Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог!

Найти своегопсихолога —

сложно

Не каждый психолог работаетс вашей проблемой. А если работает,то не факт, что достаточно эффективно.

Alter поможет.

Мы подберем профессиональногоспециалиста, который работаетименно с вашим запросом. Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог! Не каждый психолог работаетс вашей проблемой. А если работает,то не факт, что достаточно эффективно.

Alter поможет.

Мы подберем профессиональногоспециалиста, который работает

именно с вашим запросом.

Найти своегопсихолога — сложно

Андрей Бреслав, сооснователь Alter о том, как работает алгоритм подбора. Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог!

25 000+ человек уже обратились в Alter.

1. Заполните анкетуи получите списоксамых подходящихпсихологов с опытом

работы по вашему запросу.

Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог! Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог! Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог! ✔️ Подтверждение профильного образования✔️ Успешные кейсы по специализациям✔️ Больше 50 часов супервизии✔️ Беседы с интервьюерами Alter

✔️ 600+ проверенных психологов

Ольга Китаина, соосновательница Alter о том, как мы отбираем психологов. 2. Выберите психолога,который вам понравился.Все наши специалисты проходяттщательный отбор — только 21%

попадает в базу Alter.

Лучшее, что можно сделатьдля себя ✨

Гарантии и заботаот Alter

Фиксированная ценав течение года

Возврат при отменесессии за 24 часа

Поддержка работает
7 дней в неделю

«Я хочу помочь людям, которыечувствуют себя запертымив темной комнате без окон

и дверей. Выход есть всегда, поверьте».

Ольга Китаина,соосновательница Alter и психолог

«Психотерапия — самыйэффективный из известныхмне способов изменить себяк лучшему».

Андрей Бреслав,сооснователь Alter и программист

Выберите психологаиз каталога Alter

Больше 600 проверенных психологов с разными

специализациями

Я очень часто чувствую себя несчастной. консультация психолога

  • Консультацию проводит: психолог Дарья Гуляева
  • Клиент: Ульяна (имя изменено)
  • Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог!
  • Ульяна: Дарья, добрый вечер)

Психолог Дарья Гуляева: Ульяна, здравствуйте!

У нас с вами запланирована бесплатная консультация с последующим размещением в открытом доступе. Публикация будет анонимной, имя будет изменено. Вы согласны начать работу на таких условиях?

Ульяна: Да)

Психолог Дарья Гуляева: Ульяна, о чем бы вы хотели поговорить?

Ульяна: Очень хочется найти выход из сложившейся ситуации. Около 10 лет назад вышла замуж. С тех пор что-то изменилось во мне. Я как будто бы исчезла. Раньше я вела активную жизнь, было много знакомых, друзей. На последних курсах ВУЗа работала. По окончанию института у меня было 3 выгодных предложения по работе.

Сейчас же все изменилось. Я постоянно болею, часто бывают депрессии. Раньше у нас с мужем была своя фирма. Сейчас работаю в интернете на дому на этом сайте и аналогичных. Отношения с мужем хорошие.

Он заботливый, добрый, надежный. Но я очень часто чувствую себя несчастной. Моя жизнь стала какой-то серой, кругом неудачи, исчезает уверенность в себе.

Помогите, пожалуйста, понять, что со мной и как выйти из такого состояния.

Психолог Дарья Гуляева: Вы понимаете, что именно изменилось в вас после замужества? Как это произошло, что вы исчезли?

Ульяна: До конца я не понимаю, что произошло. У меня на этот счет есть лишь несколько версий: зависимость в отношениях, неправильный выбор самой работы или места работы. А может быть что-то еще, чего я не знаю…

Психолог Дарья Гуляева: Эти десять лет вы словно бы потихоньку теряли себя и то важное, что составляло вашу жизнь до замужества? Друзей, выгодные предложения? Сейчас ваша жизнь — это фриланс дома без общения с подругами, событий?

Ульяна: Наверное, так и есть. Просто я это сразу не понимала, думала временные трудности просто. Особенно когда открывали свое дело.

Психолог Дарья Гуляева: Сейчас вашей фирмы нет?

Ульяна: Нет. мы приняли решение её закрыть. В общем-то рады этому. Насчет фриланса я думала, что удастся быстро начать путешествовать. Но уже 4-й год, пока не получается часто менять обстановку.

Психолог Дарья Гуляева: И, выходит, ваша жизнь протекает в четырех стенах, за экраном монитора?

Ульяна: Так и есть) Раньше я вообще не очень любила компьютер, но меня привлекает здесь возможность иметь творческую профессию, общаться с интересными людьми. У нас ведь маленький город и здесь мало творчества.

Психолог Дарья Гуляева: Такая жизнь может нагонять тоску и депрессию: похоже, вам не хватает интенсивности, красок жизни?

Ульяна: Да, именно так и есть…

Психолог Дарья Гуляева: И депрессия как раз и хочет вам о чем-то таком сказать. Депрессия словно останавливает и заставляет задуматься о своей жизни: а подходит ли вам такая жизнь? Не пришла ли пора для перемен?

Ульяна: В общем-то я сейчас и думаю о переменах, но честно говоря не очень понимаю, что делать. Прошлая трудовая деятельность меня не совсем устраивала, казалась какой-то однообразной, но все же ежедневно у меня был круг общения реальный и прогулки на свежем воздухе. Это плюс ????

Можно ли все же поговорить с вами о зависимости в отношениях. Все же, мне кажется, что раньше я быстрее принимала решения и была более активной…

Психолог Дарья Гуляева: Да, конечно.

Ульяна: Я проходила как-то тест по отношениям. У меня был такой результат: «Ваши отношения с мужем имеют некоторые черты зависимости». Кроме того, читала как-то одну статью о зависимых отношениях, и нашла там кое-что похожее на мою ситуацию.

Психолог Дарья Гуляева: Ваш муж как-то ограничивает ваши социальные контакты, встречи? Вы чувствуете, что вам душно в этих отношениях? Что не хватает свободы, спонтанности?

Ульяна: Социальные контакты не ограничивает. Однако я периодически чувствую, что задыхаюсь в отношениях. Он очень за меня переживает и готов быть со мной 24 часа в сутки (это образно ???? ) Я говорила с ним на эту тему.

Он стал чаще и спокойнее постепенно оставлять меня одну. Но я сама почему-то стала менее активной и менее смелой что ли. Да, видимо мне не хватает спонтанности. Все стало слишком предсказуемо. Я по натуре романтик.

Он тоже любит новые места, путешествия, но, мне кажется, совсем не романтичен.

Психолог Дарья Гуляева: Да, ваше описание в чем-то похоже на симбиотические (зависимые) отношения, и ваше чувство несвободы («задыхаюсь») может говорить о том, что вам не хватает пространства в этих отношениях, что у вас словно не остается времени или сил на свои увлечения, интересы?

Ульяна: Мои интересы он всячески поощряет в плане творчества. Даже готов освободить меня от многих домашних дел, но я почему-то чувствую, что теряю силы. В чем-то у меня как-будто нет свободы… Возможно это какие-то собственные стереотипы или семейные установки.

Психолог Дарья Гуляева: Ульяна, что давало вам силы раньше? Что наполняло вас энергией, активностью раньше? Когда вы были такой, активной, уверенной?

Ульяна: Раньше я всегда была в коллективе (учеба, работа). Но все же я очень любила самостоятельные прогулки на природу. Уходила туда надолго одна или с собакой. Но вообще я вседа очень любила праздники, подготовку к ним, походы на природу с друзьями, творчество. Творчество у меня осталось, а все остальное, получается, почти исчезло…

Психолог Дарья Гуляева: То, о чем вы рассказываете, прогулки, друзья, праздники, — это ценности, которые давали радость вам в вашей жизни. Почему они исчезли? Можно ли это вернуть? Например, те же прогулки.

Ульяна: В годы нашего супружества, я пробовала одна уходить на природу, но муж категорически против. Говорит, что очень волнуется за меня, так как сейчас такие прогулки в лесопосадки, на море не в пляжный сезон ему кажутся довольно рискованными. Предлагает гулять вместе. Но так получается, что мы и дома вместе и на прогулке тоже вместе. Не хватает свободы…

На день рожденья он подарил мне клубную карту в фитнес центр. Сейчас вот собираюсь пойти. Думаю, возможно это изменит ситуацию.

Психолог Дарья Гуляева: Ульяна, чтобы чувствовать себя хорошо, важно следить за своими «нравится», своими ценностями, важно не отказываться от них ради сохранения мира в семье.

За это вы платите слишком большую цену — болезни, депрессия.

Попробуйте отстаивать свое право на фрагменты своей собственной жизни, это очень важно, для вас это как профилактика того состояния, в котором вы оказались спустя десять лет брака.

С теми же прогулками , наверное, можно найти компромисс: гулять не так далеко, не там, где может что-то случиться.

Ульяна: Хорошо, спасибо, Дарья, я постараюсь)) Начну с самостоятельных прогулок ???? . И еще я у Вас хотела спросить по поводу выбора типа и места работы…

Психолог Дарья Гуляева: Да, конечно, задавайте волнующий вас вопрос.

Ульяна: Как Вы считаете фриланс подходит всем? Или все-таки лучше работа по найму в офисе?

Психолог Дарья Гуляева: Я думаю, здесь каждый решает сам для себя, у каждого вида занятости есть свои преимущества и ограничения.

Фриланс дает свободу (не ездить в офис, планировать свой день под себя), но лишает нас связи реального общения и реального взаимодействия с живыми людьми. Хотя этот дефицит можно восполнить где-то в другом месте (на тех же занятиях спортом).

Офис — это общение, стабильная зп и соц гарантии, но и строгие рамки работы. Что ближе вам? За вас никто не ответит на этот вопрос.

Если есть усталость от фриланса, можно попробовать изменить свой образ жизни. И посмотреть, что из этого получится.

Ульяна: Да, конечно)) Работа на себя или наемная работа также имеют свои плюсы и минусы.

Психолог Дарья Гуляева: Да, здесь важно принимать решение сердцем, не головой.

Ульяна: Сейчас вот решаю, что все-таки ближе. Поняла, что полной свободы быть не должно, но и жесткие рамки не совсем подходят.

Психолог Дарья Гуляева: Как вариант, работа с неполной занятостью)

Ульяна, у нас остается пара минут до окончания консультации. Хотели бы вы еще о чем-то спросить? Или чем-то поделиться?

Ульяна: Да, возможно, спасибо :). Раньше, я правильное решение чувствовала, появлялся прилив сил и вдохновение. Сейчас уже давно такого, к сожалению, не было…

Читайте также:  Как сохранить отношения на расстоянии – ваш онлайн психолог!

В общем-то, я поняла. Постараюсь отстаивать свои границы и буду пробовать что-то изменять в плане работы.

Психолог Дарья Гуляева: Ульяна, пробуйте потихоньку восстанавливать саму себя. Помните птицу Феникс? Этот потенциал есть у каждого. А если будет трудно, обращайтесь, всегда рада помочь вам: tochka.opory24.gylyaeva@yandex.ru. И по поводу взаимоотношений с мужем: чаще занимайте свою сторону, не отставляйте свои ценности — это как пища для вашей души.

Ульяна, у меня есть к вам просьба: подтвердите, пожалуйста, согласие на размещение консультации в открытом доступе.

Ульяна: Большое спасибо!!! Да, конечно, я подтверждаю ????

Психолог Дарья Гуляева: Спасибо! Всего вам доброго. До свидания.

Ульяна: До свидания! Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!

Психолог Дарья Гуляева: ????

Консультация психолога с Ульяной (имя изменено) проведена психологом Дарьей Гуляевой

Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог!

 Форма записи на платную консультацию к психологу Дарье Гуляевой:

Если у Вас возникли вопросы по психологической консультации

«Я очень часто чувствую себя несчастной. Психологическая консультация: клиент Ульяна»

  1. Вы можете задать их нашим психологам онлайн:
  2. Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог!
  3. Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
  4. Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
  5. «Я очень часто чувствую себя несчастной. Психологическая консультация: клиент Ульяна»
  6.  https://PsyHelp24.org/psihologicheskaya-konsultatsiya-19/

Как ничего не чувствовать: вину, страх, одиночество, любовь и эмоции

Как ничего не чувствовать? Любовь, вину, одиночество, страхи и другие чувства и эмоции. Если такой вопрос возник, — видимо, вам совсем несладко сейчас приходится. Ситуация поправима. И даже с учетом того, что вы понимаете, живой человек потому и живой, что чувствует, — помочь всё равно себе можно. Облегчить душевные страдания.

Хочу ничего не чувствовать!

«Хочу ничего не чувствовать» – это крик души, который говорит о том, что чувства стали почти непереносимы. И психика находится почти на грани разрушения. В любом случае, вам так кажется сейчас.

Давайте немного разберемся, а что  такое чувства вообще? Зачем они у человека присутствуют? Почему природа такая жестокая, что заставляет нас страдать, подсовывая нам разные страхи, стыд, вину, любовь, жалость, тревоги, одиночество и так далее?

Так вот, наши чувства – на самом деле, это НЕ  бракозябры злобные внутри нас. Это только лишь МАРКЕРЫ, сигнализаторы.

Которые  даны природой для того, чтобы человек мог понять, что у него существует ЗНАЧИМАЯ физиологическая или психологическая потребность. Наша задача — найти, понять эту потребность. И, затем, удовлетворить её.

И тогда, — вуаля, — чувство исчезнет. Исчезнет, так как оно ВЫПОЛНИЛО свою функцию, из-за которой оно вас терзало.

В качестве наглядного  (очень!) примера привожу чувство голода. Тоже ведь чувство! Просто для того, чтобы вы понимали, как это работает.

Так вот, чувство голода появляется у нас тогда, когда у организма возникает важнейшая физиологическая потребность. В том, чтобы мы его заправили питательными веществами.

Что будет, если чувство голода будет отсутствовать как маркер, как сигнализатор?  Мы просто, НЕ ПОНИМАЯ, что организму нужна заправка, лишим его еды.

И в результате, как минимум – ослабеем, не сможем работать и соображать. Как максимум, умрем голодной смертью.

Таким образом, если человек говорит «Хочу ничего не чувствовать, как ничего не чувствовать?» — то это говорит лишь о том, что:

ВМЕСТО осознавания  и понимания, «что в данную минуту со мной происходит, о чем сигналит мне моя психика, моя душа». Вместо осознавания того, « какая потребность вызывает моё чувство,  и что я могу СДЕЛАТЬ для её удовлетворения?». Так вот вместо всей этой ПРАВИЛЬНОЙ постановки вопроса и правильной работы  человек пытается УБЕЖАТЬ. Подавить чувства. Вытеснить.

И это лишь УСИЛИВАЕТ чувства! Борьба приводит к обратному результату.

Как в Гарри Поттере, помните, про «Дьявольские силки»?  Это такое деревце, которое готово насмерть задушить того, кто попался и пытается выбраться. Вместо того, чтобы расслабиться. При этом, именно расслабившись,  появляется шанс выбраться – дерево отпускает!

Возвращаясь к голоду для наглядности. Что будет, если мы вместо того, чтобы правильно (то есть, правильной едой!!!) покормить себя, будем изо всех сил пытаться НЕ ЧУВСТВОВАТЬ ГОЛОД?

Ваше чувство голода в таком разе просто БУДЕТ СВОДИТЬ ВАС С УМА! Вот эту идею для себя нужно усвоить: борьба с чувством делает его НЕПЕРЕНОСИМЫМ.

Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Я не чувствую себя нужной – ваш онлайн психолог!

Как не чувствовать  чувства и эмоции?

Как не чувствовать чувства? И, как не чувствовать эмоции?

Чем отличаются чувства от эмоций? Чувства – это в больше степени ОЩУЩЕНИЕ, это проживание всей душой и телом. Эмоции – почти те же чувства (и многие их поэтому «валят в одну кучу»). Но, они отличаются БОЛЬШЕЙ осознанностью и бОльшей объективной ОЦЕНКОЙ ситуации, которая их вызвала.

ЧИТАЙТЕ также :   Токсичная подруга — у неё и поддержка такая же ядовитая

Чтобы не чувствовать чувства и эмоции, как говорилось выше, нужно:

1.Настроиться на то, что Я ПЕРЕСТАЮ с ними бороться

Ибо, понимаю, что моя борьба, моя война с ними не даёт желаемого результата. Вместо этого, они разрастаются, мутируют. При этом, загоняя их внутрь, я лишь загоняю их в бессознательное.

Загнанные в бессознательное чувства – источник и причина почти всех бед. Не верите?

Доказательств очень много. Возьмём, для примера, психосоматику.

«Психэ» — душа, в переводе с древнегреческого, «сома» — тело.

Как мы видим, в данном термине слиты воедино душа и тело. Но, почему они слиты? Как именно душа+тело превращаются в болезни?

А, всему виной именно вытесненные, подавленные чувства. Которые, поверьте, никуда не испаряются из организма, если мы мужественно заставили себя не чувствовать чувства и эмоции. В организме они превращаются в телесные блоки и зажимы. Потому что тело, психика и поведение (жизнь) – это система. В которой все  три элемента ВЛИЯЮТ друг на друга и ЗАВИСЯТ друг от друга.

В местах, где такие блоки возникли, со временем накапливается напряжение. Ухудшается кровоснабжение. К органу постепенно всё меньше поступает питательных веществ. И, здравствуй, психосоматика.

Все телесно-ориентированные психологические практики направлены именно на проработку подавленных чувств В ТЕЛЕ. А конкретнее: на то, чтобы заблокированный, зажатый чувством участок расслабить, растрясти, разогреть. Заставить его ожить.

Например, холотропное дыхание. Метод из трансперсональной психологии. Его суть сводится к тому, что под специально организованную музыку человек попадает в терапевтический транс.

В этом трансе все его блоки, зажимы (читай: задавленные чувства) как бы вылезают наружу во всей своей силе и красе. Вылезают настолько явно, что иногда просто диву даёшься. Упражнение делают в паре: дышащий и сиделка.

Тот, кто «дышит» в этот момент, его чувства прорабатывают.

В этом методе рядом с «дышащим» сидит рядом «ситтер» (сиделка). Её задача – размять, растрясти вылезшие блоки. Дать им возможность «выразить себя» и уйти. Когда задача решена и физические блоки ликвидированы – вместе с ними уходят и чувства, которые их вызвали.

2.Отказавшись от борьбы с чувствами, нам важно перейти к их ПРОРАБОТКЕ, ПРОЖИВАНИЮ и пониманию

  • Что это за чувство? (назвать)
  • Почему оно у меня возникло?
  • Что стоит за этим чувством?
  • Что оно хочет мне сказать?
  • Какую потребность оно хочет мне просигнализировать (помним про чувство голода)?
  • Как я могу удовлетворить понятую мной потребность?
  • Что я могу для этого  сделать?

Всё это и есть ЭКОЛОГИЧНАЯ, грамотная проработка чувства. А, как мы знаем, если мы всё это проделали и нашли потребность и  удовлетворили её – чувство исчезнет. Также, как исчезает чувство голода после того, как мы поели хорошо.

Вот и ответ на вопрос «как не чувствовать чувства и эмоции».

Как не чувствовать вину и себя виноватой?

НЕ чувствовать чувство вины и себя виноватым очень важная задача. Почему? Потому что чувство вины – одно из самых тяжело переносимых. Чувство вины приходит к нам тогда, когда мы:

Поступили с кем-то несправедливо, обидели кого-то. И наша психика ХОЧЕТ чтобы мы восстановили справедливость в отношении этого человека. Иногда этот человек – мы сами. Именно такая ПОТРЕБНОСТЬ стоит за чувством вины.

Но, будьте очень, очень внимательны со своей виной. Потому что она может быть:

  • Реальная. Это когда мы реально кого-то ущемили, обидели, и так далее.
  • Вымышленная. В этом случае чувство вины – просто ПРИВЫЧНЫЙ паттерн ощущений. Как правило, сформировавшийся в детстве. И тогда, человек чувствует вину даже тогда, когда ОБЪЕКТИВНО никого особо не обидел. Просто поступил так, как посчитал нужным или защитил свои границы. Например, отказывая кому-либо в избыточных просьбах. Но, никого особо не ущемил. А вину всё равно чувствует.

ЧИТАЙТЕ также :   Как перестать покупать ненужное

И как не чувствовать вину и себя не чувствовать виноватой? За отказ, за отдых, за то что сказал «твердое нет»?

Сначала, РАЗОБРАТЬСЯ. Сесть и подумать: я, действительно, обидел, ущемил человека? Или, у меня просто включилось привычка чувствовать себя виноватой? Разобраться – крайне важно! Ведь, от этого зависят дальнейшие действия.  

Читайте также:  Как распознать и перевоспитать жадного мужчину – ваш онлайн психолог!

Если вы, и вправду, виноваты, то ваша совесть (она же часть психики, души!) выражает потребность в ВОССТАНОВЛЕНИИ  РАВНОВЕСИЯ относительно другого человека. В том, чтобы вы извинились. Загладили вину. Компенсировали ущерб.

Вот она – искомая потребность, о которой сигналит чувство «я виноват». Соответственно, как только вы что-то сделали, чтобы ликвидировать, компенсировать ущерб, вы тут же! Тут же освобождаетесь от тягостного чувства вины.

Если же вы приходите к выводу, что ваша виноватость – это результат многолетней ПРИВЫЧКИ.  То даже простое осознавание того, что это лишь ПРИВЫЧКА, а не явный причиненный ущерб другому даёт вам значительное облегчение и освобождение!

Для более глубокой проработки ВИНЫ КАК ПРИВЫЧКИ можно поработать с психологом или самостоятельно покопаться:

  • Где, когда возникла ( в каком возрасте)?
  •  Почему?
  • Кто привил это чувство?
  • Что с этим можно сделать?
  • Надо ли с этим что-то делать?

Как не чувствовать себя плохим?

Как не чувствовать себя плохим? Также, как и вина – одно из самых тяжело переживаемых чувств. И поэтому, с особым тщательностью загоняется вовнутрь.

А, как мы уже знаем, загнанное вовнутрь, подавленное, оно  способно изнутри вызывать блоки, зажимы. И производить разрушительную работу. Именно поэтому важно вовремя распознать, отследить и ПРОРАБОТАТЬ.

Чтобы перестать чувствовать себя плохим.

Чувство «я плохой» — это, в классической психологии, чувство стыда.

  • Со мной что-то не так всегда
  • Я хуже всех
  • Со мной что-то сильно не так только в определенных ситуациях и с определёнными людьми.
  • Я глупый, некрасивая, неуспешный, тупой, некомпетентный, и просто плохой и так далее.

Как мы видим, чувство «я плохой» — это та самая САМООЦЕНКА. Та самая «любовь к себе». Вернее, Нелюбовь к себе.

Ведь, что такое «любовь»? – это вИдение  чего-то или кого-то прекрасным, замечательным, белым и пушистым. Поэтому «я плохой» — это НЕлюбовь к себе, НЕвидение себя красивым, хорошим, замечательным.

Таким образом, ЗА чувством стыда, чувством «я плохой» стоит Потребность УВИДЕТЬ СЕБЯ хорошим, замечательным. Если хотите, УВЕРОВАТЬ в это, поверить в это всей своей душой.

В этом очень, очень здорово помогают:

  • -самовнушения, аффирмации. В этом случае (если мы работаем над собой самостоятельно), мы планомерно, систематично, даём себе внушения. Такого типа «я хороший, со мной всё в порядке». Или «я замечательная, уникальная личность, я верю в это, я знаю это».
  • -работа с Внутренним Ребёнком. В этом случае мы внушаем это не просто себе. А, заранее увидев свою Детскую часть, своего Внутреннего Ребёнка – внушаем ему. Выделение своего внутреннего ребёнка как  части личности – это работа воображения. Конечно, физически мы не можем «достать» из себя его и «полюбить». Наш спаситель – воображение. Именно с его помощью мы проделываем все эти процедуры. Но, при этом, несмотря на то, что это всего лишь воображение, для нашей психики это РЕАЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ работа.   

Обе эти методики прекрасно справляются с запросом «как не чувствовать  себя плохим».

Как не чувствовать себя одинокой, одиноким?

Чувство одиночества – такое же чувство, как и страх, стыд, вина. Это просто чувство. Оно может быть, а может и не быть. При условии, что мы разобрались, КАКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ за ним стоит. И, удовлетворили её, эту потребность.  Таким образом, именно такой алгоритм позволяет не чувствовать себя одинокой.

ЧИТАЙТЕ также :   Не знаю чего хочу – проверенный способ понять свои желания

Как правило,  потребности у чувства одиночества следующие:

  • -нехватка поддержки, сочувствия, понимания, веры в нас
  • -дефицит признания нас лучшими, значимыми, классными
  • -нехватка сопереживания нашим чувствам, эмоциям и событиям
  • -недостаток принятия нас такими, какие мы есть. Ощущение такого дефицита как будто создает у нас ощущение, что мы не имеем права быть, жить

А теперь провокационный вопрос: как вы думаете, обязательно ли для удовлетворения вышеперечисленных потребностей нам иметь под боком близкого человека  (или множество близких людей)?

Если вы ответите утвердительно, что «да, для этого нужен Другой, а без него ты будешь одинок». То, тогда, ответьте: Как так бывает, что даже имея мужа, жену, друзей, родственников, некоторые люди ВСЁ РАВНО чувствуют себя одинокими?

Ответ на поставленный вопрос лежит не в плоскости приобретения «правильных» близких людей или правильного спутника жизни.  А в плоскости изначальной самодостаточности, изначального уровня удовлетворения своих потребностей в признании, одобрении, поддержке, понимании, принятии.

Сначала такая мысль может показаться очень странной и вызвать сильнейшее сопротивление.

И, только проживая раз за разом жизненные разочарования и НЕ встречая подходящего спутника жизни и подходящих друзей, многие люди приходят  к выводу: близкие  люди лишь ЧАСТИЧНО должны удовлетворять нашу потребность в принятии, признании, понимании.  Примерно на 10-30%, не более. Большую часть, оставшуюся мы должны, обязаны научиться давать себе САМИ. Если хоти быть счастливыми,  конечно. А не сидеть и не страдать от одиночества.

Как, чувствуя себя одинокой, научиться давать себе поддержку самой?

Для этого очень хорошо подходит методика «Разговор с собой».

Её суть заключается в том, что важные, гнетущие или любые другие моменты учимся ВСЛУХ ПРОГОВАРИВАТЬ СЕБЕ САМИ.  Медленно, с толком, с расстановкой. Как будто нас двое – один слушает и поддерживает, задаёт вопросы. А второй – рассказывает.

НЕ надо бояться и быстрей считать это «шизофренией». Здесь нет и не будет никакого раздвоения личности. Здесь просто качественная имитация, активного слушания и поддержки.

Причем, обратите внимание: НИКТО, так как вы сами вас не выслушает.  НИКОМУ так, как себе самому вы не расскажете – с подробностями, со всеми чувствами, со всеми переживаниями. Честно, от всей души. И НИКТО не сможет сказать вам слова поддержки и принятия лучше вас самих.

Но, Важный нюанс в том, что должен быть именно настрой от самого себя на понимание, принятие, поддержку, доброе задавание вопросов себе самому.

Попрактиковавшись в таком упражнении, через некоторое время вы замечаете, что ваше отношение к людям изменилось. Они не нужны уже вам как те, кто спасёт вас от одиночества.

Вы можете уже общаться и  встречаться более легко и непринужденно.

И тогда и отношение других к вам меняется тоже в лучшую сторону! И вопрос «Как не чувствовать себя одинокой» для вас больше не стоит!

Как не чувствовать страх?

Чтобы не чувствовать страх, важно понять, что это чувство сигнализирует нам в каждой страшной для нас ситуации о нашей потребности ОКАЗАТЬСЯ В БЕЗОПАСНОСТИ.

Чтобы победить страх, мы должны взять на себя ответственность за то, чтобы ПРИДУМАТЬ такое действие, которое поможет нам оказаться в безопасности. В данной, конкретной ситуации. Ведь ситуации страха всегда разные.

Чувство тревоги – это тоже производное от страха и оно хочет того же.

Как не чувствовать любовь?

На тему того, «как не чувствовать любовь»,  я писала отдельную статью. Если кратко, то суть сводится к тому, что есть определенные, помогающие в этом методики.

Хотя, живые чувства убить очень сложно. Потому что их нужно прожить, прогоревать. Ничего нам не даётся просто так. Всё нужно для опыта, для личного роста.

 Про помогающие методики в этой статье «Как не чувствовать  любовь, даже если любишь».

Бесплатный психолог онлайн

City Pros дает $5 всем клиентам для бронирования любых услуг на City Pros. Получить $5

Сегодня без особого труда можно найти психолога, который предоставляет психологическую помощь бесплатно. Однако, не стоит полагать, что это альтруизм.

Зачастую подобная практика преследует определенную цель. Это может быть спланированная акция для пополнения клиентской базы, либо с целью рекламирования услуг. Другой вариант — это молодые и начинающие психологи, которые практикуют бесплатно для получения опыта.

Какой бы ни была цель предоставления психологической помощи бесплатно, можно получить действительно качественную услугу и решить свою проблему. Но также можно навредить самому себе, обратившись к некомпетентному психологу, что приведет не к решению, а к усугублению своей проблемы.

Психотерапия — это не область для психологов-любителей. Это прежде всего, здоровье человека, которое зависит от компетентности, профессионализма и ответственности специалиста.

Поэтому, если психолог предоставляет свои услуги бесплатно, то это не значит, что эти услуги должны быть некачественными.

Итак, если Вы решили обратиться за бесплатной помощью к психологу, на какие моменты нужно обратить внимание, чтобы не навредить самому себе.

  1. Прежде всего, попросите психолога предоставить Вам документ, подтверждающий его образование. Это может быть диплом о высшем психологическом образовании, а также различные сертификаты о повышении квалификации.
  2. Огромным плюсом будет, если у выбранного Вам психолога, есть подтвержденный опыт работы. Это уменьшает риск того, что Вам будет предоставлена некачественная психологическая помощь в силу неопытности начинающего психолога.
  3. Узнайте у психолога, с какой целью он предоставляем психологическую помощь бесплатно.
  4. Уточните по поводу конфиденциальности. Если для Вас существенно важно оставаться анонимным, вы должны быть уверены, что психолог предоставит Вам такую возможность.
  5. Если Вы сомневаетесь в компетентности и профессионализме психолога и не можете ему как следует довериться, лучше поискать другого психолога, ведь психологическая работа без доверия — это потраченное зря время. Это не приведет к нужному результату.

Профессиональна ли бесплатная помощь психолога?

Если же Вы не знаете, как определить, насколько профессионально работает бесплатный онлайн психолог, то рекомендуем обратить внимание на следующее:

  1. В первую очередь, запомните, настоящий психолог не дает советы. Психотерапия не место для советов, рекомендаций, указаний или готовых схем действий. Здесь не должно быть ярко выраженной позиции психолога. Психолог должен создать безоценочное пространство, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и сможете приходить к своим собственным выводам.
  2. Профессиональный психолог никогда не будет Вас сравнивать с собой, своими друзьями или другими клиентами. Он работает только с Вами и во время Вашей общей работы, психолог должен быть вовлечен в Вашу ситуацию, а не думать в этот момент о других людях.
  3. Психолог-профессионал не должен делать Вас зависимым от себя. Если Вы чувствуете, что и шагу не можете ступить без своего психолога, если ощущаете его значимость с каждым сеансом все больше и больше, значит, Вы попали в сети зависимости. Естественно, это не решает Ваших первоначальных проблем, а добавляет новые.
  4. Настоящий психолог не станет слишком много рассказывать о себе, своей семье, своих достижениях. Если Вы стали замечать, что знаете о своем психологе практически столько же, сколько и о себе, тогда задумайтесь, кому уделяется внимание во время сеанса.
  5. Компетентный психолог никогда не станет нарушать границы профессиональных отношений. Если Вы чувствуете, что Ваш психолог пытается Вас к чему-то склонить (например, к сексуальной связи), манипулировать Вами или нарушать Ваши личные границы, знайте, что от такого психолога нужно избавляться, как можно скорее. В противном случае, Вы получите еще больше психологических травм, чем до обращения к психологу.

Описанные выше моменты относятся не только к психологам, которые предоставляют бесплатную психологическую помощь. К сожалению, платные психологи тоже не всегда являются профессионалами.

Не важно, выбираете ли Вы бесплатного или платного психолога, всегда включайте критическое мышление. Это поможет Вам избежать нежелательных ошибок на пути к разрешению своей проблемы.

Я провела более 500 часов наедине с психотерапевтом и вот какие выводы сделала

Когда мне было 33, я впервые оказалась у психотерапевта. С тех пор в моей жизни произошло много событий, часть из которых кардинально изменила мою жизнь. Сейчас мне 40, и я уверена, что приняла самое правильное решение в своей жизни, когда отправилась к психологу.

Тема психотерапии до сих пор многими воспринимается неоднозначно. Специально для читателей AdMe.ru я расскажу о своем опыте. Возможно, кому-то это поможет принять важное решение.

В моей жизни не было драм. Мы с мужем были «перспективной» парой: квартира, машина, карьера у обоих развивается. Внешне все было хорошо. Но при всем этом я постоянно чувствовала недовольство собой, никак не могла понять, что же мне нужно от жизни. Мои близкие всегда были со мной, но чувство жуткого одиночества регулярно душило меня.

Я часто плакала — обычно в одиночестве. Так не надо было никому объяснять то, что я и сама не могла понять. Порой на улицах я заглядывала в окна чужих квартир, смотрела на незнакомых людей и думала, что у них какая-то волшебная, интересная, понятная жизнь, которой у меня нет и не будет. Я жила будто во сне. И это было страшновато.

Не знаю, была ли у меня депрессия: я никуда не обращалась и никто не диагностировал ее. Мне просто было плохо. Наверное, со мной происходило то, что обычно называют «с жиру бесится». Скажу по секрету: беситься с жиру крайне тяжело.

В конце концов все стало настолько невыносимым, что терять было уже нечего. Меня накрывала серая безнадежность, отношения с мужем портились, я не могла родить ребенка, не могла найти занятие по душе, желаний и потребностей не было. «Хуже быть не может», — подумалось мне. В такой момент я и пришла к психологу — симпатичному мужчине примерно моих лет.

В тот период я редко выходила от психолога веселой.

Рассказывать постороннему человеку о себе, своих чувствах и мыслях было необычно и ужасно трудно. Пришлось научиться не приукрашивать себя перед ним и собой. Почти невозможно было признать, что меня, такую добрую и позитивную, кто-то злит, кто-то бесит, а кому-то я завидую. Что я не идеальная.

Это было так тяжело, что через полгода я начала яростно болеть.

Меня внезапно подкашивали гнойные ангины с высоченной температурой, в здоровом желудке появились рези, как от тупой пилы, я задыхалась от насморка из-за невесть откуда взявшегося грибка, у меня болела голова, горло, на груди будто лежал кирпич. Плюс ко всему иногда зудела кожа и я чесалась. Кажется, для полного комплекта не хватало только холеры.

Ладно бы на душе при этом становилось лучше, но нет, было только хуже. Я рыдала под одеялком на кушетке у психотерапевта, потом выходила, садилась в машину и начинала плакать заново. Салон «ситроена» покрылся снежком из скомканных салфеток. Я была похожа на огромный водяной пузырь, который нужно лишь ткнуть пальцем, чтобы из него хлынул целый водопад слез. Это длилось месяцами.

Почему я продолжала эту пытку почти 2 года? Потому что даже когда мне было так паршиво, я все же ощущала себя живой. Чувствовала, что больше не живу во сне. Это была реальность, и она была дорога мне даже такой.

Мне больше не бывает так плохо, как тогда. Бывает тяжело, но я могу с этим справиться.

Казалось, что этому не будет конца и края. Что я так и проведу остаток дней в тоске, слезах и ангине. Но однажды кошмар закончился.

Спустя 2 года я подходила к пешеходному переходу и вдруг неожиданно осознала: да ведь мне же хорошо! Так же, как когда-то было плохо, целиком, — так теперь было хорошо и легко. Это понимание было таким шокирующим, что я не нашла ничего лучшего, кроме как снова заплакать. Только теперь это были слезы облегчения и радости. Я выздоровела.

Больше не хотелось заглядывать в чужие окна: у меня была своя жизнь, поинтереснее чьей-то там. Оказывается, незаметно у меня появились желания, мечты, проекты и надежды. Терапию можно было заканчивать — я решила свои проблемы.

Но выводы кое-какие сделала.

Мне повезло, и я нашла своего врача сразу. То, что он мужчина, не смущало: я же хожу к другим врачам-мужчинам, так что может быть не так с психологом? Однако у всех свои потребности, поэтому некоторые пробуют работать с несколькими психологами. Для хорошего результата вы должны совпасть, как два пазла, иначе толка не будет. Поэтому лучше поискать.

Есть много направлений психологии — психоанализ, гештальтпсихология, позитивная психотерапия, телесно-ориентированная терапия и др. Важно найти то, что подходит именно вам: бесконечный глубинный психоанализ, который замечательно работает со мной, совершенно не нравится моим более экспрессивным знакомым.

Мне кажется, те, кто говорит «пробовал — не помогло», просто не нашли своего специалиста. Или немного испугались по дороге к нему. Ведь решиться изменить свою жизнь — это очень страшно. Иногда удобнее страдать.

Говорят, клиент всегда немного влюбляется в своего психолога. В какой-то мере это так. Трудно не проникнуться нежными чувствами к человеку, который тебя неизменно поддерживает, никогда не осуждает и помогает решать исключительно твои проблемы, ни словом не упоминая о своих. Да он же идеальный!

До классической влюбленности в полном смысле этого слова не дошло, но определенная симпатия возникла: это неизбежно. Приходить к симпатичному психотерапевту было просто приятно. Правда, я открывала ему свои не самые лучшие стороны — это было досадно.

У меня все время было чувство, что он знает обо мне чуть больше, чем я сама. Это заставляло меня смотреть на него снизу вверх, как на всезнающее божество. Или на мудрого отца.

Со временем отношение изменилось. Сейчас это очень близкий человек, который помог мне преодолеть много трудностей. Такое не забывается. Но вообще-то мы просто работаем — давно и плодотворно.

Моя мама думает, что я отдыхаю и расслабляюсь, когда общаюсь со своим психологом. На самом же деле в этот час я чертовски напрягаюсь! Трудно поверить, но это действительно работа — настоящая, тяжелая.

Да, я не машу лопатой в поле. Но умственный труд недаром часто оплачивается выше, чем физический. И за свою работу я получаю хорошую награду.

Люди часто говорят: «Как можно чужому человеку раскрывать душу? Ему ведь все равно. А вот мне ты дорога и я всегда стараюсь помочь». Так, да не так.

Своих родных и друзей мы обычно стараемся не разочаровывать. Рассказывая что-то близкому человеку, мы не открываемся полностью, чтобы оставаться в его глазах все такими же белыми и пушистыми. Это происходит неосознанно, такова природа человека. Невозможно отключить эту опцию в один момент.

Психолог же — чужой человек. Вы важны ему совсем не так, как вашей маме. И это прекрасно: он вас не знает с пеленок, у него нет ожиданий, он не оценивает, и вам нет нужды беречь свой имидж. Благодаря этому и появляется возможность открыться полностью и увидеть свои ошибки и достижения.

Как и все люди, от психолога я ждала диагноза, чудо-таблетку для успокоения души и инструкцию к счастливой жизни.

Реальность же оказалась неожиданной: психолог не только не собирался рассказывать, как мне нужно поступить в тех или иных обстоятельствах, но и призывал меня самой думать обо всем том, что со мной происходит. Так это работает: приходится своим умом доходить до каких-то вещей — психолог лишь мягко направляет в нужную сторону.

Оказалось, волшебная таблетка — это рассказать без прикрас самой себе о ситуации, которая беспокоит, проанализировать и научиться смотреть на нее под разными углами.

Вы и психолог — подозрительная парочка. Непонятно, что и кого вы там обсуждаете. А вдруг маму?

В терапии человек начинает меняться, и это пугает. Иногда даже сам пациент удивляется внутренним переменам. Когда вы начинаете чувствовать в себе силы и восставать против того, что вам не подходит (а вы непременно начинаете), то вот тут и слышится сакральное «он настроил ее против нас», «она стала какой-то странной», «у нее совсем крыша поехала от этой психологии».

Но от происходящих внутри перемен становится так легко и прекрасно, что этот грустный хор уже неважен. Терапия целительна для пациента и часто болезненна для его близких. Но ведь переступая порог кабинета психолога, мы выбираем себя. Что, впрочем, и должен делать психически здоровый человек.

В самом начале я написала, что пойти к психологу было самым правильным решением в моей жизни. Это действительно так, и я жалею только об одном: что не начала лет на 10–15 раньше.

Мой психотерапевт не ставил мне диагнозов и не выписывал антидепрессантов. Я обычный невротик с повышенной тревожностью. Мое выздоровление происходило постепенно. Просто незаметно для себя я научилась осознавать, что со мной происходит, почему и как сделать по-другому.

За годы терапии я справилась со своими тревогами, научилась говорить «нет», оставила позади нелюбимую работу и не самых нужных людей. Я поняла, чего хочу, и получила даже больше. Смогла поверить в себя и нашла работу, о которой 7 лет назад не смела даже мечтать. Мы с мужем переехали в другую страну, у нас родился ребенок.

Нет, я не стала просветленной и всепонимающей. До сих пор раз в неделю я общаюсь со своим психотерапевтом — несмотря на то что уже больше 3 лет нахожусь в стабильном состоянии и спокойно могу обходиться без терапии. Но, оказывается, познавать себя — это самое интересное, что может происходить с человеком.

И каждому, кто чувствует, что что-то в его жизни идет не так, я желаю смелости и сил изменить это. Потому что оно стоит того.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *