7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Сьюзен Эллиотт, психолог и консультант по переживанию горя и автор книги «Разрыв», которая недавно вышла на русском в издательстве «МИФ», рассказывает о 7 типичных ошибках, которые мы совершаем во время расставания.

Вот список того, что мы делаем не так.

Пытаемся вернуть бывшего

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Отношения — это всегда прочная связь. После разрыва на ее месте возникает пустота. И, конечно, нам очень хочется заполнить пустоту и восстановить эту связь, чтобы смягчить наши переживания и успокоить сердце. Но, если вы приняли твердое решение расстаться, то возвращать бывшего нельзя. Ваша задача сейчас — оборвать все контакты. Даже если у вас общие дети, общение с бывшим партнером должно быть максимально ограниченным — вы можете договориться о времени встречи с детьми, но устраивать свидания тет-а-тет и обсуждать прошлое, не стоит.

Только оборвав все контакты, вы сможете двигаться дальше. Чем дольше вы будете встречаться и разговаривать об отношениях, тем тяжелее вам будет. Постоянное перетирание переживаний только усилить вашу боль. Резумеется, еще долгое время вам будет все напоминать о совместном прошлом (места, события, люди). Чтобы разорвать эту связь, нужно выдержать какое-то время без общения друг с другом.

Если вам очень хочется позвонить или написать бывшему, постарайтесь занять себя таким делом, которое увлекает вас целиком. Это может быть что-то простое, но эффективное. Вроде позвонить подруге, принять душ, прокатиться на велосипеде, прогуляться или сходить на тренировку. Когда руки и голова заняты делом, соблазн становится меньше.

Выясняем, в чем причина расставания

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Расставание часто становится неожиданностью, даже если мы заранее понимали, что отношения зашли в тупик и разрыв неизбежен. Мы пытаемся восстановить справедливость и поставить точку. И многим кажется, поставить точку в отношениях значит поговорить и выяснить, почему мы расстались. 

Однако семейные психотерапевты утверждают: что такие обсуждения не только не нужны, но и вредны. Они не могут успокоить ваши переживания, а лишь усиливают их и могут спровоцировать новые разрушительные ссоры и оскорбления.

Даже если у вас много нерешенных вопросов в отношениях, стоит принять как данность: на некоторые из них вы никогда не найдете ответа.

Пока вы прокручиваете в голове все эти вопросы, вы топчетесь на месте и делаете разрыв более болезненным и долгим.

Если вам сложно избавиться от потока вопросов в голове, попробуйте записать все ваши мысли и терзания на бумаге. Напишите письмо бывшему, но не отправляйте его.

Занимаемся сексом после расставания

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Встреч после расставания стоит избегать еще и потому, что они могут привести к ненужному сексу. Вы страдаете от одиночества, а при встрече эмоции берут верх. Некоторые бывшие партнеры возобновляют сексуальные отношения лишь потому, что принимают напряжение, которое присуще встречам бывших партнеров, за сексуальное возбуждение. 

Некоторым даже нравится такой секс, но не стоит забывать: в конечном итоге он только усугубит ситуацию. Многие разведенные женщины, у которых был секс после разрыва, признаются, что часто чувствовали себя опустошенными или использованными после интимных встреч. У некоторых появлялось чувство ревности и тревоги: а вдруг он сейчас с другой?

Сексуальные отношения с бывшим стоит прекратить, как и прочие контакты с ним. Хотя бы на время.

Забываем заботиться о себе

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Отношения закончились, и нам кажется, что вместе с ними жизнь потеряла смысл. Мы перестаем заботиться о себе, запираемся дома и тихо страдаем. 

Да, разрыв — это всегда больно. Но если вы перестанете заботиться о себе, вы лишь усугубите ситуацию: сложно быть сильным и бороться за будущее, когда вы истощены физически.

Ваша задача сейчас — высыпаться, отдыхать и радовать себя мелочами. Если вы делаете себе приятное, вашей психике легче переживать эмоциональный всплеск и бороться с болью. Награждайте себя за внутреннюю работу. 

Копаемся в себе

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Если инициатором разрыва были не вы, то очень хочется покопаться в себе. И узнать, почему он меня бросил. Конечно, каждому из нас есть над чем поработать. Но искать в себе изьяны и корить себя в чем-то, непродуктивно. Прежде чем начать меняться и менять свою жизнь, нужно признать свою безусловную ценность. 

Пока вы пытаетесь отыскать ответ на насущные вопросы в себе, вы топчетесь на месте и разрушаете свою психику.

Если вас начнут одолевать вопросы вроде как? за что и зачем? — остановитесь и убедите себя в том, что это уже не имеет значения. Говорите себе как можно чаще: «Мне все равно». Постепенно эта фраза уйдет в подсознание и начнет работать на вас.

Используем детей для выяснения отношений

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

У многих родителей возникает соблазн использовать детей, как средство манипуляции в отношениях с бывшим партнером. Не позволяйте себе этого. У ваших детей по-прежнему два родителя, и они не перестали любить ни одного из вас. 

Наладьте максимально деловые отношения с бывшим. Относитесь к нему как к партнеру по бизнесу — ничего личного. На ваших встречах будьте сдержанны и не вовлекайте в споры детей.

Никогда не ругайте бывшего при детях и не говорите о нем плохо. Да, это сложно.

Но лишние ссоры, выяснения отношений и использование детей в детских конфликтах пагубно скажутся не только на вашем состоянии, но и на атмосфере в доме.

Если вы хотите сохранить нормальную обстановку внутри семьи и наладить счастливое будущее, то манипуляции вам ни к чему.

Пытаемся возобновить отношения после долгого молчания

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Мы прекращаем все контакты с бывшим, но вдруг он вновь появляется в нашей жизни. И мы либо злимся и истязаем себя воспоминаниями, либо возобновляем отношения. Прежде чем сделать шаг к сближению, попробуйте записать на бумаге плюсы и минусы ваших отношений. Посмотрите на этот список отстраненно. Если минусов слишком много, убедите себя — смысла в воссоединении нет. Отношения, приносящие боль, разрушают нас изнутри. Так стоит ли вновь ввязываться в это?

Примите твердое решение. Попросите партнера больше не вторгаться в вашу жизнь. Объясните, что вы работаете над своим будущем и у вас нет никакого желания возвращаться в прошлое.

12 вещей, которые не стоит делать после разрыва

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Набить тату — это вообще довольно смелая идея, особенно, если оно у вас первое. Партаки идут далеко не всем, что вы в глубине души наверняка понимаете, но состояние безумия, характерное для психики человека после разрыва, облегчает производство неверных решений. Если без татуировок вы выглядели как Келли Осборн, а с ними надеетесь превратиться в Эми Уайнхаус, то окститесь. Вы будете выглядеть как Келли, в рамках подросткового бунта отсидевшая во Владимирском централе.

2. Побриться налысо

Ладно, если вы мужик, это терпимо. Хотя спросите знакомых девушек, стоит ли мужчине стричься под ноль, 9 из 10 ответят, что с волосами любой парень симпатичней.

Снова-таки, шансы на то, что о вас скажут «вот идет Вин Дизель» или хотя бы «гляди, Маяковский в желтой кофте, доходящей ему до колен, везет пятнадцать мешков моркови на рынок города N», прямо скажем, невелики. Скорее всего, из зеркала на вас прыгнет шишковатый гопник, мечтающий о карьере скинхеда.

Если вы девушка, то подумайте о том, что вашу бабушку при взгляде на внученьку разобьет преждевременный инсульт, а хотеть вас будут только такие же шишковатые скинхеды, лесбиянки и горстка фанатов Шинейд О’Коннор.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

3. Броситься в новые отношения

«У меня не было секса уже три недели» — это не повод начинать новые отношения. Это повод предаться одноразовому разврату, и то, если он кончится улучшением эмоционального состояния, а не тоской и пьяными посткоитальными рыданиями в голое плечо гардеробщика(-цы) в корейском ресторане.

Еще хуже, когда человек заладил, что он «котик и хочет на ручки», то есть стремится компенсировать потерю душевного тепла от прошлых отношений прямо сейчас и для этого вешается на шею первому попавшемуся знакомому, чего-то от него ожидая и требуя.

Не будьте жалкими, потерпите, пока включится мозг.

4. Кампания нытья в соцсетях

Пара загадочных твитов вроде «слушаю „Третье сентября“ на репите пятый час» или смена статуса в фейсбуке на single не повредят.

Но строчить километровые посты-исповеди о том, как именно вам грустно; как вы читали мир, как роман, а он оказался повестью; цитаты великих людей о любви и пустоте с форума Galya.ru и вот это вот все — одумайтесь.

Читайте также:  Психосоматика бронхита у детей – ваш онлайн психолог!

Френды сейчас смотрят вас, как свежую серию трагикомедии «Еще один упавший вниз» о людях, которые ежедневно теряют адекватность в соцсетях. Вам потом будет стыдно, а самый бесцеремонный друг детства сохранит скриншоты, заламинирует и будет доставать вас всю оставшуюся жизнь.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

5. Поливать экса грязью

Нет, нам-то понятно, что он козел, недалекий урод и не оценил (она — дура, как все бабы, что, в общем-то, давно было ясно, но вы держались за нее из жалости и благородства). Но для всех остальных логическая схема выглядит так: вы три года встречались с уродом — вы идиот. Вас бросили — видимо, было за что.

На деле все всегда иначе, сложнее, много переплетающихся факторов, но не вникающие в ситуацию люди склонны искать простое объяснение, которое оправдывает случившееся. Так что от такого поведения пострадаете только вы сами.

Следующий партнер, если он застал эти истерики, запомнит, что вас уже бросали, и при проблемах в отношениях использует эти знания как дополнительный аргумент в пользу повторения паттерна («не я первый это придумал», то есть в его глазах рацио в пользу бросания вас повышается пропорционально количеству тех, кто уже это делал). Поэтому если все вас бросают — молчите об этом везде, кроме кушетки вашего психотерапевта.

6. Упасть в объятия другого бывшего(-ей)

Ну конечно, на Земле 7 миллиардов людей, то есть вам подходит как минимум полтора миллиарда, и из всего этого великолепия вы выбрали того, с кем однажды уже не сложилось.

Как осознанный one night stand — может быть, но не более того, это опасная почва, куда лучше не ступать.

Пережевывать далекое прошлое ничем не лучше, чем пережевывать свежее, вы бы еще к родителям переселились, купили пластмассовый паровозик и сели медитировать в манеж. Идите дальше, все лучшее впереди.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

7. Избавиться от всех подарков

Сентиментальные открытки с младенцами и гусями, кривенькое самодельное кашпо, которое заставляет ваше сердце замирать в приступе боли, смешные картинки на вашей стене ВКонтакте — все это в мусорник, ценность его исключительно эмоциональная, то есть после разрыва она превратилась в антиценность и теперь только провоцирует лишние сопли с вашей стороны. А вот прыгать на роликах по планшету, который половинка подарила вам на Новый год, педантично отсылать обратно часы с гравировкой, кофемолку, чесалку для кота и вообще все, за что платил экс, — проявления слабости духа. В наше время никто не ожидает получить обратно ювелирку в коробочке с белой перчаткой и холодным прощальным посланием, составленным на языке цветов. Не стройте из себя оскорбленное достоинство, со стороны это похоже на клоунаду.

8. Написать последнее письмо

Нет, вы, конечно, напишите, и подлиннее, выскажите все, без деликатных замалчиваний, сбросьте груз с плеч. Но не отправляйте это письмо, а сохраните его и прочтите через полгода.

Иногда бывает стыдно читать постинги пятничной ночи уже в субботу, так вот это чувство «господи, ну я и кретин» вас поджидает в стократном масштабе.

Тянется рука отправить? Представьте в красках, как он(а) рассылает его своим друзьям с темой «гляди, кто совсем с катушек слетел»; гордится собственной важностью в ваших глазах; подсократив, использует его в целях выигрыша кухонного комбайна на конкурсе журнала «Флирт».

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

9. Уйти в запой или пищевую оргию

Нажраться во всех смыслах можно один раз. Один. Сразу после разрыва. Алкоголь заставляет блекнуть эмоциональную память, механизм получения удовольствия от еды такой же, как и от наркотиков. Ухрюкайтесь так, чтобы было плохо, и вы месяц не могли даже смотреть в сторону кашасы, зефира и кровянки.

Блюйте, одновременно умирая от головной боли и расстройства желудка. Все это заставит осознать тщетность душевных мук по сравнению с физическим дискомфортом и немного отрезвит. Видели, где любовь в пирамиде Маслоу, а где еда? Ну вот.

Не затягивайте обжираловку и запой, еда и алкоголь — наши верные друзья, а месяц без перерыва общаться с друзьями — не лучший способ сохранить с ними нормальные отношения.

10. Запереться дома и ненавидеть весь мир

Мир не виноват, виноваты в любом случае вы, это полезно осознать. С одной стороны, это плохо, с другой, хорошо. Когда вы понимаете, кто ответственен за итог (вы, а не Бог и не партнер), вы принимаете и свою потенциальную способность построить более удачные отношения.

Активная жизненная позиция всегда лучше пассивной, поэтому лучше возненавидеть себя и направить эту злость на исправление себя, чма, чем обложиться подушками и бессмысленно причитать о том, какой вы пусичка и как вас жизнь несправедливо обидела.

Утрите слезы, определите, что не так с вашими коммуникативными навыками, и вперед в тусовку, проводить эксперименты над людьми.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

11. Вынуждать друзей устраивать вашу личную жизнь

Приставание великовозрастной сиротиночки к приятелям в стиле «чувааак, если не хочешь передавать приглашение на свидание твоей сестре, то хотя бы познакомь меня с той твоей коллегой, которая рыжая в короткой юбке» смотрится умилительно только в ромкомах.

В реале это всех раздражает. Ваша личная жизнь на то и личная, чтобы не перекладывать ответственность за нее на кого-то другого.

Это хуже, чем «Сарочка, моя мама таки нашла тебе приличного мужа, он НАШ, стоматолог, то есть наш вдвойне, и всего сорок шесть годочков, ну чистый бриллиант!»

12. Писать стихи

Самое ужасное, что с вами может сделать неудачный роман, — это превратить вас в современного русского поэта.

Начинается все невинно, с двух случайно зарифмовавшихся строчек, потом вы царапаете по ночам в ежедневнике кирпичные рифмы «она — Сатана — меня — маня», а в обеденный перерыв отчаянно злоупотребляете незнакомыми архаизмами: «понеже, паки, поелику, взойду с тобой на смертный одр, сквозь взор зениц ты, лунолика, трепещешь… достаю топор». Кончается все выступлением на разогреве у Веры Полозковой и длинным интервью о творческих планах газете «Зеленоград литературный». Прошлыми пунктами мы пытались вас спасти, но теперь уж точно все пропало.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Семь ошибок после расставания: что делать, чтобы не чувствовать себя хуже?

Расставание — весьма тяжелая и истощающая ситуация, с которой люди сталкиваются в течение жизни. Душевная боль в разы сильнее физической и длится дольше. Чтобы быстрее справиться с негативными последствиями расставания, следует избегать следующих ошибок.

1. Заниженная самооценка

Очень часто после расставания человек поддается самокопанию и негативным эмоциям.

В голове постоянно полно мыслей о собственных недостатках, воспоминаний о прошлых неудачах в отношениях, самокритики и недовольства собой вплоть до самоуничижения.

Но это лишь усиливает внутреннюю боль и не дает возможности поскорее пережить эмоциональное потрясение от разрыва. Стоит проявлять к себе больше терпения и понимания и не бередить свежие раны.

2. Зацикленность на ошибках

Учиться на своих ошибках можно и нужно, но только в том случае, если человек искренне старается не повторить их вновь. Если же он постоянно проигрывает в мозгу все свои неудачи, словно заезженную пластинку, и не пытается ничего изменить, это ни к чему хорошему не приведет. Он лишь будет чувствовать себя хуже и затянет процесс эмоционального восстановления после расставания.

3. Идеализация отношений

Когда стоит задача наименее болезненно пережить разрыв отношений, возведение бывшего партнера на пьедестал и романтизация закончившихся отношений — явно не лучший выход. Следует понимать, что у всех людей есть свои минусы, все совершают ошибки, которые нельзя оправдать. И бывшие не исключение. Не стоит фантазировать о «счастливой жизни» с человеком, который не хочет быть ее частью.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

4. Боязнь новых отношений

Совершенно очевидно, что нельзя бросаться с головой в новые отношения, когда все еще свежа боль от расставания.

Но и не стоит навечно обрекать себя на унылое одиночество и лишать возможности вновь познать радость любви.

Следует подойти к этому вопросу логически и установить для себя оптимальные временные границы «выхода» из эмоционального кризиса после расставания. Нельзя постоянно жить одним лишь прошлым.

5. Отказ от любимых занятий

Это естественно, что из-за негативных переживаний у человека может пропасть желание заниматься теми вещами, которые до разрыва отношений приносили ему радость.

Но не стоит забывать, что любимые хобби могут служить прекрасной возможностью сосредоточиться на чем-то кроме расставания. Это также важная часть человеческой жизни, которая отражает и формирует аспекты внутреннего «я».

Они помогут быстрее пережить душевную боль и вновь стать собой.

  • 7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
  • Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
  • О нас/Назначить встречу

6. Социальная самоизоляция

После расставания инстинктивно хочется спрятаться от всего мира и закрыться в своем «панцире». Но избегая близких и дорогих людей, человек лишает себя их поддержки, любви и заботы. Все эти качества необходимы для скорейшего восстановления самооценки и душевного равновесия после разрыва отношений. Присутствие в жизни любящих людей поможет вновь осознать свою ценность и радость бытия.

Читайте также:  Лучшая подруга против отношений с парнем – ваш онлайн психолог!

7. Памятные вещи

Очень сложно удержаться от желания сохранить то, что напоминает о бывших отношениях.

Фотографии, подарки, переписка с социальных сетях, — все это является постоянным напоминанием о прошлом и бередит заживающую сердечную рану. Все это мешает двигаться вперед в новую жизнь.

Конечно, полностью избавиться от таких вещей кажется слишком радикальных решением. Но, по крайне мере, стоит убрать их подальше с глаз, особенно в первые дни после расставания.

Подписаться на мой youtube-канал  

Разрыв отношений — это не конец пути, а лишь одно из многих препятствий на нем, которое можно преодолеть.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог! Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

О нас/Назначить встречу

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Не вздумайте делать это после расставания. Психолог рассказал об основных ошибках

13.03.2020 20:00

belnovosti.by@yandex.ru

  • Расстался с близким человеком?
  • Не знаешь, как быть дальше? 
  • Любую ситуацию можно обратить себе на пользу и выйти из неё достойно! 
  • Эксперт сетевого издания «БелНовости» психолог Андрей Макаревич в эксклюзивном интервью рассказал о том, какие ошибки нельзя совершать при расставании и самое главное — что делать дальше.

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Основные ошибки после расставания:

Пытаться загладить вину, извиняться

Это сработает только в том случае, если причиной разрыва отношений является некая сиюминутная ссора или ситуация, которая повлекла за собой разрыв. Возможно, ваш любимый человек остынет и вы снова будете вместе. Если же ничего такого не было – это всё бесполезно и вызывает сперва сочувствие, а потом жалость, раздражение и пренебрежение.

Иногда бывает так, что ссора – лишь последняя капля или повод, хотя решение принято уже давно. Некоторым людям (особенно женщинам) бывает сложно расстаться «на ровном месте» и они специально ждут повода или его создают. 

Попытка поддерживать постоянные отношения

Даже если вам предложили остаться друзьями — самое глупое, что можно сделать, – постоянно названивать, искать встречи, пытаться узнать что-то о личной жизни любимого человека. Всё это лишь отдалит вас друг от друга. Вы будете чувствовать, как в отношениях между вами появилось напряжение, натянутость.

Даже если вы будете внешне вести себя сдержанно и спокойно (что очень сложно сделать в этой ситуации), ваше внутреннее напряжение будет чувствоваться. Вам будет казаться, что если вы отпустите своего любимого человека, то ваше место займёт кто-то другой, и вы потеряете его навсегда. Попытка держать человека мертвой хваткой приведёт лишь к потере хорошего отношения.  Оно вам надо?

Попытка давить на жалость

Наибольшая глупость, которую допускают люди, — демонстрируют своё несчастье. Некоторые вообще говорят: «Или вернись ко мне, или я убью себя». И это не смешно. Хуже всего то, что человек думает, что может напугать и к нему захотят вернуться.

Чего можно добиться таким образом? Всё того же. Жалость, страх, пренебрежение.

Признания в любви

Не стоит писать сообщения с признаниями в любви, бросать в социальных сетях различные открытки с признаниями, звонить и говорить, что очень любишь. Это также ничем не поможет. С вами уже расстались. Если вы будете слишком ярко обозначать своё намерение вернуться к прежним отношениям, это вызовет лишь сопротивление, а как следствие, раздражение и желание меньше общаться.

Обещания измениться

Это очень большая глупость, которая ни к чему хорошему не приведет. Даже если вы уже выяснили, какую ошибку допустили, не нужно говорить, что этого больше не повторится, что все будет по-другому, предлагать начать все с начала и так далее.

К примеру, часто парни начинают пытаться доказать, что изменились, делать то, чего не делали в отношениях раньше, и то, что от них просили, когда всё было хорошо. Но это не то время. Девушка понимает, что это было сделано из страха её потерять.

Не пытайтесь вернуть любимого человека логическими доводами

С помощью логики отношения точно не спасти. И если логические причины можно найти для расставания, то в обратном направлении это не сработает, ведь любовь не поддается логике.

Впадение в депрессию

Это то, что сделать легче всего. Но нужно ли? Эмоции и боль расставания так или иначе уйдут. А что останется? Разрушенная жизнь, запущенный внешний вид и так далее? Это так же не добавит тебе шансов на возобновление отношений.

Видео: БелНовости

Дарья Васеко

Это ошибка: 6 вещей, которые нельзя делать после расставания

7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!Кадр из фильма «Лазурный берег», 2015 год

Что же не стоит делать, когда долгие отношения закончились на плохой ноте?

Сдерживать свои эмоции

После расставания бывает тяжело прийти в себя и избавиться от угнетающих мыслей. Дайте себе время вернуться к прежней жизни. Погрустить и порефлексировать бывает полезно, но только если это не затягивается надолго.

Проведите пару дней наедине с собой и со своими мыслями, а потом начинайте выходить из этого угнетающего состояния и избавляться от негатива.

Если вы с самого начала будете блокировать плохие эмоции, то со временем они вас догонят и дадут о себе знать (читайте также: «От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас»).

Не обращаться за поддержкой

Кому-то расставание дается легко, а кто-то долгое время не может забыть и отпустить прошлое. Если вы относите себя ко второй категории людей, то не бойтесь обратиться за помощью.

Чувствуете, что не справляетесь самостоятельно? Звоните подругам, семье, чаще старайтесь видеться с близкими и не переживайте, что кто-то может подумать о вас что-то не то. Если помощи близких вам недостаточно, то подумайте о поиске специалиста.

Психолог поможет пережить болезненное расставание без последствий для нервной системы и здоровья. И помните, что просить помощи — это не стыдно.

Кадр из фильма «Лазурный берег», 2015 год

Когда заканчиваются долгие и крепкие отношения, бывает тяжело примириться с мыслью, что теперь рядом никого нет. Ощущение одиночества и потерянности может толкать не безрассудные поступки. Постарайтесь рассуждать здраво и не искать сразу замену ушедшим отношениям.

Дайте себе время прийти в себя, подумайте, что вам сейчас больше всего нужно, чего вы на самом деле хотите. И только потом открывайтесь для следующего этапа жизни.

Уделите время себе и тогда период после расставания пройдет менее болезненно (читайте также: «5 признаков того, что вы не готовы к отношениям»).

Мстить

Казалось, у вас были идеальные отношения. Но теперь вы убеждены, что он вас был недостоин, вел себя неправильно и вообще, как можно было потратить столько времени на такого неблагородного человека? Все эти мысли приводят к непреодолимому желанию отомстить, сделать больно и напомнить о своей гордости.

В это мгновение надо останавливать себя от грубой ошибки. Выбирая месть, вы в первую очередь делаете хуже себе. Во-первых, так вы усиливаете свои эмоции и еще больше погружаетесь в негативное состояние. Во-вторых, о том, что вы сделаете из мести, можно сильно пожалеть.

Пройдет время, и вы отпустите ситуацию, а содеянного уже не вернуть.

Замыкаться в себе

Дать себе время поплакать и погрустить вполне нормально, но погружаться в это состояние на недели и месяцы — идея не из лучших. Проведите немного времени наедине с собой, а затем начинайте чаще встречаться с друзьями и близкими. Так вы постепенно проживете негативные эмоции и оставите их в прошлом.

Читайте также:  Мне кажется, у меня обсессивно-компульсивное расстройство – ваш онлайн психолог!

Закрываясь в себе, вы не даете себе возможность двигаться дальше и жить полной, насыщенной жизнью. Как бы это ни было сложно, выходите из дома и общайтесь с людьми.

Наполните свою жизни позитивными эмоциями, и негатив от расставания уйдет сам собой (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

Кадр из фильма «Лазурный берег», 2015 год

Первое желание после болезненного расставания — навсегда избавиться от всего, что напоминает об этом человеке. Но не спешите сразу выбрасывать его подарки и удалять фотографии с телефона.

Первые острые эмоции со временем пройдут и потом вам захочется вспомнить время, проведенное с когда-то любимым человеком. Выбросив все памятные вещи из своей жизни, вы не вычеркнете бывшего из прошлого.

А прожив расставание и отпустив весь негатив, вы почувствуете, что эти предметы перестали быть частью боли, а стали воспоминаниями о продолжительном периоде вашей жизни, в котором были и положительные моменты тоже.

Главное, что важно помнить при разрыве долгих отношений — это не конец света. Вы обязательно найдете другого человека, который принесет массу положительных эмоций. Ошибки в жизни случаются, и их важно воспринимать как опыт, а не как потерянное впустую время. Старайтесь вспоминать положительные моменты, даже если красиво расстаться не получилось, а не концентрируйтесь на негативе и боли.

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар — Лайфхакер

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в х.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *