Помощь психолога при депрессии – ваш онлайн психолог!

Помощь психолога при депрессии – ваш онлайн психолог!

Каждый человек может столкнуться в своей жизни с неприятностями и ситуациями, которые самостоятельно разрешить он не в силах. Хорошо, когда есть родные люди, которые выслушают и поддержат. Что же делать тем, кто не имеет близкого человека или не может обратиться к нему по какой-либо причине, а ситуация в жизни ухудшается и легче не становится? В таком случае рекомендуется воспользоваться профессиональной помощью специалистов, обратившись в службу психологической помощи.

Психологическая помощь при депрессии

В переводе с латинского языка слово «депрессия» обозначает подавленное и угнетенное состояние, для которого характерны такие проявления, как общий упадок сил, сниженное настроение, отсутствие интереса к жизни, заторможенность процессов мышления, соматоневрологические расстройства нервной системы.

Человек в депрессии не способен воспринимать себя с положительной стороны, потому при таком состоянии обычно наблюдается заниженный уровень самооценки, отрешение себя от окружающего мира и людей. Точно такое же состояние наблюдается у женщин, которые пытаются стать мамой для любимого мужчины, загоняя себя в угол проблем и недопонимания

Чаще всего именно своевременное оказание психологической помощипозволяет человеку выбраться из состояния подавленности и угнетенности и взглянуть на все жизненные ситуации по-иному. Важно помнить, что психолог онлайн способен помочь, подсказать и направить к верному решению, но важнейшей деталью на пути к обретению душевного равновесия и гармонии является самостоятельная работа над собой.

Симптомы и признаки наступления депрессии

Депрессия проявляется очень разнообразно. При этом она затрагивает весь организм в целом, потому только комплексная диагностика поможет правильно определить природу негативного состояния человека. Наиболее частые симптомы, при которых рекомендуется обратиться за консультацией психолога онлайн, подразделяются на следующие группы:

  1. Эмоциональные проявления. Сюда относится отсутствие интереса к жизни, повышенная раздражительность, чувство тоски и отчаяния, низкая самооценка. В некоторых случаях возникает необоснованное чувство вины, отчаяния, паники, ожидание катастрофы.
  2. Физиологические проявления. Человек может испытывать болевые ощущения различной локализации, страдать бессонницей, расстройствами пищеварения. Для состояния депрессии характерна пониженная работоспособность, высокая утомляемость. Может исчезать или, наоборот, значительно усиливаться аппетит.
  3. Изменения в поведении. Человек не хочет ни с кем общаться, имеет пассивную жизненную позицию. Некоторые начинают употреблять алкоголь или наркотические вещества.
  4. Расстройства нервной системы, которые могут проявляться в виде потере ясности мышления, низкой способности к концентрации, появлении мыслей о суициде.

Появление данных симптомов может свидетельствовать о наступлении депрессивного состояния, при котором человеку требуется комплексная помощь.

Как выйти из депрессии?

Многие люди не посещают лично кабинет психолога. При необходимости они используют телефон психологической помощи. Любая работа со специалистом начинается с выяснения причин, которые привели к негативному состоянию, в котором человек находится в данный момент. Хороший специалист уточнит длительность депрессии, выяснит, какие события ей предшествовали.

В настоящее время существует огромное количество различных психологических методик и направлений. Многие из них с успехом применяются психологами для помощи человеку при депрессивных состояниях.

Психологические консультации онлайн представляют собой один из наиболее широко применяемых методов работы в психологии. При этом беседы со специалистом способны:

  • Избавить человека от страданий;
  • Помочь научиться самостоятельно решать собственные проблемы;
  • Сформировать позитивный взгляд на окружающую реальность;
  • Преодолевать стрессовые ситуации;
  • Быстро адаптироваться к условиям окружающей среды;
  • Уменьшить остроту восприятия депрессии;
  • Научиться выходить из конфликтных ситуаций.

Консультации и беседы могут строиться на принципах гештальттерапии, когнитивного или психоаналитического подходов, арт-терапии или каких-то иных направлениях.

Бесплатная психологическая помощь при депрессиях способствует тому, что человек меняет свой взгляд на окружающий мир и происходящие в нем события.

Его ошибочные суждения разрушаются, он начинает принимать себя, растет до нормального уровня его самооценка.

Грамотное оказание психологической помощи позволяет также разрешать сложные ситуации, которые в состоянии депрессии кажутся совершенно неразрешимыми.

Советы психологов при депрессиях

Профессионалы настаивают на том, что каждый случай индивидуален и вид психологической помощи зависит от множества факторов. Однако, все специалисты выделяют некоторые рекомендации, которыми можно воспользоваться практически в любом случае:

  1. Нужно постараться принять себя и не избегать состояния депрессии. Лучше постараться прожить неприятное состояние, заостряя внимание на том, что все проблемы временны и преодолимы.
  2. Можно направить внимание на чтение, просмотр фильмов, физические упражнения, что поможет отвлечься от негативных мыслей и ощущений.
  3. Постараться высыпаться, так как качественный сон способствует укреплению психики и активирует способность лучше контролировать ситуацию.
  4. Помнить о своей жизненной цели, постараться визуализировать ее.
  5. Чаще находиться на свежем воздухе, гулять.
  6. Не оправдываться за свои поступки, мысли и действия, а также не просить жалости у окружающих.

Таким образом, своевременная и качественная бесплатная психологическая помощь будет способствовать тому, что человек вернется к нормальной жизни. Психолог помогает осознать причину возникновения депрессии и поменять к ней отношение, a человек самостоятельно продолжает борьбу.

Помощь психолога при депрессии . |

Помощь психолога при депрессии – ваш онлайн психолог!

Вас ничего не радует в жизни? Вы общаетесь с родственниками и друзьями из приличия? Чувствуете постоянную апатию, усталость и бессмысленность жизни? Лишние телодвижения и дела вызывают в Вас бурю раздражения или безумную усталость? Это и есть депрессия – бич больших городов. Но из депрессии всегда есть выход! По своей сути депрессия является капсулой для других наших чувств, которые мы подавляем. Мегаполис предполагает отстраненность людей, формальные отношения и подавление настоящих чувств. Но свою жизнь так мы строим сами. Как? Зачем? Для чего? Почему именно так? Приходите, и в процессе психоаналитической психотерапии мы попытаемся это понять и найти ответы на эти и многие другие Ваши вопросы.

Пример из практики: Лечение депрессии. Депрессия от потери смысла жизни.

Молодой мужчина 32 лет, назовем его Олег. Полная семья, жена и трое детей. Обнаружил, что жизнь его скучна и однообразна, один день похож на другой, отношения с женой и с детьми не приносят удовлетворения. Сексуальная активность стала угасать, стал пропадать интерес к жизни. Все друзья — это коллеги или партнеры по работе – одним словом, полезные люди.

Вся жизнь — это проблемы и стрессы на работе. Покупка дорогих машин и мотоциклов тоже перестала радовать, а семейный отдых в теплых странах вызывал лишь чувство тоски, одиночества и раздражения. В процессе долгосрочной психоаналитической психотерапии мы совместно исследовали, что привело Олега к такому депрессивному состоянию.

Какие ценности и какие мотивы стояли во главе угла на пути достижения финансового успеха? Оказалось, что, начиная от количества детей и заканчивая продвижением по карьерной лестнице, основным мотивом достижений Олега было желание оправдать надежды и ожидания его мамы.

Копнув в детство, мы выяснили, что Олег был единственным ребенком и мама воспитывала его без отца, вложив в него множество ожиданий, каким должен быть ее идеальный мужчина.

Молодой мужчина 32 лет, назовем его Олег. Полная семья, жена и трое детей. Обнаружил, что жизнь его скучна и однообразна, один день похож на другой, отношения с женой и с детьми не приносят удовлетворения. Сексуальная активность стала угасать, стал пропадать интерес к жизни. Все друзья — это коллеги или партнеры по работе – одним словом, полезные люди.

Вся жизнь — это проблемы и стрессы на работе. Покупка дорогих машин и мотоциклов тоже перестала радовать, а семейный отдых в теплых странах вызывал лишь чувство тоски, одиночества и раздражения. В процессе долгосрочной психоаналитической психотерапии мы совместно исследовали, что привело Олега к такому депрессивному состоянию.

Какие ценности и какие мотивы стояли во главе угла на пути достижения финансового успеха? Оказалось, что, начиная от количества детей и заканчивая продвижением по карьерной лестнице, основным мотивом достижений Олега было желание оправдать надежды и ожидания его мамы.

Копнув в детство, мы выяснили, что Олег был единственным ребенком и мама воспитывала его без отца, вложив в него множество ожиданий, каким должен быть ее идеальный мужчина. Олег вырос, жизнь изменилась, а мотив заслужить одобрение любимой мамы остался.

Все близкие люди, жена, дети, друзья оказались лишь декорациями в спектакле «Я — идеальный сын», артефактами успешности и состоятельности. Когда мама умерла, Олег остался без смысла к существованию. Что на самом деле нужно было ему — он не знал.

Лечение депрессии показало, что в 32 года оказалось, что нужно строить жизнь заново.

Есть близкие люди, которые принимают и любят, и нужно найти новые смыслы и ценности в этих отношениях… Психоаналитическая психотерапия помогает создать новые смыслы, принять себя, понять, что на самом деле важно для Вас и построить близкие отношения.

На первой консультации мы сможем определиться с форматом психотерапии, который подходит именно Вам, исходя из Вашей ситуации. Это может быть как индивидуальная психоаналитическая психотерапия, так и групповой психоанализгрупповой психоанализ в формате еженедельной клиентской психоаналитической группы.

Читать далее

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты При необходимости возможна психотерапия по Скайп.

Что такое депрессия?

Депрессия – это королева отрицательных эмоций. С одной стороны, это очень неприятное эмоциональное состояние, которое характеризуется подавленным настроением, апатией, снижением активности, нарушением сна, притуплением эмоций.

С другой стороны, депрессия отвлекает нас от внешнего мира и заставляет нас вернуться к самим себе, задуматься о том, чего мы хотим на самом деле от жизни и что мы делаем не так.

В этом и есть основная позитивная функция депрессии – остановить человека который пытается убежать от себя и бежит по замкнутому кругу. В своей жизни мы часто не знаем, чего же мы хотим по-настоящему. Часто мы выполняем некую программу, предписанную нам нашими родителями или обществом.

Например, стать юристом, выйти замуж к 25, родить 2 детей не позже 30, зарабатывать миллион в месяц,отдыхать только за границей… Но это ли нам нужно для счастья? Этого ли мы хотим на самом деле?! Как правило, депрессия не начинается внезапно.

Обычно ей предшествует период накопления неудовлетворенности от жизни. И это уже повод, чтобы остановиться и подумать, что мы не так делаем. Но что мы делаем вместо этого? Правильно!!! Еще яростнее и упорнее пытаемся достичь тех миражей, которые предписаны нам извне.

И тут депрессия уже поджидает нас.

Читайте также:  7 причин, почему мужчины уходят от женщин, которых любят – ваш онлайн психолог!

Она начинается в любом случае: либо когда мы достигаем всего того, к чему мы так рвались и стремились и начинаем понимать, что это совсем не то, чего мы хотели, и достигнутое не приносит нам удовлетворения; либо когда мы не можем этого достичь всилу каких-либо обстоятельств и чувствуем себя неудачниками, не оправдавшими надежд. Депрессия останавливает нас и заставляет задуматься о себе и о смысле своего существования. Иногда это оказывается невыносимо больно, и мы начинаем бороться с ней, пытаемся отвлечься или пьем антидепрессанты. Но разве таблетки могут помочь нам переосмыслить свои цели и ценности, найти ответы на внутренние вопросы, найти свой путь и предназначение? Конечно же, нет! Они лишь на время подавляют депрессивное состояние, переводя его в скрытую или хроническую форму. Поэтому медикаментозное лечение депрессии оказывается не эффективным.

Где же найти выход? Что же будет правильным при депрессии? Первое – это принять тот факт, что все, что с нами происходит — это вполне закономерно и перестать бороться с депрессией.

Просто позволить ей быть! Второе, к чему важно стремится — это осмыслить, что же привело к такому положению дел, проанализировать, когда и как это началась, и что же я делал или делала не так.

Если первое — это еще посильная задача, то второе для человека находящегося в депрессии, может показаться чем-то из области фантастики. Наподобие того, как барон Мюнхгаузен сам вытащил себя за волосы из болота.

Объективно проанализировать — ЧТО, а главное, ПОЧЕМУ так происходит в жизни, найти истоки всего этого, разобраться, какие желания и стремления действительно твои, а какие навязаны извне, что действительно важно для счастья и благополучия и в каком направлении нужно идти — самому порой оказывается очень трудно, а иногда и попросту невозможно.

Секрет в том, что наша психика устроена, так что наш мозг, а точнее, наше сознание выдает ложные ответы на эти вопросы, которые называются рационализацией. Настоящие ответы лежат гораздо глубже — в бессознательном, и добраться до них можно лишь с помощью консультаций психолога.

При помощи психоаналитической психотерапии Вы сможете разобраться в причинах Вашего состояния, понять, где вы свернули со своего пути, что делали не так, и что Вы хотите на самом деле. Когда ответы на эти вопросы найдены, депрессия, как правило, отступает.

Хотя бывают отдельные случаи, когда причины депрессии лежат гораздо глубже.

Иногда причина депрессии может лежать в нашем младенчестве. Депрессивная позиция также может сформироваться, если у матери во время первых месяцев после родов была послеродовая депрессия или же младенец не получил удовлетворительного эмоционального контакта с мамой всилу ее тревожности или отстраненности. В подобных случаях депрессия протекает гораздо тяжелее и сопровождается суицидальными мыслями, отчаяньем, чувством одиночества, брошенности и безысходности.

Здесь лечение депрессии длиться несколько дольше и может занять не один год.

Если депрессия вызвана жизненным кризисом, потерей смысла жизни и неудовлетворенностью, то при своевременном обращении к психологу облегчение состояния и возвращение к нормальной жизни происходит гораздо быстрее.

Самое главное — не пытаться подавить депрессию, а сразу обратиться за психологической помощью, чтобы разобраться в ее причинах и найти пути выхода из этого состояния.

  • Читать статью Дмитрия Басова: Помощь психолога при отказе от антидепрессантов.
  • Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты При необходимости возможна психотерапия по Скайп.

Если у вас депрессия: что делать и к кому обращаться

 Предположим, вы столкнулись с проявлениями клинической депрессии. 

Вам грустно, жизнь кажется бессмысленной, появились проблемы со сном и приемом пищи, мысли словно движутся в тумане, а каждое утро вас настигает по очереди и в любой последовательности отчаяние, невозможность ответить себе на вопрос «Зачем мне вставать?» и всепоглощающая усталость. 

И длится это сомнительное удовольствие не первый месяц. При этом жизнь ваша вполне может быть объективно не так уж плоха, и вы сами же себя не понимаете. 

Вы стараетесь относиться ко всему позитивно, думать о хорошем и улыбаться людям, но это не помогает. Облегчение не приходит. В какой-то момент вы решаетесь сдаться в руки профессионалов.

Вопрос первый: куда и к кому идти?

Вероятнее всего, в вашей районной поликлинике есть психиатр или психотерапевт, к которому вы сможете попасть бесплатно, по ОМС. В чем отличие между ними?

  • Психиатр – имеет медицинское образование и специализацию, которые позволяют ему ставить диагноз и лечить заболевание с помощью медикаментов. 
  • Психотерапевт – отработал психиатром не менее трех лет, прошел переподготовку и может использовать как медикаментозные, так и психотерапевтические методы.
  • На практике, из-за ограничения времени приема, существенной разницы между этими специалистами в госучреждении нет, и те и другие в качестве основного оружия используют психофармакологию.

Тревога и депрессия

  1. Если в вашей поликлинике нет ни того, ни другого специалиста, следующий пункт назначения – ПНД, он же психоневрологический диспансер, куда также можно обратиться бесплатно.
  2. Только без паники, посещать психиатра/психотерапевта давно уже не зазорно.
  3. Уверяю вас, в очереди в ПНД вы увидите множество людей, заподозрить которых в психическом нездоровье у вас с первого взгляда ни за что не получится.
  4. Вопрос второй: поставят ли меня на учет?

Нет, не поставят. Самого понятия «учет» давно не существует. Есть две базы данных – для «легких» больных и для тех, кто потенциально может представлять опасность для общества. Человек в депрессии к «опасной» категории совершенно точно не относится. 

  • Если вы все же опасаетесь оказаться в такой базе, вы можете либо воспользоваться в этом же ПНД возможностью анонимного приема(это уже будет платно), либо обратиться в частную клинику. 
  • Никто не станет сообщать о вашем состоянии на вашей работе или информировать ваших близких, вам не станут препятствовать в выдаче водительских прав и не ограничат вашу дееспособность.
  • Как проходит прием?

С вами просто поговорят и расспросят о симптомах и обстоятельствах вашей жизни. Будьте честны, откровенны и не переживайте о том, что ваши симптомы покажутся доктору недостаточным для визита к нему основанием. 

Доктор знает, о чем спросить и что уточнить, и сам структурирует вашу беседу. Всё, сказанное вами в кабинете врача, и сам факт вашего к нему обращения подпадает под врачебную тайну, а следовательно, не выйдет за пределы кабинета.

И, наконец, о таблетках

После беседы и постановки диагноза вам могут выписать рецепт. Один или несколько. В случае депрессии это будут антидепрессанты. 

Не бойтесь их принимать, они не изменят ваше сознание и не сделают вас другим человеком. Они просто вернут ваш мир на место. 

Восстановят уровень серотонина до нормы и позволят вам снова жить нормально. Не прекрасно, не лучше всех, а нормально. Как раньше, до того как вас посетила депрессия. 

Антидепрессанты, как правило, нужно принимать долго – не менее года. Принимать даже тогда, когда вам станет легче, и даже когда станет совсем хорошо. За это время организм привыкнет поддерживать нормальный уровень «гормонов счастья», и, после правильной отмены – станет справляться сам. 

График отмены препаратов также назначается психиатром. Если вы заметили какие-то побочные эффекты от приема лекарств (сонливость, бессоница, снижение или повышение аппетита, изменения либидо и т.д.), не спешите клеить на них бирку «не подошло». 

Побочные эффекты от антидепрессантов, как правило, сходят на нет в течение нескольких недель. Тех самых нескольких недель, которые требуются, чтобы препарат начал действовать. 

Если же побочные эффекты сильно выражены, обратитесь к врачу снова и расскажите ему о них, чтобы получить другое назначение. Среди психиатров, увы, нет магов и волшебников, и вовсе не факт, что врач сразу угадает подходящий именно вам препарат. Но сотрудничество с врачом значительно увеличит шансы на успешное излечение.

Анастасия Макарьева, психолог, к.м.н. Фото depositphotos.com

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Психологическая помощь клиентам с депрессией

Психологическая помощь клиентам с депрессией. «Исцеление» от депрессии.

Наверное многие из Вас хотели узнать как проходит то самое «исцеление» от депрессии на психотерапевтический консультациях по skype. Сегодня сайт Psi-Labirint.ru предоставит Вам такую возможность.

В работе с любой психологической проблемой психолог выстраивает с клиентом терапевтические отношения и таким отношениям свойственна определенная динамика или развитие.

В работе с депрессией эта динамика состоит из условных девяти стадий.

Условных, потому что каждый человек индивидуален и психолог или психотерапевт каждый раз подстраивается под клиента, под его раскрытие в этих психотерапевтических отношениях.

Первая стадия. Болезненные переживания…

В начальной стадии «исцеления» от депрессии психолог обсуждает преимущественно Ваши болезненные эмоциональные переживания.

И часто Вы приходите не сколько с эмоциями, сколько с соматическими симптомами (аллергия, сердечные болезни, проблемы с жкт, и прочее), которые скрывают подавленные эмоции.

Такие проблемы Вы конечно не связываете с депрессией, но по мере раскрытия Ваших чувств, Вы так или иначе подтверждаете наличие депрессивных симптомов.

Почему это происходит? Это происходит потому, что психолог исследует сам контекста Вашей психологической проблемы, и приближается к поиску событий, которые стали психотравмирующими для Вас. За счет этого исследования, психолог может предложить Вас сравнивать те или иные ситуации, и объединять , в казалось бы разные тематики переживаний, тем самым усиливая целостность Вашего «Я».

На этой стадии могут возникать сложности. Эти сложности связаны с тем, что важно установить контакт с самим психологом, чтобы его помощь была эффективной в дальнейшем.

Но Вы как клиент конечно же жаждите немедленных результатов и облегчения от депрессии.

А, если результатов нет, то у Вас может произойти обесценивание самой работы психолога, что так же может сопровождаться у Вас развитием чувства безнадежности («никто мне не может помочь!»). Именно это чувство довольно часто приводит к окончанию терапии.

Читайте также:  Послеродовой психоз: как распознать и вылечить? – ваш онлайн психолог!

Психологи с Psi-Labirint.ru приводят такой пример: когда психолог начинает выражать сочувствие и жалость, то клиент это может воспринять как унижение, указание на несовершенство клиента и высокомерное презрение к нему.

После этого у Вас начинается сопротивление в виде пропусков консультаций: «нет времени», «мне просто плохо», хочется сделать паузу и обдумать, от что мы уже обсуждали.

За этим сопротивлением своему «исцелению» стоят неосозноваемые чувства обиды в связи с переживаемой беспомощностью перед депрессией и зависимостью от этих переживаний.

Наше предупреждение Вам: не ждите первых быстрых результатов от начальной стадии терапии против депрессии! На первой стадии Вы еще не совсем готовы осознать реальные причины Вашей депрессии, да и ни одни психолог их не определит за первые 10 сессий.

Психолог, проводя психологическую консультацию по skype, чтобы предупредить такое развитие событий четко и честно оговаривает условия организации психотерапевтических консультаций — длительность и регулярность встреч, условия оплаты.

Вторая стадия. «Благими намерениями дорога в Ад обеспечена…».

На второй стадии, когда контакт между Вами и психологом уже есть и психотерапевтические консультации по skype дают свои первые результаты. Эти первые результаты рождают две реакции у Вас как у клиента по поводу оплаты услуг психолога.

Первая реакция: затраты на психологическую консультацию по skype воспринимаются как ненужное и затратное событие (за такой реакцией кроется неосозноваемое убеждение, что «все все равно бесполезно, ведь я ничего не стою и большого результата тоже не дождусь»).

Вторая реакция: либо Вы стремитесь переплатить, чтобы с помощью денег «выкупить» доброте отношения психолога к Вам. Воистину, благими намерениями дорожка в ад выстлана… Вам как клиентам, которые хотят избавиться от депрессии нужно понимать, что подобное Ваше поведение усиливает Ваше же чувство вины и лишает способности опираться на свой собственный выбор и собственные решения!

Третья стадия. Прорыв!

На третьей стадии Ваши отношения с психологом будут напоминать попытки заместить в психологе какой-то утраченный объект (будь это отношения с мамой или с другим некогда важным для Вас лицом). Психолог будет оказывать Вам уважение, понимание всего,что происходит с Вами. На этой стадии начинается раскрытие Вас и Ваших чувств.

Клиенты обычно начинают выражать те чувства, которые подавляли на консультациях по skype очень долго. Обычно это плач. Психолог так или иначе будет разделять Ваши чувства. Очень часто клиенты чувствуют, что наконец то их услышали и поняли. Это самое важное осознование клиента на этом этапе.

Когда Ваши чувства разделены другим это дорогого стоит! Есть на этой стадии и подводные камни.

Психолог так же дает понять, что он не Ваша мама, папа или бабушка, он всего лишь психолог, специалист, с которым Вы сотрудничаете ради цели «исцеления» себя от депрессии. У Вас это осознование может вызвать разочарование к психологе.

Это связано с тем, что психотерапевт в Вашем сознании уже не соответствует некому идеализированному образу «утерянного» родителя (которого Вы неосознанно пытались найти в психологе). И тогда у Вас есть вероятность возникновения внутреннего конфликта между реальным человеком (психологом) и образом родителя.

Это будет происходить через то, что Вы будете снова узнавать, то это всего лишь психотерапевтическая консультация и у нее есть свои границы: время, день, оплата, регулярность встреч.

 Так или иначе, люди страдающие депрессией, когда встречаются с психотерапевтическими границами (описанными выше), испытывают обиду, воспринимая их (границы) как попытку психолога ограничить и дозировать его безграничное желание любви (при чем материнской!).

 Психологу легко понять Ваши переживания по этому поводу, поскольку, если представить, что в ответ на обращение: Мне все еще так плохо!, Вы можете услышать: «Извини, я сейчас работаю с другим клиентов, давай обсудим это в другой раз!»+(За деньги). Так Вы боитесь выражать свой гнев, агрессию прямо и опасаются утратить хорошее отношение понимающего человека в лице психолога, и начинаете выражать ее косвенно в форме сопротивления Вашему «исцелению».

Четвертая стадия. О сопротивлении на психотерапевтической консультации по skype.

Проявления сопротивления могут быть самыми разными. И уж поверьте психологи с сайта Psi-labirint.ru частенько сталкиваются с этими явлениями даже на обычной консультации он-лайн. Обычно это пропуски консультаций, ссылки на невозможность их оплаты, опоздания и, наиболее часто, обесценивание работы психолога, проявляющиеся в форме ухудшений «шаг вперед, два назад».

Пятая стадия. Эмоции — полный вперед!

В этой стадии психотерапевтических консультаций по skype очень важную роль играет работа с выражением эмоций таких как гнев во вне. Через работу с гневом усиливается Ваша личность.

Через это мы добиваемся целостности, предпринимаем попытку установить реальные, а не фанатазийные отношения с другим человеком. Психолог препятствует Вашему уходу к себе в «раковину».

Психолог препятствует Вашей неправдоподобной и хилой атаке наказания психолога за то, что он не соответствует Вашим выработанным утрированным моральным принципам. Например: «Что за тупой вопрос? Я же Вам сотню раз говорил….

», «Не мучайте меня этим вопросом, я не намерен повторять, если хотите прочтите свои записи…», «Надоело мне все это выворачивать и переворачивать заново, все равно ничего не происходит и ничего не изменишь!».

Шестая стадия. Продолжение гнева.

Психолог провоцирует Вас на гнев, через который и происходит то самое установление реальных взаимных отношений, которые в норме у любой пары взрослых людей (кроме диады мать и дитя) строятся на основе равноправных отношений обмена, поиска взаимного понимания.

Седьмая стадия. После шторма…

После того как гнев отработан, пережит, интенсивность депрессивных переживаний снижается. Вы как клиент уже не испытываете стыда или обиды на терапевта и можете более реально воспринимать Ваши отношения с психологом на skype консультациях.

Восьмая стадия. Ясность.

С одной стороны у Вас как у клиента возникает определенная ясность: Вы замечаете, по какому сценарию у Вас запускается и протекает депрессивные мысли.

Вы начинаете различать чувства: грусть, боль, неприязнь… Начинаете понимать, что долгое время жили детскими, прошлыми переживаниями, которые не были связаны с той настоящей реальностью.

Вы приходите к пониманию, что всю жизнь, служа несуществующим образам, целям, Вы гонялись за несостоявшейся любовью.

Девятая стадия. Самостоятельность.

С другой стороны, эти открытия способны усилить депрессию. Или как говориться: «Я думала это горел огонь любви, а то шкворчала ваша папироска».

Но это цена за самообман! Так до каких пор Вы будете обманывать себя, медленно роя себе могилу? Психолог не волшебник, но своевременное обращение за психологической помощью и усердие в работе над собой, помогут сделать Вас самостоятельными.

Стать взрослыми и испытывать разные чувства как позитивные, так и негативные, но зато Ваши истинные чувства! Тогда то консультации будут подходить к концу. Безусловно, такая психотерапия не проходит за 10 консультаций, она не проходит и за пол года. И это реальность.

Описанные в этой статье стадии «исцеления» от депрессии — это всего лишь некая модель пути выхода из пустыни к оазису, к преображению и освобождению себя от борьбы с ветряными мельницами.

Запомните: не бывает одинаковых страданий, как нет и одинаковых страдающих людей. Психолог на то и психолог, что создает индивидуальную модель «исцеления» с Вами. Так ,что не бойтесь, записывайтесь на консультации по skype и исцеляйтесь!

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Похожее

Психолог в кармане: как мобильные приложения могут спасти от депрессии и панических атак | Rusbase

Мобильные приложения в области сохранения психического здоровья появились не так давно, однако многие из них доказали свою эффективность в преодолении сложных ситуаций. Сейчас пользователям смартфонов доступны самые разнообразные виды психологической самопомощи: от обучения медитации до борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством.

Например, приложение Loona обещает научить засыпать в хорошем настроении, а Replika позволяет пообщаться с виртуальным другом и почувствовать себя менее одиноко.

Существуют даже приложения, направленные на борьбу с зависимостью от алкоголя и никотина.

Эффективность множества проектов проверялась в научных исследованиях, которые показали оптимистичные результаты — это дает шанс виртуальным помощникам выйти на новый уровень.

Один из ярких примеров — исследование чат-бота Woebot, разработанного группой ученых из Стенфордского университета, которое показало, что использование бота помогло студентам значительно уменьшить проявление симптомов депрессии.

Студенты входят в одну из самых малообеспеченных социальных групп, которая редко может позволить себе очный прием в кабинете у профессионального психолога, особенно в западных странах, где стоимость психотерапии весьма высока.

А приложение c медитациями Calm доказало свою эффективность при лечении нарушений сна на выборке взрослых людей. 

Новые способы проверить здоровье и решить актуальную проблему — это очень большой шаг на пути к осознанному развитию личности. Однако не стоит слепо верить всем продуктам, которые появляются на этом стремительно растущем рынке.

Недавний обзор технологических решений авторитетного научного издания World Psychiatry говорит о том, что далеко не все проекты смогли доказать свою эффективность, поэтому следует выбирать то, что работает по итогам испытаний.

 

Как приложения помогают спасти от депрессии и панических атак

Стоит сразу отметить, что мы рассматриваем именно те приложения, где не задействован реальный психолог. Если суть приложения — соединить вас с живым специалистом, то вопросы и сомнения в эффективности сервиса отпадают, ведь с вами работает профессионал, пусть и в дистанционном формате.

Куда интереснее проверить полностью автоматизированные решения. Мобильные приложения — это  лишь программа, адаптированная под смартфоны, и они сильно отличаются между собой.

Форматы психологических приложений включают в себя: дневники мыслей, трекеры эмоций, сборники статей, видео, аудио-медитаций и программы психообразования (с чат-ботом или без). Трекеры, дневники, практики медитаций ничего заменить не могут — это лишь отдельные инструменты.

А вот некоторые программы, которые основаны на научно проверенных алгоритмах терапии, вполне могут выполнять функции специалиста.

В частности, они могут проводить онлайн-диагностику и помогать человеку глубже понять свою проблему, могут обучать техникам самоанализа и самопомощи так, как бы это делал психолог.

В большинстве случаях мобильные приложения самопомощи основываются на двух подходах:

1. Техника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Читайте также:  Почему люди отказываются от помощи других? – ваш онлайн психолог!

Суть подхода — предположение, что в основе психологических и психических проблем лежит ошибка в мышлении, и, следовательно, в поступках.

Система когнитивно-поведенческой терапии направлена на изменение сложившихся у человека стереотипов, моделей мыслей и поведения.

Данное направление уже несколько десятков лет является основным доказательным (evidence-based) подходом и золотым стандартом психотерапии с очень высокой эффективностью.

Подход поможет в терапии при депрессиях, фобиях, панических атаках. КПТ используют в приложениях не только из-за высокой эффективности, но из-за структурированности данного метода.

Программа может обучать пользователя определенным техникам и практикам, которые способны изменить его мышление и улучшить самочувствие. Все это довольно легко «вшить» в работу приложения, ведь доказательные методики — это и есть алгоритм, который используется психотерапевтами.

Другими словами, приложение имитирует в диалоге с пользователем когнитивно-поведенческого терапевта (насколько это позволяют современные технологии). 

Например, как отмечает автор проекта iCognito Ольга Троицкая, их программа «Анти-депрессия» проводит диагностику по клиническим протоколам, а затем учит последовательно:

  • техникам поведенческой активации (бихевиоральный компонент);
  • техникам анализа негативных мыслей (когнитивный компонент);
  • техникам регулирования эмоций и осознанности (эмоциональный компонент);
  • техникам сострадания к себе (гуманистический компонент);
  • техникам решения проблем и коммуникации.

Такая последовательная проработка нескольких блоков объясняет, почему программа помогает даже лицам с тяжелыми формами расстройств, а некоторые оценивают ее пользу выше, чем пользу от посещения психиатров или психологов. В этом смысле эффект программы превзошел ожидания разработчиков, которые рассчитывали, что программа будет полезна скорее для лиц с легкими формами расстройств. 

2. Использование практик осознанности (mindfulness)

Осознанность — это полноценное присутствие человека во всех сферах своей жизни, ежеминутное понимание того, что происходит в мыслях, в жизни, в теле и в чувствах. Осознанность — ключ к проживанию именно той жизни, которую человек желает сам для себя. Осознанное присутствие не приходит просто так, но этому можно научиться с помощью практик и упражнений.

На этом подходе основаны многочисленные приложения с медитациями и релаксациями, такие как Calm, Meditopia, Headspace. Эффективность данных практик также клинически проверена.

Само приложение, как правило, ничему не учит, а только лишь помогает пользователю концентрировать свое внимание или расслабляться.

При этом приложение Headspace, например, имеет миллион платных пользователей, что говорит о высокой востребованности данных программ.

Конечно, есть и другие решения, например, хардверные разработки, которые помогают достигнуть эффекта за счет стимуляции определенных зон мозга. Однако в силу высокой стоимости они пока не так распространены. 

Какие приложения доказали свою эффективность на сегодняшний день

Мы собрали несколько приложений, которые доказали свою эффективность и пользу работы с психологическим здоровьем в процессе клинических испытаний.К сожалению, пока большинство приложений представлено на английском. Если вас не смущает языковой барьер, то вы можете воспользоваться сервисами:

  • Чат-боты с первым подходом: Woebot, Wysa и Youper.
  • Приложения со вторым подходом (медитации): Calm и Meditopia (уже реализован перевод на русский). 

Что делать, если использовать приложение на английском будет затруднительно

На русском языке лучшим решением являются приложения от проекта iCognito, которые охватывают разные темы: отношения, депрессию и стресс. Доказательством эффективности программ являются как научные исследования команды iCognito, так и отзывы реальных клиентов. 

Если вы готовы погрузиться в тему глубже, посетите данный ресурс. Здесь собрано описание всех англоязычных приложений в области психического здоровья в разных категориях и с оценками от экспертов. С подобным объемом информации вам будет проще выбрать что-то наиболее подходящее.

Почему мобильные приложения психологической помощи стали актуальны

По оценкам экспертов, около 75% людей в западных странах, которым необходима психологическая помощь, ее не получают. В России ситуация обстоит еще хуже: по данным ВЦИОМ, только 1% россиян в трудных жизненных ситуациях обращается к психологу.

Психотерапия по-прежнему остается для большинства жителей нашей планеты элементом роскоши или социальным запретом.

К сожалению, большое количество людей, нуждающихся в помощи, боятся госпитализации, даже если она не грозит, а также опасаются возможной огласки проблемы.

Приложения помогают на 100% анонимно, не задают вопросов про личные данные и не обсуждают пользователей.

Мобильные разработки пока не могут полностью заменить профессиональную помощь, но могут сделать ее доступной для тех людей, которые либо не имеют финансовых возможностей ее получать, либо стесняются и боятся идти со своими проблемами к живому человеку.

Приложения созданы для того, чтобы помочь людям осознать проблему и попробовать справиться самостоятельно, но они не универсальны.

Если с определенными психологическими проблемами вполне возможно справиться с помощью мобильного помощника, то серьезные вопросы (например, личностные расстройства) стоит решать только с профессионалом. 

Если вы чувствуете, что на протяжении более 2-х недель пользования приложением ваше состояние не меняется, стоит обратиться к специалисту. И нужно немедленно прекратить использование, если вы почувствовали ухудшение в состоянии или если у вас появились новые симптомы.

Психологическое здоровье и бизнес: зачем внедрять mental health приложения в свою компанию

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией болеют более 264 миллионов жителей планеты. Депрессия является одной из основных причин нетрудоспособности взрослого населения. ВОЗ также проводила исследования на предмет наличия финансовых убытков от психологических проблем.

Итог: депрессивные и тревожные расстройства наносят мировой экономике ущерб в 1 триллион долларов США. К сожалению, в условиях пандемии, самоизоляции и экономического кризиса психологическое благополучие сотрудников является особо уязвимым.

Внедрение корпоративных программ, связанных не только с физическим здоровьем, но и психологическим благополучием, способно благотворно повлиять на корпоративный климат и продуктивность сотрудников, снизить количество больничных и улучшить HR-бренд.

 

Мобильное приложение — один из универсальных способов обратить внимание сотрудников на свое ментальное здоровье. Анонимность и доступность — неоспоримые преимущества поддержки психологического состояния персонала компании.

Сотрудник может обращаться к приложению в кризисные моменты и регулярно осваивать техники и практики для регуляции собственного состояния. Психологически благополучный коллектив — это отсутствие активной текучки кадров, благоприятная атмосфера внутри подразделений и активное развитие компании, ведь у сотрудников есть моральные силы для новых свершений.

«Психолог в кармане» — это не панацея от всех проблем, но действенный способ улучшить свое личное психологическое здоровье, оценить ментальное состояние коллектива и сократить издержки компании на штатного психотерапевта. Используйте новые технологии себе на пользу.

Мы собрали для вас краткий список всего, что только что рассказали в статье:

  • Мобильные приложения психологической помощи — новая возможность держать руку на пульсе своего ментального здоровья. Такие разработки помогают не только определять сложные ситуации, но и решать небольшие бытовые проблемы, например, работать с проблемами сна.
  • Большинство приложений из разряда «психолог в кармане» основаны на одном из двух подходов: на когнитивно-поведенченской терапии или на практиках осознанности.
  • Психологическая помощь от смартфона очень актуальна на сегодняшний день, но она не является полноценной заменой квалифицированному специалисту. Будьте аккуратны и обращайтесь к профессионалам, когда это действительно необходимо.
  • Приложения психологической помощи и бизнес — идеальный симбиоз. Предприниматели могут значительно улучшить атмосферу внутри организации, взаимоотношения коллектива и даже бизнес-результаты. 

Фото на обложке: Unsplash

Психологическая помощь при депрессии — Психолог

Психологическая помощь при депрессии заключается в том, чтобы дать выход накопившимся эмоциям и чтобы разобраться в причинах депрессии и устранить их.

Начнем с причин. Если у вас не эндогенная, а психогенная депрессия (в чем можно убедиться на одном-двух сеансах), то у нее обязательно есть какие-то причины. Даже если вам кажется, что все хорошо, и нет никаких причин быть несчастным, на самом деле, если вы чувствуете себя несчастным, значит, на это есть какие-то причины.

Может быть, вы даже знаете их, но думаете, что не можете ничего изменить. Тут нужно понять, что определенные причины всегда влекут за собой определенные последствия. Если вы живете в тяжелых для себя условиях (материальных, жилищных, моральных), то вам и дальше будет тяжело.

Многое можно изменить, изменив себя, но бывает и так, что внутреннее состояние можно изменить только после того, как вы измените окружающую вас обстановку на более комфортную и спокойную. Если вы не знаете, как это сделать, приходите, будем разбираться и находить выходы вместе.

Если у вас эндогенная депрессия, то есть не зависящая от окружающей вас обстановки и ваших собственных действий, я смогу направить вас к знакомому врачу-психотерапевту, который подберет вам нужные антидепрессанты. При этом вы сможете продолжить работать со мной, если у вас будет такая потребность.

Психологическая помощь при депрессии дает также возможность поговорить с человеком, который сможет выслушать вас, не осуждая и не оценивая. Иногда люди стесняются обращаться за помощью, потому что боятся, что начнут плакать на сеансе.

Не беспокойтесь, многие плачут в кабинете психолога, это совсем не страшно, а слезы приносят облегчение, если их не сдерживать. Иногда кажется, что поток слез бесконечен, но это не так.

По мере того, как вы будете свободнее выражать свои чувства, слезы перестанут накапливаться, и вы будете плакать реже.

Депрессия часто является следствием подавленных или не до конца пережитых чувств. Люди часто считают свои чувства слишком сильными или слишком долгими и пытаются перестать переживать раньше времени. Это приводит к тому, что из жизни уходят и положительные эмоции, ведь нельзя подавить только отрицательные эмоции, можно подавить только все эмоции, любые.

Детские психологические травмы, о которых человек может помнить, а может и забыть, также приводят к депрессиям из-за тяжелых, спрятанных внутри чувств. Психолог может помочь поднять на поверхность подавленные эмоции, чтобы они больше не мучили.

Депрессия предполагает длительную работу с психотерапевтом – от полугода до двух лет (в самых сложных случаях). Я обычно назначаю сеансы раз в неделю, за исключением случаев острого горя, когда можно первое время встречаться два раза в неделю.

Если вы хотите обратиться за психологической помощью при депрессии ко мне, вам нужно выбрать удобное для себя время (будни/выходные, день/вечер), выбрать место приема (см. страницу Контакты) и связаться со мной по телефону или электронной почте.

Помощь психолога при депрессии

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *