Помощь психолога при одиночестве – ваш онлайн психолог!

Психолог Ирина Потоцкая: «Это рассказ о моей клиентке, которая захотела, смогла и обрела счастье своего успеха. Психотерапия помогла ей пройти этот путь».

Что вы представляете, когда слышите слово «успех»? Кто-то видит успех в карьере, личных достижениях и достатке. Кто-то представит успех как дом, детей, собаку и тихий семейный очаг.

Я представляю успех, как возможность:

  • Жить без груза вины, страхов, обид, всего, что тянет и давит.
  • Жить так, как велит сердце.
  • Чувствовать счастье и наполненность жизни.

Ещё я представляю успех как результат.

  • Успех — это всегда результат труда, усилий, на которые способен каждый. Но не каждый хочет и может их прикладывать.

Две истории одиночества

Хочу рассказать вам удивительную историю, где есть обе составляющие успеха.

Мария Сергеевна обратилась ко мне с жалобами на повышенное давление и панические атаки. Вам кажется такой запрос удивительным? Напрасно. Истоки соматических проявлений часто кроются в глубинах прошлого опыта, который мы не можем пережить, в чувствах, которые переполняют психику и выливаются в тело.

Передо мной женщина 75 лет, которая очень тяжело переживает разлуку с близкими. Бывает, что паническая атака приходит, когда её взрослая дочь, мать семейства, уходит по делам на несколько часов. Мария Сергеевна чувствует удушье. Её поглощают безвыходность, щемящее, похожее на пытку одиночество. В то же время она понимает, что сама ситуация не угрожает ей.

Она не одинока, дочь вскоре вернётся, да и в жизни у неё есть опора и поддержка родных. Что же заставляет организм Марии Сергеевны так реагировать? Он будто видит угрозу жизни в этих нескольких часах уединения в квартире.

Транзактный анализ возвращает в прошлое

Мы ищем нить, которая тянет и дёргает каждый раз, когда Мария Сергеевна остаётся одна. В процессе терапии мы ищем точки, из которых вырастает сегодняшний страх, подавленность, депрессивное состояние.

Терапия помогает обрести возможность на тот самый успех.

Мы начинаем движение вперёд в прошлое, вспоминаем события минувшие, но вместе с этим мы идём к успеху новой счастливой жизни. Такой странный путь: чтобы продвинуться вперёд, нужно вернуться назад.

Мария Сергеевна вспоминает послевоенный период, когда люди бросают все силы и энергию на восстановление страны. Все хотят скорее снова зажить «как раньше», воссоздают мирную жизнь. Послевоенные дети обречены на «государственное» воспитание.

Мария Сергеевна видит себя 3,5-летней малышкой, которая цепляется за борт грузовика. Он увозит её в летний лагерь. Одну, без мамы. Малышка утирает слёзы страха своей маленькой ладошкой. Машина подпрыгивает на ухабах и заставляет с каждым толчком глотать упрямый ком обиды и отчаяния.

За машиной бежит её мать. Она машет ярким платком и тоже плачет. Сказала ли она своей девочке, что вернётся? Обещала ли она, что их разлука не будет долгой? Знала ли эта малышка в грузовике, что это не навсегда? Думаю, нет.

Этот маленький ребёнок создал картину, доступную её сознанию: меня оставили, бросили. Она, как все трёхлетки, категорична в своих суждениях, потому уверенна — это навсегда. «Я всегда буду одна». Эта точка, где мы находим те же чувства, которые Мария Сергеевна испытывает сегодня.

Мария Сергеевна пережила болезненное расставание не единожды.

Самый ранний травматичный, переломный момент мы обнаружили на очередной сессии.

Во время Великой Отечественной войны 2-летняя Мария и её мать оказались в израненном голодном Ленинграде. Девочка заболела дизентерией и попала в больницу, но лекарств не было.

На поправку она не шла, и врачи приняли решение оставить её в палате «для умирающих». Маму туда не пускали. Материнское чутьё подсказало забрать малышку домой, где мать смогла её выходить.

Разлуки и чувства «брошенности» ещё раз показывают нам значимость этого опыта.

Прошлое, которое портит настоящее

Несмотря на то, что Мария Сергеевна не помнит всех моментов прошлого, её психика реагирует на любые похожие проявления. Она будто всегда «на чеку». Она воспринимает любое расставание как сигнал к бедствию.

«Ты осталась одна — время чувствовать опасность». Это и вызывает панические атаки и другие проявления.

В моменты этой ненастоящей опасности Марию Сергеевну возвращает в чувства той маленькой девочки, которая была не властна над ситуацией. Она просто плакала, была потеряна, покинута и знала лишь одно: одиночество — это страшно, это навсегда. Остаться одной, значит, почти умереть.

Что мы сделали?

Мы прожили с Марией Сергеевной заново те чувства. Мы узнали, поймали их и вернулись к маленькой девочке, которой так нужна была мама. Мария Сергеевна сама дала этой малышке любовь и уверенность, что всё будет хорошо.

  • Призрак брошенного ребёнка больше не стоит рядом. Теперь прошлое Марии — это опыт с горестными и радостными событиями, прожитыми и осознанными чувствами. Да, её жизнь была не всегда благосклонна, но она прожила, пережила эти события и чувства.
  • Её состояние нормализовалось. Панические атаки и гипертонические кризы прекратились, а артериальное давление пришло в норму.
  • Успех Марии доказывает, что возможность есть всегда. Для результата нужно только сделать первый шаг.
  • Сегодня она может жить «здесь и сейчас». Сегодня она может реагировать на события настоящего без опоры на детскую травму. Она нашла опору в себе сегодняшней.

История опубликована с согласия клиента. Имена изменены.

Психолог Ирина Потоцкая: «Вам когда-нибудь говорили: «Просто будь собой»?»Что это вообще значит?», — думаем мы в этот момент. «Я — это я, и делать ничего не нужно».Однако я встречаю людей, которые живут не по своим правилам. Они опираются на чужие установки и жизненные сценарии, исполняют желания… Читать дальше Часто встречаю запрос от женщин, который звучит так: «Хочу отношений».Вот так, всё просто и понятно. Непонятно одно: почему многие женщины, вступая в отношения, не могут найти то, что хотят?Или так: почему мы вступаем в отношения и раз за разом повторяем сценарий под названием «очередное расставание»… Читать дальше
Прогулка в парке. Детская площадка. Малыш пытается сделать куличик в песочнице. Песок суховат, и выходит не очень ловко: большая часть куличика просто рассыпается… Но малыш продолжает нагребать песок в формочку и неустанно делать снова и снова — копая глубже, утрамбовывая сильнее. И тут… Читать дальше Если честно, не люблю я браться за панические атаки. Не то чтобы я совсем этим не занимаюсь, наоборот, одна из моих специализаций — это телесно-ориентированная психотерапия и психосоматика, а потому и панические атаки находятся в зоне моей компетенции.И не то чтобы работа с ними была слишком сложной… Читать дальше
Достаточно много лет наше общество существовало в равновесии. Ушли в прошлое воспоминания о страшной войне. Смерть, голод, различные лишения стали для нас далёкой реальностью, которую пришлось пережить нашим предкам. Всё меньше осталось людей, которые лично прошли страшные испытания. Они уходят в мир… Читать дальше Уважаемые читатели! Нет практически ни одного человека, кто бы не сталкивался в своей жизни с паническими явлениями. Когда тревожные мысли практически зашкаливают в виду разных причинно-следственных связей. Это может быть экстремальное явление или сильный стресс, когда человеку кажется, что нет выхода… Читать дальше

Психологическая помощь при созависимых отношениях

Психологческая помощь при созависимых отношениях.

Сегодня мы хотим Вас ознакомить с таким понятием в психологии и психотерапии как созависимость и то, как она проявляется в отношениях с близкими людьми. Эта информация на Psi-Labirint.ru необходима Вам прежде всего для того, чтобы уметь распознать что же происходит в Ваших отношениях на самом деле (если ВЫ не можете определить откуда берутся конфликты в Вашей семье). Ну и конечно же, эта статья даст Вам некое представление о том, как Вы можете изменить существующие проблемы с помощью индивидуальной работы с психологом  на психологической консультации.

Созависимые отношения не появляются на ровном месте и внезапно. Начало созависимых отношений уходит корнями в далекое детство. С точки зрения психологов c Psi-Labirint.ru начало созависимости начинается так (существуют стадии развития созависимых отношений, в этой статье мы описали саму суть формирования созависимости):

«Когда ребенок на каком-то глубинном уровне понимать, что он еще очень беспомощен без родителей, а потеря родителей для него означает неминуемую смерть, ребенок начинает делать все, чтобы быть рядом с родителями. Ведь родители на раннем этапе удовлетворяют все потребности ребенка. Наглядный пример этого можно увидеть, если понаблюдать за ребенком, который только начинает ходить.

Он отходит а не большое расстояние и возвращается обратно, чтобы получить принятие, поддержку за свои действия и заботу.

И если родители либо не оказывают необходимой поддержки, либо оказывают ее даже тогда, когда уже возможна самостоятельность, то ребенок начинает привыкать к тому, что всегда есть кто-то или что-то, что его спасет, что возьмет на себя всю ответственность за его жизнь».

  • Это скрытое убеждение, которое лежит в основе всех зависимых отношений. Оно может звучать и по-другому:
  • «Если я найду кого-то или (что-то), что сильнее меня и сможет меня защитить, я смогу избежать опасностей от реального мира».
  • Характерные признаки созависимых отношений:
  1. При наличии объективных доказательств того, что существующие отношения не идут Вам на пользу, вы все равно не пытаетесь разорвать созависимые модели.
  2. Мысли о возможном прекращении отношений вызывают приступы тревоги, и единственный способ справится с этой тревогой — возврат в отношения и усиление зависимости от партнера.
  3. Если Вы осуществляете какие-либо изменения отношений, то испытываете тревогу по старым моделям поведения, чувствуете испуг, полное одиночество и опустошенность.
  4. Если Вы начинаете видеть смысл своей жизни в отношении с партнером, живете его чувствами, мыслями, при этом игнорируете свои потребности.
  5. Созависимые люди не способны определять свои психологические границы. Они склонны воспринимать чужие потребности как свои собственные. Стремятся во всем угождать другим, постоянно контролируя восприятие себя окружающими.
  6. Иногда они играют роль мученика, находясь в невыносимых ситуациях. Это позволяет повысить свою значимость для окружающих.

Как проявляется зависимое поведение (созависимые отношения)?

Зависимое поведение или созависимые отношения могут проявляться в широком диапазоне, (как Вы уже узнали) от беззаветной преданности супругу (ценой хронического предательства себя) до наивной веры в доброго и всемогущего «царя, вождя, государство».

С такими неосознанными концепциями Вы можете очень долго жить и не тужить, как говориться, но жизнь всегда дает нужные уроки.

Читайте также:  Созависимость в отношениях: треугольник Карпмана на примере семьи – ваш онлайн психолог!

И когда эта концепция не срабатывает, то возникает внутренний конфликт с самим собой, что приводит к слому привычной жизни:измены, разводы, алкоголизм, наркомания, домашнее насилие, рак.

Эта «опора» просто не выдерживает нагрузки, когда как любая эффективная концепция (утверждение или вера) никогда не остается неизменной и меняется вместе со сменой ценностей (то есть подстраивается под текущую реальность).

Как только созависимый человек вступает в отношения, вся жизнь начинает вертеться вокруг объекта любви: без него — мучение, рядом — эйфория сродни наркотическому опьянению. Происходит потеря себя и растворение в любимом человеке.

Как ни странно, именно такую привязанность принято называть «любовью» — возможно, потому, что она выражается красивыми словами: «Я не могу без тебя жить», «Без тебя жизнь не имеет смысла» и т.д.

Устанавливается равенство между чувствами и смыслом жизни, взаимностью любви и собственной ценностью.

Если созависимый человек оказывается в близких отношениях с зависимым человеком, будь это алкоголизм, наркомания, игровая зависимость и др., то созависимость становится заболеванием. Она может протекать волнообразно, то усугубляясь, то ослабевая, например, в периоды ремиссий у больного члена семьи.

Без психологической помощи на Psi-Labirint.ru созависимость с течением времени прогрессирует и лишает возможности человека строить нормальные отношения с другими людьми.

Даже если созависимому человеку удается разорвать такие отношения, то он либо вынужден жить в одиночестве, либо, как правило, новые отношения опять строит с зависимым.

Часто встречаются случаи, когда после развода с наркоманом женщины выходили замуж за алкоголиков, или игроков, и наоборот.

В семьях, где пьёт кто-то из родителей, часто дети тоже начинают пить или употреблять наркотики.

Многие женщины, которые, наконец, после долгих мучений разводятся с мужьями — алкоголиками и наркоманами, не вступают в отношения больше ни с кем, так как боятся повторения тех же разрушительных для них отношений.

Когда люди обращаются на сайт Psi-Labirint.ru, очень часто в виде этого всемогущего колдуна выступаем именно мы — психологи. И даже не по своей воле.

Вы сами ждете от нас нечто волшебное магическое, когда одно слово психолога может поменять Ваше бессознательное и все вокруг Вас измениться. Но этот миф вскоре разрушается, поскольку реальность все же сильнее иллюзий.

Это еще один пример того, как Вы можете относиться к себе и к психологу на начальной стадии психотерапевтического консультирования.

Что касается тех случаев, когда в отношениях существует созависимость.

Это всегда тяжелое испытание, настолько, что его можно назвать и трагичным, поскольку посвящать свою жизнь другому это значит отказываться от себя и значит не суметь увидеть свои ошибки, не суметь насладиться жизнью с другим человеком полностью, не суметь понять его и себя.

А этот другой может повести, собственно, он и не должен оправдывать ни чьих ожиданий.

Этот другой (мы не знаем кто это может быть для Вас: муж, жена, парень или девушка, или другой близкий человек) может умереть, прервать отношения, изменить, не оправдать в тайне возложенные на него ожидания, связанные с ответной благодарностью и т. д.

Вас важно понять, что другой близкий человек не всегда способен оценить степень Вашей самоотдачи, т.к у него нет такой потребности в слиянии с Вами. И к тому же, подумайте, может, Ваша жена или муж или… совершенно не требуют от Вас тех жертв, на которые идете Вы? Подумайте про себя

Особенности отношений у созависимых людей.

Консультативный опыт наших психологов показал, что у людей, склонных к созависимым отношениям, парадоксальным образом сочетаются высокая зависимость от внешних обстоятельств (то есть они не хотят верить в то, что могут управлять своей жизнью) и принятие ответственности в ситуации стресса.

Например, происходит какой-либо конфликт, и созависимый партнер сразу же принимает на себя всю вину за непонимание в отношениях, либо начинает обвинять партнера во всем, вместо того, чтобы разобраться во взаимоотношениях. Но причина конфликта в отношениях никуда не уходит и не решается. Это значит, что следующий конфликт, как правило, сильнее предыдущего.

Как думаете, к чему в таком случае все придет? Ну уж точно не к взаимопониманию. Что происходит с другим партнером в таком случае? А другой партнер начинает чувствовать себя более игнорируемым и начинает злиться, обижаться, отчуждаться.

И все эти чувства со временем накапливаются, что в один момент может привести к эффекту «последней капли». Такой паре необходимо учиться осознавать свои эмоции и учиться их выражать. Ведь мы не всегда способны выражать гнев так, чтобы не напугать близкого человека, не всегда способны отстоять свои права, не задевая прав другого.

А если «вываливать» все, что есть, можно и разрушить отношения, которые так долго строились за очень короткий срок.

Потерять отношения это самый страшный ужас любого человека, который является со зависимым, поэтому приходится идти на все, чтобы остаться в паре.

Поэтому за любую провинность зависимого партнера отвергают, обесценивают, ему изменяют, оскорбляют и бьют, заставляют испытывать чувство вины и стыда за все.

Все в таких отношениях идет по кругу выходов из этого порочного круга может быть два:

Либо это будет какое-то очень болезненное событие, которое сподвигнет Вас к тому, чтобы преодолеть свой страх утраты отношений и попробовать начать возвращаться к истинному себе.

Либо это будет психолог, который поможет решить Вашу проблему вместе с Вами.

И, к сожалению, когда наступает та трагичная жизненная ситуация, которая способствует изменениям, либо когда Вы уже звоните к нам для того, чтобы получить психологическую консультацию по skype, Ваши отношения с партнером испорчены настолько, «что больше ничего исправить нельзя».

Некогда Ваш близкий человек был спасителем от одиночества и самостоятельности, а теперь он превратился в преследователя, а Вы в жертву. В нашем опыте часто так бывает, что мы принимаем на психологическую консультацию уже тех клиентов, которые находятся уже не в первых своих созависимых отношениях.

Пользуйтесь психологической консультацией на Psi-Lfbirint.ru!

Еще раз напоминаем, что убегая от одной зависимости, Вы попадаете в другую!

Почему  все же так происходит? Потому, что наступает разочарование в том, что Вы сможете построить по-настоящему близкие отношения с кем-либо, Вы начинаете искать утешение в религии и разных формах поддерживающих обществах, наподобие клубов по интересам и групп встреч (в лучшем случае в групповой психотерапии), либо начинаете искать слияния с помощью искусственных средств (у нас в России это чаще всего алкоголь и наркотики). Важно понять, что созависимость это паразит, который выедает из Вас энергию, а Вы в итоге просто «умираете» на неком важном для себя уровне.

Психологическая помощь в таких проблемах необходима как никогда. И она будет состоять в следующем (мы опишем лишь основные пути и направления работы с созависимостью):

  • это восстановление психологических границ, поскольку созависимость — это отсутствие психологических границ. Созависимые не тестируют, где находятся их границы и где начинаются границы другого человека: они либо пытаются сразу «слиться» с другим человеком, либо держаться от него в стороне, не допуская возможности самораскрытия;
  • усилиение  Вашей силы «Я»;
  • осознавание собственных чувств, их принятие и управление ими. Здесь задача психолога помочь клиенту заново выстроить свои отношения с собой, научиться чувствовать эмоции, переживания, осознавать и высказывать свои потребности и желания, ощущать комфортную дистанцию с другими и уметь отстаивать свои границы.
  • Данная работа может проходить как в индивидуальном, так и в групповом формате. И у той и у другой формы работы есть свои преимущества и недостатки. И здесь уже каждый сам решает, что ему больше подходит на данный момент.

Все, что Вы прочитали в этой статье всего лишь ознакомительный материал с той проблемой, которая имеется у Вас сейчас, но эта статья конечно не поможет Вам начать самостоятельно выходить из проблемы, чтобы сдвинуть старый дом с фундамента, нужно его разрушить, а ведь порой так трудно разрушать то, что Вы  старательно строили годами. В этом Вам может помочь только психолог.

Похожее

Бесплатная психологическая помощь — где найти психолога бесплатно

Если вы испытываете психологические трудности любого рода, важно обратиться к квалифицированному специалисту. Практикующий психолог или психотерапевт выслушает, предложит поддержку, поможет разрешить внешние и внутренние конфликты, преодолеть горе или кризисные ситуации, выйти из проблемных отношений и пр.

Однако стоимость работы со специалистом может казаться слишком высокой – больше, чем вы можете сейчас потратить.

Значит ли это, что вы останетесь без помощи, даже если нуждаетесь в ней? Конечно, нет! В этой статье мы поговорим о том, как получить бесплатную психологическую помощь, что нужно учесть и где конкретно искать.

Что нужно учесть при поиске бесплатного психолога

Некоторые специалисты отмечают, что факт оплаты занятий, то есть передача денег от клиента специалисту, – это часть терапевтического процесса, а следовательно, хорошая психологическая помощь не может быть бесплатной.

Да, безусловно, настоящий профессионал сделает оплату сессий частью терапевтического процесса. Но это совершенно не значит, что пациент, который сейчас не в состоянии платить за терапию, должен оставаться без помощи.

Читайте также:  Хочу семью, но не могу понять свою ориентацию – ваш онлайн психолог!

В таком случае хороший специалист сделает частью терапевтического процесса другие аспекты взаимоотношений с клиентом.

Сразу отметим: для поиска бесплатных или недорогих вариантов терапии может потребоваться много времени, что, впрочем, справедливо и для поиска «платных» специалистов.

Подробнее о том, где и как их искать, мы говорим в статье «Как найти психолога».

Основы этого материала справедливы и для поиска бесплатной помощи – узнайте, как отличить профессионала и какие проблемы могут возникать при поиске.

Бывает ли так, что бесплатный психолог оказывается плохим специалистом? Да, такое возможно. К сожалению, никто не застрахован от чужой некомпетентности – она встречается во всех сферах услуг, и здесь нет разницы, пойдете ли вы к дорогому специалисту, запишетесь в дешевую клинику или найдете бесплатного психолога.

Порой люди попадают к неграмотным «псевдопсихологам», разочаровываются и из-за негативного опыта прекращают дальнейшие поиски. Если вам не повезло, не стоит отчаиваться – продолжайте искать.

Перед первой встречей узнайте, как должен вести себя профессионал: у нас есть статья о кодексе психолога, где мы рассказываем о тревожных звонках во время сессии. Почитайте отзывы о работе специалиста, если они имеются.

Повторимся, все это справедливо и для платных, и для бесплатных психологов и психотерапевтов.

Как и где найти бесплатную психологическую помощь?

  • Если вы учитесь в школе или в университете, возможно, в вашем учебном заведении есть психолог, к которому можно обратиться. Можно попросить помощи у студентов последних курсов психологического факультета в вузе или у старшекурсников медицинских университетов – они часто предлагают свою помощь бесплатно.
  • Если вы работаете на крупную компанию, возможно, у вас есть полис добровольного медицинского страхования. Проверьте, включает ли ваш полис ДМС услуги психотерапевта в частных клиниках.
  • Наверняка, у вас есть полис обязательного медицинского страхования. По нему можно получить бесплатную медицинскую помощь в местной поликлинике или больнице. Не спешите воротить нос – в государственных поликлиниках далеко не всегда работают агрессивные и безразличные люди. Попробуйте записаться к психотерапевту, если он есть, – как минимум, у него можно узнать о вариантах психологической помощи в вашем населенном пункте.

Ресурсы бесплатной психологической помощи

В России существует множество некоммерческих организаций, которые занимаются психологической поддержкой населения. Вот лишь некоторые из них:

Москва

  • Московская служба психологической помощи населению, https://msph.ru/ – оказывает очную психологическую помощь для всех, кто столкнулся с семейными конфликтами, утратой смысла жизни, переживает утрату, испытывает страх одиночества или имеет проблемы личностного роста. В течение года вы можете бесплатно получить 5 консультаций, 2 сеанса диагностики, 8 сеансов психологической реабилитации и поучаствовать в 3 тренинговых программах.
    Необходима постоянная или временная регистрация (другой вариант – иметь супруга/супругу, у которого она есть). Также обратиться за бесплатной помощью могут студенты московских вузов и те, кто несет службу частях Московского гарнизона.
  • Психоневрологический центр имени З.П. Соловьева (Клиника неврозов), https://npcpn.ru/ занимается лечением депрессии, тревожных и иных расстройств, нарушений пищевого поведения и др. Наблюдаться можно в условиях стационара, дневного стационара и амбулаторно.
    Необходима постоянная регистрация в Москве.
  • Кризисный центр для женщин «Насилию.нет», https://nasiliu.net/psihologicheskaya-pomoshh/ предлагает 5 бесплатных консультаций для людей, пострадавших от насилия или совершивших его. Есть группа поддержки и чат для женщин, столкнувшихся с насилием. На сайте центра можно посмотреть адреса и контакты российских центров социальной и психологической помощи.
  • Российская ЛГБТ-сеть, https://lgbtnet.org/ предлагает помощь представителям ЛГБТ+ сообщества, их родным и близким по всей России. Можно обратиться по телефону доверия на сайте, получить очную или онлайн-консультацию или написать в чат с психологом.

Санкт-Петербург

  • Городская психиатрическая больница № 7 имени академика И.П.Павлова (Клиника неврозов), http://knevrozov.com/ специализируются на лечении различных психических расстройств. Городской психотерапевтический центр предлагает 10 бесплатных сеансов психотерапии для людей с невротическими расстройствами и поведенческими синдромами, связанными с физическими факторами, а также 20 сеансов для работы с эндогенными аффективными расстройствами.
  • Психотерапевтический кабинет Санкт-Петербургской городской психиатрической больницы №1 им. П.П.Кащенко, https://www.kaschenko-spb.ru/kopiya-kompleks-dnevnyh-stacionarov оказывает все виды амбулаторной психотерапевтической и психокоррекционной помощи населению Красносельского и Кировского районов (обратиться за бесплатной помощью могут только жители Санкт-Петербурга с постоянной регистрацией в данных районах).
  • Ленинградский областной психоневрологический диспансер, http://www.лопнд.рф/ предлагает консультацию психиатра, психотерапевта, логопеда, медицинского психолога и других специалистов для жителей Ленинградской области.
  • Психологическая служба ЛГБТ-инициативной группы «Выход», https://comingoutspb.com/programmy/psikhologicheskaya-sluzhba/o-programme/ позволяет получить бесплатно до 4 консультаций. Есть возможность прийти в группу психологической поддержки, которая собирается каждый вторник на Лиговском проспекте, 87.

Онлайн-проекты

  • Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС, https://psi.mchs.gov.ru/
  • Кризисный центр 812, https://812center.ru/ – оказывает психологическую помощь людям с онкологическими диагнозами и их близким, предлагает 6 консультаций в Skype, а также предоставляет супервизии для психологов, психотерапевтов и социальных работников.
  • Международный социальный проект «Адриатика», https://www.imja.online/ – предоставит список психологов, которые помогут за минимальную сумму – 500 рублей в час. Если вы находитесь в сложной финансовой ситуации, вы можете получить 5 бесплатных консультаций (для одиноких и многодетных родителей, инвалидов и безработных).
  • Помощь рядом, https://pomoschryadom.ru/ – психологическая помощь для детей и подростков до 18 лет. Здесь можно рассказать о своих проблемах в онлайн-чате.

Иногда бесплатную помощь оказывают и коммерческие проекты. Например, сервис онлайн-подбора психологов «ПсиЧат», https://psy-chat.ru/ предоставляют первую 20-минутную консультацию бесплатно.

Мне срочно нужна психологическая помощь, куда звонить?

  • Круглосуточная служба экстренной психологической помощи МЧС России – 8 (800) 333-44-34
  • Центр экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 626-37-07 (Москва), +7 (812) 718-25-16 (Санкт-Петербург)
  • Телефон доверия экстренной психологической помощи: +7 (495) 575-87-70
  • Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-200-01-22, https://telefon-doveria.ru/
  • Служба психологической помощи населению: +7 (499)173-09-09 (Москва), +7 (812) 996-67-76 (Санкт-Петербург)

Одиночество

Особенности отношения личности

Отношения личности – одно из психологических явлений. Ему свойственно несколько сущностных аспектов.

  1. Отношение человека имеет тесную взаимосвязь с физиологическими и психологическими потребностями. К психологическим потребностям относятся необходимость в близких отношениях, общение, наблюдение за собой и окружающими людьми, необходимость быть кому-то нужным.
  2. Отношение человека находится в тесной взаимосвязи с взаимодействиями других людей. На начальном этапе построения взаимоотношений возникает этап восприятия объекта. В дальнейшем происходит оценка его потенциала в плане удовлетворения потребностей. В результате формируется отношение, имеющее определенные формы взаимодействия субъекта.
  3. Понятие «отношение» включает в себя саму процедуру взаимодействия и результат общения. В его структуре познавательные, поведенческие и эмоциональные аспекты.

В случае, когда в процессе отношения субъекты являются носителями культурного опыта, речь идет о личностных отношениях. Они определяются путем эмоций, наличия определенных привычек, индивидуальных характеристик.

Личностные отношения строятся на проявлении личностью своих качеств. Классификация подразумевает разделение на гуманные, товарищеские, эгоистичные, деловые, близкие и интимные, цивилизованные и дикие, деловые и другие.

Роль психологии отношений

Психология взаимоотношений довольно сложная. Трудности заключаются в том, что почти невозможно выделить какие-то общие закономерности при общении с разными типами людей. Каждый человек индивидуален, поэтому для построения взаимоотношений требуется индивидуальный подход.

Психология личностных взаимоотношений изучает:

  • манеры поведения личности в различных ситуациях;
  • реакцию индивидов на воздействие другого субъекта;
  • влияние слов и поступков одних людей на душевное состояние других;
  • характер восприятия людьми вербальных сигналов;
  • тип реакции индивида на внутреннее состояние близких людей.

В основе психологии отношений лежит познание не только себя, но и окружающих. Этот фактор минимизирует число конфликтных ситуаций и способствует гармонии во взаимоотношениях.

Добиться полного комфорта невозможно.

Но психология помогает заметно уменьшить боль при проблемах в личностных взаимоотношениях, найти стойкую опору внутри самого себя, разъяснять непонятные моменты в поведении окружающих.

Когда появляются проблемы одиночества

В большинстве случаев проблемы в личностных взаимоотношениях возникают из-за отсутствия взаимопонимания. Каждый человек – индивидуальность. Именно поэтому подход со своей меркой будет не разумным.

Не менее важно учитывать половое различие, так как психология женщин и мужчин значительно различается. Попытки изменить друг друга не увенчаются успехом, так как бороться бесполезно.

Гораздо разумней относиться к собеседнику с пониманием и уважением, не ущемлять его интересы, а также предоставлять ему возможность владеть своим личным пространством.

Проблемы в личностном взаимоотношении способствуют различным трудностям. Человек испытывает неудовлетворение от общения с окружающими, боится остаться один. Нередко эти опасения подтверждаются. Он становится одинок, что негативно сказывается на психике.

Страх перед одиночеством: каковы причины

Определение причин и симптомов появившейся боязни помогут справиться с проблемой и вернуться к полноценной жизни. Чувство страха может возникнуть как в детстве, так и во взрослом возрасте. Боязнь появляется по различным причинам:

  • утрата близкого человека в результате смерти или других неблагоприятных обстоятельств;
  • запирание человека в детском возрасте в комнате с целью шутки или наказания;
  • расставание с любимым человеком или распад брачного союза;
  • развод родителей также является причиной страха для ребенка;
  • развитие страха одиночества бывает в результате давления со стороны друзей или при опасении не оправдать ожидания окружающих людей.

По этим причинам чувство страха прячется в укромных уголках человеческой души и постепенно отравляет жизнь. Преодоление такого состояния требует времени и усилий.

Читайте также:  Муж мне изменяет, что делать? – ответ психолога – ваш онлайн психолог!

Основные симптомы страха перед одиночеством

Данная душевная патология проявляется несколькими симптомами.

  1. Неуверенность в себе. При отсутствии уверенности в себе и нерешительности личность надеется на помощь людей с сильным характером. Страх одиночества вынуждает человека вести себя по «чужому шаблону». Этот фактор у психологов вызывает тревогу.
  2. Чрезмерная уступчивость. Индивидуумы, испытывающие боязнь остаться одинокими, легко переступают через себя, не имеют своего слова, во всем подстраиваются под других людей. Личность создает себе кумира даже не из того претендента, кого можно взять за пример для подражания. Чувствуя страх, человек терпит унижения, оскорбления и даже побои.
  3. Хроническая тревога. Индивидуум выходит из себя даже при сообщениях или звонках собеседнику, оставшихся без ответа. Такие события выводят психику человека из состояния равновесия. Мысль о собеседнике вызывает сильную тревогу и даже депрессию. В данной ситуации сложно представить, как поборотьодиночество.
  4. Постоянные признания в любви. При взаимосвязи близких людей в духовном и физическом плане люди признаются друг другу в чувствах. Постоянное требование подобных слов от своего партнера является патологическим явлением, свидетельствующим о боязни стать одиноким.
  5. Отсутствие логики в поступках. Поведение, проявляющееся иррациональными действиями, знакомо почти каждому человеку. В большинстве случаев получается своевременно остановиться. В современном обществе существует тип людей, который переживая страх, что их бросят, делают это первыми.

Последствия одиночества

Когда близкие люди временно или навсегда уходят из жизни человека, личность часто болезненно переживает это обстоятельство. У одиноких людей часто развиваются душевные травмы.

Такое психологическое состояние, которое сопровождается внутренней болью и опустошенности, очень сложно побороть. В дальнейшем проблема нарастает. Человек периодически пребывает в депрессивном состоянии, испытывает страходиночества и тревогу.

Личность утрачивает самоуважение и свою индивидуальность. На фоне этого усугубляются проблемы  в личностном взаимоотношении.

Вследствие болезненного восприятия одиночества личностные отношения с людьми часто нарушаются. В результате психика человека серьезно нарушается, личность не понимает, почему так происходит. Человек утрачивает смысл жизни. В тяжелых случаях появляется склонность к алкоголизму и наркомании, суициду.

Как справиться со страхом и избавиться от проблем

Преодолеть одиночество помогут следующие рекомендации.

  1. Понять и простить. Индивидууму следует научиться ценить и принимать своих близких такими, какими они есть.
  2. Не ставить себе в пример жизнь других людей. Постоянное сравнивание родственника или партнера с другими способствует отчуждению. Индивидуум осознает, что этот человек далеко не идеал. В дальнейшем возникает чувство одиночества.
  3. Взгляд со стороны. После того, как человек сделал много хорошего, мы перестаем ценить эти факты. Стоит только посмотреть со стороны на действия личности, чтобы по достоинству оценить ее.
  4. Занятие спортом. Ведение активного образа жизни поможет преодолеть одиночество, отвлечься от негативных мыслей и завести новые знакомства.

Нередко перечисленные рекомендации не помогают избавиться от одиночества. Человек по-прежнему одинок и не находит в себе силы что-то изменять.

Психологическая помощь при одиночестве

Если человек испытывает страходиночества или действительно одинок, следует обратиться к психотерапевту или психологу. Преодоление одиночества подразумевает применение различных методов.

  1. Аутотренинг. Эффективная техника саморегуляции психического состояния. Через 1-2 неделю от чувства одиночества не останется ни следа.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия. Сочетает в себе когнитивную и поведенческую терапию. Психотерапевт поможет личности проанализировать мысли и чувства, а также их влияние на поведение.
  3. Гипноз. Основан на совместной работе психотерапевта с пациентом. Человек погружается в состояние, похожее на сон. Пациент становится способным  взглянуть на проблему с другой стороны и решить ее.
  4. Релаксирующие методики. Обеспечивают психологическое и физическое расслабление пациента. Благодаря релаксации человек отвлекается от существующих проблем, изменяет мировоззрение и начинает действовать по-другому.
  5. Экстренная психологическая помощь. Подразумевает проведение краткосрочных мероприятий, направленных на нормализацию психофизиологического состояния.

В тяжелых случаях, когда психологические сеансы и психотерапевтические методики неэффективны, пациенту назначается медикаментозная терапия.  Она основана на приеме лекарственных средств. Конкретный препарат подбирается с учетом имеющихся симптомов.

  1. Седативные средства. Обладают легким успокаивающим эффектом. В числе действующих веществ компоненты растительного происхождения. Требуют длительного приема. Результат стойкий, но заметен через 10-14 дней со дня начала приема. Назначаются при тревоге и стрессе, расстройстве сна.
  2. Транквилизаторы. Принимаются однократно или в случаях, когда одиночество сопровождается приступами паники. Эффект наступает быстро. Прием транквилизаторов требует контроля врача.
  3. Нейролептики. Применяются в тяжелых случаях, когда одиночество или страх перед ним осложняется выраженным бредом  и галлюцинациями. Бесконтрольный прием может нанести вред организму.

Что делать, если появился патологический страх одиночества? Решить эту проблему поможет психолог или психотерапевт. В медицинском центре Он Клиник в Алматы ведут прием квалифицированные специалисты. Они помогут победить страх, нормализовать психическое состояние и вернуться к полноценной жизни.

Когда все достало: 5 онлайн-сервисов психологической поддержки

Хотите обсудить выгорание на работе или проблемы в личной жизни? В России уже несколько лет успешно работают онлайн-платформы, на которых каждый желающий может получить консультацию профессионального психолога — вне зависимости от месторасположения и времени суток. Рассказываем про 5 самых популярных проектов.

Стоимость: 2900 рублей за консультацию

Проект «Понимаю» существует с 2016 года и специализируется на психологических, а заодно и на юридических и финансовых консультациях. Основное направление — это программа поддержки сотрудников.

Если ваш работодатель заботится о ментальном здоровье своих подчиненных, вы можете общаться с любым специалистом на безлимитной основе. На сегодняшний день бесплатно сервисом пользуются около 500 тыс.

работников крупных компаний по всей России.

Остальные пользователи могут получить доступ к сервису, но уже за плату — 2900 рублей за консультацию.

Сервис объединяет около 50 специалистов, большинство из них — профессиональные психологи со стажем консультирования не менее пяти лет.

Проект делает ставку именно на онлайн-беседы с помощью видео-, аудиоконсультаций и чатов, но при желании (и если вы житель Москвы) можно встретиться со специалистом и лично.

YouTalk 

Стоимость: от 2500 рублей в неделю до 2500 рублей за консультацию

YouTalk основан двумя выпускницами МГУ в 2018 году. Сейчас сервисом пользуются клиенты из 30 городов России и 19 стран. Проект создан для помощи женщинам до 35 лет, которые сталкиваются с депрессией, тревогой и личными проблемами. В команде YouTalk работают 29 специалистов-психологов, у всех — высшее психологическое образование, стаж не менее трех лет и опыт проведения личной терапии. 

Общение со специалистом происходит в два этапа: вы оставляете заявку с указанием номера телефона и способа связи. Психолог связывается с вами в течение нескольких часов и оценивает состояние.

Такой вариант обращения к специалисту дает возможность отследить острые и опасные состояния и вовремя обратиться на линию кризисных центров.

Затем вас информируют о пакетах услуг и тарифах на терапию, после этого стартует консультация с психологом.

Вариантов общения три: переписка с психологом, смешанный тариф (переписка и видеосвязь) и Skype. В первых двух случаях вы сможете оставлять психологу неограниченное количество сообщений, получая ответ 1–2 раза в день. Видео- или аудиосеанс со специалистом длится 50 минут. 

«Яндекс.Здоровье»

Стоимость: 2799 рублей за консультацию

Проект существует с 2017 года. Средний опыт работы психологов «Яндекс.Здоровье» — 7–8 лет. Помимо веб-версии сервис представлен и в виде мобильного приложения, что особенно удобно. Представители платформы акцентируют внимание на том, что при работе с клиентом психологи не ставят диагнозы и не рекомендуют лекарства, а оказывают только информационную поддержку. 

После регистрации необходимо выбрать одного из пяти представленных специалистов. На каждого из них выводится подробная информация, включая опыт работы, специализацию и часы консультаций. В завершение вы получите историю общения со специалистом и заключение от него. 

«Мета»

Стоимость: от 1500 рублей за консультацию

В сервисе «Мета» трудятся 216 психотерапевтов и целая команда менеджеров, работающих индивидуально с каждым клиентом.

Все сотрудники проходят три этапа проверок: опыт работы и профильного образования, рекомендации от коллег и супервизоров, плюс индивидуальное видеоинтервью.

Сервис не позиционирует себя исключительно как онлайн-поддержка — желающие получить консультацию могут встретиться с психотерапевтом лично. Что касается общения онлайн, оно происходит через Skype, Zoom или любой другой удобный способ видеосвязи. 

На сайте проекта представлены реальные жизненные ситуации по темам, которые могут волновать каждого человека: эмоциональные срывы, одиночество, взаимоотношения, выгорание на работе и другие. Можно почитать отзывы клиентов, которые уже пользовались «Мета». В качестве бонуса — телефоны экстренных служб помощи для ситуаций, требующих немедленных действий. 

«Ясно»

Стоимость: 2850 рублей за консультацию

В проекте «Ясно» работает команда из 62 специалистов, которые готовы оказать онлайн-поддержку в любое время суток. Специалисты с опытом от 3 до 22 лет помогают разобраться со множеством проблем, доставляющих психологический дискомфорт. 

Перед началом сеанса надо заполнить небольшую анкету и коротко описать свою ситуацию. После чего менеджеры порекомендуют услуги того или иного специалиста.

Все менеджеры «Ясно» также имеют психологическое образование и являются практикующими специалистами.

Если вы захотите самостоятельно выбрать психотерапевта, достаточно будет зайти на соответствующую страничку и изучить информацию о каждом из них. 

Сеанс длительностью 50 минут происходит в видеочате, а общение между сессиями — в текстовом режиме. Деньги списываются за 12 часов до начала сеанса. Важно отметить, что после списания средства не возвращаются, даже если вы не приняли участие в консультации из-за форс-мажора.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *