Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Консультация психолога онлайн – это вид психологического консультирования, который проводится при помощи средств интернет (онлайн) связи. В качестве средств онлайн связи могут выступать различные программы, приложения и сайты.

Например такие приложения для ПК и смартфонов, как: Skype (скайп), WhatsApp, Viber, Telegram. Среди сайтов, используемых для психологических онлайн консультаций: VK (вКонтакте), Одноклассники, Facebook, почтовые сайты, а так же различные чаты и форумы.

Изменить себя – ваш онлайн психолог!Главным и неоспоримым преимуществом консультаций психолога онлайн является возможность связаться с психологом из любой точки мира, при этом сама связь будем бесплатной при наличии оплаченного интернета.

Ввиду того, что мир электроники обеспечивает нас широким спектром программ и приложений (основные из которых были перечислены выше) онлайн психолог работает в следующих форматах:

  • Консультация посредством онлайн  видео-аудио-связь (Skype)
  • Консультация через онлайн аудио-связь (Телефон, Skype, WhatsApp, Viber)
  • Консультация по онлайн переписке (VK, Skype, WhatsApp, Viber, электронная почта, чаты, форумы)

А теперь давайте поподробней рассмотрим каждый из этих форматов психологических консультаций онлайн.

Онлайн видео консультация с психологом

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Онлайн видео консультация с психологом по праву пользуется высокой популярностью. Это практически тот же самый очный формат, за некоторыми лишь исключениями, такими как отсутствие возможности дотронуться до собеседника. Этот нюанс не является критичным в психологическом консультировании, так как в большинстве психотерапевтических техник для получения хорошего результата совсем не обязателен телесный контакт психолога и клиента. Но тем не менее некоторые техники из таких направлений, как, например, телесно-ориентированная психотерапия, как раз таки предусматривают телесный контакт. Благо в большинстве направлений психотерапии достаточно контакта вербального, то есть словесного.

Некоторые люди считаю онлайн соединение не очень надёжным способом связи для использования её в таком жизненно важном деле, как сеанс психологической помощи. Но, как утверждают большинство психологов, случаи прерывания связи крайне редки. Но даже в том случае, если связь всё таки прервется, психолог тут же использует другой вид связи, например, телефон.

Каждый уважающий себя психолог старается заранее обговаривать со своими клиентами такие нюансы, хотя они, повторюсь ещё раз, крайне редки иначе данный формат не был бы так популярен и эффективен.

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Психологическая онлайн аудио консультация или консультация по телефону

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Психологическая онлайн аудио консультация или консультация по телефону – вид психологической помощи осуществляется в аудио формате. То есть психолог и клиент во время сеанса не видят друг друга, зато хорошо слышат.

Этот вид онлайн консультаций с психологом является достаточно эффективным, несмотря на отсутствие визуального контакта между пациентом и психотерапевтом. Возможность хорошо сосредоточиться на голосе клиента даёт возможность психологу тщательно отслеживать смену эмоций. Это позволяет специалисту принимать правильные терапевтические решения.

Набор психокоррекционных техник подходящих к применению в данном формате достаточно велик и позволяет достигать результата в отведённые для консультаций сроки.

Из минусов можно отметить невозможность психолога проконтролировать правильность выполнения применяемых упражнений. Но при достаточном желании пациента решить свою психологическую проблему, этот минус теряет свою актуальность.

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Консультация психолога по онлайн переписке

Изменить себя – ваш онлайн психолог!Консультация психолога по онлайн переписке – это формат психологической помощи, который происходит посредством обмена текстовыми сообщениями.

Психологическая помощь по переписке хороша тем, что клиент может консультироваться с психологом находясь в любом месте, так как обмен текстовыми сообщениями возможно осуществлять, как с компьютера, так и со смартфона, а пользоваться смартфоном можно где угодно. Основным условием является возможность уединиться и сосредоточится на процессе психологического общения.

Выражение своих чувств и эмоций в текстовом варианте помогает лучше их понять. Тем более на формулировку и описание своих внутренних ощущений даётся больше времени, нежели во время любых других форматов.

Многие писатели в результате постоянного изливания души на лист бумаги выработали в себе прекрасное умение анализировать свой внутренний мир и понимать истоки многих своих душевных неурядиц.

Помимо вышеперечисленных преимуществ, психологическая онлайн переписка имеет самую низкую цену среди других способов психологической помощи. И при этом сохраняет высокую эффективность.

Из недостатков можно назвать ограниченное число возможных к применению психотерапевтических техник. Но тем не менее число возможных техник является достаточно обширным, хотя и претерпевает некоторые изменения в связи со спецификой формата.

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Заключение

Как Вы видите, консультация психолога онлайн  имеют множество различных видов, и каждый человек может выбрать для себя максимально удобный формат, который бы ему удачно подошёл по способу общения, типу связи, а так же по цене. Но несмотря на всё это, главным остаётся умение человека признавать наличие проблемы и способность принимать помощь от специалиста.

Записаться на онлайн-консультацию к психологу можно заполнив анкету

Внесите в неё свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

Как изменить жизнь: советы психологов | Центр развития

info@insoz.ru

+7(495) 178-04-08

info-insoz

Каждый из нас сталкивался с ощущением, что в жизни «что-то не так». У кого-то такое чувство длится день, у других – затягивается на недели или месяцы.

Мы привыкли списывать его на плохое самочувствие, погоду или смену сезонов…На самом деле в большинстве случаев наши стрессы, переживания и внутренние недовольства имеют причины, с которыми можно и нужно бороться.

Ведь проще списать это все на перемены погоды, преодолеть которые невозможно. Но так результата не будет – мы расскажем, как начать новую жизнь и изменить себя уже сегодня. Даже не сегодня – прямо сейчас. 

  Как понять, что перемены в жизни нужны? 

Нам всем хочется изменить жизнь. Человек практически всегда находится в плену своих желаний, но только некоторые из них действительно достойны внимания.

Например, вы можете слишком сильно чего-то хотеть, но это не принесет вам желаемого наслаждения. Все потому, что это эмоциональное желание, которое возникло и сразу же исчезло.

Есть такие люди, которые утром хотят кардинальных перемен, а к вечеру уже забывают о своих наполеоновских планах.

Важно понимать ту грань, когда наши желания говорят нам о том, что нам действительно нужно и помогают сообщить о тех проблемах, которые мешают развиваться и вести счастливую жизнь. Как можно структурировать свои желания? 

  Есть несколько способов: 

  • Запишите желания на бумагу. Это будет первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь. Пишите их в трезвом уме, формулируйте четко и понятно. 
  • Перечитывайте список в течение нескольких дней, а лучше – в течение недели. Если вы заметите, что какой-то пункт лишний – смело вычеркивайте его.
  • Когда список уменьшится, запишите, что нужно сделать для достижения цели, и какие результаты это принесет. Не забывайте о том, что желание изменить жизнь – это еще и своего рода риски, которые нужно обозначить. 

  Итак, первый этап уже пройден – вы знаете, что именно вы хотите изменить в жизни. Зачастую именно с этим труднее всего определиться. Переходим к следующему этапу. 

 

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

  Как начать новую жизнь 

Вообще формулировка «новая жизнь» выглядит несколько странной. Жизнь – это череда событий, которые связаны друг с другом, где прошлое влияет на настоящее.

Предлагаем не начинать новую жизнь, а менять уже существующую. Хотите, называйте это «оптимизацией жизни» или модным сленговым словом «прокачка».

Так что, хотите прокачать свою жизнь? Если ответ «Да», то вы это уже сделали. С этого момента вы другой человек. 

  Что вам пригодится в новой жизни: 

  • Решительность. Если вы долго топтались на одном месте и хотели сменить рабочее место, разорвать губительные отношения или переехать в другой город, то решительности вам на предыдущем этапе жизни точно не хватало. Не бойтесь принимать решения – гораздо больше шансов в нашей жизни мы просто упускаем, и лишь малую часть – используем. 
  • Оптимизм. Худшее, что может сделать человек, который хочет изменить свою жизнь – начать жаловаться. Перестаньте обвинять окружающий мир во всех бедах. У каждого из нас свой путь – иногда модели поведения людей противоречат друг другу, а неудачное стечение обстоятельств заставляет опускать руки. Но у вас всегда есть шанс что-то изменить. Просто отпустите и двигайтесь дальше. Прошлое вас больше не беспокоит. 
  • Целеустремленность. Как начать новую жизнь и изменить себя? С таким вопросом часто приходят пациенты к психологам за советом. Только после понимания своих желаний, четкой формулировки цели и путей ее достижения можно получить результат.  
  • Уверенность в себе. Меняя жизнь, вы можете брать для себя примеры или ориентиры. Но не стоит зацикливаться на жизни других. У вас есть свой путь, каждый из нас уникален. Ваша жизнь может быть еще ярче, лучше и интереснее, стоит только захотеть и приложить минимальные усилия для этого. 
  • Спокойствие. Важно принять, что получаться может не все сразу. На пути встречаются различные препятствия, бывают и проблемы. Главное – научиться правильно решать их и принимать.   

Сложно ли научиться жить по-другому?   

Изменить свою жизнь может каждый. Подсознательно мы часто боимся принимать решения, так как для этого нужно выйти из зоны комфорта, избавиться от привычных шаблонов поведения и восприятия. Но без такой шоковой-терапии ничего не выйдет. Есть ли способ несколько сгладить процесс? 

Ответ один – помощь профессионала. Для того, чтобы правильно выбрать направление движения, поставить перед собой цели в новой жизни, обязательно нужен наставник и советчик. Лучше, если им будет хороший психолог-профессионал. Он подскажет, как изменить жизнь женщине, которая хочет найти спутника жизни, поможет развиваться в карьерном плане и быть более уверенным в себе. 

Читайте также:  Снижение влечения к мужчинам – ваш онлайн психолог!

Сейчас психолог есть у каждого из известных людей. Это не прихоть, а необходимость – так же, как мы лечим у доктора свое физиологическое состояние, такой же помощи (а иногда и большей) требует наше сознание. С помощью психолога процесс кардинальных перемен пройдет проще. Вам будет спокойнее, а результат приятно удивит.  

В нашем центре мы создали идеальные условия для консультации – вы сможете посетить эксперта даже онлайн.

Всего лишь час общения по Скайпу, и психотерапевт сможет подтолкнуть вас к изменениям в своей жизни. Стоимость удаленных консультаций гораздо ниже живых встреч, а эффект от них – не меньше.

Многие люди даже лучше раскрепощаются на онлайн-консультациях, и такое общение гораздо результативнее. 

Помните, жизнь – одна. Если вы чувствуете, что что-то идет не так – меняйте текущий расклад и меняйтесь сами. С помощью профессионала начать новую жизнь и изменить себя очень просто! 

Посмотреть комментарии

Поменять судьбу с помощью мыслей: возможно ли это?

7 580Познать себяПрактики how toИзменить себя – ваш онлайн психолог!

Человек может стильно выглядеть, улыбаться, но при этом думать о себе: «Я неудачник», «То, что я делаю, никому не нужно», «Мои высказывания звучат глупо», «Я выгляжу ужасно», «У меня ничего не получается», «Я не способен это сделать».

Постоянная самокритика усиливает тревожность, неуверенность и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него появляется страх перед будущим. И тогда он упускает возможности и шансы. Нарастает беспокойство, и негативный внутренний диалог не прекращается.

Так мы попадаем в замкнутый круг, разорвать который очень трудно. В результате у нас накапливается стресс, портится здоровье, распадаются отношения, снижается уровень дохода.

Меняем мысли — меняется жизнь

Можно долго разбираться в причинах происхождения негативных мыслей и сценариев поведения, и это хорошо и правильно. Но параллельно с этой работой мы способны с помощью эффективных упражнений перепрограммировать свой мозг, встроить в свою жизнь новые привычки и улучшить работу памяти.

Мозг обладает таким свойством, как нейропластичность — это способность нервной системы меняться в течение жизни. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге образуются нейронные связи.

Негативное мышление — это настоящая вредная привычка. Нужно желание, усилия и время, чтобы сломать старые нейронные связи и создать новые. Но это возможно в любом возрасте. Мы становимся новыми людьми, когда начинаем думать по-новому.

Постарайтесь уменьшить объем информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь на время или сведите к минимуму просмотр телевизора, социальных сетей. Не увлекайтесь новостями и «желтой прессой». Больше гуляйте на природе, займитесь спортом.

2. Улыбайтесь себе в зеркале

Ежедневно смотрите по 3-5 минут в глаза своему отражению в зеркале и улыбайтесь. Проговаривайте в это время вслух позитивные утверждения, например: «Я люблю себя», «Со мной все в порядке», «Я достойна всего самого лучшего», «У меня есть все необходимые ресурсы для достижения моих целей».

3. Ведите дневник

  1. Переносите на бумагу свои негативные мысли и эмоции — не перечитывая, не редактируя. Выписывайте все, что на уме, в течение 20 минут. Вы почувствуете облегчение.

  2. Затем письменно проанализируйте написанное: эти мысли мои или чьи-то еще? Это действительно так? Что я чувствую по поводу этих мыслей? Нужны ли они мне, или можно попрощаться с ними? Кем я буду без них?
  3. Запишите, что бы хотели думать вместо этого — какими мыслями и убеждениями обладать, во что верить.

Ведение дневника помогает сконцентрироваться на приоритетах и настроиться на достижение нужных результатов. Ежедневно по утрам прописывайте, в каком состоянии хотели бы провести свой день, а по вечерам подводите итоги. Анализируя прошедший день, подумайте, как можно сделать лучше завтрашний.

4. Замечайте хорошее

Записывайте все хорошее, что произошло за день, и старайтесь перечислить не меньше 30 пунктов. Например, вкусный кофе, приятный разговор с коллегой, комплимент, хорошее настроение, прочитанная интересная статья, наблюдение за птицами в парке — все, что вас порадовало.

Подмечая красоту вокруг, мы тренируем привычку концентрироваться на хорошем и видеть его в людях и ситуациях.

5. Хвалите себя

Опишите себя в лучшем виде — свои положительные качества, черты характера, навыки и умения. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Выучите получившийся текст и как можно чаще проговаривайте про себя. Это повышает уверенность и самооценку. Окружающие видят нас ровно такими, какими мы себя считаем сами.

Мысли о событиях прошлого забирают огромное количество энергии, которую можно было бы направить на создание счастливого будущего.

Напишите список тех, на кого вы обижены, и попробуйте простить их всех. Это могут быть не только члены семьи, близкие люди, друзья, прошлые партнеры, но и государственные деятели, бывшие одноклассники и учителя, домашние животные, вы сами и даже ваша машина.

Прощение помогает исцелить душу и тело. Вы перестаете тратить энергию на обдумывание проблем прошлого, и теперь можете сосредоточиться на настоящем и будущем.

7. Благодарите

Всегда можно найти повод для благодарности: за начинающийся чудесный день, за поддерживающее окружение, за возможности, за крышу над головой, за любимую работу. Благодарность — это возвышенная эмоция, она не оставляет места негативу.

8. Тренируйте осознанность

Развивать этот навык удобно с помощью техники «Стоп». Поставьте 10-15 будильников на телефоне на случайно выбранное время. Когда один из них прозвонит, задайте себе вопросы: «О чем я думаю в этот момент?», «Какие эмоции испытываю?» И если ответы не устраивают, то поразмышляйте: «Что я хочу думать и чувствовать вместо этого?»

9. Не беспокойтесь

В 2006 году автор книг и мотивационный спикер Уилл Боуэн разработал практику «Мир без жалоб», которая может привести в порядок наше сознание.

Вот его методика: наденьте на руку фиолетовый браслет, а когда поймаете себя на то, что вы обсуждаете сплетни, чем-то недовольны, злитесь и говорите гадости про других или про себя, переместите его на другую руку. Задача — проносить браслет на одной руке 21 день.

Попробуйте прожить три недели без конфликтов, злости, нытья, жалоб, чувства вины, критики, насмешек, сомнений в себе. Ваш мозг за это время привыкнет к такому способу мышления, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Берите на себя ответственность

То, что есть в нашей жизни сейчас, мы создали своими мыслями, чувствами, решениями и действиями. Если что-то не устраивает, попробуйте это изменить. Вы не бессильны, вы сами создаете реальность вокруг себя. Пусть все получится!

Наталья Лапшичева — психолог, лайф-коуч и гипнотерапевт, автор книги «Плюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания». Ее страница в Instagram.

Источник фотографий:Getty Images

5 онлайн-сервисов для поиска психолога

Вы решились записаться на прием к психологу или психотерапевту, но где найти компетентного специалиста? Считается, что надежней всего работает «сарафанное радио». Но тот, кто помог вашему знакомому, не всегда подойдет вам. Психолог Татьяна Мулявко рассказала о проверенных сервисах, на которых можно подобрать подходящего именно вам специалиста.

1. Психологический портал B17

В17 — один из крупнейших и старейших порталов, где психологи разных направлений могут зарегистрироваться, выложить информацию о себе, искать клиентов, размещать собственные статьи и видеоролики. Здесь зарегистрировано много моих коллег и часто, рекомендуя специалиста, я даю ссылку на аккаунт именно на B17.

У сервиса много преимуществ:

  • На сайте представлены анкеты специалистов из более, чем 900 городов. Вы сможете найти психолога, который консультирует в вашем родном городе или онлайн.
  • Модераторы сайта проверяют образование каждого зарегистрировавшегося специалиста. Психолог отправляет сканы своих документов об образовании, а в его аккаунте появляется штамп «образование проверено». Если штампа нет, а вы видите в описании перечень законченных вузов и курсов, то это повод усомниться в достоверности указанной информации.
  • Психологи, как правило, выкладывают на сайте свои статьи. Вы можете прочесть их и сделать вывод, насколько близка вам позиция конкретного специалиста, особенно по таким острым вопросам, как ЛГБТ, феминизм, деторождение.
  • Многие психотерапевты дают бесплатные демо-консультации на сайте. Во-первых, это хорошая возможность снять остроту проблемы здесь и сейчас тем, кто ограничен в средствах. Во-вторых, вы можете прочесть демо-консультации психологов с другими клиентами и понять, подходит ли вам стиль работы специалиста.
  • Оплата производится через сайт. Это придает уверенности, что под профессионально оформленным аккаунтом не кроется мошенник, который получит ваши деньги и исчезнет.

2. Сервис по подбору психологов Alter

Alter появился всего лишь два года назад, но уже набирает популярность. Не так давно я рекомендовала его в своем телеграм-канале и надеюсь, что помогла многим желающим найти своего специалиста.

Даже визуально Alter мне нравится больше, чем B17, но это не главное его преимущество:

  • Важная особенность сайта — индивидуальный подбор специалиста. Вам предлагается заполнить небольшую анкету, где вы выбираете, что вас беспокоит. На основании ответов сервис предлагает специалистов, которые работают с этими запросами.
  • В команду психологов Alter не так-то просто попасть. У кандидата должно быть не меньше 500 часов практики, он должен подтвердить свое образование и успешно сдать тестирование.
  • На сайте можно почитать статьи от специалистов, которые доступным языком объясняют, что такое расстройства пищевого поведения, арт-терапия и так далее. Кроме того, есть статьи от клиентов, которые делятся впечатлениями, как психотерапия помогла им изменить свою жизнь.
Читайте также:  Серьезные отношения и дружба – ваш онлайн психолог!

3. Сервис онлайн-консультаций «Мета»

В интернете есть много сервисов психологической помощи, сделанных будто под копирку. Одинаковый подход к клиентам, одинаковая структура, без какой-либо изюминки. Меня как клиента сложно было убедить, почему я должна обратиться именно туда, а не на другой, идентичный сайт.

На первый взгляд «Мета» показался мне похожим на Alter, но при ближайшем рассмотрении я обнаружила несколько отличий и особенностей этого ресурса.

  • Удобный раздел с ответами на вопросы. Клиентов в меньшей степени интересуют, например, отличия гештальт-терапии и позитивной психотерапии, им важнее другие вопросы: что конкретно мне даст работа с психологом, как проходит сессия, сколько она стоит, каких результатов ждать.
  • Многих клиентов волнует вопрос конфиденциальности. На сайте «Мета» делается упор на том, что заполняемая анкета и сама сессия строго конфиденциальны — вам не нужно беспокоиться, что о вашей проблеме узнает весь интернет.
  • На сайте есть раздел «Эмигрантам». Я сама эмигрантка и знаю, насколько сложно адаптироваться в другой стране. В каком уголке земного шара вы бы ни находились, консультанты сервиса подберут вам психолога и удобный способ оплаты.

4. Сервис онлайн-консультаций You Talk для помощи здесь и сейчас

Не все психологи согласны консультировать онлайн, тем более в переписке. Что делать тем людям, у которых нет возможности выделять конкретное время на скайп-консультацию, или тем, кто нуждается в быстрой поддержке здесь и сейчас, например, при панической атаке? Для таких клиентов есть сервис You Talk.

Преимущества You Talk:

  • Даже если вы готовы только на переписку в телеграме, вы все равно получите консультацию. На сайте есть три пакетных предложения: «Переписка», «Скайп» и «Скайп+переписка».
  • Вы можете писать своему психологу в любое время дня и ночи, количество сообщений не ограничено.
  • Подобный формат не рекомендован для лиц младше 18 лет и тех, кто находится в угрожающей жизни ситуации. Поэтому на сайте есть список телефонов экстренной помощи для детей, подростков и пострадавших от сексуального насилия.

5. Приложение «АнтиПаника  для помощи во время панических атак

При панической атаке человек испытывает сильный, необъяснимый страх, граничащий с ужасом. Он сопровождается такими физиологическими симптомами, как боли в сердце, затрудненное дыхание, тремор, испарина. Человеку кажется, что у него случился сердечный приступ, он задыхается и может умереть. 

Институт креативной психологии создал приложение для смартфонов, которое помогает справиться с панической атакой. В нем нет психолога, с которым можно поговорить, зато наглядно показано, как можно оказать себе помощь самому.

Изменить себя – ваш онлайн психолог!

 Преимущества:

  • Зачастую, чтобы облегчить состояние, человеку нужно просто знать, что с ним происходит. В приложении можно прочесть о том, почему возникает приступ, сколько он длится, насколько он опасен (нет, не опасен — панические атаки не приводят к смерти или соматическим болезням).
  • Помощь основана на методах когнитивно-поведенческой психотерапии — одном из наиболее действенных направлений в лечении панических атак и фобий.
  • Игровая форма взаимодействия с пользователем. Вы можете собирать карточки своих страхов или помогать «паникеру», подсказывая, что ему нужно делать.

Конечно, это далеко не все онлайн-ресурсы, где вы можете подобрать психотерапевта. По-прежнему, остаются личные сайты психологов.

Также удобно искать специалистов на сайтах психологических курсов, — зачастую там можно найти новичка, который консультирует бесплатно в рамках обучения, но под руководством более опытного коллеги.

Вариантов много, главное — сделать первый шаг на пути к решению проблемы.

Обложка: Shutterstock

Татьяна Мулявко

#психология

Поделиться с друзьями:

Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе читать онлайн Анна Калантерная

Приветствую вас, дорогой читатель!

Вы держите в руках вторую книгу трилогии «Автор жизни», и я очень рада, если вы уже знакомы с первой. Если это не так, рекомендую прочесть и ее. В ней я даю базовые знания о том, кто такие Автор жизни, Хозяин жизни и Жертва.

Также из первой книги вы узнаете, как распознать в себе Жертву и как, применяя мои рекомендации, перейти в позицию Автора, самостоятельно пишущего сценарий собственной жизни.

В первой книге я даю много упражнений на проработку позиции Жертвы.

  • Если вы
  • • чувствуете, что живете не своей жизнью;
  • • удивляетесь, почему ваша жизнь складывается так, а не иначе, и испытываете чувство зависти;
  • • не понимаете, что вами движет — желание, долг или чувство вины;
  • • живете с оглядкой на то, что о вас подумают другие люди;
  • • не уверены в себе и боитесь брать ответственность за собственные слова и действия;
  • • чего-то боитесь и живете в постоянном стрессе;
  • • стесняетесь просить помощи и, не умея высказывать претензии, гасите в себе злость;
  • • вынуждены подстраиваться под обстоятельства и ищете виноватых в своих проблемах;
  • • испытываете чувство вины за свои поступки и поступки окружающих;
  • и все это доставляет вам неудобства, то именно в первой книге вы найдете объяснения причин того, как вы оказались в этом состоянии, и получите рекомендации, как из него выйти.
  • Эта — вторая — книга написана для тех, кто хочет разобраться в собственных мыслях и чувствах и научиться выстраивать гармоничные отношения с окружающими.
  • Если вы
  • • оцениваете поступки других и осуждаете тех, кто не соответствует вашим ожиданиям;
  • • часто даете обещания, но не держите свое слово или попадаете в подобные ситуации с другими людьми;
  • • боитесь осуждения за неоправданные вами ожидания других людей и не умеете выстраивать личные границы;
  • • ставите людям условия и выдвигаете требования;
  1. • ищете и не находите взаимопонимания;
  2. • чувствуете, что «залипли» на человеке, но не знаете, как освободиться от этого чувства;
  3. • не знаете, как вырваться из замкнутого круга угнетающих обязательств и ненужных знакомств;
  4. • не верите, что можете быть самодостаточным человеком;

то эта книга написана для вас. Она поможет разобраться в причинах ваших сложных отношений и найти выход — выстроить отношения с людьми таким образом, чтобы общение с ними было для вас максимально комфортным.

Важно понимать, что сами собой отношения не складываются. За ними стоит каждодневная работа (ведь именно работа дает результат, а не простое поглощение теории), и чтобы ваша жизнь действительно изменилась, вам придется серьезно поработать. Простое прочтение книги, без выполнения заданий, не даст вам никакого результата.

Если вы уже знакомы с такими понятиями, как Автор жизни, Хозяин жизни и Жертва, вам будет намного проще выполнять задания, приведенные в этой книге. Если все же что-то вам покажется непонятным, рекомендую обратиться к первой книге, которая прояснит многие вещи, о которых вы, возможно, даже не задумывались. Она называется «Автор жизни. Как создавать успешный жизненный сценарий».

Если вас заинтересовала моя книга, значит, вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, и меня это неимоверно радует. Но если вы не понимаете разницы между позицией Автора и Жертвы и не уверены, к какой из них можете отнести себя, но хотите получить качественный результат, настоятельно рекомендую: купите первую книгу и пройдите весь путь с самого начала.

Если возникнут трудности с поиском первой части, свяжитесь со мной — все мои контакты указаны в конце книги. Я обязательно помогу вам. Я искренне заинтересована в том, чтобы и ваш, и мой труд не оказался напрасным.

Предисловие

На одном известном коучинге есть такое задание: положить в рюкзак камни и носить его с собой на протяжении дня. Везде. Пока не будет выдано разрешение снять его.

И вот представьте: встаете вы утром и прямо на пижаму надеваете тяжеленный рюкзак.

Завтракаете, идете на работу, пытаясь настроить себя на продуктивность, но за плечами висят эти камни, и ни о чем другом у вас думать не получается, все мысли вытесняет одна-единственная: как, черт побери, вам тяжело!

И так весь день: что бы вы ни делали, что бы хорошее с вами ни случалось, все омрачается ощущением тяжкой ноши, от которой нельзя избавиться. Вот уже день клонится к завершению, а разрешения освободиться от рюкзака все нет. Вы измотаны, злитесь и мечтаете только об одном — снять наконец этот тяжеленный рюкзак.

Разрешение на это поступает неожиданно и в один миг превращает вас в самого счастливого человека на планете. По всему телу растекается счастье, и вы физически ощущаете долгожданное облегчение. Страдания закончились. Вместо мук наконец наступает блаженное «ничего»! Получается, счастье в этом случае — избавиться от несчастья.

  • На самом деле многие и без новомодного коучинга ежедневно носят на себе такие вот тяжеленные рюкзаки. Только в них не камни, а что-то невидимое глазу, но прибивающее к земле посильнее:
  • ✓ долги и обязательства;
  • ✓ исчерпавшие себя отношения;
  • ✓ обещания;
  • ✓ тяжелые мысли;
  • ✓ отчаяние;
  • ✓ разочарования;
  • ✓ зависть и обиды.

И вот носят люди эти тяжести постоянно, ожидая от кого-то разрешения освободиться. Хотя могут легко сбросить их самостоятельно. Как минимум провести ревизию и разобраться, что вызывает эту тяжесть.

Снять с себя лишний груз проблем — что-то выбросить, как неактуальное, что-то отдать, потому что взвалили на себя чужие проблемы. И не накладывать всё новые грузы поверх уже скопившихся.

Но нет, с каждым годом рюкзак тяжелеет, всё больше давит на физическое, моральное и эмоциональное состояния.

  1. Пока вы его не откроете и не начнете выкладывать и разбираться:
  2. ✓ «а это откуда?»,
  3. ✓ «у этого срок давности прошел»,
  4. ✓ «это вообще не мое, мне кто-то подсунул»,

так и будете таскать его за плечами и удивляться, что нет сил и желаний, нет веры и надежды и нет любви. К себе в первую очередь.

Читайте также:  Как вести себя на собеседовании, как пройти собеседование – ваш онлайн психолог!

Чтобы помочь вам с этим справиться, я и написала серию книг, в которых помогаю доставать из ваших рюкзаков множество камней. С какими-то тяжестями вам будет легко расстаться, с какими-то — труднее.

Но, выполняя все задания, вы научитесь выстраивать такие отношения, благодаря которым общение с близкими вам людьми, а также многочисленными окружающими перестанет вас напрягать, как этот злосчастный рюкзак.

Вы освободитесь от тяжести лишнего груза и станете свободными людьми.

* * *

Как это будет происходить? Я считаю себя предельно честным психологом, потому что не обещаю решить ваши проблемы, изменить вашу жизнь, стереть из памяти обиды и печали.

  • Нет.
  • Я не решаю, не стираю, не изменяю.
  • Я даю вам инструменты, с помощью которых вы сможете это сделать самостоятельно.
  • Я даю поддержку, внимание и, при необходимости, даже ободряющий пинок, если конкретно в вашем случае вы в нем нуждаетесь.

А вот волшебной таблетки у меня нет, уж пардон. Ни у кого ее нет. Если бы она существовала, то по уровню доходов я бы заткнула за пояс Джеффа Безоса, не успев распаковать даже первую партию.

К сожалению, сейчас в соцсетях (и в целом в интернете) можно найти множество экспертов, готовых высказать свое бесценное мнение по поводу того, как именно ДОЛЖНО все происходить у вас. Без вариантов. Они утверждают, что все про вас знают и научат, что делать и как себя вести, чтобы вы были счастливы, успешны, богаты и т. д.

Так вот, напомню: вы — это вы, они — это они. Никто, кроме вас самих, не знает, что для вас лучше и как к этому прийти. И нет универсальных рецептов. Но у них есть. И ладно, если бы они поговорили, и на этом все закончилось. Беда в том, что читает и прислушивается к их мнению огромное количество людей. А потом приходят на терапию зализывать раны. В лучшем случае.

Книга «Автор жизни» дает инструменты, при помощи которых каждый может выработать свою собственную стратегию, которая подходит именно ему индивидуально. И в этом ее ценность. Мы с вами не в терапии, у меня нет универсальных рецептов, я не в курсе, чего вам хочется, потому что я — не вы. У меня все отлично.

А что не отлично, над тем я работаю — прорабатываю инструментами. И получаю СВОЙ результат, который на вашу голову, пардон, не налезет. Я делюсь с вами инструментами, а вы уже с их помощью работаете над своей жизнью сами. Это как с рыбалкой: я даю вам не пойманную рыбку, а удочку. И учу, как ею пользоваться. И вы сами ловите рыбку.

Но не мою, не такую, как у меня, а ту, что по душе именно вам.

  1. В общем, я не лечу, не учу, не советую.
  2. Я делюсь собственным опытом и универсальными инструментами и даю подробные инструкции к ним.
  3. Вы — работаете и получаете свой результат.

Если халтурите, не работаете, не придерживаетесь инструкций — тоже получаете результат, но непредсказуемый. Это как с электрической розеткой: вставите в нее вилку светильника — он даст вам свет. Полезете в розетку другим приспособлением — будет вспышка, но последствия… разные могут быть, вплоть до самых печальных. Но света не будет однозначно.

Как изменить себя? Советы от психолога

Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!

  • Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! ????
  • Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.
  • Не устраивать нас может все что угодно!
  • Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.
  • Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.
  • И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.
  • Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.

Как же изменить себя?

На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.

Итак, что это за правила?

    1. Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.
    2. Вы должны страстно желать измениться.
    3. Мотивация – это основа всего!
    4. Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.

    Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.

    • Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.
    • А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.
    • Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.
    • Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.
  1. 2 правило. Ставьте четкие цели

    Частенько наши желания выглядят так:

    Пойду туда, не знаю куда!

    Хочу то, не знаю что!

    Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.

    Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.

    1. Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.
    2. Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».
    3. Что вы станете делать?
    4. Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.
    5. Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.
    6. Уловили суть?

    Как выйти из зоны комфорта?

    • Вашему мозгу тоже нужна конкретика.
    • Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.
    • Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!

Начинаем изменять себя

  1. Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это невозможно.

  2. С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе.

  3. Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни.
  4. Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.

  5. Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.
  1. На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем.

    Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников.

    Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться.

    Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.

    В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию.

    В данном случае стоит думать так:

    «Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».

    • 2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами
    • Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами.
    • Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции.
    • Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение.
    • Знайте: нервные клетки не восстанавливаются.
    • Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом.

    Вы же не хотите этого?!

    1. Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.
    2. Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор.
    3. Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника.
    4. Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав.
    5. Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт.
    6. Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!
    7. Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость.
    8. Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку.
    9. Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.
    10. Также рекомендую к просмотру небольшое видео
    11. с простыми советами, как изменить себя.
    12. Включаем:
  2. 3 этап. Ищем нужные нам качества

    Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:

    • уверенность в себе;
    • увлеченность;
    • оптимизм;
    • дисциплина;
    • терпение.
    • Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.
    • Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя.
    • Отдельно стоит выделить увлеченность.
    • Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!
    • Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *