Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Была в сети 3 часа назад

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Крейнерт Екатерина Сергеевна

Гештальт-терапевт, Психолог, Семейный психолог

Практикующий психолог, гештальт-терапевт, регрессолог, ДПДГ — практик. Работаю с взрослыми, парами и подростками.

  • Стоимость 3000 ₽/ч
  • Опыт 9 лет

Получить консультацию

Был в сети 4 часа назад

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Феронов Игорь Юрьевич

Психотерапевт, Психолог, Гипнолог

Работаю психологом с 1997 года. Использую в своей работе методы НЛП, Гештальт-терапии, Гипноза.

  • Стоимость 1800 ₽/ч
  • Опыт 23 года

Получить консультацию

Была в сети 2 суток назад

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Смольянинова Ксения Николаевна

Психолог, Семейный психолог, Гештальт-терапевт

Психологическая помощь в темах: отношения в паре/семье, эмоциональная зависимость, одиночество, низкая самооценка.

  • Стоимость 1500 ₽/ч
  • Опыт 4 года

Получить консультацию

Была в сети 17 суток назад

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Лексакова Ольга Сергеевна

Психолог, Гештальт-терапевт, Подростковый психолог

Психолог-консультант, работаю в гештальт-подходе. Буду рада помочь вам сделать вашу жизнь лучше!

  • Стоимость 2500 ₽/ч
  • Опыт 2 года

Получить консультацию Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Шматов Максим Евгеньевия

Гештальт-терапевт, Коуч, Психотерапевт

Помогу найти себя, преодолеть кризис, увидеть решение, обрести уверенность, сделать правильный выбор.

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Землер Светлана Леонидовна

Психолог, Детский психолог, Гештальт-терапевт

Приветствую! Приходите со списком вопросов. Работаю с вашими переживаниями и отвечаю на все вопросы, терзающими вашу Душ…

  • Стоимость 2000 ₽/ч
  • Опыт 16 лет

Получить консультацию Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Никитин Сергей Александрович

Психолог, Психотерапевт, Гештальт-терапевт

Психолог-психотерапевт, ведущий терапевтических групп, специалист в области психофизической саморегуляции человека

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Ахмедов Илья Равилевич

Психолог, Семейный психолог, Детский психолог

Меня зовут Илья Ахмедов, я практикующий супервизор, психолог, сексолог и уже на протяжении 12 лет. Приглашаю в терапию.

  • Стоимость 2000 ₽/ч
  • Опыт 12 лет

Получить консультацию Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Никифоров Борис

Психолог, Гештальт-терапевт, Коуч

Аккредитованный гештальт-терапевт Московского гештальт института

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Поплавская Анна Павловна

Психолог, Детский психолог, Гештальт-терапевт

Гештальт-терапевт, специалист по проф.самоопределению. Работаю с детьми, подростками и взрослыми.

Шиханова Юлия

Психолог, Детский психолог, Психотерапевт

Моё преимущество в том, что у меня и педагогическое, и психологическое образование, что позволяет мне решать проблему по…

  • Стоимость 2000 ₽/ч
  • Опыт 2 года

Получить консультацию

Гештальт-терапия – вернуть себе себя

Иногда, никогда или часто вы позволяете себе то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите?

Ответ на этот вопрос сразу расскажет гештальт-терапевту очень многое о вашем самочувствии.

Когда холодно, мы двигаемся, чтобы согреться. Когда устаем, ищем способ выспаться. Но мы продолжаем общаться с теми, кто нам не приятен. Молчим, когда не согласны. Выглядим холодными, когда любим. И привыкаем быть несчастными. Почему?

Потому что мы с детства привыкли подавлять настоящие чувства. Чтобы получить любовь и заботу родителей – залог выживания ребенка. Беда в том, что с возрастом все только усложняется и ухудшается.

  • Можно привести в пример известную фразу докторов психологии Ирвин и Мириам Польстер:
  • «Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены».
  • Так мы день за днем подавляем свои настоящие эмоции, заменяем суррогатами, зацикливаемся на прошлом и не можем вырваться из мелкой суеты.

В этой статье вы узнаете:

  • Что такое гештальт-терапия и гештальт-психология;
  • Тупиковый путь – к чему приводит игнорирование эмоций и потребностей;
  • Как позволить себе чувствовать, жить здесь и сейчас и создать гармонию?
  • Упражнение для возвращения спокойствия.

Слово «гештальт» с немецкого (gestalt) переводится как: форма, целостная форма, структура, образ и т.д.

Гештальт-терапия — феноменологически-экзистенциальное течение в психотерапии, созданное Ф. Перлзом в 40-х гг.. и вытекающий из него метод оказания психологической (психотерапевтической) помощи.

Подход основан на целостном восприятии человека, т.е. важны мысли, чувства, физические ощущения, потребности,внешние обстоятельства жизни человека. Он учит осознанию того, что происходит «здесь и сейчас» на всех уровнях: телесном, эмоциональном и ментальном.

Гештальт-психология – это научная школа психологии, которая возникла в связи с исследованиями восприятия и открытиями в этой области. К её основателям относят немецких  психологов Макса Вертгеймера, Курта Коффку и Вольфганга Кёлера.

Они обнаружили, что психика человека из опыта создает доступное понимаю целое (гештальты).

Например, начали вы учебу в ВУЗе. И благополучно с дипломом закончили. Это завершенный гештальт – годы в высшем учебном заведении.Вы уже не вспомните много, чему учили. Но общие впечатления и результат остались.

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!РАЗУМ, ЧУВСТВА, ОСОЗНАНИЕ

Гештальт-терапия говорит о невозможности нормального функционирования без трех составляющих в адекватном состоянии. Работает с чувствами и осознанием.

ЧУВСТВА

Чувства – природная основа саморегуляции человека. Они являются маркерами потребностей. А жизнь человека – процесс удовлетворения разных потребностей. Часть потребностей важны для выживания: еда, сон и т.д.. Другие – для физического и психического здоровья. Без вторых жить можно. Но плохо.

Пока человек становится из ребенка взрослым, он учится социализации, вмешивается в естественный процесс саморегуляции. Его «хочу» сталкивается  с общественным «надо» и проигрывает. Мы как будто предаем себя, чтобы жить в мире с другими людьми. Чем чаще мы себя предаем – тем сложнее потом правильно расшифровывать сигналы собственных чувств.

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!УТОЛЯЕТ ГОЛОД ИЛИ ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ, ВНИМАНИИ, САМОРЕАЛИЗАЦИИ?

Так все запутывается больше и больше. Из ребенка вырастает смышлёный, умеющий жить в обществе человек, который расщеплен на разум и чувства. И вторые почти всегда в проигрыше.

ОСОЗНАНИЕ

Второй основной постулат гештальт-терапии говорит о необходимости жить «здесь и сейчас». То есть заботиться о настоящем, наслаждаться жизнью, бросить груз прошлого в прошлом и не погружаться в фантазии о будущем.

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!НАША ПСИХИКА ГОДАМИ ЖИВЕТ СРЕДИ НЕЗАКОНЧЕННОГО РЕМОНТА ЧУВСТВ И ПОТРЕБНОСТЕЙ

Незавершенный гештальт – сегодня распространенное выражение. Мы застреваем в прошлом: обидах, невысказанных чувствах тем, кого уже нет с нами, «пережевываем» неудачи.

Или наоборот так мечтаем о будущем (или боимся его), что не замечаем ни солнечной погоды, ни вкуса кофе, ни улыбки ребенка.

 КАК ВЕРНУТЬ СЕБЯ В НАСТОЯЩЕЕ? К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ИГНОРИРОВАНИЕ ЭМОЦИЙ И РЕАЛЬНОСТИ?

ОПАСНОСТЬ № 1.

Человек перестает замечать потребности. Опасно и больно что-то хотеть, если другим это не нравится или мало шансов получить. Проще перестать хотеть.

Или если ребенку с детства навязывали: «Ты хочешь домой», «Ты хочешь кашу», когда он просил совсем иное, во взрослой жизни он не сможет ответить «что хочу Я?».

Такой человек удобен для других. Но не удобен для себя.

ОПАСНОСТЬ № 2.

Человек сам мешает себе удовлетворять потребности.                Например, пугает себя провалом проекта и не берется за работу,                которую давно хотел.

  1. Избегает получить то, что хочет, потому что это нарушит его идеальное представление о себе.
  2. Например, если ты сам себе придумал образ бесконфликтного человека,сложно отстоять свое мнение, даже если прав на 100%.
  3. ОПАСНОСТЬ № 3.

Подавленные чувства вылезают наружу самыми неприятными способами и в неудачный момент. Наиболее распространённые психосоматические «бонусы» подавленных эмоций и потребностей – аллергические реакции, головные боли, проблемы с ЖКТ.

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!НУЖНО ЛИ ЗАБЫТЬ ПРО НОРМЫ, ПРИНЦИПЫ МОРАЛИ И НАПЛЕВАТЬ НА ДРУГИХ?

Нет. Это неверно. Крайности вредны везде. Нужно учиться соблюдать баланс между «Я» и «ОНИ».

Трудность в том, что человек привыкает подавлять и не может представить, что если он выкажет гнев или откажется помочь, его мир не рухнет. Ничей не рухнет.

Нужно перестать действовать по своим стереотипам, шаблонам. И начать ЖИТЬ.

Итак, с точки зрения гештальт-подхода психологические и многие соматические проблемы человека связаны с:

  • как человек научился воспринимать себя и окружающий мир;
  • насколько внимателен к тому, что происходит с ним и вокруг него;
  • какое значение придаёт происходящему, каким смыслом наделяет;
  • как в связи со всем вышесказанным он организует  жизнь, взаимодействие с окружающим миром.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРЕДАВАТЬ СЕБЯ?

Обратиться к психологии, которая призвана помогать человеку. Например, к гештальт-терапии. Помните, что решение проблемы становится ближе, если мы ищем не «почему это произошло?», а находим ответ на «как это происходит сейчас?».

Например, вы узнаете, что низкая самооценка связана с детством (почти все идет из детства). Что дальше? Детство не вернуть. Прошлое не изменить.Нужно понять, как сейчас вы продолжаете воспринимать себя и окружающий мир, что проблема не решается.

В гештальт-терапии основным средством и целью является осознание. Это включённое присутствие в «здесь и сейчас». Вы одновременно чувствуете реальность и её осмысливаете.

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!КОГДА НАУЧИЛСЯ ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Читайте также:  Эндогенная депрессия – ваш онлайн психолог!

Гештальт-терапия предлагает человеку:

  • развивать способность к осознаванию, изучать собственный способ восприятия себя и окружающего мира;
  • изучать, как этот способ восприятия влияет на самочувствие и поведение;
  • восстанавливать процессы саморегуляции.

Гештальт-терапия помогает:

  • научиться быть более чувствительным к себе и миру и пользоваться этим;
  • творчески приспосабливаться  к постоянно изменяющимся условиям;
  • жить  в согласии с собой и миром, с другими людьми;
  • чувствовать себя автором собственной жизни;
  • получать от жизни больше удовольствия.

Институт системных технологий и консультировании (ИСТиК) начинает набор на курс «Системный и гештальт подходы в консультировании».

Курс подходит:

  1. Специалистам для повышения квалификации или профессиональной перепопереподготовки.
  2. Интересующимся психологией людям для формирования гармоничной жизни «сейчас».

Курс дает:

  1. Теоретические знания о гештальт-терапии и ее техниках;
  2. Опыт работы с личными проблемами в гештальт-терапии;
  3. Навыки применения гештальт- метода и системно-феноменологического подхода для психолого-консультативной деятельности, творческого самовыражения и личностного роста;
  4. Знания особенностей применения гештальт – метода и системно-феноменологического подхода при индивидуальном консультировании и ведении групп;
  5. Всестороннюю психотерапевтическую подготовку людей, обучающихся либо практикующих в сферах психологии, медицины, педагогики, социальной работы.

Начнем путь к психологически здоровой жизни сейчас.

Предлагаем вам упражнение для создания спокойного состояния.

Лучше делать упражнение сидя. Сделайте 3-4 быстрых и коротких вдохов и выдохов. ОЩУЩАЙТЕ, как изменится ваше состояние? Затем перейдите на своё обычное дыхание. Что происходит с вами? А теперь положите одну руку на живот и другую – на грудь и 1-2 минуты наблюдайте.

Через некоторое время заметите, как дыхание становится глубже, а состояние спокойнее. Ваш организм сам начинает включать процесс саморегуляции, выравнивая дыхание.

Научившись быстрее восстанавливать полноценное дыхание и спокойное состояние, будете эффективнее действовать в любых ситуациях.

Психологический центр «ГЕШТАЛЬТ-ПРАКТИКА» в Москве

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

Наша команда — это опытные психологи, психотерапевты, опыт работы многих составляет более 20 лет, но есть также и молодые специалисты, у которых опыт не столь большой, но своим талантом и усердием они смогли сыскать любовь клиентов. 

Специалисты центра, являются аккредитованными членами профессиональных сообществ — Общества Практикующих Психологов Гештальт-подход, Сообщества Гештальт Терапевтов, Европейской Ассоциации Гештальт-терапии. Но самое главное, наши сотрудники очень теплые и небезразличные люди.

Для поддержания высокого уровня профессионализма специалисты центра постоянно повышают свой уровень квалификации, участвуют в международных научно-практических конференциях.

В нашем центре вы можете получить услуги в области индивидуального, семейного и группового консультирования, психологической диагностики, детской психологии.

В центре регулярно проходят тематические встречи и мастер-классы, терапевтические группы и программы подготовки гештальт-терапевтов, также для студентов и гештальт-терапевтов проводятся супервизорские группы. Мы организовываем выездные пси-туры на Гоа. Центр является со-организаторами психологических фестивалей, конференции и гештальт-интенсивов. 

Психологический центр «Гештальт-практика» предоставляет широкий спектр психологических услуг. И мы гарантируем своим клиентам анонимность и высокий профессионализм. Полное и экологичное проживание всего комплекса психоэмоциональных переживаний, а также индивидуальный подход к каждой отдельной ситуации.

Также наш центр сотрудничает с Сообществом Гештальт-Терапевтов и Московским Гештальт Институтом, мы проводим совместные образовательные программы в области гештальт-терапии и придерживаемся стандартов Европейской Ассоциации Гештальт терапии и Этического Кодекса Гештальт Терапевта.

Обучение ориентировано на психологов, студентов, врачей, педагогов, социальных работников и всех желающих, заинтересованных в самопознании и личностном росте. По итогам обучения выдается диплом о профессиональной переподготовке.

  • Наш психологический центр находится в Москве, метро «Улица 1905 года», улица Климашкина, 22
  • Будем рады вас видеть в нашем центре!
  • Е-mail: gestaltmos@yandex.ru Телефон: +7 (916) 912-20-32

Главная страница

специализацийв психотерапии

человек уже обратились в Alter

оценка профессионализма наших психологов

Как записаться через Alter

Доступны как личные встречи, так и консультации через зум или скайп.

Заполните анкету, ответив на вопросы о том, что вас беспокоит

Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

На основе ответов система автоматически предложит вам 5 специалистов, которые наиболее эффективно работают с вашим запросом

Выберите того, чей профиль вам больше нравится, и запишитесь к нему на сеанс через онлайн-календарь

Оплатите бронь картой. После оплаты вам придёт подтверждение и контактная информация психолога

При отмене сессии в срок деньги автоматически вернутся на карту

За сутки до сессии мы вышлем напоминание, чтобы вы не забыли о встрече

В России отсутствует лицензирование психологов и законы о психологической помощи: никто не проверяет образование, качество работы и адекватность методик практикующих специалистов. Alter решает эту проблему.

Все наши психологи-психотерапевты прошли отбор по методике, разработанной совместно с ПИ РАО — старейшим в России научно-исследовательским психологическим учреждением (1912г.). Только 21% психологов-психотерапевтов проходят отбор.

Психологический институт Российской академии образования В России отсутствует лицензирование психологов и законы о психологической помощи: никто не проверяет образование, качество работы и адекватность методик практикующих специалистов. Alter решает эту проблему.

Все наши психологи-психотерапевты прошли отбор по методике, разработанной совместно с ПИ РАО* — старейшим в России научно-исследовательским психологическим учреждением (1912г.). Только 21% психологов-психотерапевтов проходят отбор.

Психологический институт Российской академии образования

Наличие дополнительного образования по длительной (от 500 часов) программе психотерапии

Помимо базового психологического или медицинского образования

Успешные кейсы по заявленным специализациям.

Посещал ли специалист личного психолога сам не менее года

Это необходимо, чтобы психотерапевт не переносил свои проблемы на клиента

Знания о работе и устройстве психики.

Уровень эмпатии и этические принципы, которыми специалист руководствуется в работе.

Есть ли у него не менее 50 часов супервизии

Супервизия — это обращение к более опытным коллегам для решения сложных кейсов

Олег Степанов

IT-специалист

Я пробовал разные способы найти «своего» психотерапевта, могу сказать, что на Alter смог найти по-настоящему классных специалистов. Очень удобно, что можно сделать поиск психотерапевта, указав «проблемные» области.

Александра Титарева

Клинический психолог (частная практика)

В процессе обучения мне понадобилась помощь специалиста. Выбор пал на Alter. Один из плюсов, что можно найти психолога в том же направлении, что и практикую сейчас сама (КПТ). С первым психологом не сложилось: были расхождения в методологии (мы из разных «школ») и появилось ощущение обесценивания. А вот со вторым осталась довольна и процессом, и результатом.

Ольга Малюк

Основатель направления Mastemind в Random Coffee

Мне важно, чтобы сервис экономил мое время на выбор и в то же время гарантировал качество услуг. Alter как раз такой.

Рекомендует психологов под конкретный запрос, позволяет выбрать удобное время через онлайн-календарь и сразу оплатить. Все, на что я потратила время, — пролистала анкеты и выбрала понравившегося психолога.

Обращалась к 3 специалистам по разным вопросам, работой со всеми осталась очень довольна.

Ваша информация в безопасности и не передаётся третьим лицам. Только вы и психолог. Психологи подписывают соответствующее соглашение с нами.

Вы можете отменить запись не позднее, чем за 24 часа до встречи. Деньги вернутся вам на карту.

Психологи-психотерапевты периодически повышают цены на свои услуги. Стоимость сеанса у выбранного вами специалиста не повышается при повторной записи через наш сервис в течение года.

Поддерживаем клиентов на всех этапах терапии

Вы получите полезные материалы о том, как сделать терапию максимально эффективной: чек-листы, инструкции, советы.

Мы регулярно собираем обратную связь по нашим психологам, разбираемся со сложными случаями.

Наша поддержка работает 7 дней в неделю.

Делаем безопасную эффективную терапию доступной каждому!

Гештальт-терапия для «чайников»

182 058Гештальт-терапия – ваш онлайн психолог!

В детстве меня привлекали книги из серии «Все обо всем». В них авторы вмещали концентраты знаний о самых разных вещах. Упрощенный и поверхностный уровень погружения в тему меня не смущал: я и сейчас ценю такой формат при знакомстве с непрофильными, но интересующими меня сферами. Это отличная возможность быстро сориентироваться в вопросе, понять, о чем это в принципе.

Я постараюсь предельно просто и понятно, в популярно-энциклопедическом формате, описать ключевые тезисы в работе гештальт-терапевта. Любой психотерапевтический подход отталкивается от идеи психологического здоровья, критериев здорового функционирования человека.

Здоровье в гештальт-терапии — это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции как в физическом, так и психологическом аспектах.

Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь. Это помогает нам согреться. Если жарко, организм потеет, охлаждая температуру тела. Если организм утомлен, он требует отдыха, мы хотим спать.

Саморегулирующаяся система невозможна без контакта с внешней средой. Когда мы голодны, мы не можем удовлетворить потребность в еде без взаимодействия с миром.

Потребности в любви, признании, уважении, общении также удовлетворяются только при контакте со средой.

Мы живем, в чем-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеальном варианте мы удовлетворяем свои потребности, закрываем гештальты. Если же потребность не удовлетворяется долгое время, у нас появляется внутреннее напряжение — то, что известно как «незавершенные гештальты».

Каждая потребность проходит через несколько стадий развития:

  • Формирование и осознавание.
  • Контакт организма со средой, чтобы найти предмет и способ удовлетворения потребности.
  • Удовлетворение потребности.
  • Осмысление полученного опыта.
Читайте также:  Причины прокрастинации, как бороться с прокрастинацией – ваш онлайн психолог!

На любой из этих стадий контакт со средой может прерваться, а значит, потребность так и останется неудовлетворенной. Происходит это в результате действия четырех механизмов: проекции, интроекции, конфлюэнции и ретрофлексии.

1. Проекция

Вы прогуливаетесь по ночному парку и видите впереди шумную компанию молодых людей. Вам приходит в голову мысль отклониться от маршрута, чтобы не встречаться с незнакомцами. Так проявляется механизм проекции.

Основываясь на своем опыте, вы проецируете, что молодые люди окажутся агрессивными и встреча может быть небезопасной. Проективный механизм, как и любые другие способы прерывания потребностей, изначально полезен для нас.

Но вот другой пример. Молодой человек хочет познакомиться на улице с девушкой. Он останавливает себя, предполагая, что она откажется от знакомства: он ей не понравится, она не знакомится на улице, она замужем и так далее. В этом случае вместо полезной защитной функции механизм проекции останавливает удовлетворение реальной потребности молодого человека: познакомиться, завязать отношения.

Задача гештальт-терапевта — помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он с ней обходится, и помочь найти подходящие способы ее удовлетворения.

Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения

Еще один пример. К терапевту обратился клиент с запросом помочь наладить отношения с женой. Мужчина ревнует ее по поводу и без, что приводит к семейным конфликтам и скандалам.

Ревность в данном случае — проективный механизм. Муж проецирует свои подозрения в измене на жену, предполагает, что он ей больше не интересен. Предъявление претензий ведет к усугублению конфликта и постоянным скандалам. При этом реальная потребность мужа в близости, любви не удовлетворяется.

Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения. Вместо привычных обвинений «Где ты опять была? Я тебе не нужен!» муж пробует вести себя по-новому. Например, обвинения можно заменить такими фразами: «Я переживаю, когда ты задерживаешься, я ценю наши отношения, мне важна наша близость».

Как-то на вечеринке знакомый завел разговор о том, что многие считают, будто на ноль делить нельзя. «Конечно, нельзя!» — эмоционально поддержало большинство участников дискуссии. Нас в школе так учили, да и если попробовать поделить на ноль на калькуляторе, на дисплее отобразится «Е» — значит, ошибка. Не можем же мы все ошибаться.

Однако приятель не унимался: «Почему же нельзя делить на ноль?» Ответа на этот вопрос ни у кого из присутствующих не было. Точнее, ответ был таков: «Потому что нельзя. Точка». Вот вам пример классического интроекта.

Интроекция — это механизм, когда мы проглатываем, не пережевывая, новую информацию, установки, идеи. Мы запоминаем эту информацию, считаем ее очевидной и правильной, но не успеваем присвоить. Именно поэтому нам трудно ответить на вопрос, почему делить на ноль нельзя. Мы просто проглотили это знание и не можем обосновать наш ответ.

Если мы «интроецированы» установками, правилами и знаниями, это ничего не говорит о том, неверны они или верны. Но мы не можем ими осознанно пользоваться. Наше поведение и реакции ригидны, что может мешать удовлетворению потребностей.

После проверки и «пережевывания» установки либо присваиваются и становятся усвоенными, либо отвергаются как ложные

При воспитании детей мы не можем обойтись без механизма интроекции.

Мы не будем предлагать ребенку «присвоить» знание о том, что нельзя засовывать пальцы в розетку. И это будет полезным интроектом.

Если же интроецированное знание для ребенка окажется недостаточно весомым, чтобы поверить на слово, будьте уверены — он проверит.

После проверки и «пережевывания» установки либо присваиваются и становятся усвоенными, либо отвергаются как ложные. Кстати, оказалось, что теоретически делить на ноль можно. Операцию, которая в алгебре считается невозможной, можно произвести в других сферах математического знания.

Психотерапевт регулярно сталкивается с установками клиентов: «нужно строить карьеру», «мужчина должен зарабатывать больше женщины», «женщина не должна проявлять инициативу при знакомстве с мужчинами», «мне нужно выйти замуж» и так далее.

Гештальт-терапевт проверяет, насколько эти установки соотносятся с реальными потребностями клиента, действительно ли это его установки — или же это интроекты, которые блокируют развитие и удовлетворение истинных потребностей.

Например, женщина жалуется на неуспешные попытки построить отношения с мужчинами. При этом она опирается на свое представление о том, каким должен быть мужчина: любящим, верным, с высшим образованием, достойным доходом… Терапевт помогает ей осознать интроект «идеальный мужчина» и свои истинные потребности, которые, скорее всего, ему не соответствуют.

3. Конфлюэнция (слияние)

Как обычно развиваются романтические отношения в паре? На первом этапе мужчина и женщина будто сливаются воедино, говорят «мы» вместо «я». Им сложно расстаться даже на мгновение.

Такое взаимодействие приносит обоим удовольствие. В гештальт-терапии этот механизм называется конфлюэнцией (слиянием). И в этом примере проявление конфлюэнции уместно и приятно.

Еще один пример — новорожденный ребенок. В первые месяцы жизни он находится в максимальном слиянии с матерью, и это единственный способ выжить, ведь он еще не может самостоятельно осознавать и удовлетворять свои потребности. Однако с течением времени ребенок учится отделяться от родителей. Он начинает понимать, что он хочет, и ищет способы это получить.

Гештальт-терапевт помогает клиенту научиться замечать и выстраивать границы, осознавать и удовлетворять потребности, отделяться

Еще один пример — созависимые отношения в семье. Жена может не осознавать свои личные потребности и границы, сливаться с мужем, его желаниями, потребностями, чувствами, жить его жизнью. При этом оба партнера чувствуют себя несчастными.

При работе с созависимостью гештальт-терапевт помогает клиенту научиться замечать и выстраивать границы, осознавать и удовлетворять свои собственные потребности, отделяться. Клиент узнает, что есть личное пространство и потребности, которые конфлюэнция ограничивает, а есть совместные территория и времяпрепровождение, где слияние уместно и полезно.

Представьте себе, что вас отчитывает начальник. Вы злитесь: кулаки сжаты, желваки играют. Вы хотите выразить агрессию, но сдерживаете себя. Так проявляется механизм ретрофлексии: вы хотите отреагировать, выразить чувства, совершить какое-то действие, но будто замыкаете потребность в самом себе.

Ваш импульс выразить негодование начальнику остается внутри вас. Чувства не выражаются, но и не исчезают. Невыраженные эмоции начинают «съедать» вас изнутри, агрессия может превратиться в аутоагрессию.

Если регулярно сдерживать себя, не выражать недовольство, эмоции будут копиться, и рано или поздно чаша переполнится

У ретрофлексии, как и всех описанных выше механизмов, есть и полезная функция. Выражать чувства и совершать действия не всегда и не везде уместно и безопасно. Однако легко не заметить, что ретрофлексия вошла в привычку и начала нести деструктивную функцию.

Продолжим пример с критикующим начальником. Если регулярно сдерживать себя, не выражать недовольство, эмоции будут копиться, и рано или поздно чаша переполнится. Агрессия выльется в ненужное время, в ненужном месте и в ненужных количествах, и ваше поведение будет выглядеть неадекватным ситуации. Кроме того, это может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Гештальт-терапевт помогает клиентам найти способы выходить из «автоматического режима» и удовлетворять свои потребности, контактируя со средой, людьми, а не замыкать развитие потребности внутри себя.

***

Наличие всех этих механизмов прерывания — необходимое условие для здорового функционирования организма. Гештальт-терапевт не борется с ними — он совместно с клиентом исследует ситуации, в которых эти механизмы начинают давать сбой, и восстанавливает способность к целостному и гармоничному функционированию, саморегуляции, контактированию со средой.

Возможно, читая статью, вы вспомнили и осознали, как проявляются ваши собственные механизмы прерывания, и сможете сделать шаг к освобождению от их деструктивных проявлений.

Алексей ПесоцкийИсточник фотографий:Getty Images

Спецкурс по гештальт-терапии

Гештальт как целостность. Адаптация — творческое приспособление. Процесс, контур и контактная граница. Процесс фигура-фон.

Внимание, осознавание и опыт. Концентрация.

Целостная доктрина организма. Феномены и ноумены. Феноменологический подход.

Практический вебинар по пройденным темам. Отработка.

Зоны осознавания. Инсайт. Осознавание эмоций, чувств, ощущений. Желания и потребности.

Способы контакта. Зрение. Слух. Речь. Телесный контакт. Поза, пластика, движение. Обоняние. Вкус.

Фазы контакта и процесс организма. Ощущения. Формирование и осознавание фигуры. Энергия и действие.

Читайте также:  Неврозы после родов: причины, симптомы, лечение и профилактика – ваш онлайн психолог!

Практический вебинар по пройденным темам. Отработка.

Здоровое функционирование. Акт нездорового функционирования. Здоровье и сопротивление.

Диагностическое мышление направленное на процесс. Идея характера в гештальт-подходе.

Функциональные и дисфункциональные механизмы регулирования границ контакта. Модуляции контакта.

Практический вебинар по пройденным темам. Отработка.

Поле, в котором существует организм. Контакт. Совместная реальность терапевта и клиента. Поле и система.

Изменения человека. Процесс перемен. Полярности.

Поддержка и фрустрация. Невроз как нехватка самоподдержки. Творческое приспособление и поддержка. Поддержка сопротивления.

Практический вебинар по пройденным темам. Отработка.

Формулировка трудности. Работа с внутренними и внешними полярностями. Интеграция. Роль эксперимента в гештальт-сессии.

Этапы работы с внутренней феноменологией. Диагностическое внимание. Ассимиляция, осознавание и осмысление.

Интервенция как контакт. Основные типы интервенций. Побуждение к осознаванию. Поддержка контакта. Телесный резонанс.

Практический вебинар по пройденным темам. Отработка.

Природа невроза. Нарушение равновесия. Замешательство. Оцепенение организма.

Симптом как форма контакта. Парадоксальная природа симптома. Симптом как противоречие потребностей.

Манифестация симптома. Проекция отчужденных переживаний. Понятие о контрсимптоме. Проявление психосоматического симптома у гештальт-терапевта во время сессии и после ее окончания.

Практический вебинар по пройденным темам. Отработка.

Философские идеи Мартина Бубера. Предпосылки к диалогу. Я-Ты отношения. Я-Оно отношения.

Развитие концепции переноса. Природа переноса и контрпереноса. Виды переносов и контрпереносов. Триггер. Манифестация контрпереноса. Виды переносов и контрпереносов. Управление контрпереносом.

Модели подходов к телесным и психическим феноменам в гештальт-подходе. Адаптированная телесная структура. Работа с телесным процессом клиента.

Философия гештальт-подхода

Практический вебинар по пройденным темам. Закрепление навыков.

Практический вебинар по пройденным темам. Закрепление навыков — итоговая аттестация.

Гештальт-подход психотерапии

Что это?

Гештальт-терапевт обращает внимание клиента на внутренние процессы, чтобы тот мог обрести целостное представление о своем организме и наладил его работу с учетом всех своих особенностей и уникальных черт.

Гештальт-терапевты работают с клиентом в ситуации «здесь и сейчас», они задают вопросы: «Что вы сейчас чувствуете?», «Чего вы хотите сейчас?», «О чем вы думаете сейчас?».

Это развивает осознанность и умение жить в реальном моменте, чувствовать его, а не убегать в фантазии и мысли о прошлом или будущем.

Гештальт-терапия исследует человека через подход от общего к частному: мысли, эмоции, тело и верования — все это часть единого организма, процессы которого взаимосвязаны.

Само слово Geshtalt с немецкого можно перевести как целостность, законченность формы

Суть подхода

Незавершенные в прошлом ситуации влияют на нас и сейчас, искажают восприятие настоящего момента и ограничивают свободу действий.

Поэтому гештальт-терапевты стремятся сфокусировать внимание клиента на том, что происходит с ним «здесь и сейчас».

Именно сейчас он что-то мыслит, чувствует и реагирует телом. Фокус на этих процессах помогает обнаружить проблемы, нерешенные в прошлом — незакрытые (незавершенные) гештальты.

Без проработки и завершения этих ситуаций не получится обрести целостное восприятие себя и настоящего момента.

Значимая часть терапии посвящена тому, как клиент контактирует с окружающим миром. Гештальт-терапия рассматривает этот контакт с помощью «цикла опыта», разработанного основателями подхода. В нем рассматривается то, как человек достигает удовлетворения потребностей. «Цикл опыта» состоит из нескольких этапов:

Гештальт-терапевты будут внимательно относиться к эмоциям клиента и тому, как он пользуется своим телом, голосом и дыханием. Работа над осознаванием этих процессов — важная часть гештальт-терапии.

Поиск способов ее удовлетворения

Удовлетворение потребности

Усвоение (ассимиляция) полученного опыта

«Эта еда была вкусной и легко мне досталась, запомню»

На каждом этапе получения опыта могут сработать механизмы прерывания контакта, которые остановят удовлетворение потребности. Тогда она остается неудовлетворенной, а гештальт — незавершенным. Пока потребность не будет удовлетворена, организм продолжит тратить силы на поиск решения этой проблемы. Именно поэтому люди раз за разом оказываются в неприятных ситуациях, похожих на те, что уже случались с ними в прошлом.

Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать, каким образом он прерывает контакт, зачем он это делает и как все же удовлетворить нереализованную потребность. Одного осознания мало, нужны действия, и гештальт-терапевт будет поддерживать клиента в поиске новых форм поведения для их совершения.

Как проходит занятие

Гештальт-терапия акцентируется на тех проявлениях клиента, которые мешают ему удовлетворять потребности, а значит и жить полной, свободной жизнью.

Пока клиент говорит, гештальт-терапевт внимательно смотрит за его телесными проявлениями — ведь в организме все процессы связаны.

Он обратит внимание клиента на эти проявления и спросит, что они значат, какие желания выражают, какими чувствами сопровождаются. Так развивается осознанность и внимание к себе, эмоции проживаются, а не подавляются.

Клиенты гештальт-терапии могут проследить, как и из-за чего меняется их настроение, как они на самом деле относятся к окружающим людям и ситуациям. Они учатся задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?» и отвечать на него.

Психоаналитическая терапия

Психоаналитическая терапия

Системная семейная терапия

Системная семейная терапия

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия

Клиент-центрированная терапия

Клиент-центрированная терапия

Что такое гештальт-терапия, и как она работает?

«Вообще-то среди нас очень мало целостных людей», — считал основатель гештальт-терапии Фриц Перлз. Гештальт-терапевт помогает человеку достичь этой целостности. Разбираемся, как это работает и причём тут дзен-буддизм.

История вопроса

Представьте себе разомкнутый круг, который не дорисован до конца — разум всё равно будет достраивать картинку и считать это кругом. Это и будет гештальт — по-немецки «целостный образ». В конце XIX века немецкие ученые Коффка, Келер и Вертхаймер, изучавшие особенности восприятия, пришли к выводу, что наше сознание стремится завершать образы.

На базе идей гештальт-психологии и психологии восприятия немецкий психотерапевт и бывший фрейдист Фриц Перлз в середине прошлого столетия основал собственное психотерапевтическое направление. В 1950-х года вместе с женой и коллегами он основал Нью-Йоркский гештальт-институт.

Холистический подход

Ключевое понятие гештальт-терапии — целостность, полнота жизни.

Противоположность целостности — «незавершенные действия» или ситуации, которые человек проживает не до конца: проглатывает обиду, стесняется проявлений характера, сдерживает эмоции, отвергает потребности и тд.

Таким образом, он как бы отчуждается от собственного опыта, и ситуации остаются непрожитыми, незавершёнными. Задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать опыт во всей полноте и «соединиться» с эмоциями.

Работа с возникающими чувствами и мыслями — один из важных принципов гештальт-терапии. Специалист акцентирует внимание на том, что происходит с человеком непосредственно в кабинете, здесь-и-сейчас.

Для этого он предлагает клиенту эксперименты — упражнения на осознавание чувств и эмоций.

Например, терапевт может предложить клиенту высказаться от имени симптома, изменить речевые конструкции, намеренно усилить симптом, обнаружить интроекты (навязанные убеждения) и тд.

Все процессы, чувства, реакции, жесты выступают феноменами, которые терапевт исследует вместе с клиентом в терапевтическом пространстве. Он не спрашивает «почему», но спрашивает «как» вы чувствуете, как проживаете непосредственный опыт.

Гештальт-терапевты много внимания уделяют физиологическим проявлениям клиента и его психолингвистике: речевые обороты, странные интонации, язык тела. Фиксируя эти феномены в себе, клиент развивает самонаблюдение и начинает лучше осознавать сценарии поведения, устанавливает контакт с собой, с собственным телом и перестаёт испытывать напряжение от тревожащих его ситуаций.

Это своего рода психотерапевтическая репетиция полного присутствия в моменте. Новый опыт восприятия себя и даёт толчок к изменениям.

Перлз называл такой подход холистическим и организмическим, когда исследуется целостный организм: «Гештальт-терапия добралась до невербального опыта. Она ставит тело с его движениями и чувствами на тот же уровень, что и душу с ее абстрактным мышлением и вербальными символами».

Чего ждать от терапевта?

Гештальт — одно из гуманистических направлений, поэтому терапевт здесь не выступает экспертом в чувствах клиентах, он скорее подбирает подходящую оптику для того, чтобы человек мог взглянуть на ситуацию под другим углом. Клиент и терапевт вместе исследуют то, что возникает в терапевтическом пространстве — и это не только чувства клиента, но и непосредственные реакции терапевта.

Гештальт-терапевт делится собственным откликом на рассказ клиента, и это помогает клиенту лучше осознавать не проговоренные чувства. Например, клиент жалуется на то, что его игнорируют другие люди, они воспринимают его формально и не включённо.

Если у терапевта реакция была похожей, он может сказать так: «Похоже, слушая вас, я тоже борюсь со скукой и сонливостью. Давайте попробуем разобраться, что происходит между вами и другими людьми, что вызывает у всех нас схожие реакции».

В этой ситуации клиент лучше осознает свои способы влияния на других людей.

PS. Ну, и при чём тут буддизм?

Фриц Перлз увлекался дзен-буддизмом и провёл два года в дзенском монастыре в Японии.

Практики внимательности и осознанности, парадоксальный инструментарий, фокус на присутствии «здесь-и-сейчас» делают гештальт-терапию и буддизм фундаментально похожими.

В обеих системах совершенно точно знают, что автоматические действия (паттерны, сценарии, иллюзии) являются противоположностью осознанности, и работают над тем, чтобы эту осознанность укрепить.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *