Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Психология это практическое направление оказания помощи в сложный период жизни или при повторяющихся заметных клиенту задачах, с которыми он не может справиться самостоятельно. Психологическую помощь оказывают также при информировании и проработке какой-либо одной задачи, проблемы, это называется – консультация психолога.

Психологи специализируются по направлениям – оказание индивидуальной помощи, по психологии семьи и группы, а также по школам, которые выпускают специалистов, после психологического вуза, по самым различным направлениям и подходам – это психоаналитическое направление, гештальт-подход, аналитическая психология, телесноориентированная психотерапия, гуманистический подход и другие школы. Какой психолог подойдет именно вам – можно определить из опыта общения, изучения сайта психолога, отзывов о нем. Также для правильного выбора психолога важны публикации и авторские тексты.

Психолог работает как консультант, как диагност, если требуется – как психотерапевт, назначая определенное расписание и порядок встреч с клиентом. На каждой встрече или сессии с психологом, клиент прорабатывает какую-либо тему.

Психолог предлагает различные методики для проработки проблем, начиная от беседы и заканчивая предписанием или советом.

Возможны и другие способы взаимодействия с психологом, некоторые методики применяют движение, художественные проявления это рисунки, или наоборот, сочинение сказки в терапевтических целях.

Из научных методов психолог может пользоваться диагностическими тестами и опросниками, но в консультировании и психотерапии это встречается не так уж часто. Психология на практике – это синтез научного и школьного образования и тренировок по практической работе с клиентами.

Несмотря на то, что каждый человек уникален, проблемы, которые у нас бывают, повторяются и бывают исцелены, то есть  – излечены. Если в результате работы с психологом вы чувствуете эмоциональное улучшение, способны лучше приспосабливаться к трудностям жизни – значит ваша терапия прошла успешно.

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Психолог поможет паре наладить отношения в семье, из-за семейных проблем страдают не только взрослые, но и дети

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

В отношениях между мужчинами и женщинами в случае конфликтов и проблемных ситуаций психолог может оказать помощь

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Апатия это одно из нормальных состояний человека, но когда апатия затягивается, она становится психологической проблемой

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Развитие личности – направление психологии, в котором психолог работает как коуч, вместе с клиентом намечая пути и сопровождая рост

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Кризисы на пути развития переживает каждый человек и если потребуется, в кризисный период вы можете обратиться к психологу

Важный звоночек, что вам нужен не психолог, а психотерапевт

Иногда достаточно сложно определить, к кому нужно идти с проблемой. Психологами себя считают многие – даже те, кто прошел курсы коучинга, прослушал семинары, прочитал несколько популярных психологических книг, имеет большой жизненный опыт, основываясь на котором данный индивид считает, что может каким-то образом помогать людям. 

Обучать их, как жить, как поверить в себя, даже как выйти из депрессии.

Основная проблема – обращаясь за помощью к так называемому психологу, нужно отчетливо понимать, кто находится перед вами – коуч, человек с жизненным опытом, прочитавший умную книгу или все-таки профессионал, получивший необходимое образование.

Исходя из этого, можно сделать вывод, поможет ли вам с вашей проблемой, данный конкретный человек. Чаще всего осознание приходит к людям только после получения опыта общения с разными вариантами психологов.

В чем разница

Психологи – это те специалисты, кто не обязан иметь медицинского образования (среди них чаще всего встречаются люди, у которых в принципе отсутствуют психологическое образование). 

Клинические психологи – это психологи с медицинским образованием. Психологи и клинические психологи не имеют права ставить диагнозы и выписывать рецепты на лекарственные средства. На это имеют право только врачи – психотерапевты и психиатры. По сути, в обязанности клинического психолога входит предварительная диагностика, выявление симптомов и направление пациента на лечение к специалисту, который непосредственно занимается постановкой диагноза и лечением пациента. 

Психолог, который не имеет знаний по клинической психологии, может заниматься психотерапией, но при этом на руках он должен иметь сертификат, подтверждающий право на данный вид деятельности.

Наличие того или иного документа – не полноценная гарантия оказания надлежащих услуг. 

Самые популярные виды терапии сегодня

  • Гештальт;
  • психоаналитика;
  • семейная терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия.

Как понять, что вам нужен не психолог, а психотерапевт

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Единственный тревожный звоночек – это то, что «терапия» вам явно не помогает. Вам не становится легче ни на сеансах психолога, ни при выполнении его заданий. То, что вы понимаете свою проблему – еще не означает, что терапия идет на пользу. Вы помогли понимать это и до посещения онлайн-вебинаров. 

Как правило, психологи и люди, которые себя так называют, дают своим клиентам ключи к решению каких-то задач.

Человек проходит некие ступеньки, выслушивает подруг по несчастью, осознает, что она такая не единственная и учится новым способам взаимодействия с противоположным полом.

Кому-то действительно хватает таких приемов, чтобы вдохновиться, «поставить» голову на место, и, вооружившись советами коуча, как покорять мужчин, отправиться налаживать новую жизнь.

Это работает не всегда, особенно, когда речь идет о запущенных психологических состояниях, многолетнем пребывании в депрессии, вследствие нахождения в токсичных или созависимых отношениях. У человека могут быть и другие сопутствующие симптомы, выявить которые под силу только настоящему специалисту. Такой человек может посещать семинары коучей, выполнять задания, читать книги, написанные ими на основе своего личного опыта, но его проблема от этого не решится. 

Даже несмотря на моменты просветления и осознания, он будет вновь и вновь возвращаться в прежнее депрессивное состояние со всеми вытекающими последствиями (вплоть до мыслей о суициде), понимая всю неразрешимость внутренних переживаний и противоречий.

Когда человек снова и снова проходит по всем кругам ада своего состояния и понимает, что ни сам, ни при помощи коучей/психологов и их советов, он помочь себе не может – он находится в какой-то яме, из которой не в состоянии выбраться, тогда нужно идти либо на прием к клиническому психологу, либо сразу к психотерапевту. После общения с хорошим специалистом, пациент должен чувствовать облегчение и спокойствие. Симптомы должны идти по нарастающей – от первого сеанса к последующим.

Когда терапия оказывается по-настоящему действенной, у человека меняется взгляд на окружающий мир, появляется здоровый оптимизм и возвращается желание жить. Он самостоятельно находит выход из того замкнутого круга, из которого не мог выбраться долгое время. Иногда терапия бывает комплексной и подразумевает прием антидепрессантов, но это решает только врач. 

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог! Ольга Романив, семейный психолог
Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог! Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

     Юлия Родочинская, маркетолог, блогер, основатель Института Онлайн-Профессий

     и агентства Julia Marketing, @julia_marketing Коучинг сейчас — одно из самых востребованных направлений. По всем законам рынка предложений появилось множество, но далеко не всегда те, кто называют себя специалистами, являются ими на самом деле. Не все ясно представляют, кто такой коуч, и чем он занимается. Для начала разберемся в терминологии.

Кто такой коуч и чем он отличается от психолога, консультанта и ментора?

Инструмент у этих специалистов один — беседа, но совершенно точно отличаются цели, с которыми к ним обращаются, и помощь, которую они могут оказать. Давайте разбираться по порядку.

Психолог — специалист в сфере психических явлений личности.

Для оказания квалифицированной помощи обязан получить специальное психологическое образование, при этом он не является медиком, не выписывает лекарств, не выдает рецептов.

Работает только с психически здоровыми людьми, которые нуждаются в помощи в разрешении личных вопросов и ситуаций, например, развод, потеря близких, трудности в общении, вопросы низкой самооценки и др.

Консультант — специалист, эксперт в определенной области. На своих консультациях такой специалист делится опытом и дает рекомендации. Важно отметить, что он только делится информацией, но не делает сам.

Ментор — человек, который уже находится там, куда вы стремитесь, или выше. Он объединяет в себе консультанта, коуча, тренера и имеет большую заинтересованность в вашем достижении цели.

В отличие от консультанта, ментор находится с вами в процессе достижения цели, консультант же привлекается разово или по договоренности.

Менторы, как правило, состоявшиеся в профессии или бизнесе люди, которые готовы делиться своими знаниями и мотивацией.

Коуч — специалист по достижению поставленных целей, раскрытию ресурсов и потенциала. Многим эта относительно новая профессия пока непонятна. Говоря простыми словами, коуч задает вопросы по определенным техникам, отвечая на которые, человек сам находит решение.

Если представить метафорично, то консультант — экскурсовод, который водит туристов по достопримечательностям и рассказывает о городе; ментор — индивидуальный гид, который подстраивается под клиента и максимально заинтересован в результате; психолог — местный житель, который проведет по недрам вашего внутреннего устройства и раскроет неочевидные факты, а коуч — ваш партнер, у которого есть фонарик, и вы вместе с помощью его света идете к цели.

Читайте также:  Как избавиться от зависти к людям – психологические приемы – ваш онлайн психолог!

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог! Чаще всего коуча путают с психологом, хотя на деле это совершенно разные профессии. Можно работать параллельно с каждым, прорабатывая разные цели. Для психолога клиент — пациент. Он может выступать в роли эксперта, наставника. Психолог «лечит душу», сообщая свои гипотезы клиенту, исследуя его прошлые травмы, детство, когнитивные расстройства и прочее. Коуч же находится в позиции партнера и больше нацелен на будущее. Он не работает с травмирующими ситуациями в прошлом. Задача профессионала в области коучинга — раскрыть потенциал клиента и помочь ему его реализовать для достижения конкретной цели. Эта цель может быть любой — поменять работу, открыть свой бизнес, написать книгу, повысить прибыльность бизнеса и так далее. Хороший коуч, как правило, мало говорит и много и активно слушает, задает правильные вопросы и не оценивает. Он должен опираться в работе на этику, развивать доверие в вашем партнерстве и создавать ощущение безопасности. Коуч не дает советов, не говорит, как конкретно вам надо поступать и действовать. В беседе на консультации он задает вопросы, во время ответов на которые у вас сложится понимание, как нужно действовать именно вам — исходя из имеющихся ресурсов, знания и опыта. В России на данный момент нет государственных стандартов профессии коуча, как нет и официального признания самой профессии в государственном справочнике профессий. При этом действует Международная Федерация Коучинга ICF, деятельность которой направлена на контроль качества коучинга в мировом сообществе. Принадлежность к Ассоциации говорит о наличии у специалиста образования и подтвержденной квалификации. Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Давайте разберем, по каким признакам можно отличить профессионального коуча от того, кто не обладает должной компетенцией и может навредить.

Три формальных признака того, что перед вами мошенник:

Нет образования

Обязательно проверьте у коуча сертификат о профессиональном обучении по стандартам Международной Федерации Коучинга «ACTP” либо “ACSTH”.

Нет квалификации

В зависимости от количества проведенных коуч-сессий специалист получает сертификат о его квалификации. Есть три варианта обозначений: АСС, РСС, МСС.

АСС (АССОЦИИРОВАННЫЙ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ) — минимум 100 часов практики.

PCC (ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ) — минимум 500 часов. MCC (МАСТЕР СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ) — минимум 2500 часов.

Нет специализации

Сейчас известно более 70 специализаций коучинга, от работы с подростками до деятельности в сфере спорта, бизнеса, личного развития и т.д. У каждой свои техники и инструменты.

Профессиональный коуч чаще всего специализируется в одной-двух смежных сферах, уточните этот момент для комфортного взаимодействия. При выборе коуча также обратите внимание на наличие рекомендаций и отзывов клиентов и ознакомьтесь с ними.

Помните, что, согласно этическому кодексу, коуч обязан сохранять конфиденциальность. Если в социальных сетях специалиста вы видите раскрытые кейсы с подробностями и именами, будьте осторожны. За нарушение этического кодекса лишают сертификата федерации коучинга.

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Пять неформальных признаков того, что перед вами непрофессионал:

Много говорит и не слушает

Хороший коуч говорит мало. Он не консультант. Такой специалист задает правильные вопросы, исходя из ответов клиента, подводит его к самостоятельному осознанию и решению.

Если говорить на консультации будет только коуч (более 30% времени), рассказывая истории, делясь опытом, невнимательно слушать, клиент не сможет правильно увидеть собственные ресурсы и возможные пути достижения цели.

В таком случае стоит задуматься о поиске другого специалиста.

Дает рекомендации

Профессиональный коуч создает условия, при которых клиент самостоятельно приходит к осознанию и желанию действовать и достичь своей цели. Предоставление конкретных решений — непрофессионально и переходит в формат консалтинга, который выходит за рамки коучинга.

Оценивает

Профессиональный коуч на консультации никогда не дает оценок действиям и мыслям клиента — ни положительных, ни отрицательных. Он не говорит, что хорошо, а что плохо.

Например, если вы слышите от коуча фразу «вы молодец» или «вы поступили неверно» — это признак недостаточной квалификации и опыта.

Профессионал найдет правильные вопросы в беседе и позволит вам самостоятельно оценить, будет то или иное решение, поступок для вас верным.

Обещает «золотые горы» без усилий

Коуч, который за несколько сессий обещает клиенту со средним ежемесячным доходом в 20 000 рублей заработать миллион, конечно же относится к шарлатанам. Коуч действительно обладает знаниями и методиками, которые могут помочь клиенту увидеть путь к кратному увеличению доходов, но никогда не может этого гарантировать.

Ведь этот рост во многом зависит от клиента и его реальных действий. Кстати, именно поэтому нет смысла брать одну коуч-сессию. Здесь получится эффект плохого курса личностного роста, когда человек вышел заряженным и готовым к действию, но, свернув за угол, уже почувствовал, что добиться желаемого не в силах и взял на себя слишком много.

Остерегайтесь громких заявлений, за красивыми словами может стоять жажда наживы.

Ставит диагнозы

В процессе беседы могут стать ясны причины и подоплеки ситуации и поведения клиента, но если он позволит себе зафиксироваться на них и тем более озвучить, это будет означать прекращение поиска лучшего решения.

Также и навязчивые наводящие вопросы к принятию определенного решения могут продемонстрировать непрофессионализм специалиста.

Если на сессии вы понимаете, что эксперт не старается помочь вам увидеть ситуацию с разных сторон, исследовать различные варианты, задумайтесь о его квалификации.

Можно ли вернуть деньги, если вы заплатили мошеннику

Как понять, что ваш психотерапевт вам не подходит?

В наши дни психотерапия стала особенно популярна, и специалистов на этом поприще становится с каждым годом все больше и больше.

Не все, кто предлагает услуги психолога, являются квалифицированными профессионалами и не со всеми у пациентов получается выстроить доверительные отношения для совместной работы.

Бывает, что, обращаясь к психотерапевту, с самого первого сеанса что-то настораживает, но вы не можете понять, что конкретно. А бывает, что после нескольких месяцев психотерапии, меняется впечатление и хочется сменить специалиста.

На самом деле, здесь есть два основных аспекта: либо психотерапевт, к которому вы обратились, не является профессионалом, либо у вас просто не получается наладить контакт друг с другом. Ниже мы расскажем, на что стоит обратить внимание в работе с психотерапевтом, чтобы понять, подходит он вам или нет.

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Каждый клиент имеет право перед началом работы спросить у психотерапевта про его образование и посмотреть на дипломы. Не все хорошо разбираются в качестве того или иного учебного заведения, поэтому для начала можно просто проверить, существует ли университет, о котором написано в дипломе специалиста.

Если психолог утверждает, что его работы есть в научных журналах и он много где публиковался, это тоже можно легко проверить в интернете. Также можно посмотреть отзывы клиентов о работе психотерапевта и какие-то его статьи и видео-ролики в СМИ.

Если образование специалиста вызывает у вас сомнения, а то, что он говорит о своей академической деятельности, не соответствует действительности, лучше обратиться к другому психотерапевту.

Чтобы не стать жертвой неквалифицированного специалиста, спросите своего терапевта о его методике, процессе лечения и ожидаемых результатах.

Если специалист заявляет, что он вас обязательно вылечит и ваша проблема больше не вернется, скорее всего его с трудом можно назвать профессионалом.

Когда дело касается проблем с психикой, даже если они психологические, а не тяжелые психиатрические, никогда нельзя утверждать, что они не вернутся.

Точно так же невозможно на первом или втором сеансе понять, что проблема пациента имеет на 100% четкое решение.

Бывает так, что специалист работает только в определенной методике, а пациент обращается к нему с проблемой, которую нужно решать совершенно по-другому.

Например, пациент, который страдает от панических атак, может обратиться к специалисту, который применяет в работе инструменты психоанализа, а пациенту с данной проблемой нужно лечение когнитивно-поведенческой терапией.

Или же, человек с тревожным расстройством обращается к когнитивно-поведенческому психотерапевту, хотя проблему необходимо решать при помощи поведенческой терапии. Профессионал в этой ситуации должен отказаться от лечения и направить пациента к другому специалисту.

К сожалению, некоторые психотерапевты работают с пациентами по некорректным методикам годами, лишь усугубляя проблему. Чтобы не стать жертвой неквалифицированного специалиста, спросите своего терапевта о его методике, процессе лечения и ожидаемых результатах. Если специалист не сможет четко ответить на ваши вопросы, возможно, стоит задуматься над тем, чтобы поискать другого терапевта.

Некоторых может насторожить, если психотерапевт утверждает, что осуществляет лечение с помощью собственной специальной методики. Но это не всегда означает, что специалист недобросовестный и отрицает традиционные научные методы.

Читайте также:  Что известно науке о синдроме фантомных вибраций? – ваш онлайн психолог!

Студенты-психологи специально учатся создавать собственные протоколы лечения и методики, – это часть официальной программы обучения в некоторых продвинутых университетах.

Да, есть определенные принципы лечения, которые не нарушаются, но, если психотерапевт говорит вам, что собирается работать с вами по собственной методике, в этом, возможно, нет ничего страшного.

Пациент должен чувствовать эмоциональный контакт со своим психотерапевтом, должен произойти своего рода химия. Вы должны чувствовать, что вас слышат, слушают и прислушиваются к вашим проблемам.

Однако бывает, что этот контакт происходит в ущерб лечению, когда психолог “гладит по шерстке” пациента и не задает ему некомфортные вопросы на больные темы.

Задача психотерапевта в том, чтобы пациент, выйдя после сеанса, продолжал работу над собой и думал о происходящем на терапии вплоть до следующего сеанса, даже если при этом пациент будет испытывать негативные эмоции по отношению к специалисту.

Если с самого начала вы не чувствуете, что между вами и психотерапевтом установилась связь, подождите хотя бы месяц, прежде чем принимать решение о смене специалиста.

Химия между психологом и пациентом может произойти не сразу, и потребуется время, чтобы найти контакт. Если с самого начала вы не чувствуете, что между вами и психотерапевтом установилась связь, подождите хотя бы месяц, прежде чем принимать решение о смене специалиста.

Дело в том, что пациент может прийти на терапию в очень тяжелом состоянии, например, для лечения депрессии. Соответственно, выводя пациента из этого состояния, психотерапевт предлагает ему инструменты, которые заставляют выходить из зоны комфорта.

Для пациента это может быть трудно, неинтересно, неудобно, грустно, печально, и потребуется время, прежде чем к психотерапевту появится какое-то доверие.

Но если вы не чувствуете контакта со своим терапевтом и по прошествии месяца, скорее всего данный специалист вам не подходит, и лучше обратиться к кому-то другому.

Бывает так, что в самом начале работы с психотерапевтом и первые несколько месяцев пациент ощущает, какую напряженную работу он ведет, решая проблемы, с которыми изначально обратился к специалисту.

Но иногда, спустя время, это чувство пропадает, и на терапию становится ходить достаточно легко. Многие в этом случае считают, что психотерапевт просто перестает помогать и принимают решение обратиться к кому-то еще.

Но чаще всего это не означает, что нужно менять психотерапевта, а означает то, что проблема, с которой человек пришел изначально, была решена.

В этот момент ожидается, что психотерапевт сам поднимет вопрос и скажет: «Вы чувствуете себя лучше, ведете себя определенным образом, поэтому можно сделать вывод, что ваша проблема решена. Давайте решим, что делать дальше”.

В такой ситуации нужно либо закончить психотерапию, либо продолжить работу в более облегченном режиме, например, раз в два месяца в течение полугода, чтобы проследить, что проблема не возвращается.

Или же работу можно продолжить в том же формате, если у пациента остались или появились еще какие-то проблемы, которые надо решить. Все это важно обсуждать с психотерапевтом, когда вы чувствуете, что он “перестал вам помогать”.

Если же у вас есть ощущение, что вы тратите время и деньги на терапию впустую, а ваш психотерапевт не считает правильным менять формат работы или ставить новые цели, возможно, стоит это с ним обсудить. Если он не сменит стратегию лечения, то стоит закончить терапию самостоятельно и подобрать другого специалиста.

  • Заболевания и расстройства

Синдром хронической усталости

Помощь психолога при хронической усталости – ваш онлайн психолог!

Стресс. Каждый человек подвергается стрессам. Реагируя на стрессовую ситуацию, защитные силы нашего организма мобилизуются, давая мозгу своеобразную «встряску» и повышая общую активность. Проблема появляется лишь тогда, когда стрессы становятся регулярными, и затраченная организмом внутренняя энергия не успевает накапливаться. При чем у каждого человека резерв такой энергии индивидуален, в зависимости от типа нервной системы и характера. Чтобы понять, как избавиться от синдрома хронической усталости, важно учитывать несколько особенностей характера, наличие которых может его спровоцировать.

Завышенные требования как к себе, так и к другим людямтак называемый, «синдром отличника» — может запросто привести к появлению хронической усталости.

Ведь человек ставит себе недостижимые цели, затрачивая огромное количество сил, и не получая желаемого результата в итоге. Последствия могут быть разные: от апатии до нервных срывов.

Как в этом случае победить синдром хронической усталости? Прежде всего, нужно принять себя, прощая себе ошибки, не гнаться за идеальным образом и не стремиться быть лучше всех любой ценой.

Разрушительным для человека также является чувство зависти. Тратя свою внутреннюю энергию на зависть, человек теряет возможность достойно бороться со стрессами. Как результат – апатия, вялость, безразличность.

Как избавиться от хронической усталости, если она вызвана чувством зависти? Это довольно сложный процесс, поскольку всегда найдется кто-то богаче, успешнее, умнее, талантливее или красивее.

Но важно понять, что у каждого человека есть то, чего нет у кого-либо еще, и сконцентрироваться на своей жизни, не сравнивая ее с другими.

Чувство неуверенности в себе, своих силах и потенциале делает человека зависимым от чужого мнения. В данном случае внутренняя энергия растрачивается на то, чтобы вызвать у других положительную реакцию на поступки и действия.

Как следствие – постоянное напряжение, хандра, разочарованность. Как навсегда забыть о синдроме хронической усталости в таком случае? Прежде всего, нужно понять, что каждого интересует исключительно своя жизнь.

Всем нравиться невозможно, поэтому не стоит пытаться угодить каждому, лучше научиться самому принимать решения.

Ощущение безопасности важно для каждого человека. Но есть люди, которые чрезмерно пытаются себя обезопасить, просчитывая каждый шаг, пытаясь избежать ошибки. На все это затрачиваются колоссальные потоки энергии.

Но ведь все предусмотреть невозможно, и никто не знает, где именно он «споткнется».

Как победить синдром хронической усталости в подобной ситуации? Просто отпустить ситуацию и перестать постоянно беспокоиться и «оглядываться по сторонам».

Еще одним качеством характера, «съедающим» внутреннюю энергию, является жадность. Постоянный поиск выгоды и ожидание подвоха сильно истощают нервную систему, приводя к хронической усталости. Что делать? Постараться понять, что даром ничего не бывает: если где-то прибыло, где-то и убыло. И просчитать выгоду не всегда является возможным, поэтому не стоит растрачивать свою энергию зря.

Наиболее быстро разобраться в себе и решить проблемы поможет психолог

При подозрении на синдром хронической усталости, необходимо разобраться в себе и понять причину его происхождения. Иногда симптоматика настолько серьезна, что синдром хронической усталости требует лечения. Для этого необходима консультация психолога, который поможет детально оценить ситуацию и найти правильные способы и пути решения проблемы.

Записаться к психологу можно по телефону + 7 (846) 333-66-22.

Цены на услуги:

Наименование услуги Стоимость
Консультация психолога 3500 руб.

Лечение синдрома хронической усталости в МК “Клиника 4 управления”

Записаться на лечение к психологу в Самаре вы можете, позвонив по телефону или придя по адресу ул. Льва Толстого д.91.

Телефон регистратуры: + 7 (846) 333-66-22

Личный психолог

Нужна ли помощь психолога взрослым? Конечно, да, но не каждый взрослый человек имеет правильное представление о работе с психологом. Последний в нашей стране прочно ассоциируется с психиатром, и многие люди считают, что обращение за помощью к психологу – это стыдно. Начнем с того, что психолог не ставит диагнозы и не оценивает ваши действия с точки зрения «хорошо» или «плохо».

Какую помощь оказывает психолог?

Обращаясь к психологу, вы в первую очередь получаете помощь, и за закрытой дверью кабинета вправе рассказать обо всем, что вас тревожит. Психологи и психотерапевты строго соблюдают правило конфиденциальности, и о ваших секретах никто не узнает.

Специалист работает с людьми, которым нужна психологическая помощь во время жизненных трудностей: например, конфликты в семье, неурядицы на работе, потеря близкого человека или душевное смятение. Психолог поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны, что поможет найти правильное решение.

Часто уже после первого сеанса человек начинает смотреть на свою жизнь по-другому, понимая, что выход есть. Может оказаться и так, что проблема совсем не там, где вы ее искали, а, значит, средства борьбы с ней были неэффективными.

В некоторых случая причиной проблем и душевного неспокойствия являются детские или подростковые психологические травмы, о которых человек давно забыл. Или же определенные жизненные установки, ценности и цели, заложенные родителями или обществом на определенном отрезке жизни. Важнейшей задачей психолога является найти и собрать воедино прошлое и настоящее клиента.

Читайте также:  Лечение маниакально-депрессивного психоза – ваш онлайн психолог!

Как проходит сеанс: основные задачи психолога

  • Во время работы с человеком основными задачами психолога являются следующие: — внимательно выслушать и понять; — рассмотреть ситуацию безоценочно, создавая удобное пространство для того, чтобы человек раскрыл проблему полностью; — помочь человеку понять себя, привести его к взгляду на проблему с другой стороны; — привести человека к самостоятельному решению, помочь ему определить, как в той или иной ситуации он может позаботиться о себе.
  • Психолог в Москве и в любых других городах и странах не указывает правильный путь, а использует знания и психологические техники, помогающие человеку самостоятельно прийти к решению, которое подойдет именно ему и именно в его жизненной ситуации.

Что еще включает в себя помощь личного психолога в Москве?

Работая с клиентом, психолог всегда помнит о такой вещи, как потенциал человека. У всех нас есть жизненный ресурс, доступ к которому может быть перекрыт из-за подавленного состояния. Психолог прикладывает максимум усилий для того, чтобы открыть этот скрытый запас сил, уверенности и потенциала клиента.

Кому необходима психологическая помощь индивидуально? Индивидуальная психологическая помощь нужна всем взрослым людям: потерявшим работу и трудящимся на изматывающей службе, состоящим в браке, студентам и страдающим от хронических заболеваний.

Также психологическая помощь порой требуется жертвам насилия, людям, пережившим в детстве психологическую травму и даже беременным женщинам.

В любом из этих случаев решение обратиться к психологу является признаком внутренней силы и веры в то, что все жизненные трудности преодолеваемые. А решение личных проблем станет дорогой в новую жизнь без переживаний и тяжести в душе.

Психологический центр для взрослых в Москве: мы поможем вам обрести душевное равновесие

  1. Психологические трудности, с которыми успешно справляются психологи и психотерапевты нашего центра: — депрессия, хроническая усталость, стрессы; — страх и панические атаки; — одиночество, непонимание близких, конфликты в семье; — помощь после потери близкого человека, разрыва отношений;
  2. — самопознание, поиск смысла жизни и своего места в ней.

  3. Наш центр предлагает различные виды психологических консультаций:
  • психологическое консультирование — одна-две консультации, на которых специалист даст всю необходимую информацию по интересующей Вас теме (например расскажет про особенности развития ребенка в определенном возрасте, обсудит правила «безопасного» развода, проконсультирует в теме смены профессии и прочее),
  • краткосрочная терапия — серия консультаций (3-10), направленная на конкретное решение (например стратегические консультации, направленные на поиск брачного партнера; смена профессиональной деятельности; снижение/набор веса; развитие желаемого навыка)
  • долгосрочная психотерапия — серия консультаций, проходящих 1-2 раза в неделю, длящихся от 3 месяцев до нескольких лет (например запросы на глубинные изменения черт характера, неконструктивных стереотипов поведения, невозможность строить полноценные отношения с  партнером, близкими, коллегами, друзьями)
  • психоаналитически-ориентированная терапия / психоанализ — серия консультаций 2-4 сессии в неделю, длящиеся от года до нескольких лет (самый глубокий метод, позволяющий разрешить неосознаваемые нами внутренние конфликты и устранить не просто симптом (депрессию, переедание, фобии, аллергии, дерматиты, вредные привычки, тотальное одиночество и прочее), а лежащие в их основе причины, что дает нам в итоге глубокое понимание себя и своих истинных желаний, а следовательно возможность осознанного выбора поступков, отношений.

Обсудить подходящий Вам вид психологической помощи вы сможете еще на первой консультации. Обращаясь в наш центр, вы будете находиться в безопасной обстановке, получите консультацию, понимание. Даже сама возможность выговориться и быть услышанным, порой, облегчает тяжелое душевное состояние. Мы поможем найти правильное решение, вернем уверенность в своих силах и вкус к жизни.

  • Семейный и личный психолог, кандидат психологических наук,
  • Вепренцова Светлана
  • Сделайте решительный шаг на пути к желаемым переменам вместе со специалистами нашего центра, запишитесь на консультацию по телефону +7 (495) 979-01-08 или в форме:

Хроническая усталость

Хроническая усталость классифицируется врачами как заболевание. Чаще всего о ней говорят в связи с профессиональным стрессом. Основным проявлением данного синдрома является длительная усталость, которая не проходит даже после продолжительного отдыха.

Сопутствующими симптомами является изменчивость настроения, раздражительность, вспышки агрессии, нарушения сна, погруженность в себя, замкнутость, подавленность, снижение памяти и внимания, затруднения в осмыслении, замедленность реагирования и т.п.

Считается, что факторами, которые провоцируют развитие синдрома хронической усталости, являются значительные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки при недостатке физических. Наибольшую распространенность синдром хронической усталости имеет в высокоразвитых странах.

К группе риска относят жителей крупных городов, людей, работа которых связана с повышенной личной ответственностью. Расширить этот список можно за счет людей, занимающихся монотонным трудом, а также трудом, связанным с непрерывными контактами с людьми.

Можно предположить, что в группе риска относится, согласно таким рискам, более половины горожан. Традиционный подход к лечению синдрома хронической усталости предполагает:

  • Регулярные перерывы и отдых;
  • Достаточную физическую нагрузку;
  • Витаминотерапия (как правило, витамины группы В);
  • Общеукрепляющий массаж и лечебная физкультура;
  • Варианты разгрузочных диет;
  • Фармакотерапия с использованием иммуностимуляторов, а также транквилизаторов, нооотропов, энтеросорбентов и т.п.
  • А также – нормализацию психо-эмоционального состояния.

Как средство нормализации психо-эмоционального состояния, как правило, предлагается аутогенная тренировка, мышечная релаксация и т.п. Иногда в литературе можно встретить ссылки на необходимость психотерапии при синдроме хронической усталости.

Важно знать, что в развитии данного синдрома участвуют, в основном, факторы психологического свойства. Они связаны с эмоциональным состоянием человека. Каждый знает, что в эмоционально стабильном и приподнятом настроении можно горы свернуть, а беспокойства и тревоги не дают работать, делают человека усталым.

С точки зрения традиционно медицинского подхода, синдром хронической усталости является трудно излечимым и рецидивирующим заболеванием. Это означает, что обострения могут повторяться каждый раз, как человек попадает в психологически неблагоприятную ситуацию с избыточными нагрузками на интеллект и эмоции.

Надежно преодолеть синдром хронической усталости можно лишь с участием психокоррекции и психотерапевтического лечения. Важно вместе со специалистом (медицинским (частным)психологом или психотерапевтом) выявить причину накопления усталости.

Затем – изменить дезадаптивные убеждения, способы поведения и эмоциональных реакций, которые истощают организм и психику. Множество людей «жует умственную жвачку» с утра до вечера, вспоминая обидчиков, неприятные ситуации и придумывая слова для ванных предстоящих бесед.

Практически никто из них не предполагает, что это расходует психические и физические силы на усилия, не приносящие пользу.

Остановить такие ненужные затраты позволяют беседы и консультации с психологом и психотерапевтом, в ходе которых человек научается перестраивать свой образ мышления и восприятия, научается выбирать нужные способы отдыха, регулировать эмоциональные нагрузки и т.п.

10 признаков душевной усталости | Психологический центр Квартет

Продолжительное физическое, эмоциональное или интеллектуальное перенапряжение приводит к истощению внутренних ресурсов, которому сопутствует апатия и опустошенность. Признаки душевной усталости похожи на симптомы депрессии.

Так же, как и в случаях с депрессивными состояниями, при душевной усталости теряется интерес к жизни, тускнеет позитивность, исчезает энергия.

Без своевременной помощи психолога, такое состояние рискует превратить вашу жизнь в вязкое, унылое болото.

Самое неприятное состоит в том, что душевная усталость способна накапливаться практически незаметно, под воздействием различных внешних факторов. Постепенно, не отдавая себе в том отчета, человек опускается все ниже по эмоциональной шкале и в результате оказывается в аморфном ментальном состоянии. Выйти из которого без посторонней помощи, очень сложно.

Признаки душевной усталости:

  1. Пропадает желание строить жизненные планы и делать шаги на пути к их реализации.
  2. В течение дня ощущается сонливость, ночью снятся кошмары.
  3. Развиваются психосоматические симптомы (головные боли, тошнота, желудочные спазмы, головокружение, тахикардия).
  4. Обостряется эмоциональный фон, появляются беспричинные слезы, тоска, грусть.
  5. Иногда случаются панические атаки.
  6. Не радуют былые увлечения, хобби, общение, покупки.
  7. Даже в кругу близких людей не покидает чувство одиночества. При откровенных разговорах срабатывает внутренний блок, из-за чего человек не может объективно описать своё состояние.
  8. В худшую сторону меняется характер, на смену заботливости, участливости, великодушию, приходят злость, безразличие, саркастичность, зависть.
  9. Отсутствие энергии сопровождается физической слабостью.
  10. Будущее видится пустым, безрадостным, бесцельным. Хочется все бросить и начать жизнь «с чистого листа».
  11. При наличии трех и более из вышеперечисленных признаков, следует серьезно задуматься о полноценном и продолжительном отдыхе. Отключить телефон, чаще бывать на природе, заниматься медитациями, общаться с приятными людьми, уделять время своим интересам.

    Также нужно постараться избегать негативных мыслей и перестать себя критиковать. Важно освободиться от раздражающих факторов, прислушаться к внутренним потребностям, сосредоточиться на позитивных событиях.

    Если несмотря на все усилия, прилива созидательной энергии не ощущается, рекомендуется обратиться за помощью к заслуживающему доверия, опытному психологу.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *