Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

В воскресенье, 9 августа, в 10:10 на телеканале «МИР» стартует показ многосерийного телесериала «Лучше не бывает». Главная героиня Виктория привыкла жить в достатке и благополучии. У нее образцово-показательные муж и ребенок, красивый и богатый дом, веселые и успешные подруги. А возможные проблемы решены на годы вперед.

Но неожиданно выясняется, что все это судьба выдала ей в кредит. А теперь пришло время расплачиваться по счетам. Муж неожиданно объявляет, что нашел себе другую. И Вика вынуждена начать новую жизнь. Без денег, с ребенком она переезжает жить к няне своего сына. И постепенно узнает настоящую цену всему: и деньгам, и подлости, и любви.

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

Кадр из телесериала «Лучше не бывает». Реж.: Евгений Семенов. 2015

Смотрите в воскресенье, 9 августа, в 10:10 на телеканале «МИР» первую серию фильма «Лучше не бывает».

Подобные истории бывают не только в кино. О том, как в реальной жизни женщине пережить уход мужа, рассказали в интервью корреспонденту «МИР 24» психологи, психотерапевты и коучи.

«Боль, отчаяние, страдания, разочарование, злость, непонимание смысла дальней жизни – это первые эмоции, переживаемые женщиной после ухода мужа. По каким бы причинам ни случился развод, как бы ни были готовы к нему люди, эмоции, испытываемые человеком, порой сродни тем, которые бывают при смерти близкого человека», – говорит семейный психолог-консультант Наталья Трухина.

Конечно, есть разница в том, на каком году случился развод, какими обязательствами обременены супруги. Если прошло два-три года, нет детей, совместно нажитого имущества, то в такой ситуации пережить случившееся гораздо проще.

Тут бурлят только личные эмоции и чувства.

Когда же за время брака у супругов рождаются дети, они нажили какое-то имущество, или у них есть другие совместные обязательства, то тут, кроме эмоций, возникают проблемы, которые ложатся – на одного или обоих – тяжелым грузом.

«В любом случае уход мужа – это сложный психологический момент, сопровождаемый и депрессией, и раздражительностью, нежеланием принять ситуацию, обидами, ненавистью, – говорит Наталья Трухина. – Понять такую женщину можно и даже нужно. В это время важна поддержка и помощь».

От отрицания к принятию

По словам психолога, психоаналитика Дмитрия Нещадима, для начала нужно определиться: ваши отношения завершились или вы решили ждать возвращения мужа обратно? «Во втором случае это означает, что вы выбираете быть в подвешенном состоянии, вы отдаете ключ от вашего сердца в его нагрудный карман. Другими словами, вы в его власти, и сделать тут практически ничего нельзя, – говорит психолог. – Если же вы решились завершить отношения, то это будет непростой и болезненный путь. Но, двигаясь по нему, у вас есть шанс обрести новые смыслы в жизни».

Что нужно сделать, чтобы это движение начать? По словам психоаналитика, прежде всего, нужно определить цель и нарисовать карту этого движения. Можете это нарисовать буквально руками и красками, во всяком случае, визуализировать для себя все этапы.

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

Цель – это отпустить мужа и открыть себя для новой жизни. Дорожная карта будет выглядеть примерно так: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие.

  • Отрицание. По словам Дмитрия Нещадима, совершенно нормально в первые моменты ухода мужа отрицать это. Вам будет казаться, что он вернется и в каждом встречном вы будете его видеть (образ призрака).
  • Злость. Далее естественно, что вы начнете злиться на ушедшего, как часто злятся на умершего, бросившего семью без кормильца (образ плакальщиц на похоронах).
  • Торг. Через какое-то время может возникнуть торг с Богом (или с Мирозданием, с судьбой), где будут посещать мысли о магическом обмене за возвращение супруга (образ молящейся на коленях женщины).
  • Депрессия. Самым большим участком пути будет депрессия, где мир погрузится в печаль, и вы не будете видеть смысла к дальнейшему пути (образ свернувшейся в улитку женщины на кровати). На этом участке особенно нужна поддержка и помощь со стороны.
  • Принятие. И в конце пути вы сможете вновь увидеть новый рассвет в жизни (образ девушки, сидящей на пляже и встречающей рассвет).

Такое движение к освобождению и принятию, по словам психолога, может занять от года до полутора лет, если вы не застрянете где-то на пути. Естественно, что в какие-то моменты вы можете вернуться на уже пройденные участки пути, но после этого вновь начнете двигаться вперед. Важен сам процесс движения.

«Проще всего на этот период найти понимающего и чуткого психолога, который поможет через эти все участки пройти вместе, – говорит Дмитрий Нещадим. – А также не забрасывайте свое здоровье. Утрата – это стресс, который может отравлять тело метаболитами стресса (токсинами). Их нужно будет выводить через пот, слезы и прочее. Подойдет любой спорт и активный образ жизни, который вы предпочитаете.

«Он меня бросил», или «мы расстались»?

Согласитесь, что то, как вы переживаете свое расставание, зависит от вашего восприятия.

«Если вы говорите «он меня бросил, он от меня ушел к другой», то это восприятие однозначно жертвы и брошенной игрушки, и как следствие, вы испытываете беспомощность и обиду, – говорит психолог, коуч Лилия Левицкая. – Если вы говорите себе «у нас не сложилось, мы расстались», то это уже совсем другая постановка вопроса».

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

По словам психолога, уход одного человека из пары – это всегда следствие болезни системы, а значит, что-то важное либо было упущено с самого начала, либо не сложилось в процессе, и это уже повод для серьезной рефлексии.

Она нужна для того, чтобы разграничить ответственность, понять себя и его. И пережить боль, и как следствие, сначала отпустить, а потом, по прошествии какого-то времени построить новые отношения без груза старых обид».

В процессе переживания важно будет увидеть, как вы друг друга выбрали, были ли вы в отношениях настоящими, и было ли в этих отношениях действительно хорошо вам двоим. Ведь штамп в паспорте – это только самое начало проекта, и этот проект может как получиться, так и потерпеть крах, это нормально. Чтобы все получилось, важен вклад и желание обоих.

«Если сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, для того, чтобы проговорить свою боль и понять опыт, освободиться от ненужного и позволить себе дальше быть счастливой», – считает коуч.

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Как предупреждает психолог Наталья Трухина,разделить свое горе с друзьями и близкими – это не всегда хорошая идея.

Это связано с тем, что близкие люди, посвященные в жизнь этой семьи, могут давать очень субъективную оценку ситуации, вставая на чью-то сторону, видя слишком однобоко ситуацию, порой трактуя ее через призму своего личного отношения к человеку.

Такая «помощь» может привести к тому, что женщина возненавидит своего бывшего мужа, откажет ему в свиданиях с детьми, будет мстить. Тем самым превратив свою жизнь в вечный конфликт. Такой сценарий однозначно приведет к депрессии, к конфликтам с ребенком, неудовлетворенности собственной жизнью и, в конечном итоге, к невозможности построить свою новую жизнь.

Что же делать женщине, которую оставил муж, но которая хочет продолжать нормально жить, спокойно воспитывать ребенка, а в будущем построить, быть может, новые отношения? Вот советы от коуча Натальи Трухиной:

Пережить негативные эмоции. Как сказал Харуки Мураками «Боль неизбежна, страдание – это вопрос личного выбора». Позвольте себе побыть в этом состоянии несколько дней.

Да, с вами случилось несчастье, да, вы остались одна – пожалейте себя, поплачьте. Вам даже позволительно поорать, что-то порвать или разбить – выместить свою боль, обиду. Сейчас самое главное – высвободить свои негативные эмоции.

Проявить их, не позволяя им застрять и терзать вас потом долгое время.

Однако, если у вас есть ребенок, то сделайте все, чтобы он не присутствовал при этом. Не перегружайте его психику этими эмоциями. Не обсуждайте с ним этот момент, пока вы сами не разобрались в себе.

Найти поддержку.Выскажите всю свою боль тем людям, которым доверяете. Но попросите в этот момент не обсуждать случившееся, не давать оценку, не обвинять кого-то.

Вам нужно выплеснуть эмоции, а не выслушать чужое мнение. А вот слова поддержки не лишние: они помогут вам пережить боль. После вы почувствуете облегчение, сможете рассуждать более здраво.

Ведь жизнь продолжается и нужно как можно быстрее начать возвращаться к ней.

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

Отвлечься любыми способами. На первом этапе очень важно не застревать в негативных эмоциях. Ходите по театрам, встречайтесь с подругами, проводите время с ребенком в интересных местах, поменяйте прическу, сходите в магазин и обновите гардероб. Позвольте себе то, что давно хотели, но не позволяли раньше.

Чем меньше вы будете грустить, переживать, обвинять, мучить себя и окружающих своими негативными мыслями, тем быстрее вы обретете спокойствие и начнете новую жизнь!

Сделать генеральную уборку. Это важный ритуал! Устраивая влажную уборку, вы как бы смоете весь негатив, всю его разрушающую энергию. Вы почувствуете облегчение и освобождение.

Не разрушать образ отца для ребенка. Что бы ни происходило между родителями, ребенок не должен страдать из-за этого. Не манипулируйте им, не настраивайте против отца. Позволяйте ему видеться с ним, проводить вместе время. Помните, что все ваши негативные слова и поступки скажутся на его будущем.

Простить мужа, какой бы ни была причина ухода. Пока вы на него злитесь, пока держите обиду, вы не живете своей жизнью, вы не сможете разобраться в ситуации, не сможете сделать правильные выводы. Освободите себя от этих негативных эмоций, тогда вы сможете объективно взглянуть на произошедшее и двигаться дальше.

Заняться самопознанием и саморазвитием. Посмотрите на эту ситуацию, как на неслучайную в вашей жизни. Как на момент, который дал вам возможность научиться, оглянуться, разобраться и найти выход, чтобы не совершать снова ошибок, которые привели к такому исходу ваш брак.

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

Ведь частой ошибкой замужних женщин бывает «растворение» в детях или в муже. Иногда женщина просто превращается в маму, переставая развивать себя, ухаживать за собой и быть интересной как женщина. Оглянитесь, подумайте о том, что представляет собой ваша жизнь, где вы потерялись, когда перестали быть «настоящей женщиной»?

Читайте также:  Чувство обиды и как от него избавиться – ваш онлайн психолог!

Определить свою цель на будущее. Ответьте на вопросы: что для вас важно? Как вы видите свою жизнь после развода? Какую бы жизнь вы хотели для себя, для своего ребенка? Представьте себе свое желанное будущее. Каждый день совершайте пусть маленькие, но непрерывные шаги в сторону этого прекрасного будущего.

Научиться быть «мудрой женщиной». Судьба дала вам шанс начать новую жизнь, в которой вы сможете понять себя, свою силу, свои лучшие качества.

Природа наделила женщину огромным потенциалом, который она часто не умеет использовать. Энергия женщины настолько сильна, что она может как осчастливить свою семью, так и разрушить ее.

Найдите для себя нужную литературу, запишитесь на тренинги, поработайте с психологом, чтобы научиться быть «мудрой женщиной».

И помните: у вас все получится!

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!
Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!

Как наладить свою жизнь: важные советы от психологов

Человек — существо переменчивое, и ему всегда хочется жить лучше, чем 2 или 3 года назад. Однако далеко не каждый может вносить позитивные изменения в свою повседневность, чтобы снова и снова становиться лучше.

Вопрос о том, как наладить свою жизнь и улучшить ее по всем параметрам, актуален в любые времена. На какие же нюансы здесь необходимо обратить особое внимание?

Первые шаги к переменам

Как наладить свою жизнь, и с чего начать движение вверх — пожалуй, наиболее распространенный вопрос. Сделать первый шаг всегда очень сложно, и здесь человеком руководит элементарный страх. Вдруг по ту сторону долгого пути его не ждет ничего хорошего? Однако психологи не устают повторять, что любое движение — лучше, чем стояние на одном месте.

Какие же шаги следует предпринимать, чтобы улучшить собственную жизнь?

  1. Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!Необходимо определиться с целями. Человек должен понимать, чего он хочет добиться.
  2. Далее разрабатываются пути достижения желаемого. Например, чтобы добиться карьерного роста, нужно повысить квалификацию. Для этого следует общаться со знающими людьми, проходить курсы, получить высшее образование.
  3. Необходимо составить четкий план и обозначить конкретные сроки достижения цели.
  4. Рекомендуется регулярно заниматься самообразованием и самосовершенствованием. Для этого следует читать хорошую литература, посещать курсы и бесплатные семинары.
  5. Следует забыть про слово лень и делать свою жизнь максимально насыщенной.

Главное, чем обладает любой человек — это его время. Каждый волен распоряжаться им так, как захочет. Однако для улучшения собственной жизни необходимо направить энергию в правильное русло. Так, следует заняться обучением, улучшением профессиональных навыков, общением с интересными разносторонними людьми.

Позитивный настрой, как способ улучшения собственной жизни

Отношение к собственной жизни также не следует сбрасывать со счетов. Часто люди заявляют, что они достигли своего максимума, устали бороться и уверены в том, что ничего изменить нельзя. Такие личности морально готовы к поражению, они уже смирились с ним. Изменить жизнь к лучшему при наличии подобных взглядов на мир просто невозможно.

Что же дает человеку позитивный настрой? Вот лишь несколько моментов, при которых он положительно влияет на жизнь человека:

  • такой настрой заставляет на любую проблему смотреть с оптимизмом;
  • Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!если человек настроен положительно, это улучшает климат в семье и в рабочем коллективе;
  • подобное настроение помогает даже к периодам кризиса относиться, как к временному, ничего не означающему явлению;
  • позитивный настрой формирует сильную личность, которая в любой ситуации уверена в своих силах.

Воспитать такое отношение к жизни очень сложно. Особенно, если неприятности так и сыплются на человека. Психологи советуют в таких ситуациях смотреть на новые проблемы под новым углом, ища в них нечто хорошее. Как результат, руки не будут опускаться при столкновении с новыми препятствиями.

Как путешествия помогают улучшить жизнь

Многих удивляет то, что психологи рассматривают туристические поездки, как способ излечения от апатии и депрессии. И дело тут не только в смене обстановки.

Мир невероятно разнообразный. В нем живут непохожие друг на друга люди, которые относятся к проблемам совершенно по-иному, чем вы.

В результате, путешествия помогают расширить кругозор, улучшить настроение, найти вдохновение для достижения новых целей. Однако и во время отдыха человеку не следует расслабляться. Чем больше новой, интересной информации он получит, тем лучше, ведь тогда, он начнет менять мир вокруг.

Очень важно иногда менять обстановку, особенно, если в жизни наметился кризис. Это совсем не означает, что человек бежит от проблем. Просто он пытается сделать свою жизнь лучше, привлекая для этого все имеющиеся ресурсы.

Что делать, если опускаются руки

Часто бывает так, что человек много работает над собой, постоянно самосовершенствуется, но его все равно настигают неудачи. Из-за интимных, рабочих или семейных проблем просто не удается изменить жизнь к лучшему. Какие же советы в данной ситуации дают психологи?

  1. Попытаться сместить акцент своей деятельности на новую, но схожую цель.
  2. Постоянно убеждать себя мысленно, что кризисы и преграды на жизненном пути — это вполне нормально.
  3. Стараться сохранять оптимистичный настрой, несмотря на обрушившиеся проблемы.
  4. Пообщаться с человеком, который прошел схожий путь, но сумел справиться с неприятностями.
  5. Разобраться в истинных причинах возникновения кризиса.
  6. Пробудить в себе позитивную злость, которая поможет быстрее преодолеть преграду.

Что мне делать? Как наладить свою жизнь? – ваш онлайн психолог!Многие люди, столкнувшись и существенными преградами, предпочитают отступить, попробовать реализоваться в совершенно новой сфере. Однако эта позиция априори проигрышная. Отступая каждый раз, человек показывает свою слабость. Он может слегка скорректировать цель, но полностью отказываться от желаемого не рекомендуется.

Очень важный психологический прием — пробуждение злости, но не по отношению к себе, а направленную на ту самую преграду. Человек должен искренне ненавидеть этот барьер и мечтать раз и навсегда преодолеть его. Только тогда удастся достигнуть результат.

Если самостоятельно решить все возникшие проблемы не удается, можно обратиться за поддержкой к близким или к знающему человеку. Порой очень важно, чтобы кто-то сказал слова ободрения, рассказал свою жизненную историю.

Часто люди, которые выросли в бедных семьях или детских домах, по итогу добились просто невероятных результатов на жизненном пути. И, поверьте, им пришлось столкнуться с немалыми преградами.

Однако желание идти вперед, не останавливаться перед лицом проблем и опасностей в итоге вывело их на нужный уровень развития.

Также очень важно помнить, что изменение жизни к лучшему — процесс сложный и продолжительный. Добиться результата за пять минут не удастся. Порой человеку приходится работать над результатом несколько лет, чтобы потом наслаждаться плодами собственного усердия.

Рита, г. Ростов

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!

Хочется спрятаться от всех

Главная Вопрос-ответ Внутриличностные проблемы Хочется спрятаться от всех

Вопрос

Тема: Хочется спрятаться от всехПростите, пожалуйста, за глупый вопрос, но я хотел бы узнать, как избавиться от желания находиться в зоне комфорта: дом, теплая кроватка, компьютер, еда и т.д.. Я больше 5 лет просидел дома, за исключением учебы, конечно. Сейчас 5 курс заканчиваю. Устроился на работу, почти на гос. службу в качестве юриста. Вроде бы всё здорово, но мне страшно. Каждый день ноги трясутся, каждую ночь засыпаю, просыпаюсь со страхом внутри. Постоянно думаю о том, что будет в будущем, через день, два, три, неделю, месяц. Постоянно в голове строю какие-то сценарии будущего и из-за них же впадаю в депрессию и появляется страх. Я боюсь общаться с людьми. У меня нет ни девушки, ни друзей. У меня комплекс неполноценности и т.д. А вдруг я не справлюсь с чем-то, а вдруг не угожу чем-то. Я не знаю, что делать… мне хочется просто спрятаться от всех и чтоб меня забыли. Я не хочу вообще выходить в люди, но родители заставляют. Мне страшно. Пожалуйста, помогите, что мне делать? (p.s. я заикаюсь).

константин

Ответы

Добрый день, Константин. На Ваш вопрос нельзя ответить односложно. Со страхами и неуверенностью в себе можно справиться с помощью личной психотерапии у хорошего психолога. Психолог примет Вас без оценки и осуждения, вместе Вы исследуете причины возникновения страха и найдете пути решения проблемы. Удачи Вам!

Константин, к сожалению, просто в письменном ответе я не смогу Вам помочь. Для того, чтобы Вы справились со своими тревогами и страхами на фундаментальном уровне (а это значит безвозвратно), Вам придется пройти про хотя бы краткий курс психотерапии.

Я пишу «придется», потому что знаю, как тяжело жить с такими симптомами, как у Вас, и что иногда бывает дальнейшее их развитие вплоть до панических атак. Без анализа причин трудно будет даже приступить к процессу Вашего исцеления.

Поэтому здесь могу сказать только одно: выберите специалиста и приходите.

Здравствуйте, Константин. Начнем с начала. Для чего вам выходить из зоны комфорта — вот ваше лично желание, не родителей, в чем и есть ли оно? В комфорте хорошо — все привычно, знакомо, стабильно.

Правда, впечатлений мало и мир сужен до экрана монитора и зачастую в личных беседах обсуждать интернет -события не очень удобно.

От чего в вашей жизни вы бежите в фантазии? Чем страхи за будущее вам привлекательнее настоящего, из-за чего вы продолжаете бояться снова и снова? Вы пишете о страхе не справиться с чем-то, я же спрошу — с чем вы сейчас уже справляетесь? Например, то же окончание вуза поставите себе в зачет? Это обращение к психологу — тоже, полагаю, преодоление? Найдите ваши сильные стороны для опоры на них, чтобы развивать и укреплять достоинства, а не взращивать и лелеять недостатки.

Константин, о какой зоне комфорта вы говорите? То как вы описываете свою жизнь, скорее напоминает зону боевых действий! Только между кем война? Между ожиданиями и собственными возможностями? Между родительскими требованиями и собственными желаниями? Состояние которое вы описываете, называется тревога.

С одной стороны она может быть побуждающим фактором к благотворным изменениям, с другой стороны, не найдя точки приложения быть разрушающей для самого человека. Слишком размыто, не конкретно…

Читайте также:  Что известно науке о синдроме фантомных вибраций? – ваш онлайн психолог!

однако один универсальный совет всё же дать могу- обратитесь к психотерапевту или психологу, ваше состояние не редкость, уверен, через несколько сеансов вы почувствуете значительное облегчение.

С уважением, врач-психиатр, психотерапевтБуната Дмитрий Мариянович

Константин, то, что вы описали не просто нежелание выходить из зоны комфорта — это тревожное расстройство, которое просто так никуда не денется. Вы перечислили большое количество страхов и даже депрессию указали.

В голове много негативных установок и общая картина мира негативная и страшная. Плюс заикание, которое усиливает вашу неуверенность.

В данном случае важно работать с источником проблем и постепенно трансформировать ваши установки в более адаптивные миру, все это возможно сделать в ходе психотерапии. Тогда постепенно, вы сможете наладить все сферы своей жизни.

Константин, здравствуйте! То, что мы чувствуем, как наш характер — это проявление нашего ума. «Моё настроение — это мой ум». В таком состоянии «ноги трясутся» — это и есть ощущение вашего ума. Заикание — это повышенная чувствительность вашего ума, психическая напряжённость, скованность, недоверчивость, неудовлетворённость в себе. Это всё вы описали в своём письме.

Константин, ответьте себе честно: вы хотите добиться успеха в жизни? А с девушкой встречаться? Вам бы хотелось общаться с людьми разных статусов и чувствовать себя уверенно? Если да, то Вам предстоит хорошенько поработать над собой: 1. Чтобы заикания не было, человеку надо учиться вещать на большие аудитории. Ищите варианты реализации данной потребности.

Это могут быть лекции или ваши выступления. Однако, это совсем не отменяет индивидуальных занятий со специалистом. 2. Занятия спортом. Без этого никуда. Когда есть физические силы, то они проявляются и в голосе, и в мыслях и в поступках. 3. «Просыпаюсь со страхом..», — пишите вы.

Но страхи возникают от нашего незнания нашей природы и предназначения, неосознанной роли в жизни, когда не принимаем значимость своей жизни. Надо получать знания о мужской природе. Константин, уверена, что пройдёт время и вы добьётесь отличных результатов в работе над собой. Потому что достичь успеха — это не только знания, умения внешние, но и большая внутренняя работа над собой.

Пожалуй, внутренняя работа на первом месте. Рекомендую посетить консультацию психолога. Желательно, чтобы это был мужчина. Я верю в вас! Всех Благ!

  • С уважением, практический психолог
  • Помрясина Татьяна Александровна

Добрый день Константин! Есть такое выражение — нет глупых вопросов, есть глупые ответы. Ваш вопрос волнует вас, а значит он очень серьезен.

Почему вам страшно? От чего вы впадаете в депрессию? В каких ситуациях вы боитесь общаться с людьми? Кому вы хотите угодить? И почему так страшно «не справится»? Комплекс неполноценности, этот диагноз вы поставили себе сами? Действительно, нужно что-то с этим делать.

Искать ответы на многочисленные вопросы вашей жизни. В вашей ситуации очень важна помощь специалиста, с которым вам не будет страшно. Константин, у вас есть возможность выбрать и начать эту работу.

Как наладить свою жизнь? 12 простых советов

Мышление постоянно наводит на вопрос: «Как наладить свою жизнь?», но все идет не по плану? Образ мышления бедного и богатого человека в корне отличается, но в чем секрет? Новая жизнь, полная радости, не за горами, но нужно найти причины, ломающие все планы на безоблачное будущее.

В действительности Вселенная настроена не против человека, который готов переделать себя. Ринуться в бой против стереотипов, собственных слабостей можно уже сегодня! Что требуется? Стать хозяином своей жизни! Садитесь поудобнее и прямо сейчас вы узнаете секреты, помогающие всегда быть на шаг впереди.

1. Привести ее в порядок

Если каждое утро на протяжении многих лет начинается не со счастливой улыбки, легкости в душе — стоит задуматься! Ощущение нестабильности, постоянные конфликты внутри себя приводят к вредному образу мышления.

Найти причину всех бед, избавиться от них раз и навсегда — главная задача на пути к новому «Я». Почему вокруг все не устраивает? Смысл кроется в борьбе с пагубными привычками, которые тянут личность на моральное «дно».

Для начала нужно успокоиться, взять волю в кулак и начать разбирать ситуацию по полочкам. Это необходимо не для того, чтобы снова слепо следовать шаблонам и стать на те же грабли. Надежда «а может повезет или теперь это меня не коснется» по сути ошибочна. Если же повторно идти по выбранному пути, то уже вооружиться как можно лучше.

В какой сложной ситуации мы бы не были, нельзя полностью загоняться в угол. Жизнь не любит тех, кто постоянно плачет, жалуется, винит в проблеме Луну, гадалку и проливной дождь. Наблюдение за собой позволяет выявить каждодневные мелочи. Именно из них складываются обстоятельства, происходит развитие и, как следствие, жизненный опыт. Развиваем силу воли и берем удачу за хвост с этой минуты!

Пройти тест на характер человека

2. Уделить внимание дисциплине

«Мысли позитивно и жизнь непременно заведет тебя в нужное русло», — правило, которое не всем говорят с детства. А ведь именно мысли направляют каждого к тому, чего он действительно достоин. Добиться кардинальных изменений невозможно только одним сознанием.

Самоконтроль человека должен поступать изнутри, от сердца, а не только из одной головы. Благодаря энергии к победам мы можем достигать высот в спорте, строить бизнес, разрушать общественные рамки. Действенный совет от психологов — выполнять самоконтроль с участием внутренних ощущений.

Идея должна подкрепляться не слепыми суждениями, а личными ощущениями.

«Дисциплина помогает стать мудрым, а мудрость постоянно следовать дисциплине». Как изменить образ жизни, если человек самостоятельно ввел себя в состояние глубокой депрессии? Выйти из моральной ямы можно только через четко сформированный план идей.

Проблемы происходят по мере накопления неудач, негармоничного отношения с другими людьми. Многие по своей воле ввязываются в ситуации, которые им попросту можно избежать.

Тогда как жить на полной мощности, как наладить свою жизнь? Избавиться от ошибочного поведения можно по 10 правилам успешных людей.

3. Поспешные выводы — удел глупых

Как изменить образ жизни, когда человек действует по примерным предположениям? Это только усложняет ситуацию! Полагать о том, что наверняка будет, но не подкреплять это действиями — ошибочно. Без бдительности любое предположение будет неверным.

Как следствие, действия становятся хаотичными. У людей плохо выходит быть в роли прорицателя. Чтение мыслей, действий личными суждениями без достоверной информации, то же, что и поход в горы с завязанными глазами.

Глупость в 100% случаев не приводит к успеху, поэтому стоит уделить внимание фактам.

4. Никогда не драматизировать

Ветер, который скоро превратится в ураган, или встреча с человеком, которая приведет к фатальной ссоре. Знакомо? Не стоит раздувать из мелочей необратимые, опасные ситуации.

Тревога в душе порождает страхи, способные постоянно подкрадываться в неожиданный момент. Беспокойство по любому поводу не приводит ни к чему стабильно хорошему.

Как наладить свою жизнь без такой привычки? Развивать в себе стойкость к резким переменам, не воспринимать все в серых тонах.

5. Правил должно быть немного

Если надумать кучу «я должен», «это нужно, а это нельзя», тогда мысли станут просто отяжелять голову. Многие правила бесполезны.

Они строят воображаемые представления о действительности, никому не нужные порядки. Отсутствие мотивации приходит, когда мозг заполнен несуществующими препятствиями. Ошибкой будет переносить эти рамки на других.

Со стороны человек становится либо нытиком, либо самоуверенным фанатиком.

Пройти тест: оптимист или пессимист

6. Стереотипы и ярлыки мешают развиваться

Нацепить кучу ярлыков «это хорошо, а это плохо», «здесь нужно критиковать» и потом радоваться жизни? Как? Негатив порождает подобные мысли и действия.

Стремление поставить все на свои места, втиснуть в четкие рамки, вскоре приведет к расстройству личности. Не все отвечает конкретной категории. Важно не ограничивать собственное мышление абсолютно бесполезными идеями.

Без ярлыков мир приобретает реальную картину. Результат может приятно удивить!

7. Перфекционизм не приводит к идеалу

Помните тот пример с платьем, который затронул весь мир. Одни видели вещь черно-синего цвета, а другие — бело-золотое. Так и в жизни многое приобретает только белый или черный оттенок. Каждый видит одно под определенным углом.

В конце концов, каждый полностью индивидуален и к нему может не относится распространенное правило. Как изменить имидж и образ жизни? Понять значение слова «достаточно». Правило «все или ничего» часто приводит к полному развалу.

Поиск идеальной работы заканчивается постоянным отсутствием денег, идеальные отношения приводят к одиночеству. «Золотая середина» — то, что отлично применимо к любой жизненной ситуации.

8. Не обобщать окружение

Неудача случилась несколько раз — это же признак полного провала? Случайно повезло выиграть лотерею — будет всегда везти? Нет! Обобщать все по единичным случаям глупо. Такая теория не имеет затяжной тенденции, а в любой момент может обернуться спиной.

Интересный пример из мира бизнеса: «Основатель компании 7UP (Севен Ап) добился успеха в продвижении газировки по всему миру на 7 раз!». Он расценивал ситуацию трезво и это позволило ему преуспеть в любимом деле.

Не приравнивая все к конкретному случаю, рано или поздно приведет к успеху.

9. Не принимать близко к сердцу

Даже самые близкие люди, друзья, преподаватели не могут заботиться о человеке на 100%. Что говорить, соседи одного подъезда за 10 лет могут ни разу не слышать о друг друге.

От этого никто еще не становился несчастным! Отношение с коллегами может строится только на профессиональном деле. За стенами компании эти люди уже готовы ставить палки друг другу в колеса.

Не стоит принимать проблемы, спады и подъемы настроения окружающих близко к сердцу.

Пройти тест на самооценку

10. Эмоции способны нам врать

Чувства не всегда говорят нам правду. Одним вспыльчивым характером нельзя узнать правду. Настроение помочь иногда обрушивается волной негатива. Эмоции могут рождаться всего лишь под воздействием усталости, голода, головной боли, раздражения. Нельзя приравнивать чувства к истине.

Читайте также:  Детская и подростковая агрессия: ее причины и советы родителям – ваш онлайн психолог!

11. Быть оптимистично настроенным

Ожидание плохого, обычно, приводит к плохим последствиям. Тренировка положительного мышления — задача на все оставшиеся года. Негативно настроенный водитель искаженно видит дорогу, а раздраженный пешеход способен попасть в ДТП. Главное, не видеть мир через призму всего плохого.

12. Не жить прошлыми воспоминаниями

На практике столько примеров! Держаться за обиды, горе, удачу в прошлом, не приводит к развитию настоящего. Прокручивая в уме множество вещей из молодости, можно забыть жить настоящим. Правило «жить здесь и сейчас» подарит большой прилив сил.

Вы молодцы, что дочитали статью до конца! Здесь вы узнали, как наладить свою жизнь, несмотря на жизненные трудности. Наверняка, некоторые советы вы не примените на практике, но уж точно продвинете себя с мертвой точки. Вам понравилась работа? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Это заставляет писать нас все больше актуальных тем!

Пройти тест на психологический возраст

Другие статьи по теме:

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил — Лайфхакер

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму.

Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.

Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки.

Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой.

Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.

Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает.

Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре.

Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда.

Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления.

Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость.

Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен.

Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле.

Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день.

Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт.

Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например.

В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна.

Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день.

Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете.

Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в х.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *