Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Чувство вины испытывает каждый человек. При этом такое чувство может как помогать человеку, так и вызывать негативные последствия. Долгое время люди мучаются, чувствуют себя виноватыми, хотя всего лишь один верный шаг может избавить их от переживаний.  В этой статье я расскажу о том, почему возникает чувство вины и как можно от него избавиться.

Что такое вина?

В психологии под виной понимается отрицательное чувство, связанное с определенным поступком человека, который вызвал негативные последствия для него самого или других людей.

В психологии есть понятие «быть просто виноватым» и есть понятие «чувствовать вину». Эти понятия значительно различаются. Например, если вы обидели кого-то, осознаете это и понимаете, что сделали плохой поступок, то вы просто виноваты. В этом случае чувство вины исчезает после раскаяния и исправления своего проступка.

Однако, вы можете начать постоянно чувствовать вину, если ощущение вины пришло к вам извне в результате незаслуженного обвинения вас в каком-то нехорошем действии, которого вы не совершали.

Чувство вины прочно укрепляется в ваших мыслях, когда обвинения постоянно предъявляют не безразличные вам люди.

В этом случае самостоятельно освободится от чувства вины не просто, потому, что оно может глубоко укрепиться в нашем сознании и даже подсознании, и хотя причина возникновения такого чувства давно забыта, но иногда даже какая-нибудь мелочь вновь заставляет чувствовать её.

Отличие чувства вины от чувства стыда

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Можно также сказать, что чувство вины возникает, если человек сам негативно оценивая своё поведение, испытывает муки совести. Чувство стыда возникает при публичном осуждении человека и на фоне этого, он негативно оценивает свою личность.

Какой бывает вина

Первая разновидность чувства вины возникает как простая реакция совести на проступок, ошибку или неверное решение.

Такое чувство является широко распространенным и приносит человеку пользу, так как помогает отделить «хорошие» поступки от «плохих» и контролировать своё поведение.

Ощущение вины от конкретного поступка со временем забывается и не остается в душе человека на длительное время.

Однако, если даже после извинений и действий по исправлению последствий проступка, человек длительное время не перестает чувствовать вину, то такое ощущение называется патологической виной.

Возникает она когда человек настолько глубоко переживает произошедшее, что не прощает сам себя.

Кроме того, если проступок вызвал тяжелые (например, фатальные) последствия, человека могут не простить другие люди и в этом случае также возможно возникновение чувства патологической вины. Такое состояние постоянно напоминает о себе и его тяжело устранить.

 Как формируется чувство вины

Вина не врожденное чувство, она формируется социальным окружением и в первую очередь родителями.

Родители могут зародить в ребенке склонность неоправданно чувствовать себя виноватым.

Например, мама или папа наказывают ребенка за совершение проступка, но ребенок не сразу осознает причины наказания, и поэтому не ощущает себя провинившимся.

Родители продолжают обвинять его, и тогда ребенок просто может показать, что осознал свою вину, например, попросит прощения. В семье восстанавливается мир, но в душе ребенка зарождается привычка к самообвинению.

Генерация у ребенка чувства вины происходит и при использовании физического или психологического наказания, которое применяется в качестве основного способа управления его поведением. При повторении наказаний малыш усваивает, что какие-то определенные его действия считаются плохими и за них он должен испытывать чувство вины.

Вина является положительным или отрицательным чувством?

Чувство вины имеет и положительные и отрицательные стороны.

К положительной черте этого чувства относится то, что при его возникновении человек понимает, что совершает неправильные действия, его поведение противоречит принципам и привычкам, которых придерживаетесь он и его окружение. Это чувство, являясь своеобразным индикатором, помогает ему в дальнейшем удержаться от таких поступков.

Негативная черта чувства вины проявляется в том, что иногда человек постоянно осуждает себя, почти в каждой ситуации чувствует вину. Поэтому постепенно у него развивается депрессия, разочарование в себе, утрата уверенности и радости жизни.

И чем больше он поддаётся таким эмоциям, тем больше укрепляется в нём чувство вины. Кроме того, многие люди всю жизнь обвиняют себя в том, в чем невиноваты.

Например, не в силах человека было предотвратить несчастный случай или гибель близких людей и он понимает это, однако время от времени испытывает вину.

 Как чувство вины влияет на жизнь человека

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Такое состояние через некоторое время может вызвать различные комплексы и психические нарушения, агрессивное поведение, депрессию, действует разрушительно на весь организм в целом.

 Как избавиться от чувства вины?

Что бы устранить изматывающее душу человека ощущение чувства вины, можно предпринять следующие действия.

— Попробуйте вспомнить обстоятельства, после которых вы начали постоянно ощущать чувство вины, и разобраться, так ли значительна в этих событиях ваша вина, может быть она большей частью навязана вам другими людьми. Возможно, что после искреннего ответа вы поймете, что вина, которая не дает вам жить, является лишь плодом вашего воображения и избавитесь от неё.

— Если после воссоздания в своей памяти обстоятельства события, вы поняли, что все-таки вы виноваты, нужно искренне признаться себе в своей вине, а затем попросить прощения у того, перед кем вы считаете себя виноватым. Если невозможно повиниться перед обиженным вами человеком (его нет поблизости или он уже умер), попросите прощение мысленно. Возможно, этот шаг облегчит вам жизнь.

— Попробуйте оправдать себя. Мысленно возвратитесь в вызвавшую у вас чувство вины ситуацию. Возможно, вами руководили благие намерения, но возникшее положение не позволило вам сделать все правильно.

Подумайте о том, что в этот момент вы поступали абсолютно верно, но иногда ни кто не может предугадать ход событий и их последствия, предотвратить их. Так уж сложилась ситуация и в этом нет вашей вины.

— Если вы почувствуете, что в одиночку не справляетесь, обратитесь к человеку, которому доверяете, и откровенно расскажите ему о вашей ситуации. Ни чего не утаиваете и не старайтесь сдерживать свои чувства, и возможно вы ощутите облегчение.   

— Когда не хочется с кем-либо обсуждать свою проблему, рядом нет близкого человека или некому довериться, возьмите лист бумаги и подробно напишите о том, что вы чувствуете, что вас тревожит, постарайтесь описать причину ваших переживаний. Поразмышляйте о том, что вы желали бы предпринять, чтобы загладить вину, и почему не можете это сделать.

Когда человек описывает свои прошлые переживания, он как бы возвращается в прошлое. Вы можете исписать много листов бумаги, можете испытать сильные эмоции. При этом вам могут открыться такие подробности и обстоятельства, о которых вы забыли или не хотели вспомнить.

Пишите максимально откровенно, потому что потом эти листы можно сжечь как ненужное вам воспоминание.

Сделайте выводы из проведенного анализа, подумайте о тех последствиях, которые наступят после совершения вами подобного поступка.

В заключении хочу сказать, что не все ситуации так просты: иногда человек сам не может понять причины своих страданий, однако его переживания могут быть очень глубоки. Универсального рецепта избавления от них нет. Поэтому, если вы самостоятельно не можете справиться с мешающим вам жить чувством вины, рекомендую обратиться к психологу за профессиональной помощью.

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86

Эл. почта irrinanm@mail.ru

Скайп: irrinanm

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Каждый человек с детства начинает испытывать чувство вины. О причинах появления чувства вины и способах простить и принять себя вы узнаете из советов психологов, описанных в статье.

Чувство вины: что это?

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

В психологии чувство вины — это отрицательное чувство, которое испытывает человек, совершивший поступок, который вызвал негативные последствия для человека или его окружения.

Возникает это чувство не зависимо от того видел кто-то совершенный поступок или нет. Человек сам, оценивая ситуацию, винит себя и испытывает угрызения совести. Чувство вины может начать постепенно разрушать человека изнутри, привести к депрессии или другим заболеваниям.

Есть еще понятие «чувство стыда». Это чувство в отличии от чувства вины проходит быстро. Чувство стыда у человека возникает, когда поступок совершен публично и этим самым отрицательно влияет на его личность.

Причины появления чувства вины

Чувство вины — это приобретенное чувство, зарождаемое в человеке с раннего детства. Что служит причинами появления чувства вины?

  • строгие родители. Наказания ребенка за любой проступок могут формировать в нем низкую самооценку, страх высказывать свое мнение, неуважение к самому себе;
  • отношения в школе. Главный этап становления человека как личности происходит именно в школе. Если его будут постоянно унижать, не воспринимать как личность, то постоянное чувство вины, ненужности приведет к психологической травме и вызовет патологическое чувство вины. Вырастая человеку, необходимо будет прорабатывать такие вопросы с психологом;
  • неправильный поступок. Вызывает чувство вины у взрослого человека, которое вызвано действием или бездействием по отношению к чему-либо. Обычно проходит после разрешения ситуации;
  • неверное решение, которое привело к негативным последствиям. Человек начинает себя обвинять и мучается от этого, происходит внутренняя борьба с самим собой.

Как избавиться от чувства вины и простить себя: советы психолога – ваш онлайн психолог!

Как убрать чувство вины у человека? Психологи рекомендуют:

  • найдите и проанализируйте причину возникновения чувства вины;
  • научитесь нести ответственность за совершенные поступки, не перекладывайте свою вину на других;
  • положительные эмоции и отдых помогут разгрузить организм и найти решение проблемы, которое вызвало чувство вины;
  • проведите работу над ошибками, чтобы больше их не повторять;
  • заведите дневник, в котором будете анализировать свои действия или бездействия;
  • научитесь прощать себя.

Как избавиться от чувства вины – прежде всего не держите это чувство в себе, это может привести к негативным последствиям для организма.

Читайте также:  Нормально ли, что мужчина смотрит фотографии других женщин – ваш онлайн психолог!

Если же избавиться от чувства вины самостоятельно не получается, то обратитесь к специалисту.

Поделитесь ссылкой в соцсетях:

Как избавиться от нездорового чувства вины и простить себя?

С чувством вины и стыда за какой-либо проступок в жизни сталкивается практически каждый человек. Это одна из самых разрушительных эмоций, которая не даёт нормально жить, вызывает мучительные переживания и душевные страдания.

Чувство вины, которые мы вовремя не смогли погасить в душе, постепенно съедает изнутри, негативно влияя на самооценку и на отношения с людьми.

Нужно знать, как освободиться от нездорового чувства вины и простить себя за совершённую в прошлом ошибку.

Как проявляется нездоровое чувство вины?

Чувство вины – это не просто угрызения совести за совершенный проступок, которые свойственно переживать нормальному человеку. Это агрессия, внутренний упрёк самого себя за совершенную ошибку, самобичевание за действие или бездействие в ситуации, которую уже невозможно исправить.

В психологии различаются два вида чувства вины: здоровое и нездоровое. Здоровое обусловлено рефлексией — склонностью человека анализировать свои переживания и поступки, и исправлять их. Нездоровое же далеко не всегда связано с плохими действиями, которыми вы навредили другому человеку.

Чувство вины нездоровое, когда:

  • Вы ежедневно испытываете вину;
  • Чувствуете вину за другого человека (когда кто-то нагрубил, не заплатил за проезд, или же случайно вас задел, но виноватым вы считаете себя и т.д);
  • Часто извиняетесь;
  • Вы сильно переживаете и несколько раз за день думаете о словах, сказанных людьми;
  • Корите себя, что сделали что-то для своего блага или по собственному желанию;
  • Терзаетесь, когда не сделали что-то за другого человека, хотя и не обязаны были.

Нездоровое чувство вины зачастую проявляется, когда индивид не смог добиться ожиданий другого: сначала родителей, потом учителей, а дальше даже слова совершенно незнакомого человека могут оказать значимое влияние.

Если вы решили позаботиться о своих нуждах и желаниях, например, купили себе свою любимую еду и не поделились, или же обрели новую одежду, не прикупив ничего для близких.

За такое потакание своему эгоизму человек с нездоровым чувством вины начинает терзаться, а покупки не приносят радости. Человек чувствует, что не имел право на такую вольность и корит себя за это.

Или же, например, когда влюблённая пара живёт вместе, но кто-то из них не помыл посуду другого, и партнёр начал возмущаться по данному поводу. Человек в таком случае испытывает вину из-за того, что не проявил должную заботу.

Остро чувство вины проявляется, когда человек поступает наперекор своим родным. Это особенно касается моментов, имеющих важное значение в жизни: переехать, сменить работу, образование или же вовсе отказаться от него, заводить семью или нет. Так как родители — первые люди, которые участвуют в формировании нашей личности, они имеют большое влияние.

К сожалению, многие взрослые, когда дети вырастают, не осознают до конца, что перед ними индивид, вольный в своей жизни принимать решения самостоятельно. Зависит это от желания удерживать контроль и личных комплексов. Тем не менее, когда человек встречает сопротивление и неодобрение от значимых ему людей, возникает сильное, грызущее чувство вины.

Хотя вины за принятие решения в своей жизни не должно быть абсолютно.

Психология проблемы кроется в поведении личности. Человек с комплексом вины:

  • Не вступает в споры, дискуссии, избегает конфликтов, не может отстоять свою позицию, боясь реакции окружающих;
  • Постоянно анализирует, что он сказал кому-либо, правильно ли поступил;
  • Старается подстроиться под ожидания другого человека, хочет быть идеальным и хорошим;
  • Боится обидеть других словами, высказываниями;
  • Таким индивидом легко манипулировать, его часто используют в корыстных целях;
  • Ему сложно отказывать и говорить «нет».

Здоровое чувство вины заставляет анализировать ошибки и исправлять их. Если вы как-то провинились перед другим человеком, то попросите прощения, поговорите и больше вас эта ситуация терзать не будет. Здоровое чувство вины учит, тогда как нездоровое приносит только душевные мучения.

Также важно уметь отличать чувство вины от стыда, которое многие путают. Стыд ориентирован на личность, на нас самих в целом, а не на поступки. Когда человек испытывает стыд, он ощущает, что не он совершил ошибку, а что сам является ошибкой, жалким и никчёмным человеком. Это чувство намного сильнее и пагубнее, чем чувство вины.

Причины появления патологического чувства вины

Существуют эмоции, которые закладываются в человеке ещё в двух-трёхлетнем возрасте, а именно: гордость, чувство стыда и вины. В этом возрасте начинает развиваться осознание личности и морального поведения. Чувство вины, как таковое, отвечает за социальные нормы, за соблюдение нравственности и за ответственность за поступки.

Поэтому, как и большинство проблем, связанных с психическим состоянием человека, чувство вины берётся из раннего детства и подкрепляется реакцией общества в дальнейшем.

Причины появления и развития патологического чувства вины:

  • Семья. Многие родители, не зная даже элементарных нюансов психологии, зачастую совершают ошибки в воспитании, особенно это касается первенцев. В итоге неумышленно ребёнку прививают комплексы, из-за которых он ощущает себя неполноценно. В этот список входит и чувство вины. А начинает это зарождаться, например, когда человек, будучи ребёнком, гуляет во дворе и испачкал или порвал одежду. Многие родители начинают в таком случае ругать ребёнка, прчем прилюдно, произнося приблизительно следующие слова: «Как ты мог(ла) испкачкаться, ты меня позоришь!». Или же, услышав музыку подростка, критикуют: «Что за ужасную музыку ты слушаешь! У тебя нет никакого музыкально вкуса!»
  • Перфекционизм. Когда человека поощряют только за хорошие результаты, а за неудачи ругают и высмеивают, не позволяя проявлять слабость. Хотя все мы люди и далеко не являемся совершенством, но многие не готовы простить и принять обыкновенность в чём-либо. У каждого человека что-то получается лучше, а что-то нет. Перфекционизма добиваться не нужно, а испытывать чувство вины из-за его отсутствия тем более.
  • Гиперответственность. Как правило, прививается это чувство, когда у человека есть младшие братья или сёстры. Однако нередко эта ответственность перетекает на повзрослевших близких родственников, в том числе и за поступки дяди, тёти и т.д. Хотя их поведение к индивиду не относятся вовсе. Человек в ответе только за себя, но никак за других людей.
  • Потеря. И тут речь пойдёт не столь о потери важного человека, сколь о потери как таковой. Иной раз что-то уходит из нашей жизни, привнося в это перемены разной значимости. Например, вы потеряли шарфик, значит, настало время приобрести новый, и не стоит ругать себя за потерю любимой вещи. Или же, ситуация серьёзней, вы попали под сокращение на работе, вашей вины нет и в этом. Вместо того, чтобы принять это как данность, некоторые люди начинают корить себя, что не смогли ничего сделать, чтобы предотвратить это. Однако в жизни порой происходят события, на которые мы не можем повлиять, а быть внимательным абсолютно ко всему невозможно.

До девяти лет ребёнок считает, что мир вертится вокруг него и что всё, чего он пожелает, будет исполнено. Однако происходит переломный момент, когда он начинает понимать, что не всё зависит от него и ему никто ничего не обязан. Это хороший этап взросления, но некоторые элементы подобного мышления в детстве иногда остаются, и потом человек многие события связывает с собой.

Почему трудно избавиться от чувства вины?

Вина, особенно нездоровая, достаточно едкое чувство, от которого непросто избавиться. Причины этого кроются в нашей психике, продолжая жить и развиваться.

Индивид испытывает мучительное чувство вины, исходя из своих представлений о добре и зле, о морали и аморальности.

Эти аспекты зависят от вложенных семейных и культурных ценностей, которые отличаются в зависимости от страны и традиций.

От чувства вины нелегко избавиться, потому что срабатывает защитный механизм, который не желает подвергать вас большему стрессу.

Вы не вступаете в дискуссии и споры, редко принимаете важные жизненные решения, оправдываете собственное бездействие и страх перед неизвестным или случившимся.

Вы ругаете себя и хвалите себя за это: я не умею ничего делать, я в этом плох, я признаю это, но ничего не собираюсь менять.

Трудно избавиться от того, что привито с детства и создало зону комфорта, к которой индивид привык.

Как побороть чувство вины?

Человек, чувствующий себя всем обязанным, не может избавиться от комплекса «вечно виноватого». Во взрослой жизни индивид старается быть хорошим для всех, боится обидеть или разочаровать окружающих. Если с ним случается какая-то жизненная ситуация, в которой ему пришлось поступить, по его мнению, неправильно или плохо, он выискивает причину только в себе и корит за ошибку.

Чтобы избавиться от чувства вины и простить себя за ошибки, воспользуйтесь советами психолога:

  • Психологический приём под названием «Счётчик виноватых мыслей». Нужно вспомнить все свои переживания и посмотреть им в лицо. Недаром говорят, что признание проблемы, это первый шаг к её решению. Итак, возьмите лист бумаги или блокнот, и представьте, что у вас есть счётчик вины. Поделите лист на три части. В первую запишите каждый случай, заставивший испытать вину. Во второй колонке коротко опишите каждую вину. И в третьей подведите итог — заслуженное ли это чувство вины или незаслуженное. Ответить на это просто, задайте себе два вопроса: «Причинил ли я кому-то вред?» и «Хотел ли я поступить плохо?». Если ответы отрицательные, то вина ложная и незаслуженная.
  • Следующее упражнение похоже на первое, выбирайте какое вам больше понравится. Опишите всё, что вызывает внутреннее беспокойство и вину, на листе бумаги. Изложите свой поступок, который вас терзает, во всех мельчайших подробностях. В конце напишите причины, почему вам пришлось поступить именно так. Найдите оправдание своему поступку и простите себя за него, затем сожгите лист бумаги. У вас должно создаться ощущение, что вместе с бумагой сгорают все негативные эмоции, которые разрушают жизнь.
  • Расскажите о своих мучительных переживаниях тому, кто сможет понять вас. Это может быть психолог, специалист службы доверия или близкий друг, умеющий слушать.
  • Если вина ложная, то постарайтесь забыть поступок, причиняющий душевную боль. Воспользуйтесь одним из приёмов психологии: при возникновении мысли и воспоминания о содеянном – говорите вслух ключевую фразу, которую придумайте сами, например: «Жизнь продолжает идти дальше, а прошлое остаётся в прошлом», «Всё будет хорошо» и др.
  • Человек найдёт повод вспомнить плохое, но вместо постоянного копания в собственных изъянах, направьте мысли на поиск хорошего. На то, за что вы можете себя похвалить, даже пускай это будут мелочи. Например, что не забыли полить растение, исполнили домашние дела, как вы делали/покупали и дарили подарок важному вам человеку. Для усиления эффекта записывайте их и иногда перечитывайте.
  • Не сравнивайте себя ни с кем, кроме как с самим собой. Вы — отдельная личность, индивид. Единственный человек, которому вы обязаны доказывать, что можете быть лучше — это вы сами.
  • Перестаньте вмешиваться и пытаться «спасти» чужую жизнь. Бесчувственным эгоистом быть не надо, но важно понимать, когда человек действительно нуждается в вашей помощи, сможете ли вы её правильно оказать и не является ли индивид «утопленником», который после оказанного содействия нагло сядет вам на шею.
  • Научитесь открыто выражать, что вам нравится, а что нет. Это ваше мнение, ваша позиция и вы имеете право не молчать. Нездоровое чувство вины — это то, что вы не смогли никому высказать. А выговариваться очень важно.
  • Относитесь к ошибкам, как к жизненным урокам и не более. Проанализируйте, сделайте вывод и живите дальше.
Читайте также:  Отсутствие сексуального желания – ваш онлайн психолог!

Многие события в жизни происходят из-за обстоятельств, а не из-за поступков и реакции самого человека. Не всё подлежит нашему контролю и за это не нужно испытывать чувство вины.

Частое явление, когда человек испытывает вину перед мёртвым, он сожалеет о сказанном и несказанном. Как бы трудно ни было, но это тоже ложное чувство вины.

Успокоить свои эмоции и простить себя в таком случае можно через искупление. Сделайте добро чужому человеку, уделите внимание тем, кто вам дорог.

Погибшему вы уже ничего не сделаете, ему и не нужны ваши поступки и слова, но многое возможно исправить с теми, кто жив.

Чувство вины — это то, что человеку прививают многие годы, начиная с детства. Человек по природе своей больше воспринимает и запоминает негатив, так как он вызывает сильные и яркие эмоции. Избавиться от раздирающего чувства можно с помощью обратного внушения, направленного только на хорошее и положительное.

Заключение

Чувство вины психологи считают сложной, социально-сформированной эмоцией. Её можно использовать во благо, воспитав человека порядочного, а можно использовать негативно, манипулируя ценностями индивида, подавляя его как личность.

В детстве вы не в ответе за себя, но, повзрослев, способны изменить многое, если хоть приблизительно понимаете, как работает ваше сознание. Будьте откровенны и честны с самим собой. Перестаньте угождать всем, невозможно стать хорошим для всех. Научитесь говорить «нет», уважайте выбор и цените время, как своё, так и чужое.

Помните, что вы — отдельная личность, у которой есть свои интересы, которая способна на то, на что не способен другой. Направив энергию на саморазвитие, вы будете в собственных глазах становится лучше.

А чем увереннее в своих силах вы будете, тем более невозможным станет контроль над вами. В любой ситуации оставайтесь собой, не старайтесь соответствовать чьим-то ожиданиям.

Человек рождён, чтобы быть счастливым, не позволяйте другим отнять это у вас.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен или в Яндекс.Мессенджер Следи за нами в соц. сетях!

Простить себя — самый сложный вид прощения

Простить себя. Перестаньте пилить опилки!

Сегодня нам бы хотелось поговорить о том, как простить себя. Где найти те самые силы, которые помогут выбраться из замкнутого круга, где найти силы, чтобы принять своё прошлое. Ведь если человек принимает всё то, что с ним было, он принимает себя, он принимает свою Судьбу и свой Опыт, пусть даже значение (отрицательный, а не положительный) его человеку не совсем по душе.

Прощая себя, мы себя принимаем. Принимаем такими, какими мы есть. Год за годом, сколь «праведно» бы мы не жили, всё равно накапливается огромное количество ошибок больших и малых, которые мы, словно бы тяжёлый мешок, тянем на собственной спине. В такой поклажей далеко не уйти.

Так не проще ли присесть, развязать свою ношу и заглянуть в мешок? Не проще ли вынуть из него всё то, что уже давно случилось и произошедшего уже не изменить? Не проще ли посмотреть всем своим страхам, обидам и своей вине в глаза, сказав им: «Я тебя вижу. Я о тебе знаю. Я принимаю тебя.

я тебя благодарю».

Опыт. Вся наша жизнь – это опыт. НЛПисты говорят: «Нет ничего однозначно плохого и нет ничего однозначно хорошего, но всё есть опыт». Если вдуматься в данную фразу, то мы с ней согласимся, ведь так и есть.

Живя с повёрнутой назад головой, пытаясь вот в таком положении двигаться вперёд, человек далеко не уходит. В его жизни, как минимум, просто не происходит ничего. Решительно ничего, словно бы он и не живёт вовсе, а так, существует, просто влачит свои дни, в тягостном ожидании того самого – последнего дня, который станет, как ему кажется, избавлением о всего и вся.

Вина блокирует жизненные потоки. Она словно грязь разъедает изнутри. Медленно, но верно. И только человеку решать – жить с виной дальше или сделав работу над ошибками, обрести свободу и шанс на счастье.

Страдающие или даже страждущие, обожающие вечно страдать, вздымая руки к небу, то и дело театрально произносят: «Как? Как мне себя простить? Я не могу! Нет, я не могу этого сделать! Это выше моих сил! Я вообще не знаю, что мне делать»!

Когда человеку, который сам себя поедом ест, говорят: «Тебе нужно себя простить», он тут же говорит: «Оооо, нет, я не могу! Это вообще не для меня»! понимать это нужно примерно так:»Нет, Вы что, мне так приятненько ощущать себя бедненьким, так приятненько себя жалеть, так приятненько быть жертвой обстоятельств, да и вообще быть несчастненьким».

Что ж, все те, кто не желает себя прощать, кто не желает над собой работать, оставайтесь, как говорит Радислав Гапдапас «в жопе». Заранее «сори» за его французский.

Тем же, кто устал уныло брести по жизни с рюкзаком ненужного барахла за спиной, посвящается всё то, о чём будет сказано ниже.

Как простить себя за плохой поступок. Откуда берется чувство вины за собственные поступки?

У каждого есть идеальное представление об обществе и себе. Этот образ – безупречная картинка, которая говорит, каким должен быть человек.

Идеал определяет что позволительно и чего нельзя допускать, какими качествами должен обладать «хороший» человек, а какими «плохой». Он рисует образы добропорядочного семьянина, успешного работника, любящей матери, умелой любовницы.

Зигмунд Фрейд назвал эту часть личности человека «Сверх-Я»: стыд, совесть, мораль и внутренний инквизитор, беспощадный судья, карающий без следствия и разбирательств.

«Идеальное-Я» прячется в глубинах подсознания и формируется с самого детства. Сначала родителями, потом воспитателями и учителями, общественной средой. Чувство вины , которое должно было помочь человеку освоиться в обществе, разрушает личность изнутри:

Оно наказывает, но не за «плохие» или «хорошие» поступки. Совесть выносит приговор за несоответствие реальности идеальному представлению.Чувство вины неразумно. Оно не дает подумать и проанализировать ситуацию, а лишь разъедает изнутри, отметая все оправдательные доводы.

Внутренний конфликт рождает агрессию . Негативные эмоции выходят наружу , позволяя совести продолжить свою казнь за новые «проступки».

Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя. Как простить себе ошибки прошлого?

А вам знакомы неприятные чувства, которые возникают при одном только воспоминании о какой-то ситуации из прошлого?Большинство из нас испытывает чувство стыда или вины за какие-то, совершенные в прошлом, поступки. А происходит это потому, что прошлые наши решения уже не соответствуют нашим моральным убеждениям в настоящем времени.Мы выросли над собой, изменились наши взгляды, принципы, претерпело изменение и наше чувство дозволенного. Мы оцениваем себя в прошлом, с позиции себя сегодняшнего. А ведь эти перемены — повод для гордости. Значит, мы развиваемся и идем в нужном направлении. Значит наши моральные устои сегодня выше, чем раньше. Значит, мы сделали правильные выводы, вынесли для себя определенный негативный опыт и больше не наступим на старые грабли.Нам необходимо оставить прошлое в прошлом. Казалось бы, это же очевидно, то что было не изменить, не вернуть и не переделать. Но на практике, мы каждый раз пытаемся совершить невозможное и прокручиваем в голове один и тот же сценарий. Но починить то, чего уже давно нет невозможно, его не существует. Единственное здравое решение — принять прошлое таким, какое оно есть. Это единственный способ «выздороветь».Для этого есть один весьма эффективный психологический ход: составьте список ситуаций, которые вы хотели бы изменить. Как будто бы у вас появилась возможность вернуться назад и сделать иначе — не так как вы поступили изначально.Подумайте, что бы сделали, может, выбрали б другую профессию, поставили б точку в токсичных отношениях, что бы вы сказали обидчику или может сами постарались не обидеть кого-то, в общем, вспомните все те вещи, о которых вы жалеете по, сей день.Этот способ поможет избавиться от накопленного за годы груза, выпустить пар, расслабиться. Позвольте себе откатиться назад и проанализировать свои ошибки — это поможет не допускать подобных ситуаций в будущем.Самое лучшее для того, чтобы оставить прошлое в прошлом — это замена своих негативных мыслей на позитивные. Делая это, вы перестанете испытывать чувство вины и поймете, что можете управлять практически любой ситуацией, так как вам необходимо. При этом вы будете получать удовлетворение от принятых решений и сможете гордиться собой.Чтобы выявить причины своих переживаний, вам так или иначе придется вернуться в прошлое, хоть это может быть очень неприятно и болезненно. Определите для себя те моменты, которые являются наиболее угнетающими для вас. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Будто вы не герой происходящего, а просто зритель.Оставьте эмоции в стороне и осмыслите ситуацию, как будто это чья-то абстрактная история, но не ваша. Вероятно, с некоторыми переживаниями справиться с первого раза не получится. И вам придется навести генеральную уборку в своем сознании. Вам предстоит понять и принять тот факт, что вы совершили ошибку. Но это нормально, так как вы — живой человек, а не робот. И имеете полное право ошибаться. За свои промахи вы, в дальнейшем, будете нести ответственность. Но совсем не обязательно нести ее всю оставшуюся жизнь.Далее, вам следует отпустить то, что было. Теперь вам следует перевернуть страницу и жить дальше. Произошедшее, каким бы досадным оно ни было, сделало вас тем, кем вы в настоящий момент и являетесь. Поблагодарите свою жизнь за урок, за опыт и за то, что теперь вы стали лучше и умнее, чем тогда.Возможно, для того чтобы справиться со своими мыслями, вам понадобится время. Но ведь и автомобилем вы научились управлять не с первого раза. Теперь, освободившись от прошлого, полюбите себя заново, научитесь слышать свою интуицию и доверять ей. В будущем, вы так же будете совершать ошибки, но не стоит во всем винить себя и считать себя источником всех бед. Существуют факторы, которые от нас не зависят. Помните, вы нынешний, лучше себя в прошлом. Верьте в себя и продолжайте жить с мыслью, что вы сильнее своих прошлых ошибок.Ваш психолог Олейникова Анна.
Читайте также:  С мужчиной практически нет секса, и он в социальных сетях смотрит голых девушек – ваш онлайн психолог!

Как простить себя за ошибки прошлого. Как простить себя за прошлые ошибки?

Вы терзаетесь чувством вины, потому что в прошлом совершили много ошибок? Пора разбираться в этом вопросе, так как винить себя – очень вредно для нашего здоровья. И физического, и эмоционального.

Нужно проработать все те ситуации, в которых вы поступили не так, как должны были.

Но как простить себя за прошлые ошибки? Как принять свое прошлое, свою историю такой, какой она есть? И как перестать винить себя за то, что совершили?

Во-первых, важно принять себя, несовершенного человека.   Осознать свою божественную природу. Не ошибается только запрограммированный робот, в котором записаны все команды. Все люди ошибаются.

Мы собственно говоря для этого и живем, чтобы учиться на своих ошибках, делать выводы и в будущем поступать совершенно по-другому, исходя из своего прошлого опыта.

Если бы не было ошибок тогда, в прошлом, мы бы ошибались сейчас, в будущем.

Если вы задаетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, значит, вы не знакомы с теорией реинкарнации, которая описана во всех мировых религиях. Даже Библия об этой косвенно упоминает.

Смысл рождения души на Земле в человеческом теле в том, что она проходит те уроки, которые не смогла пройти в прошлой жизни. Поймите, что то испытание, в котором вы совершили ошибку и за которую себя вините, это и есть ваш урок.

И если вы осознали свою вину и сделали правильные выводы, то в следующем испытании (а оно будет непременно, ведь мы для этого и родились), вы уже поступите так, как считаете нужным.

Нет такой волшебной таблетки, выпив которую, вы сможете простить себя и избавиться от чувства вины. Для того, чтобы понять, как простить себя за прошлые ошибки, нужны расширить свою мировоззрение и посмотреть на свою жизнь другими глазами.

Понять, в чем вообще смысл жизни человечества.

И вот когда вы осознаете, что именно ошибки являются неотъемлемой частью нашего существования, нашего духовного развития, совершенствования, вот тогда вы сможете отпустить чувство вины и простить себя.

И во-вторых, помимо осознания своей божественной природы, нужно учиться любить себя таким, каким вы являетесь. Несовершенным. Но это не исключает того, что нужно становиться лучше и преодолевать свои недостатки. Просто секрет состоит в том, что пока вы себя не полюбите жадным, безответственным и забывчивым, вы не сможете стать щедрым, ответственным и собранным.

Стать лучше можно только тогда, когда перестаешь винить себя за свои изъяны. Не повторить ошибку можно лишь осознав ее в первый раз. Все в жизни происходит тогда, когда мы к этому внутренне оказываемся готовы. Поэтому не теряйте свое время, расширяйте свое мировоззрение, читайте разную литературу, и работайте над своим чувством вины.

Я уверена, что раз вы интересуетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, вы готовы к тому, чтобы освободиться от мук совести и подняться на следующий уровень духовного развития.

Видео Простой способ простить себе все ошибки!

Как избавиться от чувства вины и простить себя советы психолога. Причины чувства вины

Одна и та же ситуация у разных людей может вызвать вину, стыд или оба чувства сразу.

Фрейд полагал, что основная причина чувства вины – конфликт инстинктов и разума, то есть биологического и социального в человеке. Схожая причина – конфликт эгоизма и альтруизма , личного и общественного.

Стыд чаще рождается из-за внутреннего стремления соответствовать идеалу родителей, но одновременной потребности быть самостоятельной личностью, несоответствия желаний индивида и убеждений родителей. Чувство вины уходит корнями в потребность человека контролировать внутреннюю агрессию .

Чувство вины бывает обоснованным и необоснованным. С последним бороться сложнее, так как личность редко сама осознает истинные причины, а кроются они в детстве и стиле воспитания, при котором родители много требуют, ругают и наказывают ребенка, запрещают и стыдят.

Чувство вины и стыда воспитывается в людях с детства. Это любимый способ родителей повлиять на поведение ребенка, хотя и не совсем правильный. Злоупотребление этим методом и приводит к неосознаваемому чувству вины.

Итак, к основным причинам чувства вины относится:

  • Реальный поступок, повлекший опасные или вредные последствия для других людей.
  • Мысли о подобном поступке.
  • Нарушение социальных норм.
  • Ущемление собственных интересов и потребностей ради чьих-то личностных или общественных идей, чувство неправильности жизни, зажатости потенциала.
  • Разрушающий стиль семейного воспитания.
  • Неоправданные ожидания, несоответствие чужим или своим требованиям.
  • Бездействие, повлекшее негативные последствия.
  • Манипуляция со стороны, внушением вины. Поддаются мнительные, скромные, безынициативные и неопределившиеся люди без собственного мировоззрения.
  • Особенности характера (преобладание мнительности, сентиментальности, высокоразвитая эмпатия).

Как простить себя за предательство. Неверность как стимул работы над собой и шанс измениться

Изменяя, мы обрекаем себя на эмоциональный стресс. Какие последствия он будет иметь — решать только самому человеку. Путь выхода из замкнутого круга зависит от личного восприятия события, от того, что подразумевает человек под адюльтером изначально — жестокое предательство или нелепую ошибку?

Ответ формулируется только при столкновении с событием лицом к лицу. Но даже здесь есть подвох. Мнение может в корне измениться, но не факт, что будет объективным. Тот, для кого неверность была жесточайшим предательством, изменив сам, вдруг воспримет поступок как нелепую ошибку. И наоборот.

Женщине трудней забыть свою измену , чем мужчине.

Психология устроена так, что завязывая отношения или вступая в брак, девушка подсознательно накладывает вето на физическую близость с кем-то другим. Прекрасная особа как бы заключает негласный договор сама с собой — отныне она имеет право получать физическое удовольствие только с одним мужчиной.

Этот факт имеет место в обществе еще с незапамятных времен и очень сильно влияет на последствия любовного приключения. И дело даже не в угрызениях совести. Дело в изменении личности. Если прекрасная особа поддается искушению, то изменяет не партнеру, а в первую очередь себе, своим принципам, договору.

Необратимый поступок влечет за собой запуск таких же необратимых процессов в психологии человека.

Как простить себя за предательство? Есть ли способ начать все с чистого листа? Есть. Но он требует огромных усилий и непрерывной работы над собой. Посмотреть на поступок под другим углом, направить мысли и действия в продуктивное русло — хороший рецепт. Отличным помощником в преобразовании деструктивных процессов в продуктивные — это время.

Да, звучит банально, но как бы мы не старались бороться с мыслями и ощущениями, решающую роль будет играть время.

Время превратит вопрос: «Как избавиться от чувства вины за измену, в вопрос «Каковы мои выводы из случившегося и как они отразятся на мне в будущем»? То, что кажется жестокой ошибкой, может превратиться в замечательный стимул для:

  • Переоценки личных ценностей.
  • Понимания своих мотивов, а значит, и себя самого.
  • Приобретения навыков управлять своими поступками.

Не нужно думать о том, как забыть свою измену, лучше подумать, как использовать шанс усовершенствовать свою личность и в следующий раз, оказавшись в тех же условиях, выбрать другой путь.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *