Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Страх смерти: жить или бороться? Часть 1Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Когда страх смерти не дает жить

Смерть — это то, про что знает каждый, но во что ни один человек до конца не верит.

Природа страха смерти сложна и затрагивает сразу несколько уровней бытия человека. В основе страха смерти лежит древний, животный инстинкт самосохранения. Животное пугает конкретная опасность, угрожающая его жизни. Страх смерти заставляет его затаиваться, бежать и бороться, что повышает его шансы на выживание.

Но человек, в отличие от животных, наделен сознанием и самосознанием. В какой-то момент человечество осознало, что смерть ждет каждого, и это не проходящая угроза, а неизбежность.

Как научиться жить осознанной жизнью — читайте в статье «Как стать осознанным»

Смерть не только завершает жизнь, но и наделяет ее особым смыслом: это выбор своего пути, который проходится только один раз; это то, что придает значение каждому поступку и уникальность переживаемому моменту.

статью: «Выбор: как стать свободным»

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!Осознание собственной смерти выстраивает и организует человеческую жизнь. И нередко наполняет существование человека тревогой. Невозможно жить, постоянно ощущая острый ужас смерти, поэтому человеческая психика должна защищаться.

Защита от страха смерти, свойственная всем людям, и появляющаяся еще в детском возрасте – прежде всего, отрицание. Мы не верим что умрем или живем, забывая о этом. Иногда опыт столкновения со смертью бывает настолько разрушительным для человека, что у него вырабатываются патологические, нездоровые стратегии защиты от страха смерти, которые разрушают или сковывают его жизнь.

Один из таких способов избавиться от страха смерти – остановить течение времени. Конечно, с точки зрения физики это сделать невозможно, однако, можно создавать и поддерживать в своем сознании иллюзию вечной молодости, застывшего мгновения.

Эту идею активно тиражирует индустрия рекламы и шоу-бизнеса. В этом пространстве нет места для старости, вообще для возраста. Десятилетиями неизменно молодые певицы (правда, со временем все больше напоминающие мумий, а не живых людей) поют одни и те же песни.

Цена поддержания иллюзии – отказ от развития. У нас есть представление о неком обычном жизненном пути: ранее детство, школа, институт, начало профессиональной деятельности, создание семьи, рождение и воспитание детей, старость и, наконец, смерть. Каждый шаг в этой цепочке приближает к смерти, а поэтому если хочешь, чтобы тебе было всегда семнадцать, этого шага делать нельзя.

«Если у вас нету тёти, то вам её не потерять, и если вы не живёте, то вам и не умирать». Не жить — вот еще один способ обмануть свой страх смерти. Не чувствовать, не делать, не приобретать ничего, что больно потерять. Каждый наш выбор — это отказ от другой возможности.

Все, что у нас есть, все, что ценно для нас, может быть отнято смертью – нашей собственной или близких людей. Любая утрата – напоминание об этом. Поэтому, если у меня не будет ничего, смерть у меня ничего не сможет отобрать. Правда, и жить я тоже не буду.

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!Другой, обкрадывающий жизнь, способ спастись от страха смерти – отказ от индивидуальности, от осознания своей уникальности. Когда есть Я – Я обречен на смерть. Поэтому отказ от себя как будто лишает смерть ее добычи.

В смерти страшит одиночество, а близкий человек рядом – смягчает переживание ужаса. Но в варианте патологическом человек настолько тесно сливается с другим человеком или группой людей, что теряет границы своей личности.

При этом символически решаются две задачи: он как бы расширяет себя за счет других людей, и прячется от смерти. Как будто бы теперь человек умрет не весь. Да и кто умрет?

Такой способ защиты может проявляться в приверженности различным религиозным сектам и другим группам, где поощряется коллективизм; в неразделении своей личной жизни и жизни других членов своей семьи.

Желание продлить себя в другом побуждает родителей «съедать» жизнь собственных детей: последние должны реализовывать то, что не успели их родители, фактически жить их жизнью. Сюда же относятся и беспорядочные половые связи: когда все равно с кем быть, лишь бы не одному, лишь бы в темную ночь чувствовать рядом с собой тепло живого тела.

Страх смерти не имеет конкретной выраженности и локализации: мы не знаем как, когда и что с нами произойдет, когда мы умрем. Существование в постоянной тревоге без каких-либо ориентиров мучительно, поэтому человек пытается опредметить страх смерти, связать его с чем-то конкретным во внешнем мире.

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!В мифологическом измерении смерть приобретает образ некого существа: старухи с косой, скелета. Попытка сделать смерть чем-то имеющим границы и управляемым может быть причиной различных фобий и навязчивых состояний.

Так, страх смерти дробится и воплощается в страхах перед чем-то потенциально опасным и угрожающим, а так же тем, что ассоциируется со смертью: болезнями, инфекцией, высотой, замкнутым пространством.

Это в отличии от смерти, имеет материальное воплощение, становится тем, чего можно избегать. Совершение защитных ритуалов может приобретать форму навязчивых состояний (например, постоянного мытья рук, чтобы избавится от заразы). Так как тревога смерти, даже трансформированная, не уменьшается и присутствует постоянно, то ритуальные действия тоже приходится совершать все время.

Понятно, что и фобии и навязчивые действия приносят человеку страдания и снижают качество жизни, однако позволяют ему чувствовать власть на ситуацией: он может сделать что-то для своей защиты.

Самый драматический и самый парадоксальный способ справится со страхом смерти — это самоубийство или суицидальное поведение. Самоубийство – это смерть, но смерть по своей воле. Если я по своему желанию лишаю себя жизни, это означает, что я сам ею распоряжаюсь. И значит, я имею власть над смертью, а не она надо мной.

В похожем, но менее явном случае страх смерти провоцирует рискованное поведение и попадание в опасные для жизни ситуации (это характерно, в том числе, для подростков). Это дает ощущение схватки со смертью и хотя временной победы над ней. Как будто можно подойти к смерти вплотную и уйти живым.

Итак, страх смерти пронизывает все наше существование, поэтому отказываясь принять факт своей конечности, мы отказываемся и от жизни: от ее полноценного переживания и осознавания.

Чтобы преодолеть страх смерти, с ним придется встретится, придется столкнуться с фактом своей конечности лицом к лицу, но многим не вполне понятно – как это? И как создать более или менее безопасное пространство для встречи с этими пугающими фактами? Об этом мы поговорим во второй части.

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Страх смерти: жить или бороться?»

  • Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
  • Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!
  • Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Страх смерти: жить или бороться?»

http://PsyHelp24.org/strah-smerti/

Страх смерти (танатофобия): причины, как побороть

Танатофобия — боязнь умереть. Это необычное психическое расстройство, несущее с собой массу проблем. По словам психологов и психиатров, оно прячется глубоко в подсознании, но при этом влияет на все сферы нашей жизни. Более того, оно сказывается на состоянии физического здоровья. Можно ли от него избавиться? Как защитить себя от депрессии и неврозов, вызванных этой боязнью?

Определение понятия

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Что такое танатофобия? Танатофобия в психологии — это сильный страх смерти. И не поспоришь с тем фактом, что это наиболее острое переживание в жизни человека. На всех оно влияет по-разному. Для кого-то является мотивацией к постоянному движению вперед, активной жизненной позиции. Для других же это — тяжелое заболевание с самыми серьезными последствиями. В большинстве же случаев за решением насущных проблем и бешеным ритмом жизни мы просто «забываем» думать о смерти.

Танатофобия возникает в тот момент, когда люди чувствуют угрозу своей жизни или социальному положению. Часто страх смерти является следствием глубоких размышлений о смысле жизни и существования, правильности выбора сферы деятельности (творческий и профессиональный кризис).

Интересно, что о танатофобии говорил еще Зигмунд Фрейд. По его словам, внутри человека находится две противоборствующие силы: созидающая любовь Эрос и разрушающая сила Танатос. Между ними всегда идет непримиримая война, которая и приводит к развитию чувства страха смерти.

Понимая свою смертность, человек испытывает небывалую тревогу. Он, конечно, пытается отогнать от себя эти мысли. В этом ему помогает механизм психологической защиты, который прячет мысли о смерти или в подсознание, или еще глубже — в область бессознательного.

По мнению психологов, патологический страх смерти — это трудно поддающаяся лечению болезнь. Больной боится умереть всегда, каждую минуту. Даже тогда, когда видимой угрозы и опасности для его жизни нет.

Самое неприятное — то, что это не пассивная фобия. Она проявляется в навязчивом ожидании смертельного исхода, депрессии и других неприятных симптомах.

Порой человек даже не понимает, что стало причиной такого состояния.

Психологи выделяют 4 уровня навязчивого страха смерти:

  1. Соматический. Человек боится физических страданий. Он переживает о том, что станет с телом после того, как он умрет.
  2. Личностный. Здесь больному важно знать, что будет с его сознанием. Он боится утратить контроль над самим собой, остаться в одиночестве, стать неполноценным и несостоятельным человеком.
  3. Социальный. На этом уровне индивида страшит смерть близких. Он не хочет потерять те отношения, которые у него есть сейчас.
  4. Духовный. Людей страшит неизвестность, то, что будет с их душой. Они боятся бесследного исчезновения, возможной расплаты за свои земные поступки и т.д.

Интересно, что 4 вид танатофобии чаще всего встречается, если у человека низкий уровень депрессии, истерии и других подобных расстройств. Второй же характерен для тех, кто не уверен в себе и своих силах, страдает от излишней тревожности. Таким людям сложно справиться со страхом смерти.

Он овладевает ими настолько сильно, что они больше не могут вести полноценную, радостную жизнь. Более того, их сознание парализовано, поэтому они не могут принимать быстрые и эффективные решения в критических ситуациях. Со временем власть танатофобии становится все сильнее и сильнее.

Сильный страх смерти двойственен сам по себе. Некоторые танатофобы боятся неизвестности, которая ждет их после того, как они умрут. Для других самое страшное — последние дни, страдания перед кончиной. Особенно тяжело тем, кто верит в религиозные учения о небесной каре и неминуемом наказании за грехи.

Симптомы танатофобии

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Условно симптомы страха внезапной смерти делят на 3 группы:

  1. Физиологические. Сюда относятся: дрожь в руках и ногах, аритмия, учащенное дыхание, тошнота, чрезмерное потоотделение, озноб или жар, нарушения в работе органов ЖКТ и даже проблемы в половой сфере.
  2. Психические. Речь идет о панических атаках, которые практически невозможно контролировать, утрате чувства реальности, депрессии, проблемах со сном. Больной бурно, а подчас неадекватно реагирует на упоминание того, чего он боится.
  3. Эмоциональные. Это повышенная тревожность, постоянное напряжение, немотивированная агрессия. Человек всегда уклоняется от разговоров о смерти.

Еще одна проблема — торможение развития личности. В особо серьезных случаях больные деградируют.

Отдельно стоит сказать о симптомах танатофобии у творческих людей. Их сильно беспокоит, что они оставят после себя. Из-за этого они просто одержимы какими-то сверхидеями. Они становятся эгоистичными, упрямыми, невосприимчивыми к критике и мнению окружающих. В их мыслях только скорая смерть.

Тяжелая форма танатофобии также имеет свои признаки:

  1. Практически полный отказ от общения с родными и близкими людьми. Ограничение круга общения.
  2. Утрата работоспособности, целей, ориентиров, смысла жизни.
  3. Нарушение в работе внутренних органов и систем.
  4. Стремление преодолеть страх смерти с помощью алкогольных напитков или наркотиков.
  5. Бессонница, прерывистый сон с частыми кошмарами.

Большинство танатофобов одиноки. Так происходит из-за того, что они замыкаются в себе, ведут себя агрессивно и раздражительно.

Читайте также:  Как понравиться мужчине на первом свидании – ваш онлайн психолог!

Причины страха смерти

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Точного ответа на вопрос, что является причиной развития страха смерти или танатофобоии, не существует. Больной не может сказать, в какой именно момент у него возникает это гнетущее чувство. Каждая ситуация индивидуальна.

И все же психиатры выделили ряд факторов, провоцирующих появление танатофобии:

  1. От этого страха часто страдают верующие люди. Во многих религиях есть учения о загробной жизни, где человека неминуемо ждет наказание, расплата за все его земные поступки. Особенно сильно карается отступление от религиозных канонов. В этом случае получается, что страх смерти заменяется боязнью наказания.
  2. Танатофобия — результат страха перед неизвестностью. В большинстве случаев с ним сталкиваются образованные люди с высоким уровнем интеллекта. Они пытаются понять сущность смерти, но у них ничего не получается. Отсюда и повышенная тревожность.
  3. Еще одна причина развития страха смерти — личностный кризис. Человек анализирует прожитые годы, понимает, что он мало достиг из того, что планировал. Из-за этого боится, что смерть нарушит все его дальнейшие планы, не даст осуществить задуманное.
  4. Сильно боятся смерти и те, кто привык контролировать каждую сферу своей жизни. Это чрезмерно дисциплинированные, педантичные люди. Им страшно, что у них не будет контроля над процессом умирания. Они страшатся как внезапной гибели, так и старения, а также того, что будет в так называемой загробной жизни.
  5. Танатофобия развивается и в тех случаях, когда человек переживает тяжелую болезнь и смерть близких родственников, друзей. Такой трагический личный опыт приводит к смене ценностей и приоритетов. Индивид начинает по-другому чувствовать жизнь и все, что в ней происходит. Он получает от нее удовлетворение, но в то же время понимает, что она может внезапно закончиться. Пытаясь избежать смерти, танатофобы делают все, что в их силах, чтобы продлить жизнь. Они стараются защитить себя от болезней, заботятся о здоровье, ведут правильный образ жизни. И зачастую такое поведение превращается в патологию.
  6. Страх смерти нередко возникает у слишком эмоциональных людей. Их легко выбить из колеи новостями о каких-либо бедствиях, катаклизмах и т.д. Они живо представляют себе эти события, в результате чего развивается танатофобия. Некоторые специалисты считают, что боязнь скоропостижной смерти — результат зомбирования, которое успешно ведут СМИ. Зрители впитывают информацию о войнах и криминальных происшествиях. Кто-то воспринимает ее нормально. Мнительный же и чрезмерно чувствительный человек так глубоко пропускает ее через себя, что поддается так называемому «социальному гипнозу», становится нервным, раздражительным.

Есть и другая версия того, почему появляется страх смерти. Некоторые психологи считают, что это вполне нормальное явление, которое возникает в процессе роста и развития каждой без исключения личности.

Вопрос лишь в том, что человек будет делать дальше. Осознание смертности ставит его перед выбором: идти дальше или остановиться в развитии, деградировать.

Первый вариант автоматически запускает размышления о смысле жизни и существования.

Как избавиться от страха смерти

Как побороть страх перед смертью? Для начала нужно осознать, что полностью избавиться от него невозможно. Он будет присутствовать в вашем подсознании всегда. Вопрос лишь в том, как сильно он будет проявляться.

Лечение танатофобии должно быть комплексным и включать в себя медикаментозную и психотерапию.

Прием медикаментов

Это эффективный способ избавиться от навязчивых плохих мыслей при танатофобии. Но врач назначает прием лекарств только в тяжелых случаях. Важно сочетать их с психотерапевтическими методами лечения, главная цель которых — найти причину заболевания, избавиться от деструктивных установок и составить новую модель поведения.

Из медикаментозных препаратов для лечения танатофобии используют:

  • антидепрессанты;
  • бета-блокаторы;
  • нейролептики.

Они помогают снизить степень проявления симптомов заболевания, уменьшить количество панических атак и неврозов.

Психотерапия

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Как бороться с танатофобией с помощью психотерапии? Чтобы помочь больному перебороть страх смерти, психологи используют такие методики:

Что дают перечисленные способы лечения? Во-первых, они помогают изменить мышление танатофоба. Во-вторых, они учат его противостоять стрессовым ситуациям. И в-третьих, обучают его приемам расслабления, самоконтроля, сохранения ясного мышления даже в критических ситуациях. Программа для каждого больного подбирается в индивидуальном порядке.

Хорошо зарекомендовал себя гипноз. По сравнению с другими техниками, он имеет ряд преимуществ:

  • безопасность;
  • отсутствие дискомфорта для больного;
  • безболезненность.

С каждым сеансом степень выраженности симптомов танатофобии снижается. Человек не только избавляется от депрессии, навязчивого страха умереть, тревоги. Он получает мотивацию к дальнейшему движению, саморазвитию, реализации каких-то планов и идей. Кроме того, в его организме запускаются процессы восстановления. Улучшается работа сердца и кровеносных сосудов.

Самостоятельная работа — советы психологов

Можно ли справиться со страхом смерти самостоятельно? Можно, но только в том случае, если самостоятельная работа будет частью комплексного лечения.

Итак, вам нужно понять и принять несколько важных истин:

  1. Все в жизни циклично. Люди рождаются, живут определенный промежуток времени и умирают. Вспомните, что говорил Воланд из произведения Булгакова «Мастер и Маргарита»: «Человек не просто смертен, он иногда внезапно смертен». И здесь мы ничего изменить не сможем. Защитить себя на 100% от непредвиденных ситуаций просто невозможно.
  2. Родные и близкие люди всегда помнят об умершем. Страх перед неизвестностью, отсутствием наследия для потомков, ненужностью является одной из причин развития танатофобии. Принимая во внимание этот факт, наполните свою жизнь добрыми делами, которые в свою очередь подарят ей смысл. Это поможет вам отвлечься от тягостных мыслей.
  3. Помните, что сдерживание эмоций ни к чему хорошему не приведет. Поэтому разговаривайте о своих страхах с теми, кому вы доверяете. Не недооценивайте поддержку близких людей.
  4. Страх смерти парализует, лишает полноценной жизни, радости и удовольствий. Поэтому учитесь покидать зону комфорта. Развивайтесь, учитесь, делайте что-то новое. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Альтернатива — прогулки по родному городу в одиночку или с друзьями. Используйте жизнь на полную.
  5. Помните, что мысли материальны. Негатив настраивает вас на саморазрушение. Боритесь с ним. Это не значит, что вы должны постоянно пребывать в состоянии эйфории и восторга. Получайте удовольствие от каждого момента жизни. Будьте уверены в себе и своих силах. Это поможет не только уменьшить боязнь смерти, но и избавиться от нее навсегда.

Также для борьбы с танатофобией психологи рекомендуют определиться с мировоззрением. Четкая жизненная позиция поможет вам сформировать свой особый взгляд на смерть. Вы поймете ее природу и неизбежность, но это не будет вас пугать. Наоборот, вы сделаете все, чтобы прожить жизнь достойно.

Как преодолеть страх смерти близких

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Как и от танатофобии, от него нельзя избавиться насовсем. Да и не нужно до тех пор, пока он не превратится в навязчивую идею.

Не впадайте в депрессию. Если близкий вам человек тяжело заболел, ваши негативные эмоции сделают хуже и вам, и ему. Поэтому лучше сконцентрироваться на том, чтобы улучшить его жизнь. Наслаждайтесь каждой минутой, проведенной с родными людьми.

Помните, что некоторые процессы мы, к сожалению, контролировать не в силах.

Интересный факт

Выше сказано, что страх смерти — это вполне нормальное явление. Но у некоторых людей он отсутствует. И это — патология. К таким людям относят:

  • тех, у кого нет эмпатии;
  • тех, кто совсем не умеет сопереживать;
  • тех, у кого явно выражена мизантропия (ненависть к окружающим);
  • лиц, у которых отсутствует инстинкт самосохранения, сильно занижено чувство опасности;
  • лиц со склонностью к садизму или имеющим криминальные наклонности.

Такие личности не получают удовольствия от общения. Также у них часто снижена чувствительность к боли.

Заключение

Танатофобия в той или иной мере есть у каждого из нас. Мы боимся собственной смерти или утраты кого-то из близких. И в этом нет ничего плохого. Главное — не допустить, чтобы ее проявления вышли за грани разумного.

Для этого наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, отводите время для саморазвития и общения с родными и друзьями. А также ограничивайте время просмотра телевизора и чтения плохих новостей.

Только так вы сможете отвлечься и получать удовольствие от того, что происходит с вами в настоящий момент.

Страх смерти или жизни – ваш онлайн психолог!

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Adblockdetector

Страх смерти с точки зрения позитивной и транскультуральной психотерапии

Страх смерти — это переживание страха и/или тревоги, вызванное мыслями о собственной смерти или смерти близких нам людей, сигналами нашего тела (например, при старении), известиями о смерти кого-либо из нашего окружения. Кроме того, страх смерти может вызываться новостями о несчастных случаях, либо другими косвенными факторами.

С точки зрения позитивной и транскультуральной психотерапии, принято обращать внимание на культурные факторы, которыми окружен человек.

С уверенностью можно сказать, что в нашей российской культуре не принято говорить и рассуждать о смерти. Например, утрату кого-либо из близких нам людей мы переживаем, скорее, с помощью каких-то действий или ритуалов, нежели с помощью диалога с близкими людьми. Но, несомненно, и то и другое необходимо нам для полноценного переживания утраты и восстановления эмоционального благополучия.

Мы очень рано начинаем интересоваться темой смерти. Все дети в тот или иной период жизни задают вопросы о потустороннем.

Но так как у самих взрослых зачастую нет более-менее внятного представления о теме смерти и вопросах, с ней связанных, дети также остаются либо без ответов на интересующие их вопросы, либо ответы становятся слишком упрощенными и пугающими.

И, как опираясь на собственный опыт проживания детства, так и анализируя психологическую практику, я наблюдаю, что очень редко взрослые могут вовлеченно и заинтересованно отнестись к вопросам детей о смерти.

В моём случае зачастую ответы ограничивались фразой: «дедушка теперь на небесах» или «он уснул навсегда». Итогом этих отговорок становится картина мира, в которой столь радующее нас в детстве небо оказывается чем-то опасным, а уснув, можно попросту не проснуться.

Я достаточно редко встречаюсь с примерами того, чтобы с детьми, интересующимися темой смерти, рассуждали и вели диалог. Отчасти поэтому смерть в наших представлениях о ней ассоциируется у нас с чем-то таинственным, неизвестным и пугающим, а страх смерти приобретать различные формы.

Так, страх смерти может проявляться:

  • Навязчивыми мыслями о смерти.
  • Тревогой. Особенно неопределенной и обезличенной, которая, будто дементор, преследует человека в его повседневной жизни.
  • Паническими атаками и другими телесными проявлениями страха.
  • Чрезмерной осторожностью, как будто человек пытается предвидеть абсолютно всё. Уровень осторожности и контроля может доходить до симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Уходом в какую-либо форму зависимости, чтобы хоть как-то снизить остроту и тяжесть переживания тревоги (алкоголь, наркотические вещества и т.д.).
  • А также постоянным желанием достижений, без которых, по внутренним ощущениям, жизнь кажется пустой, а человек чувствует себя умирающим.

В психологии и психотерапии есть отдельное направление — экзистенциальное, которое помогает нам более разумно и осознано заглянуть в смысл переживания страха. Не поддаться ему и раствориться в нем, а наоборот, решить определенные трудности и найти ответы на множество возникающих внутри нас вопросов.

В экзистенциальной психотерапии считается, что смерть и страх умирания это те переживания, которые есть абсолютно у каждого человека, но в повседневной жизни они спрятаны и в определенные моменты жизни выходят наружу. Тогда и возникает состояние, именуемое экзистенциальным кризисом.

Я предлагаю рассмотреть страх смерти с точки зрения позитивной и транскультуральной психотерапии, которую я практикую. С позиции этого метода я бы рассматривал страх смерти как симптом.

Для тех, кто не знаком с позитивной психотерапией, отмечу, что в нашем подходе есть так называемая модель баланса, исходя из которой вся жизнь человека делится на 4 жизненные сферы: тело, смыслы, деятельность и контакты.

Всё, что касается нашей жизни, можно поместить в ту или иную сферу.

Предположим, молодой человек, не задумываясь о смерти, случайно наткнулся на известие о несчастном случае своего ровесника. Он не может выбросить этот случай из головы и постоянно думает об этом на протяжении длительного времени.

Появляются навязчивые мысли о собственной смерти или смерти близких ему людей.

Со временем возникают телесные симптомы: тяжесть в грудной клетки, невозможность сделать глубокий вдох и перманентное ощущение тревоги, будто рядом постоянно находится кто-то и напоминает о неизбежности собственной смерти.

Таким образом запустился страх смерти, фантазии о ней, размышления и навязчивые мысли. То есть в этом случае симптом находится в сфере смыслов из вышеупомянутой мной модели баланса. Однако этот симптом, на самом деле, очень интересен тем, что он достаточно обширен и охватывает собой практически всю жизнь человека.

Если рассматривать его смысл и функцию, то можно обнаружить, зачем и для чего он нужен.

Страх смерти будто говорит человеку:

«Хей! Посмотри на свою жизнь, оглянись на неё. На все свои сферы: ты точно живешь так, как ты хочешь и можешь, ты точно следуешь своим ценностям? Ты хочешь именно так продолжать?»

В книге «Так говорил Заратустра» Ницше посредством мудрого пророка Заратустры задает нам вопрос: «Что, если бы тебе пришлось проживать эту жизнь снова и снова и бесчисленное количество раз?» Стал бы ты жить её так, как прожил сейчас? Эта фраза действительно может, с одной стороны, внушить в нас ещё больший страх, но, с другой, вернуть в реальность и помочь посмотреть на существующее положение вещей честно и прямо. Напугать, но отрезвить.

— Ecce Homo: психология Ницше, или как становиться самим собой

— «Бог умер»: что хотел сказать Ницше?

Ирвин Ялом писал, что страх смерти — это на самом деле страх жизни и одновременно её желание. То есть глубокий внутриличностный конфликт между желанием жить, исходя из своего внутреннего видения жизни, ценностей, целей и стремлений, и одновременно с этим — страх, напряжение от того, что́ для этого придется предпринять, найти в себе, открыть другим и реализовать.

Разберу упомянутый внутриличностный конфликт несколько глубже.

Когда мы мечтаем о той жизни, которой хотели бы жить, мы чаще всего чувствуем воодушевление, наплыв энергии, желание действовать. Но откуда тогда взяться страху смерти? Может возникнуть сильное сопротивление: «Нет, не жизни я боюсь, о жизни я мечтаю!» Однако всё не так просто.

Представим, что страх жизни — это оборотная сторона страха смерти. Что он подразумевает, требует от нас?Самые общие ответы могут быть следующими:

  • Проживать жизнь исходя из собственных глубинных ценностей;
  • Строить глубокие отношения со значимыми для нас людьми;
  • Жить так, как видим это мы, а не кто-либо другой;
  • Наиболее полно реализовывать свой потенциал;
  • Иметь возможность чувствовать и ощущать жизнь.

Но загвоздка в том, что это не так просто, как кажется.

Понимание этих вещей и возникающее на этом фоне противоречие, потому что многие из нас привыкли жить без опоры на вышеназванные вещи — и есть страх жизни, то есть страх изменений, страх реализации, страх неизвестности.

Реализовываться — означает открываться, заявлять о себе, брать за что-то большую ответственность, идти на риск, зачастую — меняться. Именно в этом и заключается та самая обратная сторона страха смерти.

То есть в случае возникновения страха смерти мы будем разбирать жизнь самого человека, и почти всегда приходить к тому, что в разных сферах жизни, на самом деле, присутствует неудовлетворенность. Чтобы обнаружить ее причины, необходимо будет ответить на ряд вопросов.

В самой сфере смыслов:

  • Ставлю ли я перед собой те цели, которые действительно являются моими?
  • Ощущаю ли я осмысленность собственной жизни?
  • То, что я делаю — это я? Или больше навязанные мне роли?

В сфере тела:

  • Забочусь ли я о своей телесной составляющей?
  • Я питаюсь тем, чем хочу питаться, или тем, что навязывают мне другие под предлогом правильности и здоровья?
  • Удовлетворен ли я тем, как я выгляжу?

В сфере деятельности:

  • Занимаюсь ли я тем видом деятельности , которым хочу заниматься?
  • Какую часть моей жизни занимают обязательства и дела?
  • Сколько времени я трачу на работу?

В сфере контактов:

  • Нравится ли мне мое окружение?
  • Ощущаю ли я связь с другими людьми? С друзьями? Со своим окружением?
  • Насколько мне это необходимо?

Зачастую получается так, что энергия, уходящая на проживание страха смерти, мешает нам. Отдаляет нас от тех вопросов и несоответствий, которые присутствуют в других сферах (и вместе с этим, помогает нам к ним прикоснуться).

Но если мы ответим себе на вопрос, что такое смерть и зачем нам ее познание, мы придем к тому, что наиболее полная жизнь, в которой нет мешающего нам страха смерти, предполагает наблюдение, познание, принятие, исследование, а иногда и изменение определенных сторон себя и разных сфер жизни для того, чтобы ближе и ближе подводить ее к нашим внутренним истинным ценностям.

Однако бывает и по-другому: стремление к идеалу жизни оказывается настолько сильным, что приходит идея о необходимости стать максимально самореализованным, великим и популярным и что только в этом случае собственная жизнь и я сам буду достоин её проживания.

Если в таком случае заглянуть в так называемую «концепцию Я», то есть в установки и представления человека о самом себе, то часто в подобных случаях мы обнаружим следующие: «я недостоин жить просто так», «жизнь имеет смысл лишь ради великой цели», «я должен чего-то достичь, чтобы доказать, что я есть и достоин жизни и любви». Почему в таких случаях я говорю про любовь и принятие? Потому что чаще всего именно их дефицит человек пытается преодолеть. Если подобные представления о самом себе глубоко проникают в личность человека, то несоответствие реальной жизни и идеальной модели себя действительно будет вызывать множество страхов, в том числе страх смерти и бессмысленности жизни. Стремление к этой идеальной модели жизни и самого себя будет словно превалировать над настоящей жизнью.

В случае присутствия таких концепций и представлений о самом себе в качестве конфликтных и проблемных на первый план будет выступать тема смысла жизни — как мы убедились, не менее глубокая и болезненная, чем тема смерти.

Таким образом, переживание страха смерти помогает понять нам те ценности, тот способ жизни, который по-настоящему является нашим. Артур Шопенгауэр писал:

«То, что в скором времени моё тело станут точить черви, я могу вынести; но то, что профессора то же самое проделают с моей философией, — приводит меня в содрогание».

То есть, наследие, которое сам Шопенгауэр считал ценным и важным, он ставил выше собственной биологической сущности.

В качестве вывода хочется сказать следующее: экзистенциальные переживания и кризисы абсолютно нормальны. И исследуя страх смерти, говоря о нем, мы приходим к исследованию ценности человеческой жизни.

Читайте другие материалы по теме

— Страх конца: четыре истории бессмертия, которые мы рассказываем себе

— Страх перед жизнью: о чем нам говорит психосоматика

— «Где страх делает выбор за меня?»: интервью с Джеймсом Холлисом

Связаться с Владимиром и записаться к нему на консультацию можно, посетив его сайт или написав ему в Instagram (@vladimir.psychology).

Панический страх смерти, осознания того, что после смерти тебя не будет больше НИКОГДА!!!

Уважаемый Антон, добрый день.

Прочитав Ваше письмо, у меня в голове всплыла картинка — приходит очень грустный человек в цирк, он очень хмурый и говорит с кислой миной — ну рассмешите меня, ну попробуйте… а я посмотрю. Как Вы думаете его рассмешат? Надеюсь, что это не про Вас.

Страх смерти есть у почти всех людей, но степень проявления его разная. Есть общеизвестные истины: первая – мы все умрем, вторая – неизвестно, когда, хотя конечно существует масса предсказателей.

Навязчивый страх смерти, или по научному его называют — танатофобия, встречается достаточно часто и есть такое мнение, что в основе вообще всех фобий лежит страх смерти. Танатофобия — страх вне источника угрозы.

Ведь пока мы живы, смерти нет, здесь и сейчас мы живы! А когда она приходит, нас уже нет, и мы не можем знать, что это! Так как можно бояться того, чего не знаешь. В этом и заключается иррациональность страха. страх — это реакция организма на опасность.

В данном случае скорее всего речь идет о бесспокойстве, о повышенной тревожности, которые могут перерасти в фобии.

Сразу оговорюсь, что подобный страх, фобия лечатся на приеме у психотерапевта (не путать с психиатром). В письменном ответе довольно сложно провести консультацию и реально помочь. Поэтому есть смысл обратиться на очный прием к специалисту.

Вы пишите — «Каждый поступок, движение, любое действие кажется бессмысленным, если все равно все придет к неминуемому концу. Могу выделить, наверное, конкретный страх. Страх бесконечности своего отсутствия. Т.е.

страшно именно то осознание, что после смерти тебя не будет больше! Никогда! Когда в голове вспыхивает такое слово — начинается, порой дикая, паника.

» Что самого страшного случится из-за того, что Вас больше не будет? Следующий вопрос: Вы вообще не получаете удовольствие от жизни? Ваш ребенок, его рождение, его жизнь — они бессмысленны? Если бы не было Вас, то не было бы и его и может не быть последующих людей — Ваших внуков и правнуков. В этом тоже нет смысла?

Может быть за всем этим стоит страх забвения? Так сделайте что-то, чтобы Вас запомнили!!! Вас будут помнить Ваши близкие, родные! Чем больше Вы сделаете для детей, для родных, для человечества, тем больше и дольше будет память о Вас. Это непреложная истина. Вы не исчезнете бесследно.

Все зависит от Вас! Начните действовать!!! Чем трястись от страха, думая о смерти, делайте добро, совершайте поступки, воспитывайте сына, любите жену, заботьтесь о родителях. Можно вести дневники, записывать интересные наблюдения из жизни.

Чего именно Вы боитесь? Что именно доставляет Вам боль? Даже если не будет уже тех людей, которые Вас окружают, но и Вас не будет. Что страшного? Очень многое зависит от Ваших ответов — ведь в этом проблема с которой надо работать. Понимаете? Страх смерти подогревается именно неизвестностью.

Возможно Вы боитесь неизвестности, а возможно того, что не сможете все контролировать.

Очень часто страх смерти появляется у людей, которые бояться жить!!! Подумайте над этим. Чего Вы боитесь? Возможно, что Вы привыкли подавлять свои эмоции.

А они ведь никуда не пропадают, а лишь подавляются до поры до времени, а потом могут вылезти как раз в виде фобий. я специально пишу бытовым языком, чтобы было понятно.

Возможно, что Вы потеряли связь с самим собой и начать надо с этого, с познания себя, своих целей, эмоций, желаний, надежд, страхов, обид и т.д.

Примите решение сейчас встать и начать делать то, что когда-то хотели сделать, но почему-то не смогли, вспомните себя. Если Вы потеряли смыслы, так найдите их!!! Какая у Вас цель в жизни???? Поставьте себе цель! Пропишите цель, на год, два, пять и действуйте.

Вы пишите про свою деятельность. Как мне кажется, это очень важный момент. У Вас что-то вроде кризиса нереализованности. возможно, что отсюда ноги и растут. Образно говоря Ваша душа дает Вам знать, что ее не устраивает то, как Вы живете, а Вы не хотите или боитесь что-то менять в своей жизни.

По поводу болезни. Если она только усиливается, то есть смыл поменять врача!!!! Дабы исключить серьезную соматику. Но, скорее всего, как Вы сами правильно пишите, ВЫ накручиваете себя сами.

Вам может помочь поднятие самооценки. Обязательно пропишите хотя бы 10 своих значимых качеств. Делайте это ежедневно. Заведите дневник успеха.

Боязнь смерти – у нее могут быть много причин. В ее основе часто лежит «невыполненная миссия», когда возникает необходимость изменения собственной жизни с учетом всего, что не выполнено, не реализовано, не пережито и не прочувствовано. Большинство философов и писателей повторяют в своих трудах мысль, что смерти боится лишь тот, кто неэффективно проживает свою жизнь. Подумайте над этим!

Причинами могут быть — избыток информации, когда все изучить невозможно, избыток возможностей вообще и понимание, что ты не сможешь охватить все. Отсюда мысли, что «Промедление смерти подобно» и мысли о никчемности бытия начинают посещать все чаще.

Невротическое расстройство может быть обусловлено мыслью «бессмысленно что-то делать», ведь успеть можно немного («а мне уже так много лет»), нет необходимых ресурсов для качественной жизни («да разве с таким умом можно на что-то рассчитывать, денег нет и т.д.

») и любым другим поводом, который подчеркивает отсутствие стремления что-либо построить в жизни.

Любой страх и в т.ч. страх смерти – основа самосохранения и выживания, присущая всем живым существам и людям, и животным.

В древности дикари, увидев дикое огромное животное, испытывали страх, который усиливал их бдительность – «опасность рядом, нужно быть внимательным».

Сегодня именно страх смерти вынуждает нас осмотреться по сторонам и лишь потом перейти дорогу, мы лучше пойдем по освещенной улице, чем зайдем в темный переулок, мы учим детей не подходить к незнакомцам.

  • Но танатофобия – навязчивая мания, которая начинает РУКОВОДИТЬ жизнью человека. Спусковым курком ее возникновения может быть любое драматическое событие:
  •  потеря близкого человека;
  •  смертельное заболевание;
  •  кризисный «переходный» возраст – 30, 40, 50 лет;
  •  потеря работы, переезд или любое другое жизненное потрясение.
  • Что может помочь:
  •  сосредоточение на вопросе самореализации: определение незадействованных аспектов, которые могут быть реализованы, поиск ответа на вопрос «как я действительно хочу жить, кем хочу быть?»;
  •  изменение своей жизни с учетом «потенциальных сожалений»: что необходимо сделать, чтобы через несколько лет не сокрушаться о содеянном/не содеянном;
  •  понимание, что смерть лишь усиливает ценность жизни, предоставляя все возможности для ее чувственного, эмоционального и другого обогащения: наполнять каждое мгновение действием, поступком, чувством;
  •  осознание «волнового эффекта»: ваши добрые дела станут продолжением вашей жизни;
  •  утешение и/или ответы можно найти в религиозных течениях.

Никто из страдающих ВСД не болеет намеренно, ради выгоды. Но иногда бывает, что подсознательно человек при помощи болезни уходит от чего-то, что ему очень не нравится. Может быть это нелюбимая работа?

При приступах главное, осознавать, что с вами ничего страшного не случилось и не случится (это только наш ум накручивает и рисует страшные картины). Конечно, после панических атак человек ощущает себя более чем, угнетенным. Он находится в постоянном ожидании следующего приступа, что может и привести к нему. Основные шаги на пути лечения ВСД:

1. Разобраться в том, что такое «ВСД» на самом деле;

2. Обратиться к терапевту для сдачи основных анализов, для исключения серьезных заболеваний;

3. Прийти к психотерапевту, который вылечит Вас без медикаментов, т.е. к психологу

  1. 4. Дыхательные упражнения купируют приступ, предотвращают его;
  2. 5. Уменьшение чрезмерной реакции на телесные ощущения; есть определенные упражнения для этого
  3. 6. Проработка стрессовых ситуаций, вызвавших панический страх и тревожность;

7. Проработка даже тех ситуаций, где есть малейшая тревога.

  • Психокоррекция симптомов вегето-сосудистой дистонии – это труд и со стороны психолога (или психотерапевта), и со стороны самого человека.
  • Релаксация — первое и наиважнейшее средство помощи при панической атаке.
  • Контроль дыхания как средство для снятия приступа паники.
  • Итак, вот что следует делать при панической атаке:
  •  Наберите воздуха в легкие так, чтобы ваш живот выпрямился;
  •  Старайтесь дышать не поверхностным дыханием, когда вдох производится в верхней части грудной клетки, а животом;
  •  Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот;

 Старайтесь сделать плавный вдох на «1 и 2 и 3 и 4». Потом выдох на «1 и 2 и 3 и 4 и 5 и 6».

  1.  Повторите цикл, до тех пор, пока вы почувствуете, что ваше дыхание нормализуется.
  2. Вдох: 1 + 2 + 3 + 4
  3. Выдох: 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6
  4. Вдох: 1 + 2 + 3 + 4
  5. Выдох: 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6.
  6. Это сложно, но постарайтесь сопротивляться желанию еще немножко вдохнуть, и каждый раз напоминайте себе о том, что вам надо дышать медленнее.
  7. Отвлечение, переключение мыслей поможет отодвинуть патологические мысли
  8. Беспокойство, волнение о том, что происходит внутри организма; чрезмерное прислушивание к работе своего сердца; переживания о своем состоянии здоровья — эти и другие тревожные мысли как раз формируют замкнутый цикл панической атаки. То есть, по сути, вызывают панический приступ

Поэтому вместо того, чтобы концентрироваться на себе, можно переключить ваше внимание, например, на то, что происходит вокруг вас. Это как раз поможет разорвать замкнутый круг панической атаки на ранней стадии ее формирования.

Отвлекаться можно по-разному. Можно попробовать изучать окружающих вас людей, или высчитывать корень кубический из 127. Можно представить какой-либо предмет, сосредоточиться на нем в деталях: какой формы, цвета, вес, запах и т.д. Важно помнить, что вы должны очень подробно и внимательно сосредоточиться на том, что представляете.

Техника отвлечения не изменяет самих тревожных мыслей и поэтому в целом не решает проблему панических атак. Но эта техника дает хороший, краткосрочный результат и опыт, который можно использовать в борьбе с тревожными мыслями.

Если у вас наблюдается синдром гипервентиляции попробуйте, не спеша подышать в бумажный пакет или хотя бы в сложенные ладони. Гипервентиляция нарушает баланс углекислого газа в организме. Вдыхая воздух, который вы выдохнули, вы нормализуете баланс.

Сила позитивного опыта. Страх уходит, когда появляется успешный, позитивный опыт, когда у человека появляется уверенность, что он умеет справляться с трудностями, что он — победитель. Собирайте свой имеющийся позитивный опыт и накапливайте новые успехи. Учитесь новому и учитесь запоминать в первую очередь свои удачи и успехи.

Чтобы опыт был позитивный, обеспечьте себе легкое, успешное начало, а большие трудные дела превращайте в последовательность небольших действий, каждое из которых вам по силам. Большинство страхов перед какими-то действиями у людей лечится методом «легкое начало, посильные этапы» при наличии доброжелательно настроенного и квалифицированного профессионала рядом.

Если мы своими мыслями смогли сделать нечто, что вызвало наш страх, точно так же мы в своем воображении можем создать и то, что возвратит нам спокойствие, силу и энергию! Страх неизвестности. Что делать? Вот эффективный прием борьбы со страхом.

Он заключается в том, что вы начинаете размышлять: «Если это случится в моей жизни — что самое страшное может произойти?» Спросите себя о том, что случится, если произойдёт то, чего Вы больше всего боитесь? Осознайте реальные последствия реализации самого плохого сценария, представьте его реальностью. Обращайте внимание на то, что страшит вас более всего.

При этом желательно утрировать эту ситуацию по максимуму. Фантазируйте от души. В общем, раскручивайте нелепость этой ситуации до предела, пока вам не станет смешно! Почему этот прием работает. Зачастую Вам кажется, что если произойдет, то произойдет такое… Такое!.. Что лучше даже и не думать об этом! И, стараясь об этом не думать, Вы себя накручиваете, настраиваете на нечто ужасное.

Когда же Вы об этом задумываетесь, то кажущаяся важность этого лопается, как мыльный пузырь. Порой даже становится обидно, что миру настолько все равно, как Вы вообще живете и, что делаете. Лучшее средство от страха — это смех. Поэтому желательно утрировать ситуацию до тех пор, пока не станет смешно. А здоровый смех гораздо лучше, чем страх, вызывает хорошее ресурсное состояние.

Неизвестность сама по себе нейтральна. Она может таить в себе как опасность, так и радость, восторг, удовольствие! И то, с каким чувством мы будем ожидать предстоящего события — со страхом или с нетерпением, — во многом зависит от наших установок, от того, как мы его себе представляем. САМОЕ СТРАШНОЕ — НЕ СТРАШНО!

Сила позитивного мышления. Мы одинаково можем запрограммировать себя как на успех, так и на неудачу. Причем усилия, которые нам нужно в это вложить, и в том, и в другом случае примерно одинаковы. На данный момент Вы запрограммировали себя на негатив негативными мыслями внутри себя (рисуя ужасные картинки и смотря свой личный внутренний фильм ужасов).

Одна из самых популярных стратегий страха — «фокусировка на негативе». Как-то наблюдали за одним олимпийским чемпионом по прыжкам в высоту. Перед прыжком он некоторое время стоял на старте с полузакрытыми глазами, слегка напрягал и расслаблял свои мышцы, как будто что-то проигрывал внутри, в своем воображении… И только потом начинал бежать.

Иногда он начинал бежать к планке через 5 секунд. Иногда через минуту. Причем это время было каждый раз разным. Когда спортсмена стали расспрашивать, что же он делает в те мгновения перед стартом, то выяснилось следующее. Выйдя на старт, спортсмен начинал представлять, как он стартует, бежит к планке и прыгает вверх.

Если в этом воображаемом прыжке планка сбивалась, то он стирал эту картинку и вновь начинал представлять себе, как стартует, бежит к планке, прыгает вверх… И так до тех пор, пока в воображении ему не удавалось взять высоту. И тогда он срывался с места. Бежал. Прыгал. И легко брал эту высоту! Потому что до этого он успешно взял ее в своем сознании.

Подумайте над этим!!! Если Вы займете все Ваше внутреннее телевизионное время «позитивными фильмами», то для «фильмов ужасов» просто не останется места!

Если в Вашем сознании то и дело возникает какая-то навязчивая пугающая мысль, придумайте какое-нибудь слово или выражение, которое будет тормозить её развитие.

Вы можете «приказать» себе подумать об этом завтра или не думать об этом именно сейчас, сказать себе: «Стоп, хватит» или представить, как надоедливый образ, нарисованный на листе бумаги, сгорает в огне, а пепел разносится по ветру. Это отвлечёт Вас от пугающих мыслей и переключит внимание на что-то другое. Смените «пластинку».

Многие страхи напоминают одну и ту же пластинку, играющую в голове. Слушать её означает потакать своему страху, давать ему шанс на развитие и рост. Лучше всего будет эту пластинку сменить на другую. Переключитесь: расслабьте тело, сходите на прогулку или займитесь физическими упражнениями, позвоните другу/подруге, отремонтируйте что-то, почитайте интересную книгу.

Вы должны дать команду своему мозгу начать заниматься чем-то другим, выполнять новую задачу. И важно, чтобы было занято не только тело, но и мозг. А если Вам вдруг подумается о том, как можно что-то делать, когда всё наперекосяк, вспомните, что Вами владеет страх ума, а не реальный страх.

Помните о том, что, когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, Вы становитесь другим человеком.

Очень хорошо, что Вы написали, что поняли, чего Вы хотите. Я про изучение языков.

Но что мешает Вам их изучать? Вы можете их начать изучать самостоятельно! Начните! Может у Вас это получится великолепно!!!! Если Вы не хотите оставлять работу на которой работаете сейчас, то можете что-то что Вам близко, что по душе сделать Вашим хобби.

И постепенно уже хобби может перерасти в работу и приносить большой доход!!! тому масса примеров. Почитайте книги про людей, которые сделали себя сами, их биографии — воодушевитесь ими.

Я бы Вам посоветовала почитать книги Экхарта Толли. Он много писал про силу настоящего момента. Вам очень не хватает понимания жизни здесь и сейчас.

Я верю в Вас Антон и желаю успеха!

Оцените ответ психолога:

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *