10 правил, позволяющих сохранить трезвую голову и избежать иллюзий позитивного мышления – ваш онлайн психолог!

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели! Позитивное мышление – это образ жизни, когда человек ощущает себя счастливым и трудоспособным. Он ищёт возможности, а не ограничения, отчего, обычно достигает успеха и реализует поставленные цели.

Таких людей называют везунчиками, которые родились и были «поцелованы фортуной». Но на самом деле каждый из нас способен стать баловнем судьбы.

Нужно только изменить немного ход своих мыслей, и сегодня мы рассмотрим, с помощью каких упражнений это можно сделать.

Инстинкты самосохранения работают таким образом, чтобы, сузив сознание личности, сконцентрировать её на одном – попытке выжить. Возникает, так называемое, туннельное мышление.

Чтобы было понятнее, приведу пример. Представьте, что вы в лесу заметили вдалеке дикого кабана. Какой будет первая реакция? Конечно же, убежать, если вы не охотник и впервые оказались в такой ситуации. Так вот, бежать вы будете с максимальной скоростью, на которую способны, особо не замечая ничего вокруг.

Хотя, если подумать, вы могли бы залезть на дерево, позвонить спасателям по мобильному телефону и прочее, что, по факту, будет более эффективным. Но в силу ограниченности сознания из-за страха, вы не в состоянии искать варианты.

Точно так же вы не в состоянии искать возможности, когда думаете только о негативном. Мозг просто отключается от внешнего мира, обращая ваше внимание вглубь себя.

А теперь представьте, если бы спортсмены, допустим, боксёры, во время боя боялись и думали о том, что обязательно проиграют? Смогли бы они оценивать обстановку и продумывать тактику, ориентируясь на сложившуюся ситуацию? Сомневаюсь, как и в том, что им бы сопутствовал успех в карьере.

Исследования учёных

10 правил, позволяющих сохранить трезвую голову и избежать иллюзий позитивного мышления – ваш онлайн психолог!

Барбара Фредриксон, доктор философии из Стэнфорда, после многочисленных исследований, которые она проводила на протяжении 20 лет, пришла к выводу, что, в то время, как человек испытывает приятные эмоции, такие как радость, нежность, умиротворение, счастье и прочее, он способен не только замечать массу предоставленных возможностей, но и развивается, приобретает навыки.

Личность, же, напротив, пессимистично настроенная вряд ли будет пробовать что-то новое, экспериментировать и следовать за своим интересом.

И жизнь её тогда будет казаться серой, однообразной и скучной. А это приводит к апатии, депрессии и разным заболеваниям.

Такова психология человека, организм чутко реагирует на любые переживания, и чрезмерность какого-то из них может нарушить его целостность.

Так, от удержанной злости крошатся зубы, и болит голова, от недосказанности – беспокоит горло, плечи – когда ответственности слишком много… Более подробно о пессимистах вы можете узнать из статьи здесь.

10 рекомендаций и упражнений

1. Медитация и йога

Позволит сконцентрироваться на чём-то приятном, ощутить удовлетворение, расслабление, насыщение и гармонию. При постоянной практике улучшается здоровье, мысли приходят в норму, если ранее творился хаос. Также появляется вдохновение творить и менять свою жизнь к лучшему.

Йога, помимо душевного равновесия пойдёт на пользу вашей фигуре, сила, гибкость и выносливость вряд ли будут лишними. Освоить азы сможете благодаря рекомендациям, указанным в этой статье.

2. Ограничьте просмотр телевизора и новостей

Вроде бы звучит странно, ведь современный человек должен «держать руку на пульсе» и быть в курсе всех событий, происходящих в мире. Но скажите, что вам даст информация о том, что в какой-то стране поймали маньяка или произошло страшное ДТП, кого-то убили или изнасиловали? Если вас лично не касаются эти обстоятельства, по роду службы, к примеру, то зачем вам погружаться в негатив?

10 правил, позволяющих сохранить трезвую голову и избежать иллюзий позитивного мышления – ваш онлайн психолог!

О чём-то, что обязательно нужно будет знать, вам сообщать другие люди, уж поверьте, мимо важное не пройдёт. Если вы попробуете хотя бы на несколько дней отказаться от просмотра новостей, то заметите, что времени появилось больше и меньше мыслей о том, как жесток и несправедлив мир.

3. Отказаться от «НЕ»

Перестаньте в разговоре использовать частичку «не» и вообще, строить предложения, используя негативно окрашенные слова.

Помните из статьи про альфа-визуализацию, что мысли – материальны? Поэтому то, что мы думаем и произносим – притягивается.

Так что, вместо привычного «я неудачник» или « у меня это не получится», скажите себе, что вы обязательно справитесь с проблемой, и всё наладится.

4. Окружение

Скажите, как быть счастливой или счастливым, если вокруг люди, которые не умеют ценить жизнь, радоваться ей и только и делают, что осуждают? Мы – социальные существа, и общество, как бы ни хотелось, оставляет свой след на мировоззрении, характере и интересах человека.

Поэтому, несмотря на вашу зрелость и устойчивость взглядов на что-либо, вы вряд ли надолго сохраните свой запал, если близкие люди, с которыми вы каждый день контактируете, находятся в печали, злости и только и делают, что ищут подвох. Так что постарайтесь, по возможности, минимизировать общение с ними. Общайтесь чаще с теми, кто может поддержать вас, поделиться советом и самое важное – верит в то, что вы непременно реализуете задуманное, если приложите усилий.

5. Благодарность творит чудеса

Если вы научитесь находить причины, по которым сможете смело сказать спасибо, хотя бы про себя, даже врагам, то можно будет сказать, что вы, наконец, обрели способность мыслить позитивно. В этой жизни никто и ничем нам не обязан, и нужно уметь принимать заботу и добро не как должное, а с благодарностью.

К примеру, ребёнок, которого после рождения оставила мать, вырос, ощущая ненависть к ней за этот поступок, за то, что она лишила его своей любви и внимания. И живёт он, особо не доверяя никому, озлобленный и жаждущий мести. И в памяти постоянно хранит образ ужасной матери, который отнимает энергию.

10 правил, позволяющих сохранить трезвую голову и избежать иллюзий позитивного мышления – ваш онлайн психолог!

Скажите, что хорошего ему это даёт? Чем помогает? Если бы он подумал о том, что благодарен за то, что она ему подарила жизнь, хотя могла тогда просто сделать аборт — то освободился бы от накопленных чувств, стал бы свободней и счастливей. Это сложно, не спорю, но вполне возможно. Прощение и умение ценить даже мелочи – значительно облегчают жизнь, наполняя её новыми красками.

6. Книга

Луиза Хей написала массу книг, которые помогли изменить жизнь миллионов людей. И сегодня я хочу рекомендовать один бестселлер «Живи позитивом», она состоит не только из теории, но и практических заданий, выполняя которые шаг за шагом, вы сможете преодолеть барьёры, мешающие вашему счастью.

7. Ориентация на будущее

Все события в нашей жизни, приятные и не очень, дают нам возможность приобрести опыт, отчего важно не обесценивать их, а брать во внимание.

Проблема возникает тогда, когда человек как бы увязает в ней, привносит в реальность, игнорируя его.

Ну, например, после измены любимого можно решить, что все мужчины неверны, не замечая действительно честных и достойных в своём окружении, считая, что больше никогда не обрести женского счастья.

Суть этого упражнения состоит в том, что вы должны поискать хотя бы несколько ресурсов, которые приобрели, несмотря на трагичность ситуации, и отпустить её, сконцентрировавшись на том, каким видите своё будущее. Хватит отдавать энергию прошлому, мечтайте и фантазируйте как можно чаще, получайте удовольствие от настоящего и того, чем занимаетесь.

8. Достоинства

Этот способ требует две недели на выполнение. Вам нужно завести небольшой блокнот, куда каждый день будете выписывать 10 своих качеств, которые вам нравятся, или, по крайней мере, ресурны и помогают в чём-то. По окончанию срока у вас на руках будет характеристика, состоящая из 140 пунктов, большинство из которых вы обнаружите в себе в процессе выполнения.

Потому что личность на самом деле многогранна, и если вы считаете, что трусливы, обязательно в вашей истории были ситуации, где вы проявили храбрость, но почему-то не присвоили как качество.

9. Дневник

10 правил, позволяющих сохранить трезвую голову и избежать иллюзий позитивного мышления – ваш онлайн психолог!

Начните вести дневник, только описывать стоит не просто каждый свой день, а случаи и ситуации, которые вызвали у вас приятные чувства. В итоге получится автобиографическая книга, которую вы сможете перечитывать в сложные моменты, или когда поймёте, что уже забываете какие-то истории. А сам процесс незаметно превратит вас в радостного человека.

10. Черное и белое

Представьте кого-то, кто вас раздражает, вызывает отвращение, злость, ненависть и прочее. Представили? А теперь самое сложное – назовите хотя бы 5 качеств этого мерзкого индивида, которыми он обладает, и вам нравятся, либо вызывают уважение, признание.

Суть этого упражнения – показать, что порой мы однобоко судим, деля мир на белое и чёрное, а такая категоричность способна сделать несчастливым. Так вы совсем иначе сможете на него посмотреть, и, возможно, даже начать сотрудничать с ним.

К примеру, как друг он может и не очень, выдаёт секреты и вполне может предать, но как специалист в какой-то области считается лучшим. Так зачем зацикливаться только на негативе, если можно рассмотреть ресурсы и опереться на них?

Моя рекомендация

Посещайте различные тренинги. Минусы у них конечно есть — это кратковременная мотивация. Но плюсов гораздо больше. Я ежегодно прохожу различные тренинги, как онлайн так и оффлайн. Много инструментов, взятых именно с этих тренингов, помогают в повседневной жизни.

Конечно же, информацию можно найти и бесплатно, но теряется ценность и материал усваивается не так эффективно. Другое дело когда платный тренинг, да еще и который выводит из зоны комфорта, вот тогда информация с него берется по максимуму и закрепляется практикой, можно сказать записывается на «подкорку».

Заключение

Быть счастливым – это целое искусство, которым не так сложно овладеть. Впустите в свою жизнь немного юмора, и, возможно, вы станете проще ко всему относиться.

Начните с малого, и постепенно превратитесь в оптимистично настроенного человека.

Напоследок хочу рекомендовать статью «ТОП 17 способов поднятия настроения себе и любимому человеку», вдруг она окажется полезной. Вдохновения вам и радости!

Материал подготовила Журавина Алина.

10 секретов позитивного мышления

10 правил, позволяющих сохранить трезвую голову и избежать иллюзий позитивного мышления – ваш онлайн психолог!Всем известно, как важно нам быть позитивными. Но каждый знает, насколько не просто бывает сохранять радость в своей душе. Вашему вниманию предлагается десять советов-рекомендаций о том, как быть всегда позитивными от авторов и создателей вдохновляющего проекта iКЛАСС! Ольги и Андрея Жалевичей.

Секрет позитивного мышления №1:

ВСЁ К ЛУЧШЕМУ!

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители. Ф. Гизо.

В этом мире все закономерно. Здесь нет ничего случайного. А один из самых величайших секретов жизни заключается в том, что все, что бы ни происходило, и каким бы плохим нам ни казалось, приводит к лучшему, ведет к развитию и эволюции нашего сознания.

Читайте также:  7 худших вещей, которые вы можете сделать после расставания – ваш онлайн психолог!

Весельчак – это человек, который, сломав ногу, радуется, что не сломал шею. Э. Эсар.

У одного царя был министр, который, что бы ни происходило, говорил: ”Это хорошо! Все к лучшему!”

Но однажды во время охоты царь отстрелил себе палец. Министр, как всегда, сказал: ”Это хорошо! Все к лучшему!”

За это царь посадил его за решетку. И во время очередной охоты царь заблудился и попал в плен к дикарям, которые вот уже намазали его специями и хотели зажарить, но их остановило то, что у царя не было пальца. По их верованиям, человек с увечьем не является ”кошерной” 😉 пищей и его отпустили.

По пути домой царь вспомнил о своём мудром министре, который, как всегда, оказался прав. Он пришел в тюрьму к своему верному слуге и стал просить прощение.

На что министр ответил: ”Это хорошо! Все к лучшему!”

”Что же хорошего в том, что я посадил тебя в тюрьму?” — воскликнул царь.

«Если бы ты это не сделал, я был бы на охоте рядом с тобой и меня точно бы съели дикари. Поэтому все к лучшему»!

Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!» А.Чехов

  • Секрет позитивного мышления №2:
  • ИЩИТЕ ЛУЧШЕЕ!
  • Психологи говорят, что люди разделяются на две категории.

Есть люди-мухи и люди-пчелы. Как известно, пчелы ищут нектар и приносят мед. А мухи ползают по нехорошим субстанциям и разносят болезни.

Обретите сознание пчелы. Ищите во всем нектар и приносите людям счастье.

Эта мудрость заложена и в народной традиции, например, через пословицу ”Свинья грязь всегда найдет”. Это свидетельствует о том, что и наши далекие предки учили своих детей искать во всём лучшее.

Восточная мудрость гласит: ”Мудрец в грязи найдет алмазы, а глупец в бриллиантах увидит грязь!”

Один, глядя в лужу, видит в ней грязь, другой – отражающиеся в ней звезды. И. Кант

Секрет позитивного мышления №3:

НАТИРАЙТЕ МЕДАЛЬ!

Одна из концепций анализа ситуаций гласит, что абсолютно любая ситуация, любое событие, любое происшествие в нашей жизни имеет две стороны медали. Позитивную и негативную. И мы в своей жизни должны стараться поворачивать медаль вверх позитивной, положительной стороной.

Это значит, мы должны видеть скрытые возможности, открывающиеся перспективы, лучшие стороны событий, лучшие черты окружающих нас людей, а не зацикливаться на сложностях и проблемах.

Но иногда медаль может казаться темной с двух сторон. В этом случае мы должны тереть её до тех пор, пока она не очистится до блеска.

  1. На самом деле медаль нам кажется темной, а ситуация отрицательной потому, что мы смотрим на жизнь сквозь призму своего негатива, устранив который мы увидим мир, полный радости!
  2. Секрет позитивного мышления №4:
  3. СИЛА УЛЫБКИ!

Дарите свои улыбки чаще и искренне и мир станет добрее, а добро всегда возвращается! У мудрых даосов есть проверенная веками духовная техника, которая называется ”внутренняя улыбка”. Она заключается в том, чтобы, образно говоря, всегда внутри себя, в своем сердце, сохранять улыбку своей души. И тогда внутренняя улыбка дарит нам радость и счастье независимо от внешних обстоятельств.

Медики утверждают, что улыбка на лице стимулирует улучшение работы всех систем нашего организма. А психологами доказано, что улыбающийся человек становится успешным в любой сфере жизнедеятельности.

Одним из главных факторов мирового успеха легендарной сборной СССР по хоккею считается то, что её тренер Анатолий Тарасов заставлял хоккеистов улыбаться: «Улыбайтесь! Вы же живы!»

Секрет позитивного мышления №5:

СЛАВА БОГУ!

Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело быть счастливыми сегодня. Нам часто кажется, что ситуация хуже некуда. Но в этом случае мы неправы. Есть куда!

Поэтому благодарите Творца, благодарите Бога, Высший разум, Вселенную, за то, что сейчас не хуже, чем на самом деле могло быть! Поймите, что могло быть и хуже! Тот, кто не благодарен за малое, обычно не получает большее!

Секрет позитивного мышления №6:

ЖИЗНЬ — ХОРОША!

Кто может, пусть живет Всегда смеясь беспечно. Хоть радость и пройдет, Но и беда не вечна.

                 Туркменская пословица. Жить хорошо и жизнь хороша, как говорится в известной комедии. Одним из главных принципов ниямы, второй ступени йоги, является сантоша, что в переводе с санскрита означает удовлетворенность жизнью, довольство тем, что есть.

Джон Новак говорит: «Принимать вещи такими, как они есть и быть довольным – высшая степень добродетели. Однако это не означает, что нужно стать апатичными или ленивыми. Сила, которая приходит при безупречном Довольстве – высшая степень блаженства».

Во внешнем мире мы должны стремиться совершенствовать свой быт, но делать это смиренно и спокойно, без внутреннего раздражения и эмоциональной агрессии.

Секрет позитивного мышления №7:

СИЛА ОДОБРЕНИЯ!

Одобряйте и поддерживайте себя и других! На самом деле все правы. Только со своей позиции. Неправых и виноватых в этом мире нет!

Поэтому, как говорится в Библии, ”не судите, да не судимы будете!”

Не критикуйте, а старайтесь понять, постичь. Лучше быть адвокатом дьявола, чем судьей ангела.

Однажды к Ходже Насреддину пришел сосед, рассказал ему историю о конфликте с их другим соседом и спросил: «Я прав»?

«Да, ты прав»! – ответил ему мудрец.

На следующий день к нему пришел другой сосед и рассказал прямо противоположную историю и спросил «Я прав»?

«Да, ты прав»! – ответил и ему Ходжа.

  • Все это слышала жена мудреца и, когда ушел сосед, спросила Насреддина: «Муж, они рассказали тебе прямо противоположные истории, как они оба могут быть одновременно правы»?
  • Ходжа немного задумался и сказал: «Знаешь, жена, ты тоже права»!
  • Секрет позитивного мышления №8:
  • РАДУЙТЕСЬ БЕЗРАДОСТНОМУ!

Если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем посмеяться. Находите радость в решении проблем. Они закаляют наш характер и делают нас сильнее. Проблемы можно сравнить с горными вершинами: чем выше вершина, чем сложнее проблема, тем шире и грандиознее открывается перспектива после её покорения.

Поэтому, чем хуже, тем, на самом деле, лучше! Это мышление победителей! Чем сложнее решаемая проблема, тем сильнее должна быть радость.

Вселенная ставит перед нами только такие задачи, решение которых нам под силу! Каждая проблема – это перекладина (то, на что можно опереться) в лестнице нашего саморазвития. Жизнь подобна езде на велосипеде: если тяжело, значит, идем на подъем!

Секрет позитивного мышления №9:

ОСОЗНАЙТЕ ЕДИНСТВО!

Нет большего счастья, чем отсутствие причин для печали. Нет большего богатства, чем радоваться тому, что имеешь. Будда

Поймите, что всё в этом мире взаимосвязано, взаимозависимо, взаимодействует. Все мы, весь мир, вся Вселенная, на тонких информационно-энергетических планах, едины.

В каждое мгновение нашей жизни Вселенная желает нам добра и дарит нам свою любовь.

Мы, подобно клеточкам огромного живого организма, в любой миг своей жизни находимся под защитой Высшего Разума!

Поэтому осознание единства всего сущего — это величайший источник радости и счастья. Это конечная цель йоги, дао, дзен и всех истинных духовных практик всех времен и народов: единство с Творцом!

Секрет позитивного мышления №10:

БУДЬТЕ ПОЗИТИВНЫ!

Улыбайся – освещая всех улыбками! Ошибайся – веселее жить с ошибками. Не пугайся – в жизни всякое случается. Не сдавайся! Всё не сразу получается. Поскольку Вселенная едина, распространяя радость и позитив, мы, по сути, насыщаем счастьем самих себя. А, впадая в уныние, мы разрушаем всю Вселенную, но сначала это отражается только на обстановке вокруг нас, на окружающей нас среде.

Негатив внутренний притягивает негатив внешний. Мы становимся тем, о чем мы думаем, о чем мы говорим и что мы делаем.

Поэтому думайте о хорошем, говорите о хорошем и делайте хорошее!

Источник: http://zhalevich.com

Иллюзия и самообман: почему нельзя быть позитивным

В последнее время я стала часто сталкиваться с идеей «позитивного мышления», которую применяют по отношению к людям, выставленным вон из корпоративного мира.

Белые воротнички, работники со средним достатком, отправляются в группы поддержки и группы взаимопомощи, где до них пытаются донести идею о том, что совсем не так уж плохо быть уволенным, что это даже хорошо и воспринимать это следует как благоприятную потенциальную возможность, возможность роста, благодаря которой они станут только лучше.

И если они действительно хотят избавиться от этой проблемы и преобразиться благодаря ей только в лучшую сторону, то им нужно поработать лишь над своим отношением к этой ситуации. И чтобы вновь устроиться на работу и попасть обратно в мир корпораций, совсем не обязательно знать что-то или обладать какими-то особенными навыками.

Главное — иметь ко всему происходящему позитивное отношение. Попробуйте сказать кому-нибудь, кто в самой низшей точке своей жизни и вот-вот потеряет работу: «Ничего страшного, просто улыбайся, свыкнись с этой мыслью и не жалуйся, несмотря ни на что».

Затем я стала видеть это шаблонное поведение всюду и находить во многих аспектах американской жизни — эти принудительные и навязанные оптимизм и жизнерадостность.

Одна из областей, где сегодня, как и в течение уже нескольких лет, этот шаблон можно обнаружить в наиболее концентрированном состоянии, — это корпоративный мир, рабочее пространство, где проповедуется идея, которая выглядит примерно так: «В самом деле, лучше вам быть позитивным, потому что вы здесь не для того, чтобы выполнять задание X или задание Y, а для того, чтобы целыми днями оказывать всем поддержку и делать людей вокруг довольными и счастливыми».

К позитивному мышлению можно провести параллель с тем, что мы называем «рыночным фундаментализмом».

Его идея состоит в том, что лидеры рынка сами расставляют все на свои места и государству не приходится вмешиваться, планировать и приводить что-то в порядок, потому что все это делает удивительная сверхъестественная сила, которая сглаживает все трудности и разногласия, — та самая невидимая рука.

Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: что же не так со всем этим? Безусловно, многие люди меня об этом спрашивали. Мой ответ: думать, что всюду все хорошо, — это иллюзия и самообман. Рассмотрим крайнюю степень этой иллюзии — идею, что вы можете изменить окружающий мир своими мыслями.

Когда вы четко формулируете свои мысли и желания, они якобы приобретают силу, которая заставляет произойти то, чего вы хотите и желаете.

То есть, если я правильно понимаю, мы все могли бы сконцентрироваться на том, чтобы получить миллион долларов, или на чем-нибудь вроде этого, и в конечном итоге наше желание бы реализовалось.

Было предпринято множество попыток, чтобы как-то научно доказать эту теорию. До поры до времени она объяснялась теорией притяжения: мысли вызывают магнетическое поле, которое заставляет определенные вещи случаться.

Однако, как мы знаем, наши головы не могут притянуть к себе, к примеру, холодильники, — все потому, что сила этого «теоретического притяжения» настолько маленькая, что она может быть обнаружена только на уровне квантовой физики.

Читайте также:  Что делать, если изменяет муж – ваш онлайн психолог!

Вам не кажется забавным, что квантовая физика по какой-то причине стала оправданием для жульничества и издевательства над всей наукой?

Итак, считается, что нет ничего настоящего, ничего реального и, что бы вы ни думали, так все и есть на самом деле. Поэтому, если ваши мысли позитивны, вы (в соответствии с этим псевдонаучным объяснением) преображаете мир в лучшую сторону. Но все-таки вернемся к вопросу — что же не так со всем этим? Почему бы не обольщать себя тем, что ваши хорошие мысли преображают мир?

Мне кажется, мы здесь сталкиваемся с двумя главными проблемами. Первая (я буду предельно жестка на этот счет): вера в иллюзию — это всегда ошибка. Нет безопасных иллюзий, ни одно заблуждение не сойдет вам с рук, хотя один из главных постулатов позитивной психологии в Штатах звучит так: «Неплохо немного ошибаться по поводу себя».

Я думаю, что лучшим доказательством этому служит финансовый кризис 2007 года.

В нем много всего сошлось: и классовое неравенство, о котором так много говорят в Штатах, и жадность, и экономика, гораздо сильнее зависящая от финансового сектора, чем от производственного.

И еще один элемент, сыгравший свою роль в кризисе, — это идеология позитивного мышления в корпоративном мире. Ведь были люди, которые пытались говорить о пороках банковской системы в середине прошлой декады. Но их заставили заткнуться или уволили.

Это жестоко — говорить людям, у которых действительно много жизненных трудностей, что все эти трудности всего лишь у них в голове и что единственное, что им следовало бы поменять, — это их к ним отношение.

Мне приходилось брать интервью у некоторых работников с Уолл-стрит, очень успешных специалистов, которые пробовали обратить внимание на то, что цена на жилье не может расти до бесконечности. В конечном итоге они были уволены. И это было тотальное намеренное игнорирование ситуации в соответствии с идеей, что никто не должен думать ничего плохого и тогда ничего плохого и не случится.

И вторая вещь, которая меня тревожит в теории «позитивного мышления», состоит в том, что я думаю, что оно жестоко и бесчеловечно. Я имею в виду, что это жестоко — говорить людям, у которых действительно много жизненных трудностей, что все эти трудности всего лишь у них в голове и что единственное, что им следовало бы поменять, — это их к ним отношение.

Мой любимый пример подобной аморальной бессердечности и грубости: слова автора книги-бестселлера «Секрет» (книга, в которой рассказывается о том, как иметь все, что хочешь, и как притягивать что угодно силой мысли). Автора как-то спросили о цунами 2006 года и попросили объяснить природу этого явления.

Если немного перефразировать ответ автора, то он звучал примерно следующим образом: «Те люди, что стали жертвами цунами, должно быть, посылали в космос «цунамиобразные» вибрации, чем и накликали на себя эту беду, потому что с нами не происходит ничего из того, что мы сами к себе не притягиваем».

Как мне кажется, это за пределами человеческого понимания и любой морали. Я даже не знаю, как это назвать.

Выступая против идеологии позитивного мышления, я вовсе не заступаюсь за уныние, пессимизм, негатив или депрессию — они точно так же могут быть иллюзорными.

Вы вполне можете придумать для самих себя историю о том, как все, за что вы беретесь, проваливается, — несмотря на то, что объективные причины для этого отсутствуют. Я предлагаю вместо обеих иллюзий радикальное решение — реализм.

Просто попробуйте понять, что в действительности происходит в мире и что можно сделать с тем, что вам мешает или пагубно влияет на вашу жизнь.

Мое прошлое связано с наукой, и я думаю, что в мире не существует одной фиксированной реальности, но мы пытаемся создать для себя ее примерное единое подобие.

Создав его, мы думаем: «Реальность настолько хороша, насколько может быть хороша сейчас, и мы будем действовать в соответствии с нашими о ней представлениями ровно до того момента, пока мы не получим новой информации о реальности».

И в этой реальности мы все абсолютно точно жестко запрограммированы только на одну вещь — на бдительность и осмотрительность.

Да, безусловно, у нас много функциональных возможностей: быть общительными и оживленными, ощущать товарищескую общность и единение — и все подобные замечательные вещи, но запрограммированы мы именно на бдительность и осмотрительность. Потому что это то, благодаря чему наши далекие предки выжили. Они не говорили: «Все, вероятно, будет хорошо, не беспокойтесь из-за того, что вон та высокая трава шевелится». Люди, которые в результате выжили, говорили: «Двигайтесь! Это леопард! Бежим! Нет времени объяснять!»

Выступая против идеологии позитивного мышления, я вовсе не заступаюсь за уныние, пессимизм, негатив или депрессию — они точно так же могут быть иллюзорными.

Вы вполне можете придумать для самих себя историю о том, как все, за что вы беретесь, проваливается, — несмотря на то, что объективные причины для этого отсутствуют.

Джордж Буш-младший был чирлидером в колледже, не атлетом, а именно чирлидером. И, как я думаю, он все свое дальнейшее президентство выстроил как продолжение этой роли. Он один из тех людей, что заточили самих себя в пузыри позитивных чувств.

Кондолиза Райс говорила (правда, чересчур поздно), что у нее были сомнения насчет вторжения в Ирак, но она не решилась озвучить их, так как президент ненавидел, когда его окружали «пессимисты». В этом случае высказанное сомнение было бы расценено как «пессимизм», поэтому никто так и не поднял вопроса об этой войне.

А те, кто сделал так, как один генерал, который сказал, что Америка посылает в Ирак лишь половину необходимых войск, которые нужны для того, чтобы завершить войну, в конечном счете потеряли свою работу.

Да и вообще, что может быть неразумнее того, чтобы пытаться подавить несогласие в людях, которые попали в беду, и говорить им, что им необходимо поменять только свое отношение к проблеме, что они должны просто свыкнуться с ней, улыбаться и не жаловаться?

Теория «позитивного мышления», доктрина оптимизма — это всего лишь великолепная форма социального контроля, который, кстати говоря, активно использовался в Советском Союзе, а потом распространился по всему миру и, как мне кажется, неплохо прижился в Америке. Возьмем, к примеру, больную тему — классовое деление общества и неравенство.

Считалась бы эта тема проблемной, если бы любой мог стать богатым, просто подумав об этом? Если бы каждый из нас мог самостоятельно привлечь к себе благополучие, ничего для этого не делая? К позитивному мышлению можно провести параллель с тем, что мы называем «рыночным фундаментализмом».

Его идея состоит в том, что лидеры рынка сами расставляют все на свои места, и государству не приходится вмешиваться, планировать и приводить что-то в порядок, потому что все это делает удивительная сверхъестественная сила, которая сглаживает все трудности и разногласия, — та самая невидимая рука.

Я думаю, что это частично совпадает с идеологией позитивного мышления — вам ничего не нужно делать, так как всем управляет великодушное невидимое божество.

А если вы действительно хотите совершить кардинальное изменение в своей жизни, то надо уяснить себе, что мы можем менять ситуацию.

И бессильному позитивному мышлению будет нечего возразить вам на это, потому что оно всегда будет только рисовать вас в своем воображении как одинокого несчастного индивида, который не меняет мир и не приводит его в соответствие со своим мировосприятием.

Но я совершенно уверена, что у нас есть сила, у нас есть коллективная сила, которую мы можем использовать для того, чтобы совершать те изменения, которые прекратят череду наших нецелесообразных лишений в этом мире.

Как настроить себя на позитивный настрой (обзор приемов и рекомендаций по смене установок)

В современном мире люди разделись на два лагеря – одни пропагандируют позитивное мышление, другие открыто смеются над этой идеей, считая, что это пустая трата времени.

Но существует достаточно исследований, доказывающих, что подобный способ мышления оказывает влияние на все сферы. Учитывая этот момент, многих людей интересует, как настроить себя на позитивный настрой.

В статье мы расскажем, какие способы помогут изменить свое восприятие мира и получить отличные результаты в своих делах.

Немного о позитивном мышлении

В настоящее время существует множество трактовок позитивного мышления. Одной из самых популярных является восприятие любой ситуации в радостном ключе. Даже если произошел негативный момент, человек должен испытывать положительные эмоции.

Такая трактовка с точки зрения психологии не только не полезна, но и вредна. Так как психика человека устроена иначе и запреты на привычную реакцию могут привести к серьезным проблемам.

Обратите внимание!Истинное же позитивное мышление выстроено не на запретах в испытании определенных эмоций или чувств, а на осознании всего происходящего как жизненного опыта, необходимого для роста. Важным инструментом для этого является анализ происходящего и умение выносить уроки, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Люди, обладающие позитивным мышлением, стараются быть оптимистичными, открытыми для мира и происходящего. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что у них не получилось сделать работу, они проведут анализ и попробуют другой способ.

Для сравнения человек с негативным мышлением останется недоволен той задачей, которую ему поручили, будет долго жаловаться на несправедливость судьбы. Он будет постоянно совершать одни и те же ошибки и думать, что родился под несчастливой звездой. Он сам окрашивает все происходящее в серые или черные тона, и живет в границах, выстроенных его умом.

Преимущества позитивного мышления

Важно выделить существенные преимущества позитивного мышления перед негативным:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • люди с позитивным мышлением практически не подвержены депрессивным состояниям;
  • устойчивость к стрессу;
  • возможность трезво оценивать ситуацию, даже при сложных обстоятельствах;
  • восприятие негативных ситуаций, как жизненного урока, а не наказания;
  • реже страдают от гипертонии;
  • обладают высокими показателями приспосабливаемости и адаптации;
  • крепкое здоровье;
  • умение контролировать себя и происходящее.

Важно отметить:Стоит еще раз отметить, что позитивное мышление – это не маска, под которой человек прячется и отмахивается, что у него все прекрасно и хорошо.

Это не позитивное мышление, а самообман, если у вас на самом деле черная полоса, то нужно это признать и искать способы выхода из ситуации.

Ведь такое обманчивое восприятие может привести к внутреннему конфликту, а затем и проблемам с психологическим здоровьем, а затем и психосоматическим проявлениям.

Позитивное мышление – это не отрицание негативных ситуаций, эмоций и чувств, это умение с ними справляться с минимальными потерями, что также проявляет дополнительные положительные качества:

  • повышение мотивации;
  • укрепление силы воли;
  • понимание, как выходить из конфликтных ситуаций;
  • личностный рост;
  • повышение концентрации внимания при решении важных задач;
  • ответственность за происходящее в жизни;
  • уверенность в собственных силах;
  • ясность целей и наличие приоритетов.

Такие люди не отрицают неудачи, они их принимают и пытаются решить это. После того, как проблема разрешена обычно люди вспоминают о происшествии, как о приключении, которое помогло им по-другому взглянуть на мир и стать сильнее.

2 типа мышления в позитивном ключе

Психологи выделяют два типа позитивного мышления:

  1. Продуктивное позитивное мышление (здоровое отношение к жизни);
  2. Стиль «розовые очки» или маска «у меня все хорошо» (нездоровое восприятие).

Особенности первого продуктивного мышления можно описать в следующих характеристиках:

  • спокойствие является фоновым настроением;
  • человек принимает, что может испытывать различные эмоции и чувства;
  • он проживает и положительные, и негативные опыты, но контролирует свое состояние, не углубляясь в такие чувства как жалость, вина, безысходность, отчаяние;
  • задача решается различными способами, а не игнорируется;
  • проблемы воспринимаются как необходимый жизненный опыт для дальнейшего развития;
  • саморазвитие является основой жизни;
  • оптимизм позволяет подбадривать себя и других, чтобы быстрее и качественнее справиться со сложившимися обстоятельствами;
  • человек полностью несет ответственность за действия, которые он совершает. Он учитывает риски, анализирует происходящее и ищет способы разрешения.
Читайте также:  Как избавиться от зависти к людям – психологические приемы – ваш онлайн психолог!

Такое трезвое восприятие жизни позволяет принимать правильные решения. Такие люди осознанно идут на определенные шаги, они готовы принять всю ответственность в случае, если их идея примет неблагоприятный исход. Но они продолжают путь к своей цели, зная, что нужно просто изменить стратегию.

Второй тип позитивного мышления – это люди, которые не могут трезво оценить ситуацию. Они не обращают внимание на факты, свидетельствующие о неприятных известиях. Тем самым они не могут повлиять на происходящее и исправить ситуацию, потому что продолжают действовать привычным образом.

Обратите внимание!Частое игнорирование негативных факторов создает иллюзию происходящего и ведет к конфликту внешнего и внутреннего. Позитивный настрой не совпадает с реалиями жизни, в результате это может привести к печальным последствиям. Это настоящий самообман.

Основными характеристиками подобного мышления являются следующие установки:

  • Я удачлив, поэтому со мной не может происходить плохих событий;
  • Все разрешится само собой;
  • Мир всегда радужен и светел;
  • У меня всегда все хорошо;
  • Я всегда счастлив и позитивен.

Обычно такие люди характеризуются отсутствием ответственности или стараются перекладывать ее на другого человека. Они не могут поверить в то, что сами разрушают свою жизнь, из-за ее нетрезвой оценки.

Если вспомнить героя романа Гончарова Обломова, то можно легко понять, что он относится к этой категории людей, которым и так хорошо. Не нужно никуда идти, стремиться, мир и так прекрасен.

Тест на выявление преобладающего типа мышления

Пройдите тест, чтобы понять, какой тип мышления вы имеете. У вас есть три варианта ответа – да, иногда и нет. Отвечайте так, как считаете нужным:

  1. Вы чувствуете себя моложе, чем указано в документах?
  2. Есть ли у вас уверенность в себе?
  3. Страдаете ли вы, если нужно поработать?
  4. Любите ли вы классическую музыку?
  5. Нравится ли вам общаться с другими людьми?
  6. Есть ли у вас комплекс неполноценности?
  7. Вы сможете справиться с любой поставленной задачей?
  8. Любите ли вы затевать и выполнять глобальные проекты?
  9. Часто ли вы решаете сложные проблемы?
  10. Считаете ли вы себя оптимистом?
  11. Часто ли вы достигаете поставленных целей?
  12. Случается ли с вами отчаяние?
  13. Открыты ли вы для нового?
  14. Бываете ли вы абсолютно счастливы?
  15. Готовы ли вы бросить вызов судьбе?

За каждый ответ да вы начисляете себе 2 балла, за каждый ответ «иногда» — 1 балл, за ответ «нет» баллы не даются. Посчитайте, какое количество у вас получилось и прочитайте описание.

0-10 баллов – Пессимист

Вы не ждете подарков судьбы. Привычная реальность для вас – это постоянная борьба за место под солнцем. Даже в обычный день вы можете найти вещи, которые выбивают вас из колеи. Из-за постоянных ожиданий чего-то плохого, вы постоянно перерабатываете.

Скорее всего вы обладаете отличными профессиональными навыками, но отсутствие веры в себя и свои силы не дают вам продвигаться по карьерной лестнице. Частые переживания плохо сказываются на самочувствии, поэтому возможны проблемы со здоровьем.

Вы привыкли жаловаться на обстоятельства, жизнь. Из-за этого людям сложно общаться с вами, так как во всем слышится безысходность.

11-20 баллов – Реалист

Вы стараетесь все контролировать, но при этом берете в расчет все происходящее вокруг. Вы принимаете во внимание не только позитивные, но и негативные факторы, что дает вам право владеть ситуацией. Вы не ждете худшего, и умете радоваться в моменте. Но если настанут не лучшие времена, то вы сделаете все, чтобы исправить положение.

Трудолюбие является основным фактором, благодаря которому вы идете к успеху. Вы можете подбадривать других и говорить, что у них все получится, если упорно трудиться. Вы хотите поступать верно и справедливо, но это получается не всегда, поэтому вас может мучать совесть.

21-30 баллов – Оптимист в розовых очках

Вы склонны к преувеличению позитивного в жизни, часто это не дает принимать корректные решения. Для вас стакан всегда полон, даже тогда, когда он пуст.

Вы безоговорочно верите в лучшее, но не всегда берете ответственность за собственные действия. Иногда вы убегаете от проблем вместо того, чтобы их решать. Вы можете браться за важные дела, переоценивая свои силы.

В результате могут возникнуть ситуации, которые приведут к конфликту.

Как развивать позитивное мышление, избежав самообмана

Чтобы прийти к адекватному восприятию мира, без завышения или занижения планок, необходимо знать, как настроить себя на позитивное мышление. Для этого необходимо ознакомиться с четырьмя принципами положительного взгляда на жизнь.

1 принцип – закон притяжения

Первый закон позволяет понять, как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное. Мы знаем, что закон притяжения работает для всех одинаково. То, о чем мы говорим напрямую отражается на нашей жизни.

Если мы постоянно жалуемся, то поводов для этого становится больше, потому что организм находится в состоянии постоянного стресса и психологического давления. В результате появляются проблемы со здоровьем, которые не делают наше существование лучше.

Поймите, вы можете постепенно заменить свои негативные установки на положительные. В этом отлично помогают аффирмации. Они позволяют настроиться на позитивный лад.

Особенно полезно ознакомиться с этими положительными установками пессимистам, которые из-за собственного восприятия не могут радоваться приятным моментам. Чем позитивнее наши мысли в обычной жизни, тем более открытыми к новому мы становимся, а значит, нам легче справляться с различными обстоятельствами.

2 принцип – что посеешь, то и пожнешь

Представьте, что наш разум – это огромный сад, а мы являемся садовниками. Мы самостоятельно выбираем, какие растения посадить в нем. Но если мы ничего не будем делать в саду, то он зарастет сорняками, с которыми придется бороться.

Разум не терпит пустоты. Именно поэтому в часы, когда мы не знаем, чем себя занять, у нас в головах рождаются негативные мысли, которые постепенно заполняют все.

Не допустить этого очень легко, если вы чувствуете, что начинаете увязать в негативе, то постарайтесь заняться любимым делом или отвлекитесь на прочтение книги.

Пусть это будет полезное дело, которое как красивое дерево будет питать ваш разум знаниями.

3 принцип – выплеск эмоций и чувств

Мыслить позитивно – это хорошо, но сдерживать накопившиеся негативные эмоции может быть губительно для психики. Необходимо найти занятие, которое поможет выплеснуть накопившиеся отрицательные чувства. Это могут быть следующие активные действия:

  • спорт;
  • рисование;
  • занятие музыкой;
  • подробное описание собственных чувств и эмоций в блокноте;
  • уборка;
  • прогулка.

Такие действия должны служить своего рода разрядкой, помогающей освободиться от негатива. Некоторые люди отмечают, что, отвлекаясь на любимое дело, к ним приходит решение вопроса, и они могут быстро и эффективно справиться с проблемой.

Главное – не сдерживать собственные чувства, иначе могут быть психологические застои. Помните, испытывать разные эмоции нормально, вы не робот. Главное уметь правильно направлять негативную энергию, и использовать ее с пользой для себя.

4 принцип – взаимодействие

Ведите себя с другими людьми так, как хотите, чтобы обращались с вами. Для этого постарайтесь перестать использовать в своей речи следующие привычные модели:

  • жалобы на жизнь, обстоятельства, окружение;
  • отрицания появившейся проблемы;
  • осуждения других людей;
  • ложь;
  • конструкции с отрицаниями: не могу, не получится.

Просто относитесь к другим людям по-человечески. Думайте не только о себе, ведь обидеть другого можно проходя, даже не задумываясь об этом. Осмотритесь вокруг, осознайте свое положение. Спросите у других, что они думают о вашем поведении. Примите, что о вас скажут и начинайте меняться в лучшую сторону.

10 упражнений для выработки позитивного мышления

Существуют 10 эффективных упражнений, которые могут посмотреть на мир по-новому и ощутить, что вы сами строите собственную судьбу:

  • Упражнение №2При возникновении проблемы, не отрицайте ее. Напишите, от 5 до 10 способов того, как можно решить данную задачу. Пробуйте на практике.
  • Упражнение №3Замена негативных мыслей на позитивные. Выпишите все установки, которые мешают вам трезво взглянуть на обстоятельства. Замените их положительными аффирмациями. Например, установка «у меня никогда нет денег» можно заменить на – «я могу заработать денег, чтобы жить в достатке».
  • Упражнение №5Перед сном не думайте о плохом. Нужно восстанавливать свои силы, представьте умиротворяющую картину: закат на берегу моря. Вспомните интересную историю из жизни, можете поделиться воспоминаниями с близким человеком.
  • Упражнение №6Будьте открыты новым знаниям. Полезно посещать те мероприятия, которые раньше вы не делали. Не бойтесь нового опыта.
  • Упражнение №7В течение дня отслеживайте свое состояние. Отвечайте на вопросы: как я себя чувствую? Какая эмоция преобладает? Что я хочу делать сейчас?
  • Упражнение №8При возникновении неприятной ситуации, напишите 5 вариантов удачного исхода и 5 неудачного исхода. Что вы сделаете, если все пойдет хорошо, и что, если плохо. Способ помогает развить логическое мышление.
  • Упражнение №9Не бойтесь просить совета или помощи. Вы можете спросить у людей, которым вы доверяете их совета. Не обязательно ему следовать, выберете наиболее подходящий вариант. Но помните, что ответственность за решение все равно на ваших плечах.
  • Упражнение №10Живите полной жизнью, и берите время для отдыха. Это полезное времяпрепровождение, так как вы понимаете, к чему нужно идти. Не бойтесь мечтать в свободное время, развивайте фантазию и стирайте границы возможно.

Все в ваших руках. Позитивное мышление – это способ объективно взглянуть на происходящее. Вы занимаете позицию наблюдателя, который помогает оценить все происходящее. Но при этом вы действуете, а не сидите сложа руки.

Главное не торопиться и не действовать на эмоциях. Со временем вы сами станете управлять своим эмоциональным состоянием, и это даст вам безграничную свободу выбора. Все страхи отступят и настанет ощущение ясности, но и на этом не нужно останавливаться, продолжайте узнавать и черпать новые знания.

Заключение

Нет единого рецепта для обретения счастья, ведь все мы разные. Но есть способы, как настроить себя на позитивный настрой. Позитивное мышление меняет человека не только снаружи, но и внутри. Главное, не бояться перемен.

Помните, что в начале пути может быть сложно перестроиться на другой лад, поэтому необходимо систематично подходить к процессу изменений. Не останавливайтесь на достигнутом.

В х можете написать собственные советы для начинающих в позитивном мышлении.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *