Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

© AntonioGuillem/iStock

Репосты и лайки могут воздействовать на мозг подобно наркотику. Это не просто выдумка ненавистников соцсетей, а подтвержденный факт учеными.

Они влияют на наше поведение, здоровье, отношения и даже карьеру. Поэтому все больше людей удаляют свои странички и начинают жить более социальной жизнью.

Если и вы решили к ним присоединиться, то узнайте, как поменяется ваша жизнь при отказе от соцсетей.

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

Специалисты говорят, что информационная детоксикация необходима каждому современному человеку не меньше, чем физическая активность и здоровое питание. Часто зависимость от соцсетей выливается в нескончаемую череду зрелищных картинок, заманчивых образов, которые обрушиваются на человека. Мозг загружается ненужной информацией, от которой ему нужно избавиться.

А еще многих из тех, на кого вешается табличка «друг» в социальных сетях, настоящими друзьями или даже просто знакомыми не считаются. Часто это безликие персонажи, которые загружают вашу ленту пустыми рассуждениями о жизни, глупыми слоганами и поддельными цитатами. Вы смотрите ленту и принимаете все за чистую монету. Но на практике все оказывается пустой тратой времени.

Конечно, одних людей ощущения жизни без виртуальной составляющей будут пугать, других – настораживать, третьих – радовать. Психологи считают, что зависимостью от социальных сетей страдает большая часть современного общества.

Симптомы похожи на те, что врачи диагностируют у людей с другими зависимостями. Для начала, это абстинентный синдром: у человека резко портится настроение, появляются негативные эмоции, его преследуют панические атаки при лишении доступа в соцсеть.

От любой нездоровой зависимости нужно избавляться.

Люди, которые зависимы от соцсетей, часто отрицают само наличие проблемы. Примерно так же алкоголики отказываются считать себя зависимыми от спиртного. Но даже такая зависимость как соцсети не возникает из нуля. Люди, которые ее испытывают отличаются тем, что им не хватает в реальной жизни ярких впечатлений и эмоций. Причин может быть множество, но факт, что это не здорово.

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

Конечно, несомненным плюсом отказа от соцсетей станет свободное время. В первое время это вас озадачит и создаст чувство недоумения и невостребованности. Однако вскоре вы заметите, что справляетесь со всеми делами быстрее.

Также вы станете меньше завидовать и сравнивать себя с другими. Следовательно, у вас повыситься самооценка. Соцсети стоит рассматривать как виртуальную ярмарку тщеславия, где каждый хочет показать, что он лучше остальных. Снижение самооценки, депрессия, беспокойство, тревога и мнительность – это все уйдет, если вы перестанете пользоваться социальными сетями..

Кроме того вы станете спокойнее и увереннее в своей безопасности, а ваша личная жизнь не станет широко обсуждаемой темой сплетен

Вы также лучше будете строить отношения с реальными людьми. Помните, что счастье приносят не красивые картинки, а живые реальные люди. Теперь для выстраивания отношений с ними есть и время и желание. Кроме того вам спасибо за это скажут дети, партнеры и ваши родители.

Вы станете лучше работать и больше спать. Причиной тому, что на работу будет у вас больше сил. Это позволит делать ее более качественнее. Вы сможете большего добиться в карьере. Также перед сном вы не будете просматривать ленту новостей за день, поэтому и высыпаться будете лучше.

Также по многим вопросам у вас теперь будет свое мнение, а не навязанное. Быть чьим-то фолловером в соцсетях – это значит копировать стиль в одежды, манеру общения и наследовать привычки. Успешные люди не зависят от чужого мнения и создают свою личность самостоятельно.

Даже ученые подтверждают увеличение осознанности и стремления к саморазвитию ушедших из соцсетей.

Они подчеркивают тот факт, что такие люди начинают больше читать, ищут новые источники информации, интересуются независимыми экспертными мнениями и пытаются составить обо всем свое свое суждение.

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

Нельзя не сказать и об негативных последствиях отказа от социальных сетей. Это зависимость, а любая зависимость сопровождается ими.

В начале у вас возникнет ощущение пустоты. Вам будет казаться, что кто-то выключил телевизор и жизнь проходит мимо вам. Также будет казаться, что вам чего-то не хватает. Постоянно будет хотеться оглянуться и убедиться, что вы не одни. А вы – одни.

С каждым днем чувство оторванности от мира будет накатывать все сильнее. Все будет усиливаться и постепенно придет осознание того, что жизнь сейчас – и есть реальный мир. Но до этого нужно дожить и сопротивляться искушениям.

Вслед за принятием реальной жизни придет облегчение и освобождение от виртуального рабства. Главное – преодолеть весь негатив, опять не запутаться, и не вернуться к пагубной зависимости. Это самый сложный этап, который выдержат лишь самые стойкие.

Также будет казаться, что у вас совсем нет друзей. Но, если удалить вашу страничку в соцсети на неделю до дня рождения, сколько из этих «друзей» о вас вспомнят? Настоящих друзей можно пересчитать по пальцам, а не по количеству подписчиков. И это нормально.

Социальные сети могут принести много пользы при правильном использовании. Однако злоупотребление ими может привести к зависимости, потери внимания, трате времени, а также отчуждению и отупению. Только в ваших силах изменить ситуацию к лучшему.

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

После того, как вы определили причину отказа от соцсетей, начните с малого. Вначале не нужно заходить и проверять обновления лент каждый час, во время каждой свободной минутки. Ограничьте количество посещений соцетей до пары раз в день в определенное время.

Если вы привыкли сидеть в соцсетях на работе в свободные минуты, то каждый раз, когда вам захочется почитать ленту новостей — встаньте и пройдитесь. Можете просто выключить монитор на несколько минут и успокоиться. В конце дня вы будете чувствовать себя намного лучше, чем прежде.

Если вам некуда деть свободное время на работе, то лучше читайте образовательные статьи. Интернет можно использовать с пользой для мозга. Также можете потратить это время, чтобы улучшить свои профессиональные навыки. Будущее повышение вам за это только спасибо скажет.

Если вы последуете этим советам и будете меньше сидеть в социальных сетях, то у вас просто не останется времени на разную бессмысленную активность.

Прокомментировать фото, лайкнуть видео — это не те дела, которые могут улучшить вашу жизнь.

Используйте социальные сети только по необходимости, например, чтобы найти давнего друга или прочитать полезную информацию, которая есть только там. Но не злоупотребляйте.

Когда вы проводите свое время в соцсетях, вы просто убиваете свое время. А ведь его можно потратить на что-то более полезное и нужное. Ваш мозг вместо обдумывания важной информации, переваривает ненужных хлам. Так он только теряет свои возможности генерировать новые идеи и мысли.

Сделайте свою жизнь лучше, выйдите из онлайна, и никогда не возвращайтесь в соцсети. Вы станете умнее, здоровее и спокойнее. Не будете переживать за мнение окружающих. Удачи!

Источник

Психолог объяснил, как избавиться от зависимости от социальных сетей

Специалист предлагает чаще общаться с настоящими друзьями и заниматься спортом Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог! © Caroline Seidel / dpa

Психолог социально-реабилитационного центра «Алтуфьево» департамента труда и соцзащиты Москвы Антон Демаков дал советы по преодолению зависимости от социальных сетей.

С проблемой зависимости от социальных сетей сталкивается все больше современных людей. У людей все чаще появляется ощущение, что в интернете проще встретить любовь, высказаться о своих проблемах, завести друзей. Многие пользователи переоценивают значимость виртуального мира.

В зоне риска в плане зависимости от интернета находятся как подростки, имеющие проблемы в школе, так и взрослые люди, у которых нет друзей и увлекательного хобби, отметил Демаков РИА Новости.

«Начните рисовать, петь, прыгать на батутах, запишитесь на танцы. Начните больше времени проводить с реальными друзьями, семьей. Пригласите родных сходить на прогулку», – советует психолог.

Также психолог советовал погружаться в интернет лишь работникам физического труда. Люди, и так работающие в интернете, должны отдыхать, занимаясь спортом, имея полноценный сон, либо можно принять контрастный душ после работы.

Психолог советует проследить, как человек использует смартфон.

«Зачастую мы просто бесполезно листаем ленты в Instagram или во «ВКонтакте». А теперь замените эти приложения на книгу. Скачайте себе на телефон книгу или носите ее с собой», — советует специалист.

Психолог советует пользоваться телефоном только тогда, когда это действительно необходимо.

Если справиться с зависимостью самостоятельно не получается, необходимо обратиться к специалисту.

(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }()); (function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }()); if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i

Психология социальных сетей

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!

Вы задумывались над тем, что произойдет, если вы будете ставить «лайк» под каждым постом, который увидите в новостной ленте социальных сетей?

Основатель компании Fueled Рамит Чавла (Rameet Chawla) нашел ответ на этот вопрос, создав специальный скрипт, который «лайкал» каждое фото в новостной ленте Instagram.

Читайте также:  Послеродовая депрессия: причины возникновения, виды и методы лечения – ваш онлайн психолог!

В результате у него появлялось по 30 новых подписчиков ежедневно. Также его приглашали в новые сообщества. Люди начали узнавать Чавла на улицах. Он получал множество сообщений, где подписчики просили его размещать больше постов в сети. Казалось, что люди были растеряны, так как им тоже хотелось «лайкнуть» что-нибудь в ответ.

«Лайки», комментарии и посты, которыми мы делимся в социальных сетях, кажутся непоследовательными на первый взгляд, однако они несут очень важный смысл. Наша активность в социальных сетях задействует то, что, собственно, и делают нас людьми: наши пристрастия, желания, тревоги и радости.

Что, если бы мы могли понять психологию пользователей социальных сетей? Эти знания дали бы возможность стать ближе к покупателям и построить с ними доверительные отношения.

В этой статье мы бы хотели рассказать вам о некоторых важных аспектах социального маркетинга, о которых говорили спикеры конференции Mozcon. Возможно, эти знания сделают вашу работу с социальными сетями более эффективной.

  • Как социальные сети меняют мир?

Биология социальных сетей: дофамин и окситоцин

Наша тяга к социальным сетям имеет не только психологический характер. Она проявляется и на уровне физиологии благодаря двум веществам, производимым нашим мозгом: дофамину и окситоцину.

Дофамин

Раньше ученые полагали, что дофамин — это гормон удовольствия, однако сейчас они убеждены, что этот нейромедиатор отвечает за наши желания. Дофамин заставляет нас желать и искать желаемое. Выработку дофамина стимулирует непредсказуемость, небольшие кусочки информации, а также возможность получения вознаграждения. Все это в избытке присутствует в социальных сетях.

Влияние дофамина настолько непреодолимо, что тяга к «репостам», «ретвитам» и «лайкам» у людей намного сильнее, чем пристрастие к алкоголю и сигаретам.

Окситоцин

Этот гормон иногда называют «гормоном объятий», так как он вырабатывается, когда люди целуются или обнимаются. После 10 минут пребывания в социальных сетях уровень окситоцина в крови человека возрастает на 13%. Этот скачок сопоставим с повышением уровня данного гормона во время свадебной церемонии.

Окситоцин способствует снижению уровня стресса, возникновению чувства любви, доверия, сочувствия. Все эти ощущения мы испытываем, находясь в социальных сетях.

Зависимость от социальных сетей и пути решения этой проблемы

Зависимость от социальных сетей – ваш онлайн психолог!В современном мире уже никого не удивить стремительно развивающимися информационными технологиями. Еще пару десятилетий назад люди не представляли себе, что такое навигатор и усиленно пытались разобраться в картографии, чтобы не плутать по лесам во время туристических походов.

То же самое можно сказать и про прочие гаджеты, которые плотно вошли в жизнь общества и пользу которых бессмысленно отрицать.

Что уж говорить о «волшебстве» интернета, который открыл перед обывателями новый и неизведанный доселе мир.

Хочешь посмотреть фильм, но не хочешь вставать с такого уютного дивана? Ищешь новые рецепты или книги? Интернет, как палочка-выручалочка, способен найти ответ даже на самый заковыристый вопрос.

Но задумывались ли вы о том, что даже у этого, без сомнений, полезного изобретения человеческой мысли есть своя темная сторона? Да, да, как бы банально это ни звучало, но помимо несомненной выгоды интернет в нагрузку одаривает своих пользователей коварной зависимостью.

В начале 20 века психологи дали определение такому термину, как интернет-зависимость, однако, несколько лет спустя у него сформировалось множество разновидностей, среди которых далеко не последнее место занимает зависимость от социальных сетей. Что представляет собой тяга к соцсетям и какие опасности она в себе таит?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей, как и многие другие, формируется постепенно. Все начинается с момента регистрации своего аккаунта. Человек еще не осознает этого, но именно это действие ведет за собой множество перемен в привычный уклад жизни. Ничто не предвещает беды, ведь интернет используется исключительно по нужде, без злоупотребления.

С помощью соцсети пользователь узнает новости, может быть на связи с нужными людьми, просматривает фотографии и видеоролики. На данный момент переживать еще нет смысла, ведь зависимость еще не проявила себя.

Спустя какое-то время, ознакомившись со столь увлекательной новинкой, человек оказывается на распутье. Он стоит перед выбором: пользоваться социальной сетью в прежнем формате или «погрузиться» глубже. Именно второй вариант представляет собой нешуточную опасность. Виртуальный мир – загадочное пространство, в котором можно без труда затеряться и даже не заметить этого.

Но почему так происходит? Что заставляет пользователя заходить в свой профиль снова и снова, порой жертвуя своей жизнью по эту сторону монитора? Причин этому несколько:

  • Увлекательный контент. Любой сайт, форум, портал в интернете имеют единую общую задачу – привлечение новых пользователей. Люди, занимающиеся раскруткой интернет-ресурсов, прекрасно осознают, что чем ярче и интереснее будет подана нужная им информация, тем больше пользователей с ней ознакомятся. Именно поэтому качеству контента уделяется особое внимание, тем более, если информация носит рекламный характер. Захватывающие истории из жизни, опыт использования той или иной новинки, отзывы, опросы – все направлено на то, чтобы заманить и не отпустить обратно.
  • Жажда признания. Некоторые люди испытывают нужду в признании окружающими. Вспомните про самый настоящий бум, когда девушки постили фотографии различных изысканных блюд, огромных букетов роз, украшений, подаренных парнями. Они будто ждут, чтобы им начали завидовать, хвастают всем, что им на данный момент доступно. Это же можно сказать и про различные статусы, рассказывающие об очередном повышении, дорогостоящей покупке, грядущем отпуске на модном курорте.
  • Способ уйти от одиночества. Не все могут похвастаться наличием друзей или любимого человека. Социальные сети же предлагают своим пользователям безграничные возможности для поиска новых знакомых и общения. В интернете довольно-таки просто найти единомышленников, интересных собеседников, а некоторые умудряются даже найти любовь «всей своей жизни». Одиноким людям тоже хочется ощущать свою нужность и востребованность, вот они и рассматривают соцсети как выход из сложившейся ситуации.
  • Отсутствие увлечений в реальной жизни. Сколько различных хобби вам известно? А сколькими увлечениями вы можете похвастать? Однако есть и те, кто не нашел себе ничего по душе в реальном мире, зато в социальных сетях можно найти все, что душе угодно. Нравится выращивать редкие цветы, но в вашем городе не найти единомышленников? Социальные сети предложат вам сообщества на любой вкус. Звучит как реклама? На самом деле так оно и есть, ведь именно эту задачу и выполняют различные интернет-площадки. Вместо того, чтобы увлекаться выпеканием пончиков в реальной жизни, люди пропадают в сообществах пекарей в интернете, обсуждают рецепты, делятся опытом и т.п. Зачем ходить на дорогостоящие курсы, если можно получить все в сети, при этом не потратив и копейки.
  • Заниженная самооценка и неуверенность в себе. Есть люди, которые испытывают сложности с самореализацией и общением с окружающими. Они боятся насмешек и пренебрежения в свой адрес. В социальных сетях можно вообще жить чужой жизнью. Там не обязательно выкладывать свои настоящие фотографии, рассказывать о своем социальном статусе, в общем, можно притвориться кем угодно и играть какую угодно роль. Для таких людей общаться в социальных сетях намного проще, чем в реальной жизни. Ты можешь не переживать о том, что своими словами кого-то обидишь, ведь никто не узнает, что это был именно ты.

Признаки зависимого состояния

Зависимость от социальных сетей, равно как и любая другая, имеет свои особенные признаки. Для того, чтобы вовремя распознать возможную угрозу, обратите внимание на самые распространенные симптомы аддикции от соцсетей:

Зависимость от социальных сетей — признаки, причины, как избавиться

Проблема зависимости от социальных сетей рассматривается как реальная угроза психике наряду с зависимостями химическими, меняющими личность и способность к социальной адаптации. Доступность, распространённость и особенности построения самих сетевых общений способны удовлетворить любые потребности человека.

Есть стандартные, рассчитанные на широкую аудиторию, а есть узкоспециализированные, где люди могут удовлетворять свои профессиональные интересы или развиваться.

Твиттер, фейсбук, инстаграм существуют для основных потребителей и широко распространены, сети, имеющие медицинское или айтишное направление менее популярны, но более востребованы у узкой аудитории.

Позитив – это возможность обмениваться любой информацией, искать единомышленников даже находясь в заточении или среди духовно чужих людей.

Многие профессиональные отрасли также переходят в социальные сети – тут можно найти вакансии и подходящего сотрудника, больше не ориентируясь на стандартные резюме, а узнавая человека как личность, пролистывая его профиль.

Бронировать места для проживания и договариваться о совместных поездках можно в соответствующих группах, создание собственной страницы помогает продвигать своё творчество, а без использования социалок это было бы сложнее и дольше.

Это способ заработка или сбора средств на благотворительность, возможность помочь правоохранительным органам заявкой о нарушении или найденном бумажнике, или паспорте.

Огромное количество положительных моментов рождается именно благодаря тому, что существует объединение людей, используя все возможности интернета.

Минусом такого явления остаётся только возникающая психологическая зависимость от социальных сетей, после чего человек практически отказывается жить в реальном мире, полностью перенося своё общение и любые другие социальные контакты в режим онлайн.

Читайте также:  Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Как преодолеть зависимость от социальных сетей

Социальные сети, несмотря ни на что, — весьма опасны в злоупотреблении ими. Нельзя «переселиться» по ту сторону монитора и пребывать в уверенности, что твоя жизнь осталась прежней.

Большинство людей не верят, что зависимость может оказать на них деструктивное влияние, однако чрезмерное пребывание на просторах интернета может на самом деле нанести непоправимый вред как физическому, так и психическому здоровью.

Среди самых распространенных последствий интернет-аддикции психологи выделяют следующие:

  • Ухудшение памяти и деградация мозга. Бесцельное пребывание в интернете и большой объем бесполезной информации не способствуют развитию мышления, а наоборот засоряют мозг. Даже полезная информация, просмотренная в новостной ленте, не успевает усвоиться, поскольку мозг тратит все ресурсы на обработку огромных пластов входящего информационного мусора, которые не получается запомнить. В результате, концентрация внимания заметно снижается и память работает не на полную мощность.
  • Психические расстройства и хроническая усталость. Новости, размещающиеся в сети по сути имеют однотипную форму подачи, что рано или поздно начинает вызывать утомление у читателя, но бросить мониторинг новостей все равно не получается, ведь привычка проверять ленту новостей уже крепко усвоилась. В случае невозможности зайти в соцсеть по первому желанию пользователь начинает испытывать сложности с контролем эмоций, что рано или поздно выльется в нервный срыв.
  • Асоциальное поведение. Зависимость от социальных сетей приводит к тому, что у человека появляются трудности в общении с родными и близкими. Он не горит желанием вести активную жизнь в реальном мире, поскольку мир виртуальный полностью обеспечивает его коммуникабельные нужды. Рано или поздно друзья и знакомые замечают, что гаджету уделяется больше внимания, чем им и просто начинают отдаляться.

Важно

  Межнациональные конфликты — виды, причины и пути решения

Умение воздерживаться от бесцельного пользования интернетом – очень важное качество для современного человека.

Если у вас плохо развита сила воли, то вам будет намного труднее бороться с соблазнами интернета..

Прежде чем искать способы лечения зависимости от социальных сетей, человек должен признать наличие у него этой проблемы

Это как в случае с наркоманами и алкоголиками, пока они не признают, что больны и сами не захотят бороться с зависимостью, можно хоть на голове танцевать, толку все равно не будет

Прежде чем искать способы лечения зависимости от социальных сетей, человек должен признать наличие у него этой проблемы. Это как в случае с наркоманами и алкоголиками, пока они не признают, что больны и сами не захотят бороться с зависимостью, можно хоть на голове танцевать, толку все равно не будет.

После того, как пользователь признал наличие у него аддикции, стоит принять во внимание рекомендации, способные помочь ему справиться со своей проблемой:

  • Сокращение времени, проведенного в сети. Старайтесь каждый день понемногу сокращать время, которое вы тратите на интернет и социальные сети. Вспомните, что сеть нужна исключительно ради поиска полезной информации и общения с людьми, находящимися далеко от вас. Если вы будете тверды в своем намерении, то спустя непродолжительное время вы сможете увидеть заметные изменения.
  • Активный отдых. Возьмите привычку как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Не стоит вечерами пропадать в сети, если на улице прекрасная погода. Прогулка перед сном – весьма полезный способ расслабления, который избавит вас от накопившегося внутреннего напряжения и решит возможные проблемы с бессонницей.
  • Общение с друзьями не стоит заменять виртуальными чатами. Если у вас есть возможность провести выходной день в окружении родных и близких, то лучше организуйте встречу и насладитесь живым общением.
  • Увлечения и хобби. Вам нравится знакомиться с новой информацией в различных тематических сообществах, но они не смогут заменить хобби в реальном мире. Запишитесь на курсы кулинарии или скрапбукинга, от этого будет намного больше пользы, чем круглосуточный просмотр кулинарных рецептов в сети.
  • Планирование. Начните планировать свой будний день, оставляя в своем распорядке строго выделенное время для пребывания в интернете. Таким образом, вы не только будете держать свое увлечение социальными сетями под контролем, но и сможете больше успевать в течение дня.

Возможные последствия

Проблема зависимости заключается в следующем:

  • происходит подмена настоящих жизненных ценностей,
  • вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность,
  • социальные сети влияют на развитие депрессии у людей,
  • когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности,
  • возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.
  • Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.
  • Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями
  • К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле. Стресс и усталость

Человек находящийся в соц. сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия, чувство стресса и усталости. Снижаются интеллектуальные способности.

Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться чтением книг или разгадыванием кроссвордов, других логических задач. Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему.

Это отражается на его психике. Социальная деградация. Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире.

По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Тенденция роста

Глобальная сеть создавалась для того, чтобы люди могли быстро получить необходимую им информацию. В интернете можно отыскать любой фильм или книгу, редкие издания, которые трудно найти в свободном доступе, узнать последние новости и подыскать работу в любом городе мира.

А также создатели соцсетей преследовали благие цели — установление потерянных связей с родными, друзьями, одноклассниками, возможность быстро связаться с ними. Прогнозировалось, что человек с помощью интернета сможет быстро находить необходимую информацию, значительно экономя времен.

По мнению ученых, с помощью интернета человечество может выйти на новый уровень знаний.

  1. Швеция – 64%.
  2. Дания – 54%.
  3. Норвегия, Швейцария, Южная Корея – 47%.
  4. Австралия – 44%.
  5. Израиль – 38%, Франция – 30%.
  6. Великобритания, Италия – 25%.
  7. Испания – 20%.
  8. Аргентина, Бразилия, Россия – 9%.
  9. Мексика, Южная Африка – 6%.
  10. Индия – 1%.

А также были проведены соцопросы, которые показывают, от чего могут отказаться люди ради возможности посещать соцсети. Около 70% мужчин и 40% женщин готовы отказаться от горячей воды в пользу интернета.

Ограничивать себя в еде готовы 45% мужчин и более 50% женщин. Отказаться полностью от сексуальной жизни на 3 недели готовы 20% мужчин и 25% девушек. От 80 до 90% людей предпочитают интернет телевизору и радио.

Такая статистика ужасает.

Кто же сидит в социальных сетях

  Врачи дали советы по нормализации сна после коронавируса

Теоретически, всех «почитателей» социальных сетей можно разделить на три основные группы:

Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра

Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;

Переходный тип

Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки.

При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку.

На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;

Зависимость от соцсетей. Способы профилактики

© Рассказывает А. А. Шмилович, д.м.н., врач высшей категории, зав. кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, гл. врач клиники «Альтер»

В современном мире много технических средств, с помощью которых человек может решить значительную часть своих психических, психологических, психиатрических и даже медицинских проблем. Одной из самых удобных в этом отношении «берлог», назовем это так, являются социальные сети.

Изначально социальные сети были созданы как особый способ коммуникации, в котором люди, не видя друг друга, общаясь друг с другом, могли находить новые контакты, устанавливать социальные, профессиональные и деловые связи, может быть, даже начинать романтические отношения. В настоящее время подавляющее большинство пользователей социальных сетей, в том числе я, используют их прежде всего для этого. Но существуют вещи, которые в психиатрии принято называть зависимостями, или аддикциями. Термин «аддикция» и означает зависимость.

Читайте также:  Коллеги со мной или не здороваются, или здороваются с презрением – ваш онлайн психолог!

Уровень зависимости от социальных сетей может быть разный

Самый тяжелый уровень зависимости от социальных сетей — феномен полного погружения в виртуальное пространство, в котором, помимо соцсетей, присутствуют еще и компьютерные игры.

В какой-то мере их можно отнести к варианту социальной сети, потому что компьютерная игра — это тоже способ коммуникации с другими игроками.

По сути, это та же самая социальная сеть, в которой происходит общение.

Такое погружение в виртуальную жизнь создает условия для полного отрыва и полного разрыва с социумом, с реальной жизнью. Человек, оказавшийся в этой ловушке, в пространстве своей виртуальной реальности может находить гораздо более теплые, более красивые отношения, чем те, что протекают в реальной жизни.

Психика манит пациента туда вновь и вновь. Со временем выходить оттуда и возвращаться в реальную жизнь хочется все меньше и меньше. В конечном итоге человек переезжает в свой виртуальный мир окончательно.

Вы прекрасно понимаете, что сегодня можно всю жизнь перенести в интернет, годами не выходя из своей комнаты. Нужно лишь соблюсти некоторые технические требования для хорошего устойчивого интернета, хороший Wi-Fi, хороший компьютер.

Свои профессиональные возможности сегодня тоже можно реализовать, не вылезая из-за стола. Фактически большая часть современных профессиональных достижений возможна в дистанционном формате.

Человек может работать удаленно и получать высокую зарплату, если он — высококвалифицированный профессионал.

Все бытовые вопросы тоже решаются элементарно и очень легко: доставка еды, уборка помещения, стирка и глажка — все это тоже можно решить, не слезая со стула.

Даже общаться с ближайшим родственником, который сидит в соседней комнате, можно, не вставая с кресла. Зачем?.. С ним всегда можно поговорить в социальной сети!..

Не буду огульно хаять все вышеназванное и считать это психическим расстройством. Времена меняются, меняются люди, условия жизни, и это тоже макросоциальный феномен, с которым мы, психиатры, пытаемся что-то сделать, но не в смысле его устранения или категорического запрета каким-то людям, а в смысле адаптации к этому новому социальному явлению.

Когда пора подключать психиатра?

Мы: психиатры, психологи и психотерапевты — начинаем активизировать свою деятельность в тех ситуациях, когда это уже наносит очевидный вред психике, а может быть, даже физическому здоровью такого виртуального аддикта.

Когда мы видим тяжелые истощения, изменения личности и характера, когда родственники и близкие отмечают подобные изменения. Когда человек отказывается от еды, перестает следить за собой, становится санитарно-запущенным.

Когда у него появляются признаки депрессии, которые напрямую связаны с тем, что происходит в его виртуальной жизни или, наоборот, не происходит ожидаемого. Когда начинаются самоповреждения или другие особо опасные поступки.

Мы знаем о токсичных социальных сетях, которые провоцируют юную, инфантильную, несостоявшуюся психику к совершению противоправных или антивитальных действий — это так называемые суицидогенные сети и т.д.

Многие факторы нельзя игнорировать только потому, что это социальное явление. И мы вынуждены с ними соглашаться. Здесь нужно находить золотую середину — для того, чтобы оказывать помощь подобным пациентам.

Очень часто они становятся аутистами — людьми, для которых их внутренний мир превращается в единственно возможное существование, происходит их полный отрыв или отказ от внешней реальности.

Они перестают общаться с близкими и родными, со своими семьями. Их внутреннее психическое переживание недоступно близким. Это такие черепахи-мизантропы, которые при малейшей опасности прячутся в свой панцирь.

Мы, врачи, готовы помочь таким пациентам. Достаточно часто мы сталкиваемся с подобными случаями.

Как правило, это молодежная среда, это подростки, родители которых чрезвычайно обеспокоены происходящим, которые сталкиваются с постоянными оппозициями при попытках вытащить своего сына или дочь из-за компьютера.

Сталкиваются с очень серьезным сопротивлением, в том числе с агрессивным: с истериками, со слезами, с плачем.

Почему запреты не помогают?

Некоторые родители включают директивные методы борьбы, отключая интернет, перекрывая кислород несчастному подростку, и обнаруживают еще более неадекватное поведение, еще более агрессивные или аутоагрессивные реакции. В таких ситуациях проблемы обычным запретом не решить.

Никакие кадетские корпуса, никакие отключения интернета или лимитирование времени его пользования не принесут результата. Все равно это аддикция, все равно это зависимость. При первой же возможности аддикт, не получивший помощь от специалиста, возвращается к своему наркотику, то есть в данном случае к социальной сети.

Что можно предложить в такой ситуации?

Прежде всего детальную диагностику психической сферы такого человека, такого подростка. Клинический психолог может провести довольно серьезное, развернутое, точное экспериментально-психологическое исследование, которое поможет определить наличие или отсутствие тех или иных расстройств психики, которые могли стать причиной подобной зависимости.

Врач-психиатр может установить хороший комплаенс — такие содружественные, соучастные отношения со своим пациентом, и в этих отношениях, в этих клинических беседах и диалогах тоже сформировать свой диагноз или его отсутствие.

Потом, когда мы уже более или менее определимся, что происходит с клинической точки зрения, мы начнем лечение или психологическую коррекцию.

Лечение в данной ситуации зависит от того, какое это заболевание. А их может быть очень много и разных, которые в состоянии вызвать подобные отклонения, и мы начинаем лечить это заболевание.

Лечение зависимости от соцсетей

В лечебном процессе обязательно присутствуют безопасные, легкие лекарственные препараты, которые не угнетают психику, а, напротив, позволяют ей раскрепоститься, освободиться от этой навязчивой зависимости, освободить свой мозг и свои возможности, психические потенции, чтобы учиться, работать, вести активную социальную жизнь.

В лечебном процессе обязательно должен принимать участие врач-психиатр, очень часто являющийся и психотерапевтом. Он тоже начинает работать с подростком или уже со взрослым человеком, который не в состоянии освободиться от своей зависимости. Это психотерапевтические беседы, это разные методики психотерапии.

Но если речь идет об относительном здоровье или о так называемом пограничном психическом расстройстве, здесь, конечно, первую скрипку играет клинический психолог, который может быть и психоаналитиком.

В работе с психологом аддикт потихонечку разматывает клубок очень сложных и запутанных проблем и вопросов, которые в конечном итоге вынудили его спрятаться за тот панцирь — уйти в виртуальную жизнь.

Постепенно, потихонечку, как человек, у которого только что сняли гипс, который только отставил костыли и заново учится ходить, делает свои первые шаги. Точно так же психолог начинает работать с таким аддиктом, который делает первые шаги в своей уже нормальной, реальной жизни, медленно и очень постепенно восстанавливая свою психику.

Реабилитационный процесс может продлиться достаточно долго, нужно набраться терпения всем членам семьи и самому пациенту, чтобы с этим справиться.

Интернет зависимости: интернет, игровая, компьютерная, виртуальная

Чаще всего зависимость от Интернета возникает у людей, которые имеют проблемы в общении, возрастные проблемы, проблемы в семье и заниженную самооценку.

Обычно именно для таких лиц характерно переживание субъективных трудностей в установлении взаимоотношений с другими людьми, в особенности с представителями противоположного пола. Интернет создаёт возможность для замены неудовлетворённых реальных потребностей удовлетворением с помощью замены объекта.

Что же такое зависимость от Интернета?
Интернет-зависимость – это расстройство в психике человека, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем,а так же в неспособности человека вовремя выйти из сети, и конечно, в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

В современных исследованиях проблемы Интернет-зависимости часто выделяют такие варианты психологических расстройств, которые могут возникнуть у пользователей:
1. Навязчивая необходимость в беспрерывном общении – зависимость от социальных применений Интернета: от «киберотношений», общения в чатах и телеконференциях.

Замена реальной семьи, друзей и вообще людей виртуальными фигурами;
2. Информационная интернет-зависимость (онлайн-сёрфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации;
3. Патологическая страсть к опосредствованным Интернетом сетевым и азартным играм, онлайновым аукционам.
4.

Зависимость от «киберсекса», порнографических сайтов, обсуждения сексуальной тематики в чатах.

Кибераддикция, по сравнению с другими видами зависимости, зависимость развивается довольно быстро, в течение одного месяца. За краткий промежуток времени у личности формируется непреодолимая тяга к пользованию интернет пространством, которая негативно сказывается на бытовой, учебной и социальной сферах деятельности личности.

Что делать, если сам интернет-зависимый идти к психологу не хочет? Первый шаг для разрешения и прояснения проблемы зависимого поведения близкого человека- это ваша личная консультация со специалистом. 

Консультацию проводит ведущий психолог центра К.В. Гаврилюк

Что важно знать и сделать:
– невозможно полностью изолировать себя от влияния интернета, социальных сетей, компьютерных и онлайн игр;
– необходимо акцентировать внимание на формирование критической установки пользователя, который умеет противостоять манипулированию и навязыванию иллюзий;
– чтобы бороться с Интернет-зависимостью необходимо, прежде всего, признать, что проблема существует и понять, что избавиться от неё Вам никто не поможет кроме Вас и помощи квалифицированных специалистов.

Другие услуги: Компьютерная и интернет зависимость у подростка. Диагностика и помощь. Подробнее… 

Хотите записаться, есть вопросы или нужна помощь в выборе услуг нашего центра?
Позвоните нам по телефону +7(495)211-23-87 или оставьте заявку, администратор перезвонит в удобное для вас время!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *