Как преодолеть сопротивление к переменам – ваш онлайн психолог!

19 021Как преодолеть сопротивление к переменам – ваш онлайн психолог!

Мы все боимся перемен. Почему? Привычный и неизменный порядок вещей снижает наш уровень стресса, создает ощущение подконтрольности и предсказуемости. Масштабные изменения, даже приятные, всегда нарушают сложившийся порядок. Изменения зачастую связаны с неопределенностью и неоднозначностью, поэтому многое из того, к чему мы давно привыкли, может оказаться неадекватным новым условиям. Из-за этого мы можем почувствовать, что у нас почва уходит из-под ног, что, в свою очередь, может вызывать тревогу (особенно у предрасположенных к этому людей).

Когда тревога становится постоянной частью жизни, она ставит под угрозу нашу работоспобность и благополучие. Не всегда можно полностью избавиться от тревоги, но можно научиться ее контролировать. Чем лучше мы умеем переносить неясность и неопределенность, тем меньше мы подвержены стрессу.

Вот несколько навыков, которые помогут справиться со страхами.

1. Научитесь терпению

Чтобы адаптироваться к переменам, нужно научиться терпеть неопределенность.

Занятия спортом, дыхательные упражнения и медитация хорошо помогают справляться с симптомами тревоги и стресса, однако, чтобы устранить глубинную причину появления этих симптомов, нужно научиться лучше переносить состояние неопределенности. Как показывают исследования, люди, которые хорошо переносят неопределенность, меньше подвержены стрессу, яснее мыслят и в целом более благополучны.

2. Фокусируйтесь на результате

Старайтесь сосредоточиться только на наиболее вероятных результатах происходящих перемен, вместо того, чтобы обдумывать все, что вообще может в теории произойти. Не «зацикливайтесь» на наихудших вариантах развития событий и крайне маловероятных катастрофах

3. Берите ответственность

Люди умеющие стойко переносить перемены, разделяют то, что от них зависит (и делают в связи с этим то, что необходимо), и то, что они никак не контролируют (об этом они не беспокоятся). Они готовы действовать так, как им кажется правильным, не имея полной информации. Поэтому они почти никогда не ощущают себя парализованными в периоды перемен.

Относитесь к любым изменениям не как к угрозе, а как к испытанию

Такие люди убеждены, что неопределенность — неотъемлемая часть жизни и признают, что перемены это всегда непросто и потому вполне естественно, что они вызывают беспокойство. При этом они не считают перемены как таковые чем-то хорошим или плохим. Скорее, полагают, что в любых изменениях есть и плюсы и минусы и стараются рассматривать изменения не как угрозу, а как испытание.

4. Контролируйте свою жизнь

Делая только то, на что вы реально можете повлиять, вы начнете ощущать, что сами контролируют свою судьбу, а это важно для нашего психологического благополучия.

Некоторые люди от природы обладают перечисленными качествами, другие — нет. Однако каждый из нас может в той или иной степени развить их в себе.

Научившись хорошо переносить неопределенность, мы сможем без существенных проблем преодолевать периоды перемен и, скорее всего, перестанем постоянно испытывать тревогу и стресс.

Кэти Миллер Перкинс (Kathy Miller Perkins) — социальный психолог, владелец и руководитель консалтинговой фирмы Miller Consultants, сотрудничающей с такими крупнейшими корпорациями, как Toyota и IBM.

Подготовил Николай Проценко

Сопротивление переменам: 10 ключей для его преодоления

Изменения — это процесс, который тесно связан с адаптацией от человека к окружающей среде, что известно как эволюционные изменения. Однако это изменение не только биологическое (например, когда проходят годы, и мы замечаем изменения в нашем организме), но оно также может происходить на психологическом уровне. В этом смысле это связано с личным развитием.

На личном уровне изменение имеет характеристику, которая зависит от нас самих, то есть, что мы можем выполнить ряд действий, и мы можем изменить наше отношение к нашему личному росту .

Однако наш ум, который в других случаях может быть нашим лучшим союзником, также может подшутить над нами и противостоять изменениям. Это то, что известно как сопротивление изменениям что происходит как на личном, так и на организационном уровне.

  • Связанная статья: «10 советов для достижения ваших целей»

Как преодолеть сопротивление переменам

Потому что это индивидуальный и личный процесс, никто не может изменить другого человека, если он не хочет изменить , Личная трансформация требует саморефлексии, самосознания, постановки ясных и реалистичных целей, использования времени и энергии и, конечно же, потребности в силе воли.

Поскольку изменение не легко, ниже вы можете найти список рекомендаций, чтобы преодолеть сопротивление изменениям.

1. Будьте застенчивы и узнайте себя

Человек, который не способен визуализировать изменения не может изменить свою жизнь , Вот почему вы должны знать о преимуществах изменения.

Аналогично, знание себя и знание ваших потребностей, ваших желаний, ваших эмоций и ваших мыслей также важно для осуществления процесса изменений. Сопротивление переменам во многом связано с представлениями о жизни и также с уверенностью в себе , Знание того, где вы находитесь и куда хотите пойти, — это первый шаг к изменению.

2. Устранить ограничивающие убеждения

Когда кто-то знает себя и осуществляет процесс саморефлексии, вы можете обнаружить изнурительные и ограничивающие убеждения которые мешают вам двигаться вперед.

Именно эти убеждения мешают нам меняться, то есть сопротивляться переменам.

Например, возможно, мы хотим изменить карьеру, но мы можем чувствовать себя неудачными, думая, что другие будут критиковать нас, если мы выберем этот вариант, или мы можем даже думать, что мы слабы или недостойны и уважаемы.

На самом деле, принятие решения такого калибра подходит только для смелых людей. Выявление ограничивающих убеждений сначала и устранение их позже необходимо для преодоления сопротивления переменам.

3. Выйдите из зоны комфорта и испытайте себя

Сопротивление переменам во многом связано с нежеланием покидать зону комфорта, с желанием остаться в удобном для нас месте, где мы не должны противостоять нашим страхам , И это то, что изменения требуют столкновения с неопределенностью, и это может заставить нас чувствовать себя неуверенно и даже тревожно. Преодоление страха перед неуверенностью необходимо, чтобы отбросить сопротивление переменам.

  • Статья по теме: «Чего не хватает, оставаясь в своей зоне комфорта»

4. Улучшает уверенность в себе

Восприятие самоэффективности или уверенности в себе — это убеждения, которые мы имеем относительно нашей способности выполнять определенные задачи.

Низкая уверенность в себе означает, что мы будем сопротивляться переменам в том смысле, что мы не сможем их осуществить; Мы будем чувствовать себя неуверенно перед лицом проблем, даже если они имеют относительно простое решение.

Изменения не легки, и если у нас не будет достаточно уверенности в себе, будет трудно продолжать идти, когда все усложняется.

5. Установите реалистичные цели

Сопротивление изменениям также связано с не в состоянии визуализировать будущее и награду, которая участвует в изменении , Постановка целей действительно мотивирует и является лучшим способом преодолеть это сопротивление. Теперь цели должны быть четкими и реалистичными, иначе мы можем забросить полотенце заранее.

6. Открыть, чтобы изменить

Изменение во многом связано с отношением человека, потому что это трудно изменить Если у человека нет желания сделать это , Желание перемен — это не словесное выражение того, что мы хотим изменить свою жизнь (так называемая ложная уверенность в себе), а стремление двигаться и делать небольшие шаги, чтобы получить то, что мы хотим.

7. Запланируйте изменения

Как уже упоминалось, важно знать, где мы находимся знать нашу отправную точку и место, куда мы хотим пойти , Было также отмечено, что необходимо визуализировать цели, которые мы хотим преследовать, поскольку это мотивирует.

Однако также полезно избегать сопротивления изменениям, планировать эти изменения и наши преобразования. Это позволяет оставаться мотивированным в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Наличие очень отдаленных целей может мотивировать нас в определенное время, но не в повседневной жизни.

8. Взять на себя ответственность

Сопротивление переменам может возникнуть, потому что человек не берет на себя ответственность за проблемы и предпочитает избегать их или искать причины этих проблем, то есть обвинять других в своих ошибках , Проще сделать это и ждать, пока все изменится самостоятельно. Что ж, такое случается редко, поэтому чтобы измениться, необходимо расширить свои возможности и взять на себя ответственность за преобразование.

9. Оставь жертву

Непринятие ответственности также может привести к преследованию. Опять же, это поведение избегает, другими словами, есопротивление или отказ , Жертва предотвращает перемены и является поведением, которое ведет к сопротивлению переменам. Принятие ответственности также означает отказ от жертвы.

  • Статья по теме: «Хроническая жертва: люди, которые жалуются на порок»

10. Перейти к специалисту по личному или организационному развитию

Иногда выполнение вышеизложенных шагов не дает никакого эффекта, и необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы улучшить наш эмоциональный интеллект, уверенность в себе, научить нас лучше узнавать себя и планировать четкие и реалистичные цели и т. Д. Тренеры и позитивные психологи являются экспертами в личностном развитии и, следовательно, могут помочь нам преодолеть сопротивление переменам. Положить себя в хорошие руки — это ключ к преодолению сопротивления переменам,

Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (July 2021)

Как работает сопротивление или почему мы не принимаем перемены!

Сталкивались ли вы когда-нибудь с такой проблемой: чем больше вы транслируете свое желание заняться духовным ростом, работой над собой, развитием, тем больше возникает сопротивление. 

Читайте также:  Постоянно себя сравниваю с бывшим молодым человеком – ваш онлайн психолог!

Вокруг вас образуется молчаливый заговор из людей, вещей, событий. 

Чем больше человек стремиться к изменениям, тем сильнее он встречает сопротивления окружения. Вдруг не с того ни с сего ломаются бытовая техника или срочно образовываются дела, которые просто необходимо выполнить, именно сейчас, когда у вас начинается психологическая консультация.

Часто начинает болеть голова, падает давление, ломается автобус на котором вы собирались поехать, не включается чат на уроке и прочее.

Почему так происходит?

Согласно трансакционному анализу, в каждом из нас можно выделить три эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок.

  • Эго-состояние Родителя (Р) содержит установки и поведение, перенятые извне, в первую очередь — от родителей. Внешне они часто выражаются в предубеждениях, критическом и заботливом поведении по отношению к другим. Внутренне — переживаются как старые родительские назидания, которые продолжают влиять на нашего внутреннего Ребёнка.
  • Эго-состояние Взрослого (В) не зависит от возраста личности. Оно ориентировано на восприятие текущей реальности и на получение объективной информации. Оно является организованным, хорошо приспособленным, находчивым и действует, изучая реальность, оценивая свои возможности и спокойно рассчитывая ситуацию.
  • Эго-состояние Ребёнка (Ре) содержит все побуждения, которые возникают у ребёнка естественным образом. Оно также содержит запись ранних детских переживаний, реакций и позиций в отношении себя и других. Оно выражается как «старое», часто травмированное, поведение детства. Эго-состояние Ребёнка отвечает также за творческие проявления личности.

Когда мы действуем, чувствуем, думаем подобно тому, как это делали наши родители, — мы находимся в эго-состоянии Родителя. Когда мы имеем дело с текущей реальностью, накоплением фактов, их объективной оценкой — мы находимся в эго-состоянии Взрослого. Когда мы чувствуем и ведем себя подобно тому, как мы делали это в детстве, — мы находимся в эго-состоянии Ребенка.

В каждый момент времени каждый из нас находится в одном из этих трёх эго-состояний.

  • Всем известный психотерапевт, доктор психологических наук, профессор, научный руководитель Центра практической психотерапии — Сергей Викторович Ковалев, раскрывая проблему механизма сопротивления, говорит о том, что основная ответственность за будущее ребенка лежит на родителях человека. 
  • Три эго-состояния каждого из ваших родителей, создают будущую программу вашей жизни. 
  • Практически от начала и до конца.
  • Каким образом это происходит? Очень просто, каждое из эго-состояний матери или отца дают свои установки: 
  • Родитель — предписание; 
  • Взрослый — инструкции; 
  • Ребенок — запреты.

Предписания — это те же запреты, влияющие на жизнь:

  • “Хорошие девочки делают так…., 
  • Нормальные мальчики делают вот так…; 
  • Вот так нужно делать, чтобы быть нормальным , хорошим….. “

И вот результат, уже вся жизнь состоит из предписаний и запретов. Ваше подсознание твердит, если поступить так, то значит, ты плохой, если пойти туда, значит ты не достоин. Отсюда заниженная самооценка и как следствие — депрессия и отчаяние.

И когда-то навязанная модель жизни “Вечно несчастливый” становится основополагающими принципами человека. И даже если возникает возможность выбрать другую  модель “Счастливый, здоровый человек” тут же образуется бешеное сопротивление.

Сопротивление – неотъемлемая часть  развития личности. Рост и развитие часто сопровождаются сопротивлением среды, иногда вызывая боль внутри, но именно эта боль является зоной срытой силы человека. 

Поэтому начинать заниматься собой:

  • спорт, 
  • отказ от вредных привычек, 
  • увеличение денежного потока,
  • новые отношения с партнером,
  1. всегда сложно. 
  2. Почему с нами начинают происходить непредвиденные обстоятельства, из-за которых мы откладываем или переносим на неопределенный срок что-то важное и ценное для нас?
  3. Все просто: подсознание включает своеобразный «механизм защиты» от тревожных будущих поступков, защищая от боли.
  4. Так и живем: делаем один шаг вперед к цели, натнувшись на боль, откатываемся  на два шага  назад .
  5. Обычно в психологии выделяют 7 видов сопротивлений:
  1. Конфликт эго-состояний (внутренний ребенок спорит с внутренним родителем).
  2. Вторичные выгоды от существования проблемы (например,  болезнь ребенка часто привлечение заботы вечно занятого родителя).
  3. Внушения других, более значимых лиц (родителей, бабушек, учителей в школе).
  4. Психотравмирующий опыт.
  5. Элементы дежурных пословиц и поговорок (не родились богатыми, нечего и начинать и т.д.)
  6. Идентификация с эталоном (желание стать похожим на кумира, перенимая стиль одежды, привычки, еду)
  7. Самонаказание и острое чувство вины.

Способы преодоления  внутреннего сопротивления:

  • Важно каждому научиться упражнениям на расслабление. Всем доступным средством борьбы с тревогой, страхами и навязчивыми мыслями является мышечная релаксация. 
  • Научиться переключать внимание. Внимание лучше переключать на то, что нравиться делать, это может быть любое приятное занятие, увлечение или хобби. 
  • Сделать себе позитивную установку, то есть поменять все свои негативные установки на прямо противоположные – позитивные. Например: если Вы постоянно думаете и говорите, что жизнь закончилась разводом, то 100 раз внимательно и четко проговорите себе, что жизнь продолжается и с каждым днем будет лучше и лучше. 
  • Найдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивления и откажитесь от нее. Обычно признаваться в этих выгодах даже сам себе человек не может или не хочет, потому что сама мысль, о наличии у него выгоды от причины страдания кажется ему ужасной.  В данном случае вторичная выгода – это выигрыш от имеющихся мучений и страданий, который превосходит выигрыш от разрешения проблемы и дальнейшего благополучия. Поэтому, для того чтобы преодолеть собственное внутреннее сопротивление необходимо отказаться от всех выгод, которые получаются в результате работы сопротивления.

Желаем Вам преодолеть свое внутреннее сопротивление и легко достигать желаемого успеха!

Сопротивление клиента на консультации у психолога | Онлайн — психолог Александра Павловская

Сопротивление – это способность оказывать противодействие каком-то потоку, т.е. каким-то чувствам, мыслям, желаниям, действиям, ощущениям.

Противоположность сопротивления – признание и осознание – «да, это есть».

Суть и цель сопротивления – защита той конфигурации, той структуры личности, представлений о себе, о других, о мире, что у человека сложилась на данный момент.

Сопротивление к изменениям – неотъемлемая часть того, что составляет нашу природу. Если бы человек не обладал способностью сохранять «константность объекта» и себя в том числе, то мы были бы кем-то вроде «амеб», принимающих форму, подходящую для данной ситуации.

Быть собой – это сопротивляться тому, что «не я».

Чем больше способность материала «держать форму», тем сильнее его способность сопротивляться переменам.

Есть такие клиенты, что легко принимают любые идеи, интерпретации и свои проявления в текущем моменте. Казалось бы, сопротивления нет, все замечательно?

Не тут-то было! Через пару часов или пару-тройку дней такой человек с той же легкостью, без любого сопротивления принимает противоположные решения.

И так до тех пор, пока не затрагивается ничего действительно значимого для него.

А добравшись до сути, он, как любой другой человек будет проявлять сопротивление и это нормально!

Сопротивление – это пауза и возможность осознать, что происходит. Это сигнал, что нужно время, чтобы «переварить» и усвоить перемены.

Сопротивление – это сигнал подумать!

— А что именно вызывает у меня сопротивление? – это вопрос для клиента.

— А как именно я поддерживаю сопротивление клиента? – это вопрос для психолога.

С чем я не хочу сейчас встречаться? – вопрос для них обоих.

Как проявляется сопротивление у клиента? Как психолог неосознанно его может поддерживать? Как можно осознавать сопротивление? Что с ним делать дальше?

Сопротивление реализует какая-то из субличностей (условных частей личности) клиента. Очень часто она вступает в подсознательный «сговор» с какой-то из субличностей психолога и они «застревают» в сопротивлении.

Приходит на консультацию милый молодой человек. Сенечка. Вежливый, умненький, доброжелательный, улыбчивый. Говорит тихо, культурно.

Встречает его наш любимый психолог Фрол Ништякович, который как раз перед этим выдержал конфронтацию с другим клиентом, а до этого был в горе с кем-то, а перед тем метался между ядовитыми стрелами ссорящейся семейной пары.

И вот с точки зрения взрослых адекватных людей клиент Семен пришел за помощью и готов работать. Психолог Фрол оказывает помощь психолога и готов работать.

И они вроде бы начинают… клиент рассказывает о проблеме, психолог слушает, вопросы задает…

Проходит одна встреча, другая, … эн-плюс-первая … а ничего не меняется.

Клиент может воскликнуть «я не узнаю ничего нового! Мне скучно! Зачем я сюда прихожу? Так можно и с другом – подружкой поболтать, приятно и бесполезно» и будет прав.

  • Что у них происходит в реальности, на психо-эмоциональном уровне?
  • Сенечка ведет себя как милый вежливый мальчик, чтобы избежать конфликтов, чтобы за него решили трудную задачку, чтобы о нем позаботились.
  • Поэтому он по сути ведет приятную милую светскую беседу с психологом на темы, которые имеют некоторое отношение к его реальной актуальной проблеме.
  • Фрол Ништякович как мудрый Каа получает невербальные и вербальные «поглаживания» от Сенечки, и отдыхает.
  • Они оба избегают собственно процесса работы.

Сенечка сопротивляется тому, чтобы встречаться с реальными частями своей личности, своим гневом, завистью, злостью, обидами, силой и бессилием и т.д.

Фрол Ништякович поддерживает это сопротивление, неосознанно откладывая момент встречи с негативными переживаниями.

Читайте также:  Психология мужского поведения – ваш онлайн психолог!

Кирилл пришел к психологу. В три абзаца рассказал о своей проблеме и замолчал.

Дальше их диалог выглядит примерно так:

— Десятки и сотни разных вариантов начала беседы, вопросов и пр. , — «подача» (реплика) психолога.

— Не знаю, — и молчание – ответ клиента.

Что происходит?

Кирилл с одной стороны ждет помощи, он за ней пришел. С другой стороны, он сразу же защищается и сопротивляется любым внешним контактам. Он в глухой обороне.

Психолог, встретившись с таким стилем контакта, может поддерживать это сопротивление следующим образом:

— очень активно пытаться разговорить Кирилла, стараться что-то ему подсказать, угадать, понравиться и так далее, тем самым избегая собственного дискомфорта от молчания «да/нет/не знаю» собеседника,

— может начать злиться, давить, более агрессивно вести себя, по сути, отреагируя на него то, что вызывается пассивно-агрессивным поведением. И, вероятно, повторяя привычную схему контакта с людьми и у клиента.

Психолог давит, клиент еще глубже уходит в себя, как когда-то делал с родителями и учителями, и как делает сейчас с другими людьми.

Психолог может поддерживать такой тип сопротивления, избегая собственной искренности, заинтересованности и реального контакта.

Они оба избегают чувственной и смысловой составляющих контакта. Остаются в зоне безопасного, хотя и дискомфортного раздражения и сопротивления.

  1. Мигает- не мигает, набеговая тема

Кларисса пришла на консультацию к психологу. Рассказала о том, что ее беспокоит, и уже собралась подобраться к более серьезным темам, но время закончилось.

  1. Она пришла в следующий раз, правда, ей стало получше, и на консультации ей как будто бы было не о чем говорить.
  2. И она решила взять паузу.
  3. Пауза растянулась на полгода…
  4. Потом она снова забежала на пару-тройку консультаций.
  5. Или, может быть, она сходила несколько раз к одному психологу, потом к другому…
  6. Сопротивление у нее было против необходимости что-то реально менять внутри и в своей внешней жизни, в поведении.
  7. Клиент с этим типом сопротивления может вполне регулярно приходить на консультации пока идет исследование его внутренних процессов.
  8. Когда же возникло понимание, что как зачем и почему, и возникает вопрос про изменение поведения, он «исчезает» или меняет тему для работы.
  9. Как психолог может поддерживать такой тип сопротивления?
  10. Он может соглашаться внутренне с тем, что у данного клиента нет ресурсов для изменений или, наоборот, излишне активно обращаться именно к той области, к тем темам, к которым клиент пока не готов.
  11. То есть, психолог может поддерживать этот тип сопротивления аналогичным образом как и клиент – не включаясь в работу полностью.
  1. Кузнечики на пожаре посреди наводнения или «скажите, что мне делать»

Стелла металась по кабинету. За тридцать минут она успела порыдать, обматерить своего начальника, рассказать о трудных родах у бабушкиной свекрови, посмеяться и семь раз спросить «так что мне теперь делать?».

  • Ее сопротивление выражалось в очень активном эмоционировании и прыжках с темы на тему, причем если удавалось сосредоточиться на минутку и начать думать над тем, что ее беспокоит и собственно ее вопросом «что мне теперь делать», она успокаивалась, сосредотачивалась, начинала озвучивать варианты – а что она собственно говоря, может сделать?
  • И как только замечала, что легких и приятных решений у нее нету, тут же «отключалась» и начинала метаться, накручивая себя до качественной «истерики».
  • Казалось, что у нее в руках огромный миксер, котором она сбивает в коктейль все, до чего может дотянуться.
  • Если же на секунду она его выключает, то встречается с отчаянием, вопросом «что теперь делать» и нежеланием решать – а что собственно ей теперь реально делать?
  • Наш опытный и мудрый психолог Фрол Ништякович знает, что Стелла уйдет недовольная – ей будет мало времени, она не узнает ничего нового, она будет злиться на него, на весь мир и даже немного на себя, но вопрос «что мне теперь делать» так просто не оставит.

Пока она не ищет решения «что ей делать», она в фазе отрицания, гнева и торга с реальностью. Стелла еще пока не осознала и не признала то, что произошло в ее жизни.

  1. Как психолог может со своей стороны поддерживать сопротивление клиента в его отказе признавать то, что уже по факту произошло в его жизни?
  2. В основе идеи и вопроса «скажите, что мне теперь делать» есть иллюзия всемогущества, то есть, что психолог настолько мудр и ведающ, что если его хорошенько допросить, то он скажет что делать.
  3. Причем, это «что делать» приведет к волшебному результату, даст возможность получить то, что хочется, ничего не меняя и не сталкиваясь с собственным ограничениями.
  4. Возвращать раз за разом клиента к идее авторства его жизни, к его реальным возможностям и тому выбору, что делает он сам, к его чувствам, к его желаниями  и ограничениям, это раз за разом возвращаться к проживанию ощущения ограниченности собственных возможностей.
  5. И это может вызывать неосознанное сопротивление уже у психолога.
  6. Быть хорошим профессионалом  не означает быть оракулом, который изрекает ответы на вопрос «что делать».

И не означает быть Золотой Рыбкой, которая исполняет желания. Или Щукой для Емели.

  1. Его Величество Контроль, любовь, ненависть и «давайте дружить семьями»

Эротический перенос (вариант первый)- это хорошая штука, приятная, конструктивная. Это такое состояние очарования, восхищения (легкого), что-то вроде приятной анестезии и положительной энергии, которая дает возможность клиенту с интересом приходить на консультации, исследовать свои трудности, реализовывать то, что понял и так далее.

  • С ним ничего не нужно делать, наслаждаться и использовать для своего блага.
  • Если же имеете дело с эротизированным (с сильной сексуальной составляющей и желанием обладать, сильными негативными чувствами при фрустрации), с зависимым компонентом.
  • Его часто тоже называют эротическим, и можно весьма запутаться, где, что, кто и про что говорит.

Собственно истоков у этой штуки (как ни называй несколько) и уходит она (т.е. прорабатывается) когда получает адекватную разрядку каждое состояние, что ее подпитывает:

  1. сексуальное влечение — в реальности, с подходящим партнером
  2. потребность в симбиотическом контакте, слиянии с доброй, любящей, волшебной мамой — за счет работы в этой потребностью, и обучением ее насыщать для себя, умением получать и усваивать любовь от реальных людей в окружении
  3. потребность «соблазнить отца» — во встрече с границами, в его отказе видеть в клиентке доступную как сексуальный объект женщину, при признании ее ценности как женщина

Т.е. это про «дочка, ты привлекательна. кому-то повезет» и выдерживание «тестирования» этой границы со стороны юной (психологически) барышней (клиенткой/дочкой) со всей ее пробуждающейся сексуальностью и соблазнительностью

  1. решение серьезных вопросов в реальности
  1. Чаще всего эти вещи обостряются, когда в какой-то другой области — личностного развития или профессиональной реализации и так далее есть серьезные проблемы, и это то, что реализуется как сопротивление — усиление чувств по любовной линии и страданий как сопротивление разбираться с другой областью.
  2. И вот когда человек (клиент) прорабатывает все эти направления (а это только основные и часто встречающиеся, может еще много что быть дополнительно), то с одной стороны он взрослеет, у него есть доступ ко всем этим, уже теперь управляемым процессам.
  3. Но нужна готовность работать, регулярность и терпение.
  4. Это как плыть через штормовое море, попутно решая задачу ловли рыбы и обучения и тренировки команды.
  5. Шторм — это сильные чувства в этой метафоре.
  6. Сопротивление достаточно часто проявляется через подмену фокуса внимания на действительно проблемной зоне на «человеческий» или любовный фактор, либо на полный контроль за процессом вместо реального исследования и изменений.
  7. Сопротивление – это не то же самое, что и работа психологических защит.
  8. Сопротивление вполне может замечаться, осознаваться и продолжать действовать, так как часть личности его активно поддерживает.
  9. Собственно разобраться в том, почему и зачем – это значит получить доступ ко всей энергии сопротивления и возможности использовать ее для своих конструктивных целей, для решения задач, с которыми человек пришел к психологу.
  10. 06052019

Что такое внутреннее сопротивление и как оно мешает нам измениться к лучшему — Лайфхакер

Стать лучше хочется многим, но вот удаётся единицам: 96% людей эту миссию проваливают . Причин можно насобирать не то что на статью — на исследовательскую работу. Одна из основных — внутреннее сопротивление.

Этот термин используют и психоаналитики, и когнитивно‑поведенческие терапевты , и HR‑специалисты . Если не углубляться в дебри, он обозначает мощный невидимый барьер, который мешает человеку что‑то изменить в своей жизни, заставляет его бездельничать, упрямиться, впадать в отрицание, закрываться во время терапии (если он ходит к психологу).

С этим явлением мы сталкиваемся постоянно. В повседневной жизни всё выглядит примерно так.

Решил человек заняться спортом, поставил себе цель, составил план тренировок, купил удобную и красивую форму, про гантели и коврик не забыл, замотивировался по полной, насмотревшись фотографий красивых подтянутых тел.

Возможно, ему даже удалось потренироваться два‑три раза. Но потом — всё. Как будто что‑то незримое тянет назад и не даёт ничего делать, несмотря на все «хочу», «надо» и прочие доводы рассудка.

Кто‑то думает, что это лень, кто‑то винит слабую мотивацию. Но на самом деле это наш мозг и подсознание вовсю сопротивляются переменам.

  • Что такое токсичная позитивность и как она мешает нам жить
Читайте также:  7 причин, почему мужчины уходят от женщин, которых любят – ваш онлайн психолог!

Как проявляется внутреннее сопротивление

Личин у него очень много. Вот некоторые из них.

Прокрастинация и самосаботаж

Вот сейчас пройду ещё пару квестов в «Ведьмаке» и точно примусь за диплом. Да, я помню, что дедлайн завтра и, если я ничего не сдам, меня могут отчислить. Но всё равно буду играть до ночи и сяду за работу в самый последний момент. Если вообще сяду.

Избегание и откладывание

Надо бы подтянуть английский, чтобы меня повысили. Но сейчас и так много дел. Вот разгребу их все и тогда сразу займусь изучением языка. И вообще, давайте не будем пока об этом.

Перфекционизм

Если я буду писать книгу, то она должна быть гениальной — такой, чтобы сразу номинировали на «Букера». Нет, на Нобелевку. И чтобы напечатали миллионным тиражом и в первый же день восхищённые читатели всё скупили. Что? Так не получится? Ну тогда я и писать ничего не буду.

Инертность и поиск оправданий

Хотел установить на телефон приложение для домашних тренировок, но оно, оказывается, платное. 500 рублей в месяц как‑то жалко. Можно, конечно, бесплатные найти, но это искать, выбирать, смотреть… Нет, как‑нибудь в другой раз потренируюсь.

Занудство

Сопротивление терапии. Статья. Кризисная психотерапия. Самопознание.ру

Сопротивление — это все силы в психике клиента, которые противодействуют психотерапевтической работе, связанной с неизбежностью болезненных ощущений. Любая форма поведения может стать сопротивлением, если она достигает определённой силы.

На первый взгляд, сопротивление — это самое парадоксальное явление в процессе консультирования. Человек обратился к психологу (психотерапевту), чтобы разобраться со своей проблемой, что-то изменить в своей жизни. Но когда он встаёт перед необходимостью совершить эти изменения, он начинает сопротивляться этому, находя бесчисленные причины возврата к прежнему положению.

Но на самом деле, это закономерный этап на пути нашего развития. Каждый из нас сопротивляется значительным изменениям независимо от того, приведут ли они к успеху или к неудаче.

Если вы решились на какие-то перемены, бессознательное продуцирует тревогу и посылает её в качестве предупредительного сигнала. Это часть механизма самосохранения.

Если вы предпримете те или иные изменения, то, возможно, что вы испытаете отрицательные эмоции, накопится напряжение, поэтому бессознательное и старается защитить вас.

Психологи различных направлений соглашаются с тем, что сопротивление клиента может вызываться внутренними либо внешними причинами.

Внутриличностные причины сопротивления включают в себя следующие.

Страх перед изменениями

Перемены и связанная с ними душевная боль часто представляются человеку более устрашающими и трудными, чем привычные состояния, даже если они препятствуют его адаптации.

Страх, что терапия не только не поможет ему, но ещё глубже погрузит в неизведанную область, совершенно выбьет почву у него из-под ног, — одна из главных причин сопротивления.

Часто мнение, что психотерапия важна, у человека есть только до тех пор, пока дело не доходит до необходимости самому этим заниматься.

Терапия нацелена на избавление от невротических наклонностей, но они «срослись» с человеком, и когда приходится выполнять инструкции и задания психолога, выясняется, что это не так просто, как казалось.

Человек испытывает потребность защитить себя от импульсов, воспоминаний и ощущений, которые могли бы вызвать болезненное переживание. Чем ближе подходит клиент к осознанию своих подавленных чувств, тем больше возрастает сопротивление. Человек буквально слепнет и глохнет, не воспринимая очевидного.

Период, когда нечто новое ещё не стало привычным, сопровождается большим дискомфортом и вызывает чувство неловкости, неуверенности, тревожности. Человек стремится защититься от этого состояния.

Внутриличностные изменения, происходящие у клиента, могут вызывать сложности в его отношениях с людьми, занимающими важное место в его окружении. Эти проблемы тоже требуют разрешения, часто незамедлительного, и у клиента возникает перенапряжение.

Как правило, те люди, с кем человек имеет дело в повседневной жизни, не помогают и не сочувствуют его работе, часто считают терапию глупостью, подсмеиваются над ним или даже сопротивляются его занятиям.

Многие не выдерживают этого эмоционального неприятия близких и отступают.

Некоторые люди чувствуют себя настолько неуверенно, что, если бы им в процессе изменений пришлось потерпеть поражение, это задело бы их слишком сильно, причинило бы острую боль. Так страх возможной неудачи может препятствовать изменениям клиента.

Меняя себя или обстоятельства своей жизни, человек может не без оснований предполагать, что ему придётся пережить потерю значимых отношений, привычной работы и т.п. Страх утраты того, что в настоящее время дорого и составляет ценную часть его жизни, может вызвать сильнейшее сопротивление и даже отказ от перемен.

Страх перед последствиями изменений может быть настолько велик, что клиент может перестать видеть свою проблему как таковую, считая, что разрешил её, демонстрировать достижения в разрешении проблемы или просто перестать посещать консультанта, заявив, что у него теперь все в порядке, хотя объективные факты со всей очевидностью будут свидетельствовать о другом.

Страх перед проявлением своих психических качеств может быть основан на прошлом негативном опыте клиента. Например, клиент может бояться ещё и того, что терапевт, узнав его лучше, осудит и отвергнет, как сделал кто-то в прошлом человека.

Провоцируют и усиливают страх изменений у клиента и другие его негативные чувства. Это может быть стыд, вина или гнев на себя. Человек не хочет признать опыт своего детства, которого стесняется, или увидеть в себе то, что вызывает у него отвращение, стыд, осуждение.

Амбивалентность (вторичная выгода)

Поведение человека обычно имеет двойственный, амбивалентный характер. Любой существующий болезненный симптом или проблема никогда не несут в себе только негативный потенциал.

Очень часто симптом позволяет до какой-то степени решать возникающие жизненные трудности, но при этом далеко не оптимальным способом. Такую особенность симптомов называют вторичной (или неявной) выгодой.

Клиент не хочет расставаться со своим дезадаптивным поведением (например, агрессией), пока чувство безопасности, которое оно создаёт, сильнее, чем вызываемый ею дискомфорт.

Как уже говорилось, вторичная выгода является частным случаем естественной для природы человека двойственности внутренних побуждений. Это свойство личности, при котором человек хочет чего-то и одновременно желает противоположного. Он желает двигаться вперёд и в то же время хочет оставаться на месте. Клиент одновременно и желает получить помощь, и сопротивляется ей.

Например, человек может сопротивляться избавлению от депрессии, т.к. положение «несчастного» даёт повышенное внимание родственников, психолога и других людей, а также способствует сокрытию от самого себя нежелания взять ответственность за свою жизнь, страха оказаться неуспешным и т.п. Депрессия даёт беспомощности вполне «легальное» объяснение.

Амбивалентность часто проявляется у клиента в неконгруэнтности — несогласованности между отдельными высказываниями, словами и невербальным поведением (мимикой, жестами и т.п.).

Автономность

Другой естественной причиной сопротивления является потребность любого человека заботиться о поддержании собственной независимости. Это предполагает противостояние внешнему давлению, в том числе действиям и словам врача, или психолога.

Например, человек может сопротивляться изменениям, если подозревает, что психолог манипулирует им и хочет изменить его с какой-то выгодой для себя, т.е. чувствует себя объектом в руках консультанта. Это может быть по причине ошибки психолога, но чаще является следствием проекции клиента — приписывания своего отношения другим людям.

В ходе консультирования клиент зачастую попадает в перенос — он испытывает к терапевту различные эмоции, соотнося с ним значимых людей из своего прошлого: идеализирует психолога, испытывает симпатию или влюблённость, а также может и раздражаться на него, стыдиться его, чувствовать вину перед ним и т.п. Интенсификация позитивного или негативного переноса до определённой силы приводит к невозможности сотрудничества между терапевтом и клиентом.

Стремясь к автономности, клиент не хочет осознавать свои реакции по отношению к консультанту или причины этих реакций. Вместо этого он выдвигает различные рационализации — объяснения происходящего, затуманивающие саму проблему.

Одним из примеров такого переноса будет разочарование у клиентов, когда через некоторое время после начала терапии человек обнаруживает, что психолог ждёт от него выполнения трудной работы, а он надеялся получить противоположное — избежать её.

В более благоприятном случае человек начинает видеть перспективу своих трудов, но работа выглядит для него слишком долгой и утомительной. В других случаях человек сначала горячо берётся за дело, но затем обнаруживает, что он старается, а дорога по-прежнему ещё длинна. Это ему надоедает.

Он даже может испытывать гнев или пренебрежение по отношению к психологу, или он чувствует обиду: ему кажется, что психолог недостаточно хорошо с ним занимается, поэтому и результат долго не наступает, и он теряет интерес к работе над собой, небрежно выполняет рекомендации психотерапевта или вовсе ничего не делает.

Внешние причины сопротивления включают недостаток терапевтических навыков у специалиста, в частности его неконтролируемый контрперенос.

Сопротивление пациента может вызываться специалистом, проводящим психотерапию или консультирование. Некоторые психологи считают эту причину возникновения сопротивления основной.

Какое именно поведение консультанта или психотерапевта может провоцировать сопротивление? Разговор на непонятном для клиента языке, восприятие его не как личности, а как объекта, неуважение по отношению к пациенту, навязывание ему своего мнения, излишняя торопливость в процессе терапии и требование быстрых изменений и т.д.

У консультанта тоже могут возникать различные эмоции к клиенту, так называемый контрперенос. Проблемой для терапевтического контакта являются сильные и неконтролируемые реакции психолога.

Они возникают в ответ на труднопереносимое поведение клиента (агрессивность, повышенная подозрительность, нарциссизм и т.п.), или на основе сложившихся стереотипов по поводу определённого типа клиентов (антисоциальных, депрессивных, гомосексуалистов и пр.).

Например, отсутствие веры психолога в свои силы или в то, что этому конкретному клиенту можно помочь, будет таким контрпереносом.

У некоторых специалистов, длительное время работавших с травмированными клиентами, появляется эмоциональное выгорание.

Обычный контрперенос психолога в такой ситуации — это осознаваемый и неосознаваемый уход от неприятных рассказов, попытки переключения темы. Возможна активизация в памяти собственных травматических эпизодов.

Всё это приводит к нарушению терапевтического альянса и возникновению выраженного сопротивления у клиента.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *