтобы знать, что делать при апатии, важно выявить причину – только после этого действия возымеют эффект и не приведут к ухудшению ситуации.

Как избавиться от апатии – ваш онлайн психолог!

Поскольку причины самые разные, лечение тоже отличается в каждом отдельном случае. Варианты такие:

  • Устранение заболевания, которое стало первопричиной. Например, в случае с эндокринными нарушениями важно восстановить баланс гормонов.
  • Психотерапия. Если в основе лежат психологические травмы, без нее не обойтись.
  • Назначение определенных медикаментов. Их характер определяет врач после всестороннего обследования.
  • Смена образа жизни. Это отказ от уже упомянутых вредных привычек, движение к более здоровому, правильному режиму.
  • Поддерживающие мероприятия вроде физиотерапии, специальной физкультуры и т.д.

Профилактика состояния тоже подразумевает здоровый образ жизни, устранение стрессов, внимательное отношение к собственному здоровью.

На частые вопросы отвечает: Может ли апатия возникать у детей? Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Да, такое состояние возникает и у детей, и у подростков. Особенно часто оно встречается у подростков, которые переносят гормональные всплески. Как понять, что это апатия, а не лень? Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Очень часто люди спрашивают о том, как избавиться от лени, вместо того, чтобы спросить о том, как избавиться от апатии. Дело в том, что в психологии не существует такого понятия, как «лень». Упадок сил и нежелание что-то делать всегда обусловлены психолог Насколько быстро апатия прогрессирует? Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Здесь единого ответа нет, все зависит от причин. Опухоли могут приводить к быстрому угасанию состояния, а хронический стресс может удерживать общий апатичный фон годами без особых изменений – но потом это все равно выльется в более серьезные проблемы. Чем апатия отличается от депрессии? Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Апатия является одним из симптомов депрессии – по сути, ее частью. Одновременно с этим апатичное состояние необязательно свидетельствуют о развившейся депрессии. Например, при недостатке витамина D этот симптом в течение нескольких недель нейтрализуется –

Апатия — симптомы и признаки, варианты лечения

City Pros дает $5 всем клиентам для бронирования любых услуг на City Pros. Получить $5

Апатия — явление, сопровождающееся усталостью, нежеланием действовать и неопределенностью.

В жизни люди часто разочаровываются и устают, но апатией мозг может реагировать на хронический стресс. У каждого случаются периоды бездействия и апатии, а это отрицательно влияет на качество жизни.

Но с апатией можно и нужно бороться, иначе она будет атаковать все чаще.

Апатия — не пустяк, а серьезный повод взяться за свое психологическое состояние. Это состояние может быть опасным, ведь из-за безразличия человек может прозевать соматические заболевания.

Почему возникает апатия?

Чтобы избавиться от апатии, стоит разобраться в причинах, которыми она вызывается. В психологии причины возникновения апатии делятся на внутренние и внешние.

К внутренним относят ряд психических и неврологических нарушений. Апатия может возникнуть на фоне:

  • депрессивных расстройств. Апатия может появиться на фоне глубокой депрессии и депрессии маскировочной. Последняя маскируется под соматические расстройства (боль в спине, затрудненное дыхание);
  • шизофрении простого типа. Эта шизофрения развивается и протекает медленно, часто незаметно для самого больного. Человек становится эмоционально холодным, депрессивным, безразличным;
  • болезни Альцгеймера. При этом заболевании поражаются лобные доли мозга. Апатия может возникнуть из-за поражения именно этой части мозга и прогрессирования деменции.

Внешние причины включают в себя ряд факторов, действующих как раздражитель. Внешние факторы, провоцирующие апатию:

  • Сильный стресс. Влияние сильного стресса приводит к посттравматическому стрессовому расстройству, имеющему апатические черты. Это может быть потеря близкого человека, расставание, потеря работы и другое.
  • Хронический стресс провоцирует эмоциональное выгорание. При таком раскладе высока вероятность развития депрессии и неврастении.
  • Телесные болезни. Некоторые болезни влияют на мозг, что провоцирует явления апатии, отсутствие эмоций.
  • Нарушение гормонального фона. Гормональный фон – хрупкая вещь и именно он управляет эмоциями. Его нарушение провоцирует изменения в настроении, психологическом состоянии.
  • Побочные эффекты лекарств.
Читайте также:  Сепарация от родителей: как взрослеют дети? – ваш онлайн психолог!

Апатия на фоне хронического стресса встречается у каждого второго человека. Важно уделять внимание не только физическому, но и психологическому здоровью. Для борьбы с апатией нужно устранить раздражитель – сходить к врачу, к психологу, устранить стрессовые ситуации, наладить режим сна и питания. Только тогда терапия будет идти на пользу.

Симптомы апатии

Апатия — это не абстрактное понятие, она имеет свою клиническую картину, точно описывающую явление. Она отбирает у человека желание жить, мотивацию к чему-либо. Важные стимулы должны присутствовать для полноценной жизни и работоспособности. Зная симптомы, если они присутствуют, апатию легко распознать. К симптомам апатии можно отнести:

Первое время проявления симптомов, человек может говорить о наличии апатии. Но, чем дальше развиваются симптомы, тем глубже человек уходит в себя и в свои проблемы. Близким нужно обратить внимание – если человек жалуется на тягостное состояние, игнорировать не стоит.

Клиническими признаками апатии считается присутствие симптомов на протяжении месяца. Тогда стоит обратиться к специалисту: сдать анализы на гормоны, сделать МРТ, сходить к психотерапевту на прием.

Как диагностировать и вылечить апатию?

Человек с жалобами на чувство апатии должен понимать, что обращение к специалистам – единственный выход. Апатия может не иметь психологической причины, а быть следствием физической болезни. Больной должен сходить к врачу, психотерапевту.

Если ему диагностирована апатия, то психолог проводит ряд терапевтических мероприятий. Самостоятельно устранить апатию человеку трудно – он погряз в путину переживаний и разочарований и проводит в таком состоянии каждый день.

Ему кажется, что это временно, но апатия может затянуться и привести к необратимым последствиям.

Самый эффективный метод — индивидуальная психотерапия. Влияние стрессового фактора нужно устранить, а если устранить его нельзя, нужно научиться с ним справляться. На сеансе человек обучается справляться со стрессовыми факторами, мыслить позитивно и вести борьбу со страхами. Если необходимо, психотерапевт назначает фармакотерапию. С помощью таблеток можно регулировать состояние.

Психолог на нашем сайте поможет справиться с состоянием апатии и вернуться к полноценной жизни. Это можно сделать в режиме онлайн – достаточно одного клика.

  • частичная или полная потеря мотивации;
  • перемены в эмоциональной сфере и непривычное поведение: прежние увлечения не интересны, трудность в концентрации, человек не хочет общаться;
  • перемены в карьере и личных отношениях: вышеперечисленные причины начинают активно проявляться в этих сферах и негативно влиять на них;

Что такое апатия, и как с ней бороться

Апатия проявляется в полном отсутствии интересов и стремлений. Человек становится пассивным, предпочитает мало двигаться, старается избегать общения.

Это состояние может быть кратковременным или длиться долго. Возникает вследствие психологических проблем, психических заболеваний, органических поражений головного мозга, а также может носить соматический характер.

Как проявляется апатия или почему человеку «все равно»

Апатичного человека можно заметить сразу. У него усталый, потухший взгляд. Он не проявляет никаких эмоций, когда окружающие вокруг ведут оживленную беседу. Не стремится поддержать разговор. Все, что он хочет – лежать и ничего не делать.

Состояние апатии можно перепутать с депрессией, но у этого заболевания совсем другие проявления, и о депрессии мы поговорим в следующий раз.

При апатии человеку трудно на чем-то сосредоточиться, он «заставляет себя» выполнять простые домашние дела. Он пытается сконцентрироваться на чем-то, и не может. В голове только одна мысль: «Мне все равно».

У него не вызывают отклика ни радостные, ни грустные события и отсутствуют побуждения к любой деятельности. Он практически не проявляет никаких эмоций, так как для этого нужны силы, а у него их нет. Иногда ему трудно встать с постели и умыться.

Человек, находящийся в состоянии апатии, чувствует постоянную вялость и усталость.

Некоторые апатию приравнивают к лени. Считается, что если человек лежит и ничего не хочет делать, он просто ленится.

С таким отношением можно пропустить начало заболевания, когда легко помочь, а позже нужно приложить много усилий, чтобы вывести человека из состояния апатии.

Будьте внимательны к своим родным и близким, обращайте внимание на малейшие изменения в поведении, чтобы не пропустить начало развития серьезных заболеваний.

На приеме у психолога Игорь, 22 года. Пришел с мамой. Мама эмоционально рассказывает, что Игоря перестали интересовать родные и друзья, его не допросишься помочь по дому. Он не хочет никуда идти, надо на работу устраиваться – а он лежит целыми днями и ничего не делает.

Женщина настроена «вытащить сына из лени», как она выразилась. Просит воздействовать на сына, так как он «не ценит ее и ее усилий». Игорь грустен и безучастен. Он отвечает на вопросы спокойно, но с некоторым усилием.

В ходе беседы выясняется, что он только что окончил институт, хотел найти работу, но что-то с ним случилось. Каждый день с самого утра у его нет сил. Не хочется никуда ехать и ничего делать. Он готов спать целыми сутками, думает, что с ним что-то не в порядке.

Психолог уточняет, какие события предшествовали такому состоянию. Оказывается, очень трудной была подготовка к госэкзаменам. Долго по ночам писал диплом и еще подрабатывал. А потом вдруг не стало сил…

Неспециалисту трудно понять, что это проявления апатии, вот и мама Игоря говорит о лени.

Когда выясняется, что ее сын нуждается в помощи, она долго молчит, потом начинает плакать, но быстро берет себя в руки и начинает спрашивать, что им делать.

Апатия у Игоря возникла, как следствие длительного стресса в ходе подготовки к экзаменам. Это пока легкая форма, и психотерапевт дает рекомендации, которые могут помочь Игорю.

Учитывая, что апатия редко возникает как проявление одного явления, молодому человеку предлагают психотерапию, курс – 10 сессий.

В ходе работы со специалистом выясняются и другие моменты, невозможность соотнести свои желания и амбиции с теми реальными перспективами устройства на работу, которые есть сейчас, страх предъявлять себя другим, который усилился после тяжелой сдачи экзаменов, неумение регулировать свое эмоциональное состояние.

Общее ощущение безвыходности, безнадежности, субъективное представление о том, что все усилия бессмысленны – все это в комплексе привело к наступлению апатии.

Совместная работа клиента и психотерапевта, которая в итоге длилась полгода, помогла не только решить все эти внутренние проблемы Игоря, но и в разы снизить вероятность возникновения апатии в будущем.

Когда все краски серые или признаки апатии

Что должно насторожить вас в поведении близкого? Если прежде жизнерадостный человек перестал улыбаться. Если он не реагирует на шутки, и у него постепенно исчезают все эмоции. Вас начинает беспокоить его вялость и слабость.

Он теряет интерес к любым событиям, которые происходят вокруг него, не хочет есть, а пытается все время лежать, нужно насторожиться. Такое поведение служит первым сигналом о том, что у этого человека возникли психологические проблемы.

Нередко такое состояние списывается на недосып, усталость, большое количество забот, но на самом деле – это проявления апатии.

Основные симптомы апатии:

  • Отсутствие интереса к любым событиям.
  • Безразличие и отсутствие инициативы.
  • Нежелание общаться с кем бы то ни было.
  • Постоянное стремление к одиночеству.
  • Грусть без видимых причин.
  • Нежелание выполнять привычнее обязанности.
  • Не проходящая усталость.
  • Постоянная слабость.

Жизнь не бывает безоблачной, и человек устроен так, что у него есть силы противостоять жизненным трудностям. Если же он постоянно пребывает в состоянии усталости, подавлен и вял – это признак нездоровья.

Почему возникает апатия

Иногда апатия – сигнал, который посылает нам организм, который означает, что вы что-то делаете не так. Возможно, вы очень давно:

  • Тратите время на то, что не нужно делать и не находите времени на себя.
  • Подавляете свои чувства, стремитесь сгладить ситуацию (например, в отношениях семье), чтобы все было тихо – мирно. Ни на что другое сил не остается.
  • Работаем не на той работе, ведем «чужую» жизнь, которую придумали для нас родители или друзья.
Читайте также:  Когнитивная психология, когнитивный подход в психологии – ваш онлайн психолог!

Таким образом, получается, состояние апатии может возникнуть из-за постоянных стрессов, потери жизненных ориентиров, неврозов и постоянных переживаний.

Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе.

Очень часто предотвратить возникновение апатии легче, чем потом выйти из нее. Если в вашей жизни присутствует какое-то из указанных ниже обстоятельств или болезненных состояний, лучше пересмотреть свои возможности, обратится за поддержкой к близким, как можно быстрее найти выход из сложной ситуации.

Апатию могут вызвать:

  • Работа, требующая огромного напряжения физических и духовных сил (уход за больными и тяжелобольными людьми, причем, как работа медсестры и сиделки, так и уход за близкими родственниками). Работа, требующая постоянного общения. Особенно часто апатия может появиться, если такая работа не дает обратной связи или, что еще хуже, несет негатив. В этом случае принято также говорить об «эмоциональном выгорании».
  • Тяжелые заболевания. Инфекционные болезни, отравления, операции и любые другие недуги, которые протекают тяжело, могут вызвать слабость и апатию. В этом случае апатия может быть промежуточным этапом перед выздоровлением. Если больному уделять достаточно внимания, организовать ему правильный режим отдыха и питания, возможно, его апатия исчезнет без следа.
  • Переутомления. Если человек долго выполнял какую-то работу (писал диплом, работал в две смены), у него может наступить усталость, а затем – апатия. Как и в предыдущем случае, проблема решается полноценным отдыхом и правильно организованным режимом
  • Длительный стресс. Напряженные отношения в семье, затянувшийся конфликт с кем-то, болезнь кого-то из родственников могут привести к состоянию хронического стресса. Обычно потом наступает безразличие, и чуть позже – апатия.
  • Шизофрения. Это заболевание проявляется в том числе слабостью, сонливостью, апатией. Идет снижение эффективности работы мозга, падает работоспособность, что тоже ошибочно воспринимается как то, что человек перестал стремится к тому, чтобы работать качественно. Но в этом случае, помимо апатии, будет и масса других симптомов, которые подскажут близким, что нужно срочно обращаться за помощью.
  • Органические поражения мозга. Перенесенные черепно-мозговые травмы, нарушения кровообращения, нейрохирургические операции могут стать причиной апатии. Апатия может возникнуть и при таких грозных заболеваниях, как сенильная деменция и болезнь Альцгеймера.
  • Причиной апатии может стать и перфекционизм. Если человек все время повышает планку и старается «взять» новую высоту, то его организм может не справиться с очередным демаршем и дать сбой.
  • У женщин состояние апатии могут вызвать гормональные изменения, например, беременность и даже прием гормональных лекарств.

Необходимо обратиться к специалисту, который подтвердит или развеет ваши сомнения. При необходимости он назначит комплекс лечебных мероприятий, способствующих нормализации состояния.

Лечение апатии – атаковать по всем фронтам

Запомните, что апатия «боится» любых проявлений активности, поэтому в борьбе с ней хороши такие средства, как:

  • Занятия спортом.
  • Бег.
  • Прогулки и путешествия.

Но эти меры будут действенны, если речь идет о легкой форме заболевания, в запущенных случаях от апатии поможет избавиться только совместная работа с психологом или психотерапевтом поможет добиться нужного результата.

Лечение этого заболевания начинается с того, что специалист помогает больному осознать свою проблему. Важно, чтобы человек сам хотел избавиться от нее.

Иногда нужно провести самоанализ и понять, что в вашей жизни идет не так. Если самостоятельно определить причину не удается, нужна помощь психотерапевта. В тяжелых случаях необходима коррекция с помощью лекарственных средств.

Самое главное, вовремя понять, что же мешает вам радоваться жизни, и начать борьбу с врагом «по всем фронтам».

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Как справиться с апатией

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог. Опыт практической работы: 15 лет.

Апатия является своего рода механизмом психологической защиты — сигналом, который подает организм при физическом и психологическом истощении.

Это состояние бесстрастия и безразличия как к самому себе, так и ко всему окружающему. Вы не испытываете желания заниматься даже любимым делом. Вам не хочется строить планы, мечтать, развиваться. Апатичное состояние сочетает в себе безразличие, безучастность, пассивность и отрешенность от всего происходящего вокруг.

Среди других симптомов:

  • притупление эмоций;
  • безволие, лень;
  • нарушения сна (сонливость или бессонница);
  • провалы в памяти;
  • нежелание вступать в общение с кем-либо;
  • физическая слабость;
  • потеря аппетита.

Причины возникновение апатии

Даже психически и физически здоровые люди подвержены апатии. Когда ваша жизнь настолько наполнена событиями, что едва хватает часов в сутках, возникновение апатии неминуемо. И для того, чтобы набраться сил, организм переходит в «автономный режим».

Среди вызывающих апатию психологических причин:

  • работа без отдыха и выходных;
  • безделье и пассивность;
  • общение с неприятными людьми (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
  • давление со стороны общества;
  • продолжительные болезненные, угнетающие и тормозящие личностное развитие отношения;
  • пребывание в постоянном стрессе;
  • пагубные зависимости (алкоголь, наркотики, курение,еда и т.д.);
  • психотравмирующие ситуации (смерть близкого человека, разрыв отношений, увольнение и т.д.)

Из-за перечисленных выше причин мозг перегружается и перевозбуждается. Включая этот самый «автономный режим», мозг предпринимает попытку спасти организм и личность человека.

Побыть некоторое время в состоянии отрешенности даже полезно. Однако если вы понимаете, что оно несколько затянулось, сделайте над собой усилие и попробуйте победить этого тихого, но коварного врага.

Не знаете, с чего начать? В данной статье мы поможем вам понять, как справиться с апатией.

Как избавиться от апатии и депрессии: советы психолога

Сейчас мы раскроем секрет, как побороть усталость и апатию к жизни: от вас потребуется произвести ряд важных жизненных изменений:

  1. смените круг общения, если в него входят пессимисты, паникеры, любители переложить ответственность на других или пожаловаться на жизнь. Окружите себя оптимистично настроенными и приятными в общении людьми;
  2. привнесите в жизнь новизну и яркие впечатления (от поездки в другой город до прыжка с парашютом) — это вас взбудоражит, простимулирует выработку адреналина и серотонина, который также зовется гормоном счастья;
  3. даже если вы не испытываете никакого желания в постановке и достижении целей, это все равно нужно сделать. Начинайте с малого: выберите не слишком значимую цель, которую не смогли достичь ранее;
  4. сделайте себе приятный подарок — купите то, о чем давно мечтали, встретьтесь с друзьями и т.д.;
  5. проведите генеральную уборку в доме: избавьтесь от всего старого, ненужного, вызывающего негативные эмоции, наполните окружающее вас пространство чистотой и светом.

Как побороть лень, апатию и усталость: помощь профессионалов

Наиболее распространенной реакцией на жалобы по поводу апатии является совет взять себя в руки и взбодриться. Люди склонны рассматривать это как проявление эгоизма, лени и неорганизованности.

В отдельных случаях, если апатия протекает в легкой форме, подобные советы действительно помогают.

В противном случае люди еще больше замыкаются в себе, а апатичное состояние усугубляется, плавно переходя в депрессию.

Страдающий от апатии человек постоянно находится в подавленном состоянии, испытывает чувство беспомощности и отчужденности. Если это состояние слишком глубокое, продолжительное (длится не менее трех недель), следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.

В современной медицине любые, даже самые сложные формы психических расстройств поддаются лечению. Однако важно помнить о том, что лечение будет более эффективным, если начать его при выявлении первых тревожных признаков.

Центр гармонии души и тела «Здесь и сейчас» — уютное пространство, где вы сможете получить необходимую психологическую поддержку. И консультация психолога — лишь первый шаг на пути к достижению желаемого результата, спокойствию и душевному равновесию.

Как справиться с апатией, ленью и усталостью — самостоятельно или под руководством специалиста? Решать только вам! Самое главное — искренне хотеть выйти из этого состояния и начать что-то делать прямо сейчас. Лишь в этом случае вы одержите победу. И помните: наполненная радостью и эмоциями жизнь прекрасна!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *