Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!
Как избавиться от фобий. Советы психолога. Техника избавления от страхов и фобии.

Ранее я писала о страхе и фобиях в статье «Как избавиться от страха. Психологическая помощь при страхах и фобиях». Писала о том, что более эффективно их можно преодолеть обратившись за помощью к психологу. Если Вы решите обратиться за помощью специалиста, то можете сделать это прямо сейчас, воспользовавшись формой обратной связи.

В этой статье я попытаюсь показать вам максимально понятно метод, который после нескольких тренировок поможет вам самим преодолевать свои страхи и фобии.

Материал бы взят из книги Арнольда Лазаруса «Мысленным взором: Образы как средство психотерапии».

Очень понравилось, то как Арнольд Лазарус в своей книге «Образы как средство психотерапии», пишет, о фобиях. И по его мнению, фобия — это иррациональный страх перед не представляющим опасности предметом или ситуацией. Слово “фобия” произошло от греческого phobos, означающего ужас, страх или панику.

Фобос — бог из греческой мифологии, обладавший способностью приводить в трепет своих врагов. Он так же пишет, что если вы, страдаете фобией, то обычно отдаете себе отчет том, что ваш страх нелеп и безоснователен, но необоснованная боязнь от этого не проходит.

Вы понимаете, что ваша фобия непропорционально велика по сравнению с реальным событием, но доводы разума не помогают, и вы почти всегда старается избегать объект страха или прибегаете к помощи психолога.

Лазарус так же приводит неполную классификацию фобий и утверждает, что к слову фобия присоединяют множество греческих и латинских корней, для того чтобы дать названия конкретным страхам.

Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

Вот, что конкретно он приводит:

Страх животных, говорят, что у него зоофобия.

Болезненный страх перед пауками называют арахнофобией (от греческого arakhne — “паук”). Боязнь высоты — это акрофобия.

  • Аквафобия — боязнь воды.
  • Страх перед молнией называется астрафобией.
  • Боязнь закрытых помещений называют клаустрофобией (от латинского claustrum, что значит “заточать” или “заключать”).

Многие люди страдают агорафобией (что буквально означает страх перед рыночной площадью). Они боятся открытых пространств, боятся где-либо находиться в одиночестве или путешествовать без спутника.

Фобии могут порождаться очень многими стимулами( животными, явлениями, вещами и проч.) Единственное,что обескураживает, так это то, что не существует единого мнения о том, как люди приобретают страхи и фобии. Лазарус пишет, что некоторые психологи считают их символическим отображением наших внутренних конфликтов.

Например, боязнь острых предметов может маскировать скрытую агрессию. Другие психологи говорят, что фобии — это результат негативных ассоциаций или обусловливания. Другими словами, Лазарус пишет в своей книге, что психологи полагают, что некоторые пугающие события могут надолго обострить нашу чувствительность.

Лазарус приводит такой пример: «у человека, просидевшего несколько часов в застрявшем лифте, может развиться клаустрофобия, и он станет избегать не только лифтов, но и всех закрытых помещений. Если он застрял в лифте большого универмага, он может начать обходить стороной все крупные магазины.

Страх может распространиться и на более широкий круг объектов, и человек станет избегать лифтов, универмагов, средств передвижения, скоплений народа и многого другого».

Человеку крайне сложно найти для себя выход из таких ситуаций, потому что лекарственная терапия не столь эффективна, поскольку вы просто пьете таблетки — ВЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ! Все, что вам остается делать это либо жить с фобиями дальше, либо обратиться за психологической помощью.

Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

Есть мнение, что для того, чтобы преодолеть фобию, необходимо понять ее основные механизмы и разобраться в ее динамике. Может и так, но смущает вот что: многие люди, страдающие фобией, используют свои фобии ради того, чтобы получить что-то полезное от других — например, повышенное внимание к себе.

Как пишет Лазарус, если вы страдаете фобией и по-настоящему хотите ее преодолеть, первое, что вам следует сделать, — это пристально и честно исследовать ситуацию и понять, какие вторичные выгоды вы (или окружающие вас люди) можете извлекать из своего страха.

Я соглашусь с Лазарусом потому что только, когда мы признаем, что с нами что-то не так и отказываемся жить так, как раньше, мы можем увидеть новые «дороги», «выходы» из своей проблемы. Отказаться от того, с чем Вы живете каждый день очень сложно. И самому может показаться, что сделать это трудно, в таком случае вы можете обратиться за помощью к психологу.

Ну, во всяком случае, если мы хотим оставить все как есть, то справиться с ней, то есть с фобией (или с другой проблемой) крайне( не побоюсь этого слова опять) трудно.

Что предлагает Лазарус, чтобы избавиться от фобии и страхов?

Систематическая десенситизация

Собственно этому методу Лазаруса научил доктор Джозеф Вольпе, профессор психиатрии, когда Арнольд Лазарус учился в аспирантуре.
Этот метод преодоления фобий состоит из трех отдельных стадий.

  1. Вам нужно расслабиться, так чтобы Вы ощутили всем телом, что Вы находитесь в покое. Необходимо отметить, что глубокая мышечная релаксация может иметь огромный эффект, если заниматься ею регулярно и систематически. В отличие от гипноза эта релаксация не делает Вас зависимым, поэтому более эффективна.Кроме того, навыком релаксации человек может пользоваться и в других трудных ситуациях.
  2. Вам нужно понять, что фобия разбивается на составные части. Например, если вы испытываете страх перед место, первым пунктом в списке пугающих ситуаций окажется, скорее всего, табличка с надписью «Метро». Затем вы должны представить, что вы совсем близко к этой табличке. Далее представьте, что вы спускаетесь прямо в метро, покупаете билет до какой-нибудь станции, проходите через турникет. Наконец, вы доходите до самого страшного — когда вам нужно зайти в тесный вагон поезда и доехать до своей станции.
  3. Когда вы научитесь как следует расслабляться (а большинству людей для этого требуется несколько недель ежедневных тренировок), представляйте систематически эту ситуацию.

Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

Айхмофобия. Боязнь колюще-режущих предметов

Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

В детстве каждого ребенка родители учили осторожно обращаться с острыми предметами (нож, вилка, игла, ножницы). Держа в руках эти предметы, можно получить травму, а кто-то, держа в руках эти предметы, может совершить преступление. Поэтому острые предметы побаиваются многие. Но одно дело бояться пораниться при использовании, а совсем другое дело бояться одного их вида.

Боязнь колюще-режущих предметов называется айхмофобия.

Является очень частым страхом среди многих страхов. В черном списке предметов страха являются: ножницы, нож, вилка, канцелярская кнопка, иголка, булавка, садовые вилы, острие на кованых заборах.

При таком страхе в подсознании человека появляется цепочка “нож-рана-смерть”. То есть любой режущий предмет воспринимается как потенциальная травма. Встречается чаще у женщин в возрасте от 15 до 35 лет.

Причины возникновения страха острых предметов:

  • Травма от острого предмета в детстве.Возможно, малыш играл и случайно поранился или получил серьезную травму. Родители могли наказать ребенка за неосторожное обращение с опасным предметом. Мозг сохранил данный факт и со временем он перерос в страх.
  • Негативный опыт.Человек мог стать свидетелем серьезных травм на производстве или в быту от острого предмета.
  • Покушение или суицид.Покушение на человека с применением колюще-режущего оружия. Человек в такой ситуации испытывает сильнейший стресс, который приводит к фобии.
  • Смерть близкого человека от острого предмета.Потеря родного человека из-за травмы, полученной острым предметом. Всю оставшуюся жизнь он будет ненавидеть эти предметы и бояться их.
  • Кино. Просмотр кровавых сцен приводит к дальнейшему развитию фобии.

 Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

Симптомы проявления страха:

Страх носит периодический характер, паника возникает при контакте с объектом страха и длятся около 10 минут.

  • Постоянные мысли об острых предметах.
  • Невозможность отказаться от мыслей о колющих вещах.
  • Представление в подробностях процесса ранения, как будет течь кровь.
  • Не использование столовых приборов, в том числе пластиковых.
  • Негативное отношение к коллекционированию оружия, играм в дартс.
  • Жалобы на жизнь, что вокруг много острых предметов.
  • Не использование приборами, вызывающих страх, даже если их отсутствие сильно затруднит быт.
  • Избегание любых физических контактов с острыми предметами и углами.
  • Навязчивые мысли о смертельной опасности.
  • Опасения за ранения своих близких.
  • Страх просмотра фильмов со сценами насилия.
  • Убирание острых предметов из дома.
Читайте также:  10 правил жизни, которым нас научила школа – ваш онлайн психолог!

Самопомощь:

Сам человек может побороть боязнь только на начальной стадии. Легкой считается та форма, при которой страх связан только с одним предметом, а в момент приступа человек более или менее может контролировать свои реакции.

  • Попробуйте расслабиться при виде острого предмета.
  • Попробуйте переключить внимание и отвести взгляд или убрать предмет с глаз.
  • Отвлекитесь с помощью прослушивания приятной музыки, принятия расслабляющей ванны и т. Д.
  • Попробуйте внушить себе, что Ваш страх – несущественный.
  • Управляйте своим вниманием (переключайте внимание на приятное воспоминание, другой предмет),
  • Постепенное сближайтесь с предметом страха.

Лечение расстройства:

Лечение связано с проработки травмы, которая могла стать причиной страха острых предметов. Не нужно давать болезни развиваться, прогрессировать, иначе больной и вовсе замкнется в себе, проводя время в уединении, боясь всего, что хоть немного может навредить его физическому здоровью, начиная от вилки и острыми углами мебели.

  • Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные, обучает технике саморегуляции и визуализации.
  • Медикаментозное лечение (седативные препараты). В тяжелых случаях.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.
  • Нейролингвистическое программирование. Не является общепризнанным методом психотерапии. Психотерапевт разбирает настоящие события, а не прошлые. Специалист ищет внутренние ресурсы для изменения отношения к огню.

Фобии и страхи – ваш онлайн психолог!

При своевременном лечении прогноз благоприятный.

В случае если человек стал жертвой умышленных насильственных действий, тяжело травмировался или лишился конечности при несчастном случае, выжил после попытки суицида или потерял близкого родственника при перечисленных ситуациях, айхмофобия может являться симптомом серьёзного посттравматического стрессового расстройства, которое требует реабилитации.

Если Вам не удается справиться с проблемой, то необходимо обратиться к специалисту.  Психолог, аналитический психотерапевт Филиппов Андрей Александрович поможет разобраться в проблеме страха, подберет необходимый для излечения метод лечения. Специалист работает в удобное время, возможна консультация онлайн.

Тревоги. Страхи. Фобии | Бесплатные консультации психологов на Psysovet.ru

Локман

Мне 18 лет. Я бы хотел разобраться. У меня страх перед дракой, руки трясутся. Трудно дышать, сердце сильно …

Михаил

Полгода назад посещал психотерапевта, она поставила диагноз острое тревожно-депрессивное расстройство. Прописала антидепрессанты. От их употребления …

Ярослав

Сегодня я шёл по улице и увидел в кустах кошку, какие то мрази (по другому я их назвать не могу) одели ей на голову обрезанную бутылку так, что кошка …

София

Мне 31 год. Я замужем. Двое детей. Беспокоит постоянное чувство страха. Вдруг с кем-то что-то случится, вдруг кто-то …

Алеся

Моя проблема очень проста на фоне других вопросов. У меня есть страх. Я панически боюсь допплера при прохождении УЗИ. Причина есть, знаю её, побороть …

Ирина

Пару недель назад у меня нашли грыжу, онемела левая нога, не чувствую стопу. Очень боюсь, что станет хуже. Предлагают операцию, Очень боюсь операции, …

Даша

Сейчас мне 30лет, но насекомых боюсь давно, лет с 10-13. Сегодня произошел такой случай. Я лежала на кровати с телефоном в руках, и вдруг залетело …

Рушана

Мне 18. Проблемы у меня начались давно. С детства меня часто били родители, мама особенно по рукам била розгой в возрасте 8-9 лет когда не слушалась, …

Анита

Не знаю как сказать, чтобы не выглядеть глупо) Но у меня есть подозрения, что у меня что-то типа биполярного расстройства. Я знаю, что ставить самому …

Дарья

Меня беспокоит то что мне не очень стало жить, у меня постоянная тревога, чувство одиночества, усталость, не желание что либо делать, не знаю как с …

Ирина

Пару недель назад у меня нашли грыжу, онемела левая нога, не чувствую стопу. Очень боюсь, что станет хуже. Предлагают операцию, Очень боюсь операции, …

Анна

Как только я остаюсь одна, я чувствую чьё-то присутствие. Мне страшно, я могу начать рыдать. Часто кажется, что в одеяле или в шкафу кто-то есть, мне …

Оля

Когда остаюсь одна, начинается какая-то паника. Не могу ни на чем сосредоточиться, отвлекаюсь на все подряд. Очень много ем. Ем до ужасной боли в …

Валерия

В социальной сети Тикток с 3 мая распространяется видео о том, что 13 мая случится что-то очень страшное и все об этом узнают, а также, что в Казани …

Таня

Некоторое время назад стала замечать, что выпадают волосы и стала заметна лысина. Позже переболела коронавирусом и ситуация усугубилась. Сейчас мне …

Катя

Мне очень нужно поговорить с кем — то, чтоб успокоиться. Каждый день меня охватывает это ужасное чувство страха, что я никто в этой жизни, что я …

Анастасия П.

Мне 21 год. По выраженным симптомам меня беспокоит кардиофобия. Приступ начинается так: я концентрируюсь на состоянии сердца, и если ощущаю пульс …

Елизавета Кит

По профессии я художник, и сравнительно недавно я училась в университете. Примерно в середине обучения у меня началась сильная тревожность и …

Анастасия

Очень люблю писательство, и хотела бы заняться этим профессионально. У меня был большой перерыв между творчеством, раньше очень легко получалось …

Анна

Не могу понять свое состояние. Уже несколько дней не могу подняться с кровати, делаю все через силу, избегаю друзей, не хочу просыпаться, максимально …

Анна

Постоянно боюсь, что заболею чем-то. Не могу нормально жить, эти мысли всегда со мной. Постоянно хожу по врачам но то, что я здорова меня не …

Ольга

Я давно выступаю на сцене, пою. Было волнение, но слабое. В последнее время меня сильно начинает трясти на сцене… Как с этим …

Валерия

Мне предстоит операция. Удаление желчного пузыря. Считается, что это самая простой операция. У меня очень хороший хирург, профессионал. Но я ужасно …

Николай

Мне 23, не женат. Снова беспокоят панические атаки и постоянная тревога за собственное здоровье. Первый подобный период был в 8 лет (после чего …

Вадим

Я постоянно переживаю из-за мелочей: боюсь сделать какой-либо шаг, элементарно съездить куда-то отдохнуть, вечно переживаю, что вдруг что-то случится …

Денис

У меня отсутствует аппетит уже одну неделю, нечего не охота кушать и лень кушать не тянет к еде, до этого месяца 2 назад аппетит у меня испортился, …

Елизавета

Помогите разобрать вопрос боязни карамор и косеносцев по причине размеров и своеобразной формы (длинные ноги и неприятное тело крупное тело, а так же …

Ольга

Помогите понять причина страха смерти. Необходимо сделать прививку от коронавируса, а я боюсь умереть от побочных действий вакцины. Хотя по мнению …

Алина

В последнее время участились панические атаки, к сожалению они были и раньше, но не такие частые. В последнее время они стали приводить к не очень …

Катерина

В последнее время начала за собой замечать, что я часто придумываю истории со своим участием, как умираю или что-то плохое со мной происходит. …

Виктория

Переодически у меня случаются приступы тревоги, иногда это может проявляться в сильном нежелании выходить из дома. Если я заставляю себя выходить я …

Ксения

Мне плохо, я не могу справиться сама с собой. Людям окружающим я доставляю только дискомфорт. Я не могу справиться с чувством тревоги одна. …

Женя

Что делать с социофобией и стеснением общаться? Как начать дружить с кем то, страшно заговорить с кем …

Страхи. Панические атаки. Фобии. Помощь психолога онлайн

Страх – это сильная отрицательно окрашенная эмоция защитного характера.

Читайте также:  Виды конфликтов, их причины и решение конфликтов – ваш онлайн психолог!

Чувство страха уходит своими корнями в глубокую древность. Он присущ не только человеку, но и животным, базируется на инстинкте самосохранения.

Человека от животного отличает возможность испытывать страх не только в ситуациях

  • реальной опасности
  • воображаемых, фантазийных

Необъяснимые страхи и панические атаки у человека могут формироваться в следствие подсознательных процессов

Когда страх можно побороть самостоятельно, а когда необходимо обращаться к психологу ?

В любом случае, как бы мы ни относились к проблеме переживания страхов, но они необходимы, они эволюционно обусловлены.

Так как страх является древней движущей силой, его много раз пытались классифицировать. Существует несколько классификаций. Например, выделяют:

  • обычный страх
  • патологический страх

Под обычным страхом понимают естественный или возрастной страх. Он не оказывает влияния на поведенческие особенности и характер человека, он достаточно легко преодолим и может исчезнуть с возрастом.

Самый распространенный пример – детские страхи. Это абсолютно нормальное явление. Детские страхи могут появляться в различные возрастные периоды и исчезать также незаметно, как появились:

  • малыши боятся громких звуков и незнакомых людей
  • дети дошкольного возраста боятся темноты
  • младшие школьники боятся смерти, одиночества
  • подростки боятся осуждения, насмешек, стать изгоями

Патологический страх способен крайне негативно повлиять на жизнь человека, на сферы его жизнедеятельности

  • поведение
  • самовосприятие
  • психическое здоровье

Если вы:

  • испытываете не просто страх, а панику, ужас
  • вас мучают тревога и беспокойство
  • вы замечаете, что ваш страх – это не просто боязнь чего-то конкретного, что может вам реально навредить или вызвать дискомфорт, а нечто иррациональное, воображаемое
  • гнетущее чувство стало сказываться на вашей работоспособности, взаимодействии с окружающими
  • близкие обращают ваше внимание на то, что вы стали себя странно вести
  • у вас есть нарушение сна и пищевого поведения

это может быть признаком патологического страха. В этом случае стоит обратиться к профессиональному психологу.

Помощь психолога при патологических страхах и панических атаках

В работе с психологом в случае патологического страха необходимо определить его природу и проработать причины с помощью психотерапевтических методик, т.к. патологический страх чаще всего является последствием травмирующего опыта.

Специалист поможет вам:

  • выявить причину возникновения подобного состояния
  • устранить беспокоящие симптомы
  • обрести уверенность в себе
  • начать жить без страха
  • освободиться от навязчивых мыслей и негативных эмоций

Распространенные страхи, с которыми работают специалисты центра initium

Биологические страхи. Это страхи, которые основываются на инстинкте самосохранения:

  • боязнь высоты
  • страх перед опасными животными, контакт с которыми может навредить и даже убить (змеи, пауки, крысы и т. п.) и.т.д.

Социальные страхи являются движущей силой в выстраивании взаимодействия с окружающими:

  • страх показаться в глазах других неадекватным или опасным человеком;
  • страх изоляции и т. п.

Экзистенциальные страхи в большей степени связаны с глубокими, духовными темами:

  • страх смерти;
  • страх одиночества.

Воображаемый страх, который тесно связан с чувством тревоги и беспокойства.

Страхи и фобии. Статьи, интервью, советы психологов

Этот тест покажет ваш уровень тревожности по отношению к собственным ошибкам. Это профессиональный опросник, его можно использовать не только для самотестирования…

«Я боюсь мужчин / я боюсь девушек»… Чем может помочь психолог?

В нашей почте не исчезают эти вопросы: «Я боюсь девушек. Как познакомиться?», «Я боюсь мужчин. Как с этим справиться?» — и на самом деле, как?..

Паническая атака: 5 проверенных действий, чтобы справиться с приступом

Если приступы паники знакомы вам, то необходимо вести работу со своими эмоциями в повседневной жизни. Важно устранить причины, а не бороться с последствиями…

Эти страхи парализуют успешное продвижение по жизненному пути

Страх провала и чужого мнения, страх быть слишком молодым и слишком старым, страх болезни и смерти…

Эти страхи – самое большое препятствие на пути к воплощению ваших желаний

Есть много страхов, которые мешают людям достичь всего, чего они хотят. Не позволяйте страху парализовать вас и замораживать ваши желания…

Панические атаки: профилактика и самопомощь

Панические атаки — мучительные приступы тяжелой тревоги. Важно понимать, что с вами происходит, чтобы снизить уровень тревоги и уменьшить вероятность приступов…

Ощущение проживания жизни в некоем пробном режиме. Жизни на черновик. Ощущение текущей жизни как некоего предваряющего опыта, который поможет в будущем…

Матрица: перезагрузка’2020

Мне часто говорят: пожалуйста, избавьте меня от тревоги, я ничего не хочу чувствовать. Задаю вопрос: вы хотите быть мёртвым? Только мёртвый человек ничего не чувствует…

Как работать с тревогой: Краткое руководство, как беспокоиться эффективно?

Каждому знакомо чувство тревоги. Мы склонны беспокоиться. Мы тревожны, хотя часто и не замечаем этого, потому что привыкли и это стало нормой. Но это не норма и это отравляет жизнь…

Как перестать волноваться о том, на что не можешь повлиять, а вместо этого сосредоточиться на своих ощущениях в переживании коронакризиса?

Пандемия психоза — антидот

У вас или близких паника по поводу экономической обстановки в стране или короновируса? Присядьте на 5 минут и послушайте спокойный голос психолога!..

Как успокоиться самостоятельно? Методы релаксации

У каждого человека бывают периоды, когда нужно уметь успокоить себя самому. На сегодняшний день существует несколько техник саморегуляции — релаксации, которые помогут в этом…

Cтрах – естественная и полезная эмоция. Но жизнь человека сегодня — быстрая, напряженная и небезопасная, продуцирует слишком много страха. Он принимает патологические формы, формы фобий, и мешает нормальной жизни.

Лечение страха как и лечение фобий возвращает человеку свободу действий. Важно, как можно раньше начинать лечение страха, пока он не стал устойчивым.

К счастью, в современной психологии существуют эффективные способы для лечения страхов и фобий.

Инфографика: страхи и фобии

Фобия — расстройство, которое заставляет людей испытывать сильный страх — из-за которого они начинают избегать, казалось бы, безопасных ситуаций или объектов. Фобий существует великое множество, врачам удалось описать около полутысячи, и медики уверены, что их гораздо больше. Новые фобии обнаруживаются постоянно — ученые буквально не успевают придумывать им названия.

Как мы боимся?

Вне зависимости от того, как называется фобия и что именно провоцирует ее возникновение, симптомы фобий довольно похожи. При попадании в ситуацию или окружение, вызывающее фобию, у человека развивается состояние паники. В дальнейшем, предвидя повторение подобной ситуации, он автоматически испытывает страх.

Что же происходит с человеком, когда он испытывает фобию? Появляется дезориентация: человек ощущает нереальность своего состояния или всего того, что его окружает.

Нередки и физические ощущения — головокружение, потеря равновесия, сильное сердцебиение, временные нарушения зрения, слуха, глотания и дыхания, всё это может сопровождаться тошнотой, рвотой, проблемами с мочеиспусканием и дефекацией, онемением, дрожью, сильной болью.

Чего мы боимся?

Одни фобии распространены и встречаются очень часто. Другие же редки — в мире насчитывается буквально несколько человек, которые ими страдают.

Наиболее популярными в России являются две противоположные по сути фобии: клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств и агорафобия — боязнь открытых пространств. Кроме того, россияне часто боятся высоты, пауков, темноты, дождя, полетов на самолетах, смерти и одиночества.

Об одних фобиях (например, боязнь змей или пауков) известно с давних пор, а другие же появились не так давно и вызваны развитием технологий.

Например, все чаще и чаще врачи стали выявлять номофобию — боязнь остаться без средств связи или вне зоны доступа сети.

Номофобы испытывают панику в общественных местах, где запрещено использовать средства связи, если их телефон разряжается или же пока поезд едет в тоннеле.

Игнорофобы боятся того, что отправленное ими сообщение будет прочитано, но не будет удостоено ответа — т. е. его просто проигнорируют. Люди, страдающие такой фобией, начинают думать, что поступили неправильно, жалеют об отправленных сообщениях и испытывают неуверенность в себе и своих поступках.

Страх стоматолога

Кроме того, люди могут страдать имоджифобией, т. е. бояться, что отправленный ими смайлик будет понят неправильно. Люди, испытывающие эту фобию, приходят в ужас после отправления собеседнику эмоджи или забавной картинки, так как пугаются возможной негативной реакции респондента на это послание.

Читайте также:  Работа детского психолога. В каких случаях ребенку требуется помощь психолога? – ваш онлайн психолог!

Еще одна фобия, которая встречается все чаще, — селфифобия, т. е. боязнь плохого селфи. Селфифобы делают один снимок за другим, чтобы добиться наилучшего результата. Они практически никогда не бывают довольны сделанными фотографиями и в особо тяжелых случаях могут довольно серьезно травмировать себя.

Как перестать бояться?

Несмотря на то что фобии причиняют людям серьезные страдания, далеко не все отправляются с этой проблемой к врачу. Причин этому немало: кто-то не считает, что с этим нужно бороться, кто-то страдает, но не верит в то, что фобию можно вылечить, а кто-то старается не попадать в ситуации, где можно столкнуться с объектом, вызывающим страх.

Избегание не всегда хорошая тактика. Например, люди, боящиеся зубных врачей, — дентофобы — просто перестают ходить к стоматологам, терпят сильнейшие боли и в конечном счете соглашаются на дорогостоящее лечение лишь под наркозом.

Какие бы причины ни заставляли людей отказываться от лечения, статистика такова, что лишь 23 % из всех людей, страдающих фобиями, обращаются за помощью к психологу. И большинству из них психолог и психотерапевт помогают — в 80 % случаев удается справиться методами когнитивно-поведенческой терапии либо с помощью медикаментов.

Каждая из сотен известных фобий может причинить своему владельцу немало страданий. Помните, что терпеть и мучаться не стоит, а при появлении неприятных симптомов лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Елена Безрукова

Иллюстрации автора

Психотерапия фобий: как побороть страх навсегда

Быстрая навигация:
→ Что такое фобия?
→ Распространенные фобии
→ Почему появляются фобии?
→ Механизм возникновения фобии
→ Традиционное лечение страхов и фобий
→ Психотерапия — правильное лечение фобий

Что такое фобия?

Фобия — это стойкий и необоснованный страх перед отдельными предметами или ситуациями.
Выражается в виде таких симптомов:

  • потливость
  • затрудненное дыхание
  • ощущение дезориентации и нереальности
  • напряжение в теле.
  • желание убежать
  • ощущение слабости и «ватные» ноги
  • дрожь
  • сердцебиение.

Описанные симптомы часто бывают настолько сильными, что люди с фобией стремятся избегать контактов с тем, чего они боятся, и обычно чувствуют себя вполне комфортно до тех пор, пока им удается избегать предмета своей фобии.

При этом некоторые из страждущих могут отлично осознавать нелепость своего страха, но преодолеть страх самостоятельно не получается.

Окружающие часто не понимают того, что творится в душе человека, страдающего фобией. Это приводит к ссорам или, хуже того, неуместным шуткам, когда человека намеренно сталкивают с тем, чего он боится.

Распространенные фобии

Агорафобия Социофобия (страх социальных ситуаций:) Специфические фобии
  • Боязнь выходить из дома без сопровождения;
  • Отказ посещать общественные места из-за страха испытать тревожащие симптомы и оказаться не в состоянии получить первую помощь.
  • страх знакомств,
  • общения,
  • боязнь выступлений,
  • боязнь приема пищи в общественном месте;
  • боязнь смотреть в глаза или взглядов;

(см. подробнее здесь)

  • Страх змей
  • Боязнь полетов (аэрофобия)
  • Боязнь лифта
  • Страх высоты (подниматься на высокий этаж, переходить мост)
  • Страх эскалаторов, метро

Почему появляются фобии?

В основе появления фобии лежит одна из 2-х наиболее распространенных причин [10]:

1. Травматическая ситуация, которую человек перенес в прошлом. Например, страх поездки в транспорте может появиться после аварии, а боязнь подавиться пищей — после неприятного события застревания пищи в пищеводе.Впечатлительные натуры могут «обзавестись» фобией, только лишь наблюдая за опасностью со стороны или даже за тем, как другие боятся какого-то предмета или ситуации.
Некоторые люди помнят ситуацию, из-за которой появилась фобия, некоторые — нет.
У этого свидетеля автокатастрофы может появиться страх ездить в транспорте
2. Врожденный страх (высоты, змей, грозы, пауков, темноты) перерос в фобию.Эти страхи есть у каждого с детства, и они полезны, так как способствуют выживанию. Так, благодаря боязни пауков или насекомых, ребенок не проглотит что-нибудь ядовитое, а благодаря страху высоты он избежит риска упасть и пораниться.Но у чувствительных людей врожденные страхи могут превращаться в фобии, например, в результате просмотра фильмов ужасов. В 60-е годы фильм Хичкока «Птицы» привел к резкому увеличению количества случаев орнитофобии (боязни птиц). Страх пчел, змей, пауков, грозы и пр. есть у каждого. По мере взросления люди это перерастают

Механизм возникновения фобии

(Прочтите этот текст, он непростой, но позволит вам понять, как лечить фобию правильно)

Если человек сильно испугался — не важно чего — в коре головного мозга возбуждаются определенные нейронные сети. В норме, через некоторое время возбуждение должно угаснуть, а мозг приходит в исходное спокойное состояние.
Но иногда случается так, что в исходное состояние он так и не возвращается. Из-за чрезмерного стресса от срединной префронтальной коры к миндалевидному телу вырастают новые нейронные волокна. Эти волокна включают ингибирующий GABA пептид, который усиливает страх.
И теперь не то чтоб столкновение, но даже мысли о пугающей ситуации — поездке в лифте или метро, полете на самолете или встрече с пауком — автоматически вызывают сильное возбуждение нейронных цепочек.
Получается, страх словно «застрял» в мозге. И он помимо воли человека просыпается при малейшей возможности. Человека же «накрывает» волна всех симптомов фобии — от напряжения мышц, до неконтролируемого сердцебиения.
Обычная активность мозга в социальной ситуации Мозг человека, страдающего социфобией. Чрезмерно активны лимбическая система, передняя поясная кора, миндалевидное тело

Традиционное лечение страхов и фобий

(или как потратить много денег, а фобию так и не вылечить)

Человек, который ищет, как избавиться от фобии, рискует угодить в одну из 2-х ловушек неэффективной терапии фобий.

Первая и самая опасная ловушка — это медикаментозное лечение фобий. Кто не слыхал о таких словах как «транквилизаторы», «гидазепам», «барбовал», «новопасит»?

И, действительно, человек после приема медикаментов чувствует небольшое временное облегчение, т.к. лекарства позволяют замедлить возбуждение в коре головного мозга и притупить страх. Рождается иллюзорная надежда на излечение. И фармацевтические компании делают на этой надежде огромные деньги.

Но медикаменты никак не влияют на очаг фобии в мозге. Корень проблемы остается!

Дополнительные доказанные потенциальные опасности медикаментозного лечения (достаточно посмотреть аннотацию к соответствующим медикаментам):

  • Развивается физическая зависимость.
  • Неминуемая психологическая зависимость от лекарств.
  • Может ухудшаться память и внимание, наступать сонливость, депрессия, агрессивное поведение и др. побочные эффекты.

Вторая ловушка — это попасть к психотерапевту, который использует для терапии фобий устаревшие или малопригодные для устранения страхов методы. К таким методам мы относим:

  • психоанализ;
  • расстановки по Хеллингеру;
  • экзистенциальную терапию;
  • трансперсональную психотерапию;
  • гештальт-терапию (с некоторыми оговорками).

Некоторые из наших клиентов до обращения к нам проходили психоанализ несколько лет (!), безуспешно пытаясь вылечить свою фобию.

«Правильная» помощь при фобиях

(или как определить, помогут вам или нет)

Вот 4 признака того, что вам помогут избавиться от страха:

  1. Некоторое облегчение, внутреннее ощущение надежды, появляется после 1-й встречи. Подсознательно ваше тело как бы чувствует, что эти методы и этот психотерапевт — помогут.
  2. Вам понятно все, что делает психотерапевт. В терапии фобий нет ничего мистического и сверхъестественного. Решение проблемы страха находится в вас, в способностях вашего мозга и психики восстанавливаться. Задача психотерапевта — использовать свои знания и опыт, чтобы активировать эти способности!
  3. Сила страха начинает снижаться буквально после первых сеансов. И постепенно, пусть даже микроскопическими шажками, фобия продолжает отступать.
  4. Психотерапевт использует краткосрочные методы психотерапии. Для того, чтобы избавиться от боязни, нужно в среднем 12-14 встреч [8]. Правда, в случае застарелых фобий, а также социофобии, время на терапию может увеличиваться.
    Зато простые фобии — страх пауков, собак, мышей, лифтов, а также аэрофобия — прорабатываются еще быстрее, обычно за 6-9 встреч. В некоторых случаях можно пробовать избавиться от фобии самостоятельно. У нас есть небольшая, но полезная статья на эту тему. Или вы решите доверить эту тонкую работу нам. Будем рады помочь!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *