Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Просыпаясь, вы не чувствуете себя отдохнувшей и бодрой, а лишь привычно выполняете утомительный ритуал: завтрак, работа, дом, работа? Обычно радующие сердце вещи не вызывают интереса, и даже мысль о скором отпуске не приносит облегчения? Если подавленное настроение не покидает вас изо дня в день, в уме возникает закономерный вопрос: «Как выйти из депрессии?».

Рассуждения на тему депрессивных состояний звучат сегодня не только в кабинетах психологов, но и в обычной жизни. Это не удивительно, ведь депрессия признана самым распространённым диагнозом в психологии.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Неутешительная статистика

Недавно начавшееся столетие уже окрестили в мире веком депрессий. Тревоги и тяжелые социальные потрясения 20 века уступили место подавленности и угнетенному состоянию духа. Люди, уставшие бояться войн, кризисов, террористов и экстремалов всех мастей тихо депрессуют, пополняя печальную статистику ВОЗ.

Статистические данные действительно впечатляют:

  • различными видами депрессий страдает 2/3 женщин старше 40 лет;
  • у пожилых лиц после 65 лет расстройство наблюдается в три раза чаще;
  • от 15 до 40 % подростков в возрасте 10-17 лет подвержены депрессивным состояниям той или иной степени;
  • из-за депрессии около 200 млн специалистов теряют трудоспособность ежегодно.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Чтобы найти подтверждение этим тревожным цифрам, достаточно ознакомиться с ассортиментом аптечной сети. Около половины лекарств, выпускаемых в мире, составляют психотропные препараты и антидепрессанты.

Как самостоятельно определить начало депрессии

Для того, чтобы самой выйти из депрессии, не спешите бежать в аптеку за лекарствами. Постарайтесь спокойно в домашних условиях проанализировать свое состояние: найдите причину и выясните, насколько сильно выражены изменения на духовном и эмоциональном уровне.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Определить самостоятельно наличие депрессии помогут правдивые ответы на следующие вопросы:

  • Вызывают ли повседневные дела повышенную утомляемость?
  • Вы испытываете беспричинную разбитость, упадок сил, сонливость днем?
  • У вас возникают тревожные мысли, апатия?
  • Вы страдаете нарушениями сна? При депрессии возможна как бессонница, так и повышенная сонливость.
  • Не изменилось ли отношение к еде? Для депрессивных состояний характерно как полное отсутствие, так и усиление аппетита.
  • Бывают резкие перепады настроения, приступы раздражительности, плаксивости?
  • Возникают ли суицидальные мысли?
  • Как изменилось самочувствие?

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Сильная затяжная депрессия приводит к ухудшению физического состояния. В первую очередь страдают сердце, сосуды, суставы, пищеварительная система. Могут появиться нарушения сердечного ритма, артериального давления, головные и желудочные боли, мышечные судороги и другие признаки неблагополучия.

Подключаем самоанализ 

Если на большинство вопросов ответ положителен, возможно, вы действительно подвержены депрессии. Здоровый организм самостоятельно справляется с подобным состоянием. Если оно не улучшается в течение месяца, чтобы выйти из депрессии, необходимо предпринять дополнительные усилия.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Во-первых, осознать причину недуга. Среди вероятных причин эмоциональной подавленности у женщин психологи отмечают:

  • Неудовлетворенность личной жизнью, разрыв с любимым человеком.
  • Тяжелые отношения с детьми, близкими родственниками.
  • Гормональный дисбаланс: вероятность депрессии повышается в подростковом возрасте, в послеродовом и климактерическом периоде.
  • Генетическая предрасположенность.

Для начала попробуйте посмотреть на свои проблемы отстраненно. Психологи дают совет оценить жизненную ситуацию в сравнении с другими людьми. Подумайте, что тысячи соотечественниц находятся в гораздо худших условиях, при этом не отчаиваясь и надеясь начать жить лучше. Не верите?

Что ж, пессимизм естественен для депрессии. Вероятно, вы считаете свою проблему самой сложной и неразрешимой? И все-таки зайдите на пару сайтов, где женщины делятся своими бедами и просят помочь советом. Возможно, причина ваших переживаний покажется не столь серьезной.

Избавьтесь от лишних вещей

Чтобы самостоятельно выйти из депрессии, составьте перечень вещей и ситуаций, вызывающих наибольшее беспокойство.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

В черном списке могут оказаться непогашенные счета и кредиты, рутинная работа, личные вещи бывшего мужа. Постарайтесь отыскать способы, чтобы сбросить этот ненужный балласт с жизненного корабля. Если самой справиться с задачей не удается, прибегните к помощи специалистов. Положительные результаты даже в тяжелых случаях демонстрирует практика коучинга.

Измените установку! Нужно не просто думать о проблемах, а искать новые методы для их разрешения. Первые реальные усилия дадут необходимый стимул, который поможет выйти из «летаргической спячки».

После самоанализа переходите к целенаправленной стратегии улучшения эмоционального настроя. Отличное настроение – показатель того, что в организме достигнуто равновесие необходимых для жизнедеятельности веществ.

Так же как боль сигналит о повреждении тканей, плохое настроение говорит о нехватке определенных компонентов, которые в психологии принято называть «гормонами счастья».

Названия их давно известны: серотонин, норадреналин, эндорфин, дофамин.

Как же запустить в организме фабрику по производству счастливого настроения?

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Способы помочь себе самостоятельно

Те, кто пытался воспользоваться советом Эльдара Рязанова из песенки про пять минут, наверняка испытали разочарование. Улыбка встречного паренька если и порадует вас, то совсем ненадолго. Еще один известный способ – употребление природных или искусственных стимуляторов.

Коварные стимуляторы

В небольших количествах мы регулярно подпитываем себя в домашних условиях с помощью тонизирующих напитков: чая, кофе.

Более эффективно помочь себе справиться с пониженным тонусом могут некоторые лекарственные травы: женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, элеутерококк. Но такие настойки подходят далеко не всем женщинам.

Одно из побочных действий – повышение артериального давления, поэтому при гипертонии и сердечных недугах они противопоказаны.

Психологи склонны считать, что стимуляторы не черпают прану из космоса, а только высвобождают на время наши собственные энергетические запасы. Немудрено, что эмоциональный подъем после употребления энергетиков, спиртных напитков, психоактивных наркотиков, транквилизаторов неизбежно заканчивается упадком сил.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Общий механизм таков: на непродолжительное время перечисленные субстанции вызывают усиленный синтез нейромедиаторов, сменяющийся резким падением их концентрации. В результате многократного чередования этих процессов у человека развивается зависимость и нервные срывы.

Полезные гормоны

За позитивный настрой в первую очередь отвечают нейротрансмиттеры: серотонин и норадреналин. О нормальном уровне серотонина свидетельствуют такие личные качества, как доброта, эмпатия, теплота в общении. Его недостаток и приводит к депрессии, а также частым мигреням.

Механизм синтеза у этих двух жизненно важных веществ принципиально различен. Серотонин вырабатывается организмом из поступающих с пищей сложных углеводов, витаминов группы В, аминокислот и минералов. Норадреналин выбрасывается в кровь в стрессовых ситуациях: естественных или искусственно созданных. К последним относятся фитнес нагрузки, путешествия, активные увлечения и творческая работа.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Норадреналин называют «медиатором бодрствования». Он регулирует тонус мускулатуры, увеличение пульса и давления в стрессовых ситуациях. Нехватка данного вещества приводит к вялости, состоянию апатии, сонливости, хронической усталости.

Адреналин активирует расщепление жиров с выделением энергии. Его выброс в кровь сопровождается усилением кровотока. При этом лицо розовеет, повышается тонус кожи, морщины разглаживаются. Помимо стройной фигуры, поклонницы фитнеса и прочих физических активностей получают дополнительный бонус в виде омолаживающего эффекта.

Советы психолога

Бесспорно, что не стоит пытаться выйти из тяжелой депрессии самой с помощью занятий спортом и диеты. Здесь приходится спасать уже не настроение, а жизнь человека. Поэтому единственно верный путь – обращение к психиатру за адекватной медикаментозной и психологической помощью.

В общем случае для профилактики снижения настроения и жизненного тонуса психологи советует пользоваться более мягкими способами, такими как:

  • Здоровое сбалансированное питание.
  • Индивидуально подобранные витаминные комплексы, поддерживающие здоровье эндокринной системы.
  • Физические упражнения, прогулки, оздоравливающие процедуры.
  • Социальная активность, интересное хобби.

Продукты, помогающие выйти из депрессии

К улучшающим настроение относят продукты с высокой концентрацией жирных кислот, витаминов группы В, селена и триптофана – аминокислоты, которая участвует в синтезе серотонина. К ним относятся:

  • бананы,
  • помидоры,
  • финики,
  • тунец,
  • морепродукты,
  • черный шоколад,
  • кедровые орехи,
  • говядина.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Для лучшего усвоения триптофана перечисленные продукты следует сочетать с богатыми углеводами цельнозерновыми крупами.

Физическую активность, запускающую цепочку химических реакций с выбросом адреналина, вы можете подобрать с учетом личных предпочтений. Главное, чтобы она сопровождалась достаточно сильной эмоциональной встряской, аналогичной позитивному стрессу.

..

Чтобы начать жить, радуясь самым простым вещам, порой приходится пройти нелегкий путь проб и ошибок. У каждой женщины он индивидуален: главное не опускать руки, а постоянно прилагать усилия. Чтобы перенастроить организм на новый позитивный лад потребуется время.

С другой стороны, время – лучший доктор. Подобно опытному психологу оно расставляет все по полочкам, оставляя в памяти только приятные воспоминания. То, что в молодости причиняло вам боль, в зрелые годы вызовет снисходительную улыбку. Доверьтесь ему.

Читайте также:  Роман с самим собой – любовь, уважение и принятие себя – ваш онлайн психолог!

Почувствуйте, как время проходит сквозь вас, ежесекундно меняя каждую клеточку вашего тела. Оно делает нас мудрее, снисходительнее, учит прощать ошибки и недостатки.

Помните философское изречение царя Соломона, которое он начертал на своем перстне: «И это пройдет!»

Утихнет и ваша боль, потускнев под вереницей дней и лет. Однажды солнечным утром вы проснетесь и восхититесь чудесному пению птиц, музыке ветра, весеннему обновлению вечно юной природы. Год за годом она побеждает смерть, возрождаясь подобно легендарной птице Феникс.

  • И тогда, как поется в незабвенной песне, прекрасное настроение не покинет больше вас!
  • Похожие посты
  • Оставить комментарий

Похожие статьи

Ирина Балманжи

Депрессия — очень неприятное заболевание. Она мешает полноценно жить и получать от жизни удовольствие. К счастью, депрессию можно вылечить. Об этом мы еще поговорим. А для начала — небольшой тест. Насколько точно следующие утверждения описывают ваше состояние?

  • Вы все время чувствуете себя несчастным. Это продолжается не менее двух недель.
  • Ничего вас по-настоящему не радует, в том числе хобби, любимая еда и общение с друзьями. Словно из вас высосали все положительные эмоции.
  • У вас ни на что нет сил. Порой вам трудно даже встать с кровати.
  • Вы не можете как следует сосредоточиться на делах и очень быстро устаете.
  • Вы не способны так же ясно мыслить, как раньше.
  • Вам кажется, что жизнь вдруг потеряла краски, а света в конце туннеля нет и не будет.
  • Вы часто испытываете чувство вины и думаете о собственной бесполезности.

Вы согласны с большинством утверждений? Диагноз ставить рано, но у вас есть все основания заподозрить у себя депрессию. Вот несколько советов, которые помогут вам выбраться из «черной дыры».

Совет первый: не вините себя

«Да брось, у тебя нет причин грустить. Ты же сильный, возьми себя в руки, наконец!» — можно услышать от родственников, друзей, коллег. К сожалению, многие все еще не понимают, что депрессия — это не просто плохое настроение или психологическая незрелость, а серьезное ментальное расстройство, которое сопровождается физическими и биохимическими изменениями в мозге.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Из депрессии

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Апатия, ангедония, отсутствие энергии — это не ваша вина. Просто сейчас так работает ваш мозг. Источник

Депрессия может возникнуть в результате сочетания нескольких факторов. Среди них хронический стресс, соматические заболевания, травмирующие события, генетическая предрасположенность. Какими бы ни были причины вашей депрессии, важно понимать: вы не виноваты. Это болезнь, а не слабость, лень или безволие.

Совет второй: обратитесь к специалисту

Когда у нас болят зубы, мы идем к стоматологу. С высокой температурой, насморком и кашлем обращаемся к терапевту. Но почему-то не торопимся навестить психиатра, даже если понимаем, что с нашей психикой не все в порядке. А зря.

Если вы постоянно плачете и не хотите жить, нужно идти к специалисту. Он разберется, что с вами происходит на самом деле (может оказаться, что у вас не депрессия, а, например, тревожное расстройство), и назначит соответствующее лечение.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Окулисту вы жалуетесь на упавшее зрение, а психиатру спокойно можете рассказать о том, что потеряли радость. Источник

Тут возникает вопрос: к кому записаться? К психологу, психотерапевту или психиатру? Рекомендуем начать с психиатра — специалиста, у которого есть высшее медицинское образование. Он поставит диагноз и, если есть необходимость, выпишет препараты. Не исключено, что психиатр посоветует вам посетить еще и психотерапевта.

Совет третий: не отказывайтесь от лекарств

Если у вас тяжелая или среднетяжелая депрессия, скорее всего, психиатр назначит вам медикаменты. Никто не может заставить вас принимать лекарства насильно, но лучше не игнорировать рекомендации врача. Не стоит бояться, что антидепрессанты изменят вашу личность или вызовут зависимость. Не так страшен черт, как его малюют.

Простыми словами, у людей, страдающих депрессией, нарушен баланс гормонов в мозге. Задача препаратов — восстановить его, в частности повысить уровень серотонина, норадреналина и дофамина. Организм перестроится и в дальнейшем будет поддерживать равновесие самостоятельно.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Вокруг антидепрессантов много мифов. Не верьте этим страшилкам. Лекарства — ваши помощники, а не враги. Источник

Как и у других лекарств, у антидепрессантов могут быть побочные эффекты. Иногда настолько незначительные, что их можно потерпеть ради избавления от депрессии. Иногда весьма серьезные — в этом случае потребуется замена препарата или снижение дозы (но только после консультации с врачом).

Лекарства облегчат ваши страдания, но не стоит рассчитывать только на них. Чтобы исцелиться от депрессии, придется приложить усилия.

Совет четвертый: определите источник стресса

Лимбическая система мозга отвечает за эмоции. Именно она реагирует на опасность, выбрасывая в кровь гормоны стресса и заставляя вас принять решение «бей или беги». Это важный биологический механизм, необходимый для выживания. Однако он не рассчитан на то, чтобы вы испытывали стресс постоянно.

При хроническом стрессе лимбическая система подает сигнал тревоги без остановки, и этот сбой может привести к депрессии. Чтобы исцелиться, нужно отключить непрерывно вопящую сигнализацию в мозге.

В первую очередь необходимо определить, что именно причиняет вам душевную боль. Источником стресса может быть что угодно — чрезмерно напряженная работа, семейные неурядицы, начальник-самодур, недружелюбные коллеги, токсичный приятель.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Зачастую самое сложное — найти источник стресса и сказать себе: да, это мне мешает жить. Источник

Второй шаг — постараться вытащить эту занозу. Подумайте, как вы можете изменить ситуацию. Конечно, уйти от мужа-тирана или уволиться с работы нелегко. Но это гораздо легче, чем провести всю жизнь в тоске и тревоге.

Не нужно резких движений; просто сядьте, обдумайте все как следует и составьте максимально подробный план своего спасения. Пусть даже вы не сразу решитесь его реализовать, первые шаги сделаны — и уже одно это принесет вам облегчение.

Разумеется, существуют вещи, на которые вы повлиять не можете, например на смерть близкого человека. Здесь остается только пройти через боль, принять случившееся и в конце концов преодолеть горе. Со временем вы почувствуете себя лучше — возможно, не без помощи психотерапевта и антидепрессантов.

Совет пятый: следите за мыслями

В депрессии мы становимся заложниками автоматических негативных мыслей. Они только кажутся правдивыми, но на самом деле это ложные убеждения. Рассмотрим несколько распространенных ловушек мышления.

Все или ничего. Вы не можете дозвониться до друга и заявляете: «Я никому не нужен». Или ссоритесь с любимым человеком и обвиняете его в том, что он вас «никогда не слушает». Очевидно, что это не так.

Чтение мыслей. Ваш приятель сухо ответил на приветствие, и вот вы уже третий день мучаетесь, пытаясь понять, чем его обидели. Знакомо? Так вот, это совершенно бессмысленное занятие: вы не телепат и вряд ли угадаете, что творится в чужой голове. Скорее всего, вы тут и вовсе ни при чем. Может быть, этот человек просто устал или его только что отчитал начальник.

Катастрофизация. Вы допустили небольшую ошибку в отчете, а ваш мозг уже рисует мрачные картины: увольнение, безрезультатные поиски новой работы, бездомная нищая старость и одинокая смерть под мостом. Согласитесь, все это слишком маловероятно.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Во время депрессии мы на все смотрим сквозь негативный фильтр. Источник

Навешивание ярлыков. Человеку с депрессией свойственно клеймить себя. Избавляйтесь от этой привычки. Неудача на последних соревнованиях не превращает вас в «лузера». Недомогание ребенка не делает вас «безответственной матерью». Если вам пока не удалось в чем-то разобраться на новой работе, это не значит, что вы «тупица».

Чтобы справиться с депрессией, необходимо изменить образ мышления, который подтачивает вас изнутри. Когда вы в следующий раз возьметесь навешивать на себя ярлыки, предсказывать всякие ужасы или читать чужие мысли, напомните себе, что это всего лишь искажения восприятия.

Совет шестой: расходуйте энергию экономно

При депрессии работоспособность падает. Вы очень быстро устаете. Страдают мотивация и рациональное мышление. Каждое действие, которое здоровому человеку не стоит почти никаких усилий, дается вам с большим трудом. То, с чем вы раньше справлялись за час, теперь может занять целый день, а то и два. Как пережить этот период с наименьшими потерями?

Постарайтесь оставить в списке дел только самое важное — то, от чего зависит ваша или чья-то жизнь, — а остальное вычеркнуть. Отмените встречи, которые лишают вас сил, откажитесь от необязательной подработки, попросите близких взять на себя домашние хлопоты.

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
У вас мало энергии, и ее нужно экономить. Источник

Оставшиеся дела разбейте на очень маленькие шаги. Пусть «открыть почту», «прочитать сообщение от клиента», «уточнить информацию», «написать ответ», «отправить письмо» будут пятью разными задачами. Хвалите себя за каждый выполненный пункт. Сейчас любое действие для вас — настоящая победа.

Попробуйте по вечерам составлять четкий и подробный план на следующий день. Тогда с утра вам не придется нагружать мозг лишней работой: нужно будет просто следовать инструкции. К тому же планирование само по себе успокаивает нервную систему.

Совет седьмой: пополняйте «банковский счет»

Представьте, что ваша ментальная энергия — это счет в банке. Тогда все, чем вы занимаетесь в течение дня, можно разделить на две категории: доходы и расходы.

Расходы — это, например, утренние сборы, работа, домашняя рутина… Доходы — смех, чтение, еда, движение, сон. Если вас настигла депрессия, вам нужно не только экономнее тратить свои ресурсы, но и чаще пополнять счет. Существует много способов восстановить энергетический баланс. Вот несколько из них.

Физическая активность. Упражнения стимулируют выработку серотонина, норадреналина и эндорфина, способствуют снижению уровня тревожности, положительно влияют на качество сна.

Конечно, во время депрессии бывает тяжело даже просто встать с кровати. Но если вы все-таки способны двигаться — двигайтесь.

И совсем не обязательно по несколько часов тренироваться в фитнес-зале, даже десятиминутная прогулка до магазина принесет пользу.

Читайте также:  Депрессивный невроз – ваш онлайн психолог!

Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!
Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как плавание, танцы, бег или ходьба, обладают эффектом антидепрессантов. Источник

Теплая ванна. Помогает немного облегчить стресс, расслабляет и улучшает настроение в конце тяжелого дня.

Медитация. Облегчает симптомы депрессии, помогает снизить уровень тревожности, достичь состояния покоя, гармонии и концентрации. Правда, чтобы медитация подействовала, заниматься ей нужно каждый день. И еще одно но: при некоторых состояниях (предпсихотических) она может спровоцировать ухудшение.

Общение с теми, кто подзаряжает вашу батарейку. Обычно во время депрессии мы не ищем социальных контактов. При этом поддержка нам все же необходима.

Предлагаем такую стратегию: ограничьте общение с людьми, которые словно высасывают из вас энергию, но оставьте вокруг себя тех, с кем вам хорошо и кто может поддержать морально (кстати, это не всегда друзья или родные).

Облегчение может принести и общение в онлайн-группе, где люди делятся своими способами справиться с депрессией.

Больше о том, что такое депрессия и как из нее выкарабкаться, читайте в нашей новинке «Из депрессии»

Обложка поста отсюда

Лечение депрессии

Многие, кто думают о самоубийстве, считают, что больны депрессией. Во многих случаях, это действительно так. В широком понимании диагноза депрессии ею больны около половины россиян. На Западе депрессия еще более распространена. Пожалуй, депрессия – самая распространенная болезнь современности. Первое, что нужно знать — депрессия излечима. Депрессия — не приговор.

Это такая же болезнь, как и другие. Даже самые тяжелые формы депрессии успешно вылечиваются, если больной пользуется действенными средствами, которые предлагают психиатрия, психотерапия и Церковь. Что же такое депрессия, каковы признаки депрессии, можно ли бороться с депрессией, каковы способы лечения депрессии, как избавиться от депрессии.

На эти вопросы мы постараемся ответить в этом разделе.

  • Помимо собственно депрессии, поговорим о том, с чего она часто начинается (уныние) и о том, к чему она порой приводит (лечение шизофрении и других психических заболеваний).
  • Также рекомендуем для борьбы с тяжелым унынием: онлайн курс «Из несчастного стать счастливым».
  • Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой – ваш онлайн психолог!

Антидепрессант №1 Дмитрий Семеник, психолог Здесь речь идёт не о всякой депрессии. Примерно 20% депрессий имеют физиологические причины или, по крайней мере, физиология тесно включается в механизм депрессии. Эта же беседа – о такой депрессии, причины которой носят духовный характер. Такую депрессию можно назвать хроническим унынием, отчаянием… Читать дальше

Может ли человек в депрессии помочь сам себе? Психиатр Дмитрий Кваснецкий

В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Бывает депрессия, связанная с психическим заболеванием, она называется эндогенная депрессия. Она возникает по своим законам и внешне как будто бы не связана с его психическим и физическим состоянием здоровья… Читать дальше

  1. Депрессивное состояние Александр Лоуэн, психотерапевт
  2. Читать дальше
  3. Как победить депрессию Психолог Марк Ицкович
  4. Читать дальше
  5. О лечении депрессии и доверии к психиатрии Игорь Олейчик, психиатр
  6. Читать дальше
  7. Как я вылечилась от депрессии Ольга С.
  8. Читать дальше
  9. Самый простой и быстрый путь к психической болезни Дмитрий Семеник, психолог

Депрессивная реакция лишает человека движения. Он не в состоянии собрать воедино свои желания и энергию, чтобы продолжать заниматься своей обычной деятельностью. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности. И пока депрессия будет продолжаться, он не будет видеть смысла прилагать какие-либо дальнейшие усилия. Разочарование может принести человеку чувство грусти, но оно не лишает его движения… Депрессия настолько расхожее слово в современном языке, что часто теряется точный смысл этого слова. На самом деле, пониманий депрессии несколько. Есть понимание психиатрическое, которое говорит, что депрессия вызвана нарушениями химического равновесия в мозгу больного… Если депрессия реактивная, то, в первую очередь, лечение депрессии осуществляется психотерапевтическими средствами. Реактивная депрессия – это реакция на какое-то травмирующее событие. Вот, к примеру, у девушки через месяц должна была состояться свадьба. А ее жених звонит ей и говорит: «Мы с тобой не женимся… Депрессия — это когда вы не откусываете пирожное ни на третий, ни на тридцать третий раз, и вам просто перестают его предлагать. Если представить, что жизнь — это такая разноцветная жидкость, которой заполнено человеческое тело, то депрессия — это когда жидкость откачали почти до нулевой отметки, оставив только какую-то мутную взвесь на дне, благодаря которой вы можете пользоваться руками, ногами, речевым аппаратом и логическим мышлением. Откачали и за каким-то лешим наглухо закупорили отверстия, через которые можно было бы влить новую порцию. Кто, зачем и почему — неизвестно. Может, ужасное событие было настолько ужасным, что от него никак не оправиться (тогда это называют экзогенной, или реактивной, то бишь спровоцированной внешними факторами, депрессией). Может, у вас от природы уровень этой самой жидкости был чуть ниже нормы, а клетки, в которых она хранилась, давали течь, и жидкость уходила из них постепенно, годами, кап-кап. Это называется «эндогенная депрессия», и так даже хуже, потому что вам вряд ли станут заботливо предлагать пирожные, у вас вроде бы никто не умирал. У меня был промежуточный вариант — я, в целом, и так не претендовала на титул «Мисс Жизнерадостность», а тут еще и мир от души двинул мне в табло… На днях к нам на сайт пришла еще одна просьба о помощи, на этот раз от девушки по имени Светлана: «Меня постоянно преследуют мысли о том, как покончить с собой. Хотя в жизни у меня все нормально. Появляются картинки в голове, что нужно убить себя, я борюсь с этим два года. Это не просто мысли перерезать вены или повеситься! Голос внутри говорит пойти и, например, отрубить себе руку. С каждым месяцем это происходит все чаще… Читать дальше

Печаль светлая и черная или Грешно ли грустить? Священник Андрей Лоргус

Победить депрессию простым волевым усилием невозможно. Пока причина не устранена, депрессия все равно исподволь будет точить душу. Но можно не позволять иначе — не впускать грусть глубоко в себя. Читать дальше

Депрессия. Что делать с духом уныния? Борис Херсонский, психолог

О депрессиях сейчас говорят постоянно, при этом шарахаясь из крайности в крайность: то уверяют, что на самом деле это грех уныния и спастись можно только постом и молитвой, то отрицают всякую духовную причину таких состояний, любую хандру считают необходимым лечить таблетками. Как же различить, где еще уныние, а где уже депрессия? Как помочь больному человеку? Могут ли Церковь и медицина быть тут союзниками? Читать дальше

  • Недостаток энергии Александр Лоуэн, психотерапевт
  • Читать дальше
  • Мое исцеление от депрессии Анна, 18 лет
  • Читать дальше
  • Шизофрения — путь к высшей степени нестяжания Дмитрий Семеник, психолог

Все главные функции организма, управляющие телом в целом, а не отдельными системами органов, подавлены. Количество и сила движений снижены. Данные, записанные на видеопленку, также подтверждают это наблюдение, показывая значительное снижение подвижности тела в состоянии депрессии по сравнению с нормальным состоянием. Такое снижение особенно заметно у людей, находящихся в тяжелой депрессии, которые просто сидят большую часть времени, почти не двигаясь. Но даже в случаях с менее сильной депрессией наблюдается значительное уменьшение спонтанных жестов и становится очевидной нехватка изменений мимики. Подростковый возраст добавил проблем: у меня заметно ухудшилось здоровье. Я стала кашлять, как туберкулезник в последней стадии. Сейчас я думаю, что этот кашель был соматическим следствием моей депрессии. Я больше не посещала хор, были отменены занятия вокалом. Меня обследовали врачи и ставили диагнозы, потом диагнозы опровергались и ставились другие. Меня отправили к психологу, который побеседовал со мной час и направил меня к психиатру… У здорового человека нет возможности достичь таких вершин нестяжания, какие есть у шизофреника. Обычный человек может потерять самое большее — близкого человека, работу, деньги и жилье. Человек, страдающий от шизофрении, помимо всего этого, может потерять еще и свою личность — то, на чем держится его близость с другими людьми, работа и заработок. А обладание личностью — это огромная собственность. Ведь даже потеряв все имущество и всех людей, можно говорить себе: «А зато я вот такой классный, и вот такой, и вот эдакий, и я прекраснее всех и всего, и это мое, и этого у меня не отнять»… Читать дальше

Читайте также:  Как провести домашний карантин с максимальной пользой и комфортом – ваш онлайн психолог!

Депрессия как страсть. Депрессия как болезнь Психиатр Дмитрий Авдеев

Депрессивный невроз чаще всего начинается из-за жизненных сложностей. При этом у человека снижается настроение, его ничто не радует, все раздражает, он впадает в уныние, тоску, печаль, окружающее предстает в мрачном свете. Очень часто подобные состояния возникают из-за того, что «жизнь сложилась не так, как хотелось бы»; не осуществилось желаемое, произошел какой-то конфликт, нанесена была та или иная обида… Читать дальше

  1. Под гнетом депрессии Константин Зорин
  2. Читать дальше
  3. Как мамы закладывают в своих детях фундамент депрессии Робин Скиннер, психотерапевт
  4. Читать дальше
  5. Разжать мёртвую хватку! Родион Григорьев
  6. Читать дальше
  7. Депрессия и телевизор Дмитрий Семеник, психолог

Взрослым людям для лечения депрессии показана рациональная психотерапия (лечение убеждением). Она основана на использовании здравых логических доводов, помогающих человеку пересмотреть сложившуюся ситуацию… В этом интересном интервью психотерапевт Робин Скиннер говорит о том фундаменте депрессии, который закладывают мамы в своих детей чрезмерно заботливым обращением. Найдя истоки депрессивного склада своей личности, гораздо легче проводить лечение депрессии – также психологическими методами. Нелечение депрессии приводит к суицидальным мыслям. Это закономерность. Вот что я скажу по этому поводу. Живой человек, пусть даже больной, пусть даже он будет инвалид, прикованный к кровати, может влиять на мир вокруг себя… Потому мы и выдумываем сказки про необходимость для нас телевизионных новостей, что стыдно признаться: нам плохо, мы в депрессии. Крупный американский психолог Мартин Селигман пишет в своей книге «В поисках счастья»: «Выбирая между хорошей книгой и заурядной телекомедией, мы сплошь и рядом решаем в пользу последней, хотя опросы неизменно показывают, что для людей, которые смотрят по телевизору комедии, типично состояние легкой депрессии». Читать дальше

Депрессия Депрессия, или болезненно пониженное настроение, может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением многих других расстройств, как нервных, так и соматических. Пониженное настроение может быть и у совершенно здоровых людей…

Читать дальше

  • «Червь в сердце» Священник Павел Гумеров
  • Читать дальше
  • Самолечение антидепрессантами Елена Черненко
  • Читать дальше
  • Признаки депрессии. Как отличить ее от психологической распущенности Нейропсихотерапевт Евгений Шапошников
  • Читать дальше
  • Об унынии Василий Львов
  • Читать дальше

Печаль становится зависимостью, мы начинаем служить ей, и она, как и всякий идол, требует жертв. Человек, находившийся в состоянии депрессии и сумевший с помощью Божией побелить депрессию, с ужасом вспоминает о своем прошлом как о кошмарном сне. Депрессией в России считается все что угодно – тоска, хандра, усталость и просто плохое настроение с утра. Все забыли, что на самом деле депрессия – это серьезная психическая патология с большим числом выраженных симптомов… «У меня депрессия» — фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является… Православие имеет свой взгляд на то явление, которое психология называет «депрессией». И с этим взглядом было бы не лишне ознакомиться тем, кого действительно интересует возможность успешно избавиться от депрессии.

Что необходимо знать о депрессии? К.п.н. А.Б. Холмогорова, к.м.н. Т.В. Довженко, к.п.н. Н.Г. Гаранян

К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда — и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.

  1. Читать дальше
  2. Депрессия. От надежды к уверенности Игорь Олейчик, психиатр
  3. Читать дальше

К настоящему времени можно утверждать: подавляющее большинство случаев депрессии хорошо поддается лечению. По современным воззрениям эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и, при необходимости, других видов лечения.

История лечения депрессии длиною в жизнь Равнодушие ко всем близким, даже к сыну. Лежу в постели, с трудом что-то глотаю. Разобщена с людьми. Смертный себе приговор. Лечили депрессию электрошоками. Каждый раз с ужасом и радостью встречала смерть — и пробуждалась в кровати. Но после восьмого или девятого шока стала быстро поправляться, возвращаясь к норме.

Читать дальше

Роль психиатрии и Церкви в преодолении депрессии Психиатр, священник Владимир Новицкий

Отец Анатолий Берестов говорит, что такое потребительское отношение к жизни формирует наркоманический тип характера, когда человек настроен только на то, чтобы наслаждаться. Получи кайф от всего: от человека, от вещества, от привычки, от острых ощущений, от искусства, еды, алкоголя, лекарств. Это, безусловно, тоже способствует психическим срывам и греховности… Читать дальше

Любой диагноз в психиатрии – миф Психиатр Александр Данилин

Проблема не в том, какой диагноз поставят (сформулировать его можно по-разному), а в том, что лечить человека все равно будут от шизофрении. На этот диагноз (лечение шизофрении) в одной Москве работают три института, притом, что до сих пор так и не найдены однозначные биохимические или цитологические критерии его подтверждения. То есть даже по результатам анализов ДНК ни про одного человека нельзя сказать, что речь должнга идти о лечении шизофрении. Читать дальше

Всё о депрессии. Лечение депрессии Автор неизвестен

Лечение депрессии будет зависеть от формы депрессивного расстройства и от тяжести его проявлений. Цель лечения депрессии состоит в том, чтобы снять подавленность, улучшить настроение. При большой депрессии лечение проводят обычно в два или три этапа…

Читать дальше

Когда нужен психиатр? До сих пор приходится сталкиваться с представлениями о психической болезни как о «позоре», о всех психических больных как людях «слабоумных», «опасных», «неизлечимых», о психиатрических лечебницах как учреждениях исключительно принудительной изоляции…

Читать дальше

Психозы и их лечение Игорь Олейчик, психиатр

Практически при всех депрессивных состояниях могут возникать мысли о нежелании жить. Но особенно опасны депрессии, сопровождающиеся бредом (например, виновности, обнищания, неизлечимого соматического заболевания)…

Читать дальше

Симптомы и лечение шизофрении В половине случаев шизофрения может фактически излечиваться, во всяком случае не мешать различным творческим и жизненным успехам. Описано множество различных форм и видов течения шизофрении, которые настолько отличаются друг от друга, что некоторые психиатры говорят, что шизофрения — это не одно, а несколько разных заболеваний.

Читать дальше

  • Шизофрения и эндогенные заболевания шизофренического спектра. Часть 1 Игорь Олейчик, психиатр
  • Читать дальше
  • Шизофрения и эндогенные заболевания шизофренического спектра. Часть 2 Игорь Олейчик, психиатр
  • Читать дальше
  • Лечение шизофрении: полезные рекомендации Ребекка Вулис
  • Читать дальше
  • Атеизм, православие и душевное здоровье Дмитрий Семеник

Большинство людей не только слышало, но и нередко использовало в повседневной речи понятие «шизофрения», однако, далеко не всем известно, что за болезнь скрывается за данным медицинским термином. Завеса тайны, сопровождающей это заболевание в течение сотен лет, до сих пор не развеяна… В семьях больных шизофренией могут существовать несколько неправильных линий (моделей) поведения, в которых психотерапевты видят источники многих трудностей и неудач. Особенности данных моделей способны приводить к конфликтам и частым обострениям заболевания… Больные шизофренией по-разному относятся к тому, что у них бывают бред или галлюцинации. Боясь насмешек, многие учатся скрывать их, притворяться или утверждают, что у них нет ничего подобного. Поэтому бывает нелегко определить, есть ли у человека эти симптомы. Многие люди пребывают в больших заблуждениях по поводу того, как мировоззрение человека влияет на его душевное здоровье, и влияет ли вообще. Из-за этого снижается их способность решать свои проблемы, достигать высот счастья и эффективности в своей деятельности. Цель данного разговора — помочь интересующимся этой темой разобраться в ней, разложить все по полочкам. Читать дальше

Версия для печати

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *