Утрата и особенности ее переживания – ваш онлайн психолог!

Круговорот жизни — неизбежный процесс, рано или поздно придется  столкнуться лицом к лицу с утратой, переживанием и необходимостью заплатить свою цену за привязанность и отношения с близкими и родными людьми. 

Всем придется пройти сквозь горе, страх, тревогу, грусть и печаль. Информация о том, как может протекать сам процесс горевания и что будет потом, является своего рода терапевтическим воздействием на психическое, физиологическое состояние скорбящего человека, а также сферу его социальной жизни.

Клиническое проявление горя имеет в разных культурах много общего и не влияет на вероисповедание и духовные ценности. Субъектами процесса горевания принято считать людей, похоронивших близкого человека и людей, отягощенных неизлечимой болезнью, а также родственников этих больных.

Адаптация к стрессу, оказание   своевременной психологической помощи и самопомощи актуальна как никогда в наше сложное время.

Нужно понимать, что схожего горя не бывает, в большинстве случаев многое зависит от того, был ли человек  свидетелем события, стал ли жертвой  или пережившим потерю близкого человека.

Не обязательно иметь «семь  пядей во лбу»,  чтобы понять – то, что происходит в душе горюющего в это время – реальная трагедия, личное горе.

Оказание посильной допсихологической  помощи ближнему – первостепенная задача для каждого из нас. Следует принять, что  любая  утрата может привести к переживанию горя, серьезным изменениям  в жизни и к потере стабильного состояния, а самая стрессовая из всех земных — потеря близкого человека.

Данная информация будет полезна для понимания и проведения самоанализа в равной мере как для тех, кто находится сейчас в стадии проживания горя и утраты, так и для тех, кто это пережил,  но не смог принять это до конца… Как полностью отпустить свое горе, а взамен получить чувство обновления, трансформации  и слияния с собственной жизнью мы сегодня и поговорим.

В природе ни  одно живое существо не запрограммировано на самоуничтожение и для выравнивания эмоционального состояния и сохранения своей целостности  наше подсознание  использует механизмы психологической защиты через изменение способов поведения.

Хочу заострить внимание, что все защитные модели поведения мало того, что они достаточно энергозатратные, они еще и  неосознаваемые. Это искажает, фальсифицирует восприятие реальности и тревога выглядит менее жуткой. При горевании наиболее часто  используются следующие защитные модели поведения:

  • ОТРИЦАНИЕ — игнорируется  травмирующая ситуация (не верю! Этого не может быть!).
  • ПРОЕКЦИЯ — не признается своя злость, своя вина. Эти эмоции приписываются  другим, а в другом человеке это осуждается (Это не я виноват, это вы виноваты!).
  • ЗАБЫВАНИЕ — сознание намеренно вытесняет  травмирующую  ситуацию.
  • ИЗОЛЯЦИЯ ИЛИ ОТЧУЖДЕНИЕ — горюющий отстраняется от контактов с людьми, которые напоминают о горе.

Не стоит этого пугаться и думать, что с вами что-то не так — это нормальная реакция на экстремальную жизненную ситуацию. Другое дело, если человек использует эти защитные модели поведения   достаточно долго и не в состоянии принять  новую реальность – это будет тяжелым испытанием для его самого, его окружения и принесет больше вреда, чем пользы.

Случай из практики: женщина больше года оплакивала смерть взрослого сына, погибшего в автомобильной аварии. Чувство сильной вины, что не уберегла ребенка, преследовало её. В  его смерти  она винила всех — соседей, сослуживцев по работе, извела своим претензиями и злостью мужа и дочку, стала ненавидеть  всех и каждый день ходила на кладбище

Она придумала свои причины гибели сына (свою парадигму!),  вспоминая и переосмысливая разные случаи из его жизни, разговоры. На тот момент всю свою энергию она направляла на то, чтобы доказать, что в гибели сына виноваты другие. Её гнев на других являлся неосознанным запретом злости на погибшего сына.

Она не могла винить любимого сына за то, что он оставил её и не разрешала себе злиться на него и как следствие, вину  приписывала  другим. И чем больше она винила других, тем больше она злилась на них и отдалялась. Она разорвала отношения с дочкой и внуками, решила развестись с мужем.

Сквозь призму горя и горевания

Утрата и особенности ее переживания – ваш онлайн психолог!

Вам пришлось пережить смерть близкого человека? Это забыть невозможно, этот ужасный стресс ляжет черной лентой  через осознание невосполнимой утраты на разных этапах горевания и одновременно станет началом болезненного процесса в работе над собой для решения  основной задачи – полностью принять и отпустить свое Горе, а взамен найти и принять новый смысл жизни уже без родного человека!  Жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ трагедии.

Это действительно долгий и трудный путь от года до нескольких лет и нет одинакового пути – всё индивидуально и всё зависит от многих факторов. Здесь  важно не оказаться  наедине с горем и принять помощь извне!

Для более глубокого понимания  этого процесса хочу остановиться на понятии  Горе и Горевание, связанное со скорбью и трауром. Горе – сильное стрессовое событие, в результате которого человек испытывает глубокое страдание.

Все переживают его по разному- кто-то очень остро и эмоционально, кто-то сжимается как пружина и все эмоции держит внутри себя. Горевание процесс адаптации к утрате, совладания с собой и одновременно начало процесса исцеления.

Мы всегда испытываем горе, если расстаемся с теми, к кому сильно привязываемся. Учитывая множество причин (стрессоустойчивость, тип нервной деятельности, гормональные особенности, уровень контроля и др.)  процесс  горевания всегда индивидуален, живет по своим законам и его невозможно втиснуть в какие-то рамки сроков и стадий.

Принято считать, что преобладающей эмоцией в процессе горевания является печаль,которая взаимодействует с такими эмоциями  как  страх  и гнев,  вина и стыд.  И это нормальное состояние для такой ситуации, поэтому в этот период включаются в работу механизмы психологической защиты нашего сознания и подсознания, направленные на снижение воздействия негативных переживаний.

Я попытаюсь раскрыть вспомогательные и основные способы работы с Горем. Разные авторы выделяют  от 4 до 20 стадий горевания от потери до адаптации. Это хорошо, если все будет идти плавно от одной фазы к другой.

Иногда горюющий надолго застревает на какой-то из фаз или перепрыгивает с одной на другую или движется по кругу.

Я опишу четыре основных и поделюсь некоторыми практическими рекомендации экстренной психологической помощи.

Первая стадия горевания. шок

Это состояние   может продолжаться от нескольких минут до нескольких недель. Здесь работает правило трех НЕ — НЕ чувствую, Не говорю, Не думаю. К счастью, многие преодолевают это самостоятельно. Иногда могут наблюдаться отсроченные реакции на стресс.

В этот период наиболее типичное состояние — ступор, оцепенение, отстранение от реальности, где человек не осознает что делает, что говорит… Мир замкнулся на внутренних переживаниях. В этот период наблюдается истощение резервов организма на физическом и эмоциональном плане через упадок сил, самообесценивание и ощущение беспомощности.

В такой момент поддержка словами может усугубить эмоциональное состояние, а вот оказание поддержки через тактильный контакт позволяет вернуться в реальность. Выйти  из оцепенения, начать общаться с людьми и преодолевать этот этап горевания помогут заботы по оформлению документов, подготовка к похоронам, соблюдение всех ритуалов траура.

Несмотря на то, что слезы это выход накопившейся эмоциональной разрядки, не  стоит позволять рыдать на людях. Как правило, у эмоциональных людей это вызывает еще более бурную неконтролируемую реакцию, человек доводит себя до истерического состояния и  это чаще всего происходит тогда,  когда вокруг полно людей.

  Первоочередная задача в такой ситуации – отвести горюющего в сторону и дать возможность побыть одному, где  без «зрителей» он сможет быстрее успокоиться и прийти в себя.

Если ему захочется поговорить обязательно дать возможность выговориться и побыть рядом, также стоит научиться общаться, не акцентируя внимания на ситуацию и в этот период необходимо смириться с его  раздражительностью и повышенной эмоциональностью.

Вторая стадия горевания. отрицание

Страх —  наша защитная врожденная эмоция, это основа отрицания и неприятия экстремальной ситуации. В голове вертятся мысли,- «Нет! Я не верю. Это невозможно!». Человека страшит всё и то, что уже произошло и то, что будет дальше. Он отказывается принимать  действительность и старается убежать от нахлынувших эмоций.

Происходит переосмысление ситуации и горюющий убеждает  себя в том, что ничего не случилось, всё осталось по-прежнему.

Обычно это желание не осознается и это закапывает горюющего  еще глубже: могут появляться навязчивые мысли и зрительные образы — то лицо умершего промелькнет в толпе, то в тишине  слышатся его шаги или голос.

Все, что напоминает об умершем человеке, воспринимается  по-другому, через боль и страдание.

Случай из практики: женщина  в стадии горевания перестала воспринимать окружающий мир адекватно: она похоронила отца, но он периодически приходил к ней — иногда днем, иногда ночью: то на кухне подсаживался за стол, когда она пила чай; то просил разрешения побыть рядом, когда она спала. Галлюцинации были достаточно реальными и она неоднократно разговаривала с отцом.

Несмотря на краткосрочность стадии отрицания, в этот период человек нуждается в  дополнительной помощи и поддержке; важно не оставлять его надолго одного, пробовать отвлечь от переживаний, больше разговаривать  с ним об умершем и о причинах его смерти.  Это нужно для того, чтобы человек подготовил себя к пониманию безвозвратного ухода близкого.

Читайте также:  Зачем идти к психологу – ваш онлайн психолог!

В среднем стадия острого горя  длится около 7 недель после смерти и признаком  завершения этой фазы будет снижение страха утраты и  признание случившегося уже реальным фактом. На этом этапе важно оказывать поддержку на всех уровнях душевного, телесного и социального существования.

На стадии отрицания часто появляются  эмоциональные всплески, скопившиеся внутри страх и паника трансформируются в чувство вины, стыда, вырываются наружу обида и злость, вплоть до проклятий  предполагаемым виновникам и желание мести.

Человек живет в собственной придуманной реальности и  уже  не замечает этого.

Это достаточно сложный этап горевания — важно начать работать с эмоциями и давать им правильный выход,  отыскивать смысл случившегося, начинать поиск нового смысла  жизни среди тех значимых ресурсов, что остались дети, работа, животные, общее дело с покойным. У каждого будет свой смысл жизни.

Случай из практики: молодая женщина долго не могла смириться со смертью мужа, ушла в себя.

По её рассказам, выполнение обязанностей по дому и забота о детях не приносили облегчения, ей было  безразлично всё, в том числе и дети, которые всё чаще её раздражали.

Обычно она  провожала старшую 8-летнюю дочь в  школу до пешеходного перехода, ожидала когда загорится разрешающий зеленый и возвращалась домой.

Вот часть её рассказа: Я  все делала на «автопилоте.

Дождалась зеленого, развернулась и пошла обратно… И тут за несколько секунд до того, как услышала скрип тормозов, я интуитивно метнулась обратно и успела выхватить ребенка из под машины.

Я прижала дочку к груди и рыдала. Долго-долго. Я поняла, что она значит для меня. Я  словно проснулась». После того события дети стали для неё  ресурсом и смыслом жизни…

Третья стадия горевания. печаль, сожаление

Утрата и особенности ее переживания – ваш онлайн психолог!

Когда горюющий уже осознал фатальность случившегося, можно переходить к проработке травматического переживания сквозь призму прошлого, чтобы убрать последствия стресса. Если человек продолжает удерживать все переживания внутри себя  – это приводит к  причинению вреда в его физической и психической сферах (аутоагрессии). Если  это истощает его организм — стоит обратиться за помощью  к другим.

В этой ситуации психолог или врач помогут осознать  и  проработать  уровень оставшихся эмоций, чтобы события прошлого стали неяркими, приглушенными. Здесь  хорошо зарекомендовали себя техники визуализации, абстрагирования, медитирования. Конечно, это  произойдет не сразу. Для проработки может понадобиться и около 20-40 часов терапии.

На этой стадии часто пытаются приглушить боль утраты седативными препаратами. Если нет показаний врача, не нужно этого делать,  так как это тормозит естественный процесс  протекания  горевания.

В этот период стоит довериться поддержке  близких, друзей или родных, а время поможет расставить  приоритеты собственной жизни: кого-то поддержит душевный разговор, кто-то найдет облегчение в религии, начнет писать воспоминания или займется благотворительной деятельностью, уйдет в работу или заботы о  ближних.

Четвертая стадия горевания. восстановление

И вот уже мы приблизились к экологичности горевания. Это достаточно сложный этап горевания, он может длиться от года до нескольких лет. Задача этого периода — снизить напряжение воспоминаний,  заполнить образовавшийся вакуум и помочь дистанцироваться от  трагедии и полностью принять её в прошлом. Здесь человек принимает ответственность  за свое поведение, свою жизнь и других.

Ответственность это его активная позиция, предполагающая осознание и принятие будущего, которое обязательно последует за  действиями. Человек с  легкостью вспоминает об умершем и теперь  на нем не фокусируется весь смысл жизни, приходит уверенность в себе, появляется желание строить планы и  с интересом смотреть в будущее.

Психологическая помощь по skype при горе и утрате. Смерть близкого человека

Психологическая помощь по skype при горе и утрате. Смерть близкого человека.

Приветствуем вас на страницах сайта Psi-Labirint.ru! В этой статье мы постараемся рассказать о том, какие переживания чаще всего мы испытываем при утрате и горе близкого человека и как помощь психолога может повлиять на ход развития (динамику) эмоциональных переживаний. Мы так же рассмотрим с Вами процессы естественного горевания и патологического. Это важно знать, поскольку Вы не должны путать свои состояния, и, возможно, эта статья будет для Вас хорошим помощником в выявлении у себя тревожных признаков.

Переживание утраты и горя близкого и любимого человека является, к сожалению, одной из основных особенностей нашего существования. Обычно горе или утрата близкого человека сопровождается:

  • попытками справиться с ней либо путем отрицания произошедшего (когда Вы не можете поверить в смерть близкого человека);
  • либо путем замещения утраченного при помощи чего-то или кого-то(употребление алкоголя, наркотиков или уход в работу и т.д);
  • либо путем сохранения и удержания утраченного ( когда Вы не можете отпустить мысли о смерти близкого человека, собираете его вещи и постоянно о нем рассказываете).

Конечно, в жизни мы переживаем много случаев, связанных с утратой и более или менее ощутимы, но во всех случаях мы испытываем душевную боль и переживаем горе. Особенно, если это касается смерти близкого и любимого нами человека. Согласно Фрейду, двумя главными видами реакций на утрату является:

Утраты, как и многие события нашей жизни, не только болезненны, но они предоставляют возможность личностного роста. Психологическая помощь может способствовать реализации этой возможности. Психолог может может помочь вам раскрыть роль утраты и как она влияет на ваше становление.

Психологическая помощь по skype при горе и утрате. Смерть близкого человека.

Что происходит с Вами в процессе естественного (нормального) горевания?

В процессе горевания происходит признание того, что утрата произошла. Признание этого факта сопровождается тоской по всему тому неповторимо хорошему, что было связанно с умершим человеком.

Утраченный человек не уходит полностью, а существует в бессознательном в форме психического двойника (интроекта).

Этот образ не бывает точной копией, он искажен Вашим восприятием, смысловыми и чувственными акцентами, так же как и художник искажает картину, когда рисует с натуры.

Переживание тоски сопровождается плачем, и это облегчает душу.

Если у Вас были незавершенные и неожиданно прерванные отношения с умершим близким человеком, то их необходимо прожить через воспоминания, в чем и помогает психолог. Через работу психолога эти незавершенные отношения станут постепенно проживаться. Это проживание незавершенностей будет происходить через «прощание, прощение и выражение благодарности».

В процессе нормального горевания происходит постепенный пересмотр отношений с утраченным близким человеком — все, что осталось незавершенным в отношениях, так или иначе завершается в воспоминаниях, диалогах с ушедшим, сновидениях.

Мы понимаем, что от боли утраты и горя нет спасения — ее приходится только пережить, что чтобы иметь возможность жить дальше. Со временем горе по близкому человеку утихает, и образ утраченного будет покидать Ваши воспоминания и сновидения, возвращаясь только в дни годовщины траура. И то, что было связано с умершим близким человеком, частично найдет место в Ваших новых отношениях.

Психологическая помощь по skype при горе и утрате. Смерть близкого человека.

Патологическое переживание горя и смерти близкого человека.

Достаточно часто переживание горя и смерти близкого человека, а так же значимых отношений становятся спусковым крючком для развития депрессивных переживаний. Все может начинаться как естественное переживания горя, через механизмы замещения и отрицание, и попытками сохранить утраченное.

Почему так происходит, ведь тогда получается, что не возможно распознать какое горе естественное, а какое патологическое?! Дело в том, что это связано с особыми трудностями в «Отпускании» кого-либо или чего-либо вообще! Если Вы когда-либо ранее переживали потери или они были слишком массивными для Вас, либо они были повторяющимися, что собственно и закладывало основы депрессивного реагирования на эту утрату.

К чему это может привести?

Это может привести к тому, что умерший близкий человек как бы остается в мире живых. Вы говорите о нем, как о живом, сохраняете его вещи, место, где он сидел, обстановку на момент смерти (что свидетельствует об отрицании смерти). В итоге, формируется так называемый культ скорби.

Происходящее после утраты абсолютно не интересует Вас. Все события Вы разделяете до и после смерти близкого человека. Психологи с сайта Psi-Labirint.

ru указывают, что такие признаки горя говорят о том, что Ваша память об умершем близком человеке характеризуется идеализированным (и при чем однозначно хорошим) представлением.

Читайте также:  Cаморазвитие и самосовершенствование личности: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Все, что когда-то показывало неоднозначные, живые отношения, забывается (вытесняется). И ведь Вы удивитесь, подумав сейчас : «о мертвых говорят либо хорошо, либо ничего».

А что же происходит с Вашими чувствами?

Ваши агрессивные чувства, связанные с умершим близким человеком (гнев, раздражение, отвращение) Вы направляете на самого себя и все эти чувства начинают существовать в форме самообвинения и внутреннего диалога с умершим.

Все плохое, что было в отношениях Вы берете как бы на себя. Психологи с Psi-Labirint.ru называет это синдромом выжившего.

Развитию этого синдрома зачастую способствуют и Ваши родственники, направляя гнев на Вас или на того, кто хоть как-то был виновен в смерти.

В таких случаях Вам важно перестать думать, что все либо пройдет само, либо не пройдет никогда и Вы этого заслуживаете. Ведь на сегодня сайт Psi-Labirint.

ru предлагает вам получить психологическую помощь по skype. Не ждите пока состояние горя может лишить вас физических сил и желание ехать или идти в кабинет к психологу.

На сегодня существуют возможности провести консультацию у вас дома.

Другие проявления патологического горевания.

Самым страшным симптомом, который можно заработать в результате патологического горевания это глубокая депрессия. Психологи с Psi-Labirint.ru Хотят предупредить Вас о том, что в любом случае какое бы горе у Вас ни было, необходимо быть сопровождаемым психологом и получать хотя бы минимум психологической помощи он-лайн. Наш сайт может Вам предоставить такую помощь по skype.

И так, первым признаком депрессивного (патологического) реагирование и затруднения «работы» Вашего горя является депрессивная изоляция или затворничество. Депрессивная изоляция это нежелание общаться, обсуждать произошедшее, ограничение контактов с друзьями и близкими.

Мы все понимаем, что каждая утрата трагична и не обратима, и потеряв близкого, мы констатируем — НИКОГДА!

Что это значит, никогда? Это значит никогда не увидеть, никогда не услышать, никогда не обнять, никогда не сказать… Это рана, избежать боли которой невозможно, но такова природа нашего существования и это надо принимать! Эту утрату, смерть и горе Вам предстоит пережить и желательно делать это под руководством психолога. И в этом случае Вам категорически запрещается допускать возникновение проблем. А они начинаются тогда, когда Ваше переживание утраты Вы блокируете по тем или иным причинам. Поэтому не мелите с обращением за психологической помощью при горе и утрате близкого человека.

Психологическая помощь по skype при горе и утрате. Смерть близкого человека.

Характерные особенности патологического переживания утраты.

  • Это могут быть так называемые «флэшбэк»-феномены. Это внезапно вторгающиеся переживания-воспоминания о случившемся, очень образные и живые по характеру ( и у Вас создается впечатление, что это происходит здесь и сейчас) они могут как бы замещать собою реальность.
  • Так же частыми особенностями патологического горевания являются избегание разговоров о случившемся, опасение затрагивать болезненные темы
  • Как было указано выше, это могут быть и попытки сохранить утраченное. Эта форма реагирования называется психологами замещением утраченного. Это может проявляться в злоупотреблении алкоголем, переедании, в уходе в напряженную и интенсивную работу. В этом случае, Вы пытаетесь разными способами забыться и отвлечься от ситуации. Психологи с Psi-Labirint.ru утверждают, что наиболее патологические признаки горевания приобретают люди, которые ранее находились в зависимых и созависимых отношениях, когда умерший человек составлял весь смыл жизни, был связующим мостиком с окружающей действительностью.
  • Другим фактором, указывающим на патологическое горевание является наличие противоречивых чувств к умершему. Например, незавершенные отношения, связанные с гневом в адрес умершего близкого человека, прерываются переживанием вины по поводу наличия этого гнева (внутри себя ведь Вы не одобряете негативные чувства).
  • Еще одна иллюзия, говорящая о наличии патологического переживания смерти и горя близкого человека, связана с тем, что Вы так или иначе не можете простить себе, что не смогли проконтролировать жизнь умершего и неким образом допустили его смерть.

Что происходит на  психологической консультации по skype?

В период утраты страдание облегчается беседами с психологом. Эти беседы не должны происходить чаще двух раз в неделю.

Если Вы принимаете психологическую помощь от психолога по skype, то для Вас это очень удобно, поскольку психолог легко вам доступен. Особенно если Ваши скорбь и горе, наиболее интенсивны в первые месяцы после потери.

Пользуясь консультацией по skype вы не остаетесь одни, в тоже время над вами нет контроля, ведь большое горе преодолевается только со временем.

Помните! Горюющему человеку нужны постоянные (но не навязчивые) посещения и хороший слушатель, таковым может стать психолог.

Психолог сопереживает вашей скорби и адекватно воспринимает собственные эмоциональные реакции, связанные с помощью, этим определяется эффективное целебное воздействие.

Кроме того, психолог так или иначе будет помогать Вам уменьшить переживание вин, разграничивая реальную и фантазируемую Вами реальность (что можно было контролировать, а что было не возможно контролировать в той ситуации). Таким образом, психотерапевтические консультации по skype, связанные с утратой и горем по смерти близкого человека заключается у принятии факта утраты на уровне мыслей, чувств и поведения.

Психолог помогает отреагировать Ваши «Запертые» чувства, связанные с произошедшим. Если ранее Вы уже работали с психологом по поводу Вашего горя, но по каким-то причинам Вы решили прервать эту работу, то ее нужно возобновить. Важно вновь разделить чувства с окружающими, пересмотреть утраченные отношения.

Психолог поможет Вам быть смелым в борьбе против избегания и идеализации отношения с умершим.

Вам важно знать, что на психологической консультации он-лайн у Вас появиться возможность оплакивать потерю, что поможет Вам принять свои чувства.

Проживание и оплакивание потери освобождает заблокированную эмоциональную энергию для других переживаний, в то же время сохраняя об умершем светлую память.

Что происходит после работы с психологом?

После работы с психологом происходит адаптация к реальности несчастья, и душевная боль уменьшается. Вас начинают занимать новые люди и события. Исчезает желание соединиться с умершим, уменьшается зависимость от утраты. В некотором смысле можно сказать, что процесс траура представляет собой медленное ослабление связи с умершим.

Это не означает, что вы забудете близкого. Просто умерший человек уже предстает не в физическом смысле, а интегрируется во внутренний мир. Вопрос отношения с ним решается теперь символическим образом — умерший своим незаметным присутствием в душе помогает вам в жизни.

Именно такой результат стоит ожидать от работы психолога на skype консультации.

Что может способствовать патологическому горю, если не обращаться к психологу?

Нормальный процесс горевания иногда перерастает в хроническое кризисное состояние, которое называется, как мы уже указывали, патологическим горем. По мнению Фрейда, горе становится патологическим, когда горевание не завершено, либо его вообще не было.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Похожее

Переживание тяжелого горя (утраты)

В жизни практически каждого человека случались моменты, когда жизнь омрачалась утратой кого либо из близких, друзей, знакомых. Такие моменты не всегда бывают связаны со смертью человека. Чаще всего это происходит во время размолвок с друзьями, разводов. В любом случае — это утрата значимого человека.

Психологи делят чувство переживания горя на 5 этапов:

  1. Отрицание. Когда человек не может поверить в произошедшее, переспрашивает. Его сознание еще не готово принять свершившийся факт.
  2. Агрессия. Чаще всего выливается на человека, от которого получено известие. И по своей сути является неадекватной реакцией, иногда люди начинают крушить все вокруг.
  3. Торги. В этой стадии человек может обращаться к богу, пытаться пойти на контакт с человеком оставившим его (в случае развода), лишь бы все вернулось к тому, как было. Часто в такие моменты человек обращается к различным магам, колдунам с целью магического ритуала, чтобы вернуть мужа, жену, возлюбленного.
  4. Депрессия. Яркие эмоции уходят. Человек замыкается. Исчезает либидо, аппетит, нарушается сон. Могут быть попытки самоубийства (суицида).
  5. Принятие. Когда человек осознает свершившееся, принимает его. Может зарыдать, что является положительным моментом в прогнозе.

Очень часто переживание тяжелого горя либо утраты выливается в ситуационный невроз. Он может сопровождаться всеми депрессивными реакциями, до суицидных попыток. Выраженность симптомов может быть настолько сильна, что показана госпитализация в кризисные отделения психиатрических стационаров либо клиники неврозов.

Лечение таких острых состояний протекает медикаментозно. Проводится и психотерапия.

Для дальнейшей реабилитации рекомендуется так же посещать психотерапевта.

Психотерапевт может помочь и на первых этапах переживания горя или утраты. Своевременное обращение за психотерапевтической помощью позволит избежать более серьезных осложнений, связанных уже с госпитализацией по жизненным показаниям.

Зинаида, 48 лет. Обратилась с жалобами на отсутствие аппетита, бессонницу, апатию, отсутствие сил и желание жить вообще. Симптомы развились в течение месяца после получения извещения о гибели сына в Чечне. Кроме сына есть еще дочь, 28 лет.

Был проведен курс дыхания освобождения и НЛП терапии. Сон и аппетит восстановились. Появилось желание жить.

Сергей, 27 лет. Беспокоит чувство апатии, жалости к себе, бессонница. Расстался с женой. Причина развода — ее виртуальный роман с бывшим одноклассником , уехавшим в Израиль.

У жены остались двое детей. Она отказалась с ним проживать в одной квартире, сказав, что любит другого, пускай на расстоянии. Был проведен курс GI психотерапии. Сон и настроение восстановились.

Появилось желание бороться за семью.

Читайте также:  Почему я одинока – ваш онлайн психолог!

Консультирование при переживании горя, потери — value

Самая тяжелая утрата — это смерть близкого человека. Есть и другие потери, приносящие боль и страдание: развод, потеря работы, ограничения, связанные с возрастом, здоровьем, тяжелый материальный урон, перемена места жительства. Конечно, они отличаются по своей природе, однако, вызывают сходные чувства утраты, горя, потери.

Эта сфера человеческого опыта, по мнению телефонных консультантов, является важным фактором в каждом звонке на Телефон доверия.

Переживание горя – длительный процесс. Однако он имеет определенные закономерности. Приведем пять характерных этапов переживания горя.

Этапы проживания горя:

  1. Шок и оцепенение.
  2. Отрицание и отстранение.
  3. Признание и боль.
  4. Принятие и возрождение.
  5. Жизнь после завершения переживания.

шок, оцепенение

Первая реакция на стресс – шок, оцепенение. Доминируют чувства удивления («Почему я?»), обеспокоенность («Что же делать?»), ранимость и чувство вины («Все ли я сделал для умершего?»). Продолжительность стадии может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Первые дни после потери человек испытывает потрясение.

Проявления могут быть различными – истерика или спокойствие, «замороженность чувств». Бессознательное человека в это время переполнено интенсивными переживаниями. Позже человек с трудом вспоминает, что он испытывал. Его тяжелые переживания остаются на уровне бессознательного.

В этот период очень важно, чтобы близкие люди постоянно были рядом, чтобы переживающий ощущал постоянную  ненавязчивую заботу и внимание.

Человеку, для того чтобы восстановиться, необходимо полностью пережить свою травму.

В прежние времена были профессиональные плакальщицы, которые помогали раскупорить горе и во многом справиться с ним.

Профессиональные плакальщицы олицетворяли родительскую фигуру, давалась опосредованная родительская защита и поддержка, давалось разрешение плакать, и открыто выражать свои эмоции.

В нашем обществе плакать – это значит проявлять слабость, а проявлять слабость – это значит становится беззащитным, что неприемлемо, особенно для мужчин.

Проявлять слабость человек может позволить себе под защитой. Консультант «Телефона доверия» берет на себя функцию защиты.

В нашем менталитете не принято ярко переживать и говорить о горе, потерях. Однако молчание в одиночестве затрудняет задачу восстановления.

Восстановление происходит быстрее и эффективнее, если человек пользуется поддержкой консультанта. На этом этапе консультант дает защиту и поглаживания клиенту за проявления чувств.

Необходимо поощрять людей называть имя умершего или супруга, получившего развод.

Главная цель этого этапа, чтобы человек, переживающий потерю, рассказывал о своих проблемах и увидел, что его слушают и понимают.

отрицание и отстранение

Следующая стадия переживания горя – отрицание и отстранение. Типичные чувства: раздражение, осуждение, злость, критика, язвительность, мстительность, неистовство. Обвиняются внешние обстоятельства, конкретные люди, весь несправедливый мир, система правительства.

Всеми силами души человек отвергает случившееся, не признавая реальность утраты, потери. «Нет, этого не может быть!» «Этого не могло произойти со мной!» У человека могут возникнуть стойкие убеждения или фантазии, что умерший жив, ожидания, что он вернется.

А затем злость и острое чувство несправедливости.

  • Консультант создает условия для отреагирования негативных эмоций клиента, используя гештальт-техники.
  • Это могут быть такие слова:
  • «Как Вы думаете…»
  • «Что вы сейчас почувствовали…»

Дается задание – написать письмо горю. Суть упражнения – персонификация утраты. Письмо начинается с обращения: «Злое, Огромное, или Ужасное, или Дорогое горе». Вот примеры таких писем: «Большое и Черное горе! Я не понимаю, зачем ты пришло ко мне. Что ты делаешь со мной? Что ты хочешь сделать со мной? Может быть, ты хочешь сделать меня сильнее и мудрее. Да, наверно. С уважением М.»

Затем пишется ответ: «Дорогая М. Прости меня за то, что я причиняю тебе много страданий. Мне хотелось бы стать меньше, и я стану меньше, когда смогу дать тебе силу и мудрость. С уважением, твое горе».

Эффект таких писем может оказаться убедительным. Пробуждается осознание, покаяние и принятие, что дает возможность росту человека.

Признание утраты

Признание утраты – важнейший шаг в восстановлении. Человек берет полную ответственность за свои чувства. Когда человек признает, что утрата реальна, к нему возвращается часть утерянного баланса сил.

Однако признание утраты приносит сильнейшую боль, поэтому человек испытывает чувство тоски, безысходности, безнадежности, загнанности в угол, беспомощности, разочарования.

Это депрессивная установка с убеждениями «Жизнь бесполезна».

На этом этапе важна психотерапевтическая помощь, особенно, если этот этап затянулся. У человека могут возникнуть суицидальные мысли. Необходимо заключить суицидальный контракт для закрывания «дверей ухода в небытие».

На этом этапе идет диалог со здоровой частью личности человека, ведь именно эта часть личности позволила ему обратиться за помощью на «Телефон доверия», именно эта часть дает ресурсы человеку. Заключается договор о том, что человек в течение дня, недели, месяца не сделает ничего опасного для себя.

Чем серьезнее проблема, тем короче должны быть интервалы между встречами (звонками). Договор создает условия для усиления здоровой части личности.

В реальной жизни выход из горя не происходит последовательно по стадиям, возможен возврат к пройденным этапам. Особенно остро человек это ощущает, когда он почувствовал себя лучше, например, через год после утраты. Улучшился сон, аппетит, интерес к работе.

И вдруг – знакомая мелодия, запах, или человек, похожий на умершего, или новость, что бывший супруг женился. Боль с новой силой возвращается. Именно для таких случаев консультант совместно с клиентом формирует «аптечку скорой помощи».

Аптечка состоит из телефонов специалистов и близких людей, которые поддержат и выслушают, необходимо получить от них заранее согласие. Адреса психологических групп поддержки.

Для кого-то талисманы, ароматические масла, кассеты с медитативной музыкой, фотографии детей, животных, которым необходима любовь человека сейчас, в реальном сегодняшнем мире. Карточки с текстами.

принятие и возрождение

Первый знак того, что пройден самый трудный участок пути и наступает принятие и возрождение, — это смена вопросов, которые задает клиент консультанту.

Со времени утраты самый настойчивый вопрос: «Почему это случилось со мной?», но наступает день, когда возникает новый вопрос: «Как выйти из этой трагедии новым человеком?» С этого момента человек начинает принимать новую жизнь, без того человека, которого потерял. Вопрос «Почему?» не имеет ответа.

Клиенту кажется несправедливым случившееся, ему хочется узнать причину, и есть иллюзия, что, узнав причину, он испытает облегчение. Однако этого почти никогда не происходит. Вопрос «Как?» указывает на то, что клиент признал реальность утраты.

И теперь работа консультанта «Телефона доверия» направлена на формирование планов будущего у клиента.

«Время лечит» — известная фраза, однако само время не лечит. Только эффективная работа по проживанию горя залечит раны и позволит восстановить чувство равновесия. Но эффективно работать над горем в одиночку невозможно.

Когда человек потерял близкого, прошел через боль развода или пережил иное травматическое событие, ему не перешагнуть в новую жизнь. Умерший человек, события, место или время жизни навсегда останутся как часть биографии.

Чем субъективно значительнее потеря, тем сильнее горе. И единственный путь – идти в самую гущу, зная, что это единственный способ выйти из горя победителем.

 Марсель Пруст выразил истину, сказав: «Мы излечиваемся от страдания, только испытав его полностью».

Боль от горя созидательна, она реальна, она длится не вечно. Она не просто проходит, она создает нового человека. Боль от горя аналогична боли при родах. Она мучительна и запредельна. Но эти мучения вознаграждаются новой жизнью.

Люди испытывают боль из-за утраты близкого человека, работы, надежд на будущее, самоуважения. Никто не может понять их лучше, чем они сами.

Цель психологического консультирования – осознание клиентом того, что как бы серьезны не были потери, сам клиент остается хозяином своей жизни.

Он сам выбирает способ реагирования на горе, время проживания и последствия для себя. Здесь важно показать способы и пути проживания горя.

Пятый этап – жизнь после завершения переживания горя

Конечно, пережитое горе навсегда останется с человеком. Только оно может обогатить личность, послужить возможностью для дальнейшего личностного роста. Оно может стать важной частью опыта человека, сделать его более добрым и мудрым.

Работа консультанта здесь состоит в том, чтобы проследить феномен становления завершения переживания горя. Так, чтобы не остались рубцы и спайки, а человек, прошедший все этапы переживания горя, стал еще более эффективным в своей самореализации.

Основная роль консультанта  — заботливо пройти вместе абонентом непосредственно через страдание. Сделать это с принимающей и небезразличной поддержкой другого – значит оказать лечебное действие. Найти нечто, что поможет самореализации клиента, можно только пройдя насквозь через горе вместе с ним.

Сушенцова Л.В.

Вестник «Телефон спасения», 2005 г.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *