Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Консультация сомнолога – 1750 руб.

Ночные кошмары — это нарушение сна, выраженное в негативно окрашенных сновидениях. Ночные кошмары мешают полноценно отдыхать, ухудшают самочувствие, снижают качество жизни.

Причины

Специалисты выделяют следующие причины возникновения ночных кошмаров:

  • стрессы;
  • посттравматический синдром;
  • комплексы и страхи;
  • переедание перед сном;
  • некоторые хронические заболевания;
  • употребление наркотиков, алкоголя;
  • физические и психоэмоциональные перегрузки;
  • некомфортная обстановка (шум, свет);
  • проблемы с дыханием;
  • черепно-мозговые травмы;
  • приём некоторых лекарственных препаратов;
  • лунатизм;
  • наследственность.

Симптомы

Нарушение сна характеризуют следующие признаки:

  • трудности при засыпании;
  • пробуждение несколько раз за ночь;
  • возбуждённое состояние, страх, беспокойство после пробуждения;
  • тяжёлое дыхание, учащённый пульс, крик, вставание с постели, движения конечностями во сне.

Диагностика

Основная диагностическая методика при данном расстройстве сна — опрос пациента. Также врач может назначить дополнительные исследования, чтобы выявить факторы, спровоцировавшие ночные кошмары.

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Лечение

Как правило, справиться с ночными кошмарами можно без применения медикаментозных средств, но с помощью общения с психологом.

Однако программа лечения зависит от выявленных причин ночных кошмаров. Зачастую для нормализации сна требуется вылечить основное заболевание (апноэ, алкоголизм, наркомания).

При лечении от ночных кошмаров может быть показан приём снотворных, гормональные средства (мелатонин), натуральные успокоительные препараты (валериана, мелисса и пр.).

Профилактика

В качестве профилактических мер врачи рекомендуют:

  • наладить режим сна и бодрствования;
  • улучшить условия сна (тишина и темнота в спальне, регулярное проветривание);
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • не переедать перед сном;
  • ограничить употребление алкоголя (особенно в вечернее время);
  • не злоупотреблять кофеином (не более двух чашек чая или кофе в день);

Большинство людей сталкивались с различными расстройствами сна, в том числе и ночными кошмарами. Если всё это негативно сказывается на качестве вашей жизни, обратитесь за помощью к специалисту медицинского центра «СМ-Клиника». Врач выявит причину расстройства и подберёт эффективную программу лечения.

Ночные кошмары! читать онлайн Джейсон Сигел, Кирстен Миллер

Посвящается Элу, Джил, Адаму, Элисон и моему другу Р. Б.

Д. С. Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Было пять минут пополуночи. На город под названием Сайпресс-Крик смотрел из окна старого особняка мальчик. Особняк этот стоял на самом высоком холме города и выглядел весьма странно. На его крыльце громоздились горшки с зарослями растений. Колонны обвивали толстые зеленые лозы, за свое место под луной боролись папоротник и ваточник.

Прямо из крыши дома, целиком выкрашенного в жуткий фиолетовый цвет, прорастала восьмиугольная башня. любой увидевший этот особняк мог бы счесть его обитателей довольно необычными. Хотя глядевший в окно мальчик с золотисто-песочными волосами казался абсолютно нормальным — по крайней мере никаких татуировок, шрамов или безобразных бородавок у него не было.

вот только, судя по печальному выражению лица, что-то в его жизни шло неладно.

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Мальчика звали Чарли Лэрд, и он провел в Сайпресс-Крик все двенадцать лет своей жизни. Он и его младший брат Джек выросли в доме неподалеку, на этой же улице. Чарли даже видел его из окна новой спальни. Там теперь жила другая семья из четырех человек.

Каждую ночь мальчик наблюдал, как в его бывшем доме гаснет свет, и представлял, как родители укладывают детей спать, а те уютно устраиваются в своих кроватках. Он бы отдал почти что угодно, чтобы поменяться с ними местами. Три месяца назад он, его отец и брат переехали в фиолетовый особняк на холме Дешан.

И три месяца назад Чарли Лэрд последний раз спал спокойно.

Чарли отступил от окна и увидел свое отражение в стекле. Его кожа была цвета скисшего молока, под покрасневшими глазами наметились темные мешки. При взгляде на себя мальчик вздохнул и отвернулся — пора было приниматься за ночную работу. в центре комнаты возвышалась гора из тридцати восьми тяжелых коробок.

в них лежали видеоигры, комиксы и награды Малой бейсбольной лиги. Чарли до сих пор ничего не распаковал, кроме пары комплектов одежды. все прочие его пожитки так и лежали в коробках, которые Чарли переставлял каждую ночь, прежде чем лечь в постель. Девятнадцать коробок подпирали дверь в коридор.

Остальные он придвигал к двери в ванную, хотя зачастую такая преграда доставляла серьезные неудобства.

Кому угодно это показалось бы нелепым. Даже сам Чарли понимал, что коробками от плохих снов не забаррикадироваться. ведьма, приходившая к нему ночами уже три месяца подряд, не походила на остальные кошмары мальчика. Большинство снов забывались, а вот ее он никак не мог выкинуть из головы.

Она казалась такой же реальной, как нос на собственном лице. Поэтому, когда ведьма пообещала, что скоро явится за ним, Чарли воспринял эту угрозу всерьез. И теперь надеялся, что коробки не дадут ведьме войти к нему в комнату. а она добралась уже до коридора.

Чарли как раз проснулся от кошмара, когда в первый раз услышал, что кто-то крадется по дому. Солнечные лучи уже показались из-за гор, но в особняке еще царили тишина и спокойствие. внезапно покой нарушил скрип ржавых дверных петель. Потом застонали половицы, и кто-то протопал по лестнице. Шаги были грузные — ходил явно взрослый.

Но когда Чарли решился выйти на разведку, то обнаружил, что отец и мачеха спят. Несколько ночей спустя он снова услышал эти звуки. Скрип. Стон половиц. Топот. Отец говорил, что в старых домах часто слышится всякое. Брат думал, что тут живут привидения.

Но Чарли знал, что привидений не бывает: он искал их почти три года, и, если б они и правда существовали, к этому времени он бы уже встретил хоть одно. Нет, у Чарли Лэрда были проблемы посерьезнее каких-то там привидений.

Тридцать восемь коробок терпеливо ждали. Чарли таращился на них и размышлял, где бы взять сил, чтобы провернуть такое нелегкое дело. Его кошмары становились все страшнее. Каждую ночь он вступал в неравный бой со сном — и проигрывал. вот и сейчас глаза слипались и мальчик зевал не переставая.

Как обычно, он простоял у окна до полуночи, выжидая, пока отец и мачеха улягутся спать. Чарли не хотелось бы, чтобы они услышали, как он двигает коробки по полу или кряхтит, составляя их у дверей друг на друга. Бодрствовать становилось все тяжелее и тяжелее.

Он пытался приклеить веки ко лбу, чтобы глаза не закрывались, но скотч держался плохо, а изолента оставила его почти без бровей. Пробовал ходить туда-сюда — но от этого кружилась голова.

Мальчик слышал где-то, что с полным мочевым пузырем уснуть тяжело, но каждая попытка напиться воды на ночь оканчивалась тем, что он лихорадочно отодвигал девятнадцать коробок, которые заслоняли дверь в ванную.

Ничто не помогало, так что несколько недель назад Чарли совершил свою первую вылазку на кухню — за остатками холодного кофе. Мальчик давился, иногда даже приходилось зажимать себе нос, чтобы допить до конца, но только кофе помогал ему не заснуть.

Чарли подкрался к двери спальни, медленно открыл ее — так, чтобы петли не скрипели, — и выглянул наружу. в коридоре было темно. Мальчик почувствовал облегчение.

Темнота его вполне устраивала: на стенах висели старинные картины, которые при включенном свете выглядели гораздо страшнее. Чарли прислушался, не ходит ли кто, и неуклюже заскользил на носках к лестнице. Мимо комнаты брата. Мимо спальни отца и мачехи.

Он был уже почти у последней двери, когда кое-что услышал, — визгливый смех, от которого чуть не кинулся обратно в кровать. За этой дверью скрывалась лестница, ведущая в башню. Там, наверху, располагалась комната, которую в семье прозвали логовом Шарлотты.

Дверь была приоткрыта, и Чарли услышал, как по деревянным ступенькам топает толстая кошка. в коридор проник бледно-золотой луч света.

Мачеха еще не спала.

Глава 2

Волшебная башня

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

Задолго до того, как Чарли стал узником фиолетового особняка, мальчика околдовала его башня. Особняк стоял точно посередине сонного Сайпресс-Крик, взгромоздившись на вершину холма. Под холмом ровными рядами лежали улицы, застроенные аккуратненькими бело-бежевыми домиками. в городском центре были цветущие парки и прелестные магазины. Город казался бы открыточно-идеальным, если бы не фиолетовая башня. Куда бы ты ни пошел в Сайпресс-Крик, поднимешь голову — и наткнешься на нее взглядом. Башня, обшитая деревянными пластинами, напоминавшими драконью чешую, со своей крутой и острой, как ведьмина шляпа, крышей отлично вписалась бы в какую-нибудь сказку. в постройке было два окна: одно выходило на север, второе — на юг. Окна не занавешивали. И ночами, когда весь остальной дом погружался во тьму, они сияли слабым мерцающим светом. Младший брат Чарли Джек шутил, что там, видно, кто-то оставил включенным ночник. У самого Чарли были свои соображения на этот счет.

Читайте также:  Кто такие сексоголики и как избавиться от секс зависимости – ваш онлайн психолог!

Когда Чарли ходил по городу, башня притягивала его взгляд. Он верил, что каждую ночь там творится нечто волшебное. Считалось, что в доме никто не живет, но однажды поздним вечером мальчику померещился в одном из окон чей-то силуэт. С тех пор любопытство Чарли мешалось со страхом. в школе он писал истории про башню. Дома рисовал ее.

Отец вешал рисунки на холодильник и говорил, что Чарли одарен живым воображением. Он не мог взять в толк, что такого интересного сын нашел в башне. И это казалось мальчику ужасно странным. Большинство людей считали, что фиолетовый особняк и его башня мозолят глаза, что они просто бородавки на лице Сайпресс-Крик, которые лучше игнорировать. Но не Чарли.

Чарли понимал, что к чему.

Был лишь один человек, который знал что-то о магии башни. Каждый раз, когда на холодильнике Лэрдов появлялся новый рисунок, мама Чарли становилась чуточку более встревоженной. Наконец, когда Чарли было восемь, она призналась, что в детстве несколько раз бывала в фиолетовом особняке. Она рассказала, что тогда башенная комната принадлежала одной девочке, ее ровеснице.

— И как там, в башне? — затаив дыхание, спросил Чарли. — Страшно? Классно? Там жили привидения или…

— Там было… необычно, — ответила его мама и побледнела, из чего Чарли заключил, что мамина история таила в себе нечто еще — темное и опасное.

Он умолял рассказать побольше, но мама говорила, лишь что от особняка лучше держаться подальше. Наверное, Чарли выглядел очень огорченным от того, что ему почти ничего не удалось узнать, потому что мама усадила его рядом и кое-что пообещала.

Она сказала, что расскажет сыну о башне все, что знает, когда он станет постарше. Но оказалось, что маме не суждено было сдержать свое обещание.

Несколько месяцев спустя она заболела — и умерла за четыре дня и три часа до девятого дня рождения Чарли.

Когда мамы не стало, его одержимость башней продолжала расти, как сорная трава. Он расспрашивал о башне учителей. Донимал городского библиотекаря. а на ежегодном городском фестивале редиса даже припер к стенке мэра. Но никто в Сайпресс-Крик не знал о старом фиолетовом особняке ничего особенного, кроме четырех простых фактов:

1. Особняк — самое старое здание в городе.

2. Его построил Сайлес Дешан, отшельник-миллионер, известный брюзга.

Сверхъестественное. Ночной кошмар

Двадцать два года назад Сэм и Дин Винчестеры потеряли мать, которую погубила таинственная злая сила. Когда они выросли, отец рассказал им о демонах, которые таятся во тьме и бродят по проселочным дорогам Америки. А еще он рассказал им о том, как с ними бороться…

Встревоженный новостями о странных событиях, происходящих в Клейтон-Фоллз, штат Колорадо, Бобби отправляет Сэма и Дина разведать обстановку.

Скоростной автомобиль движется по дороге без водителя, бездомного преследует монстр, на маленького мальчика нападают деревья без корней – все это напоминает кошмарный сон.

Братья Винчестеры готовы противостоять кошмарам, но иногда страшные сны остаются с вами, даже если вы уже проснулись…

Действие книги разворачивается во время шестого сезона сериала, между эпизодами «Раз ковбой, два ковбой» и «Дорогая мамочка».

ЕЩЕ

Дорогие читатели, есть книги интересные, а есть — очень интересные. К какому разряду отнести «Сверхъестественное. Ночной кошмар» Пассарелла Джон решать Вам! Возникает желание посмотреть на себя, сопоставить себя с описываемыми событиями и ситуациями, охватить себя другим охватом — во всю даль и ширь души.

Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы «видишь» происходящее своими глазами. На первый взгляд сочетание любви и дружбы кажется обыденным и приевшимся, но впоследствии приходишь к выводу очевидности выбранной проблематики.

Легкий и утонченный юмор подается в умеренных дозах, позволяя немного передохнуть и расслабиться от основного потока информации. Центром произведения является личность героя, а главными элементами — события и обстоятельства его существования.

Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе.

Актуальность проблематики, взятой за основу, можно отнести к разряду вечных, ведь пока есть люди их взаимоотношения всегда будут сложными и многообразными. Яркие пейзажи, необъятные горизонты и насыщенные цвета — все это усиливает глубину восприятия и будоражит воображение.

Динамичный и живой язык повествования с невероятной скоростью приводит финалу и удивляет непредсказуемой развязкой. «Сверхъестественное. Ночной кошмар» Пассарелла Джон читать бесплатно онлайн увлекательно, порой напоминает нам нашу жизнь, видишь самого себя в ней, и уже смотришь на читаемое словно на пособие.

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог! 0

Макс потерял нечто важное для себя — свою милую воспитанницу Юкину. И, для того, чтобы вернуть ее,…

0

На одной из центральных улиц Москвы Анна при довольно комичных обстоятельствах знакомится с Джоно…

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог! 0

Антиутопия. Климатическая фантастика. Постапокалипсис. 3017 год. История в жанре клай-фай (cli-fi…

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог! 0

Марку не нужно думать о деньгах и о том, как сделать семью счастливой. Распорядок его жизни полно…

О чем говорят наши сновидения и как справиться с ночными кошмарами — психотерапевт елена реут

Психологи и психотерапевты давно спорят о том, что такое сновидения и как образы, приходящие к нам во снах, влияют на нашу жизнь. Сходятся они только в одном — сновидения это область бессознательного.

Сновидения четко реагируют на изменения в жизни, на ваше настроение, на события дня. А еще сновидения могут быть сигналом, подаваемым из подсознания об опасности, ловушке, предательстве.

Вы можете не осознавать этого, но ваш мозг будет фиксировать «тревожные симптомы» и передавать их на подсознательный уровень.

А уже оттуда могут прийти и пугающие сны, и вроде бы ни с чем не связанное беспокойство.

Ночные кошмары: полное руководство – ваш онлайн психолог!

ночные кошмары

Ночные кошмары или ночные страхи?

Мало кто знает, но врачи давно разделили плохие сны на два вида.

Кошмар — это не много ни мало, медицинский термин. И он означает, что вы видите просто плохой сон. Будь это выпадение всех зубов или погоня, острое чувство стыда или неприятная ситуация «из жизни» — это просто сон. Вы не покрываетесь липким потом, ваш пульс остается прежним, дыхание спокойное. Это и есть кошмар.

Кошмар — вещь неприятная, но таким образом бессознательное может «разговаривать» с вами. Есть несколько типичных кошмаров, но если вы видите один и тот же кошмарный сон много раз, скорее всего подсознание пытается «докричаться» до вас.

Разгадать в чем послание неприятного навязчивого сна можно в кабинете психотерапевта.

Ночные страхи — куда более неприятное явление. Это уже не просто дурной сон.

Ночной страх — это простой (иногда до примитивности) и короткий сон. Его сценарий не содержит никаких последовательностей, развития сюжета. Часто ночной страх — это просто картинка.

Эпизод может длиться от одной до нескольких минут и заканчивается бурной реакцией спящего: душераздирающим криком, стонами, метаниями по кровати.

Пробуждение от такого сна тоже не из приятных: человек иногда просто вскакивает с кровати с широко открытыми глазами, тяжело дыша, сердце как будто выпрыгивает из груди, дрожь сотрясает всё тело, а от ужаса человек покрывается потом.

Ночные страхи возникают во время дельта-сна — самой глубокой фазы, когда разбудить человека очень трудно или невозможно.

Именно к ночным страхам у взрослого человека психологи относятся серьезно. Это может быть симптомом заболевания ( и не только психического), следствием затяжного конфликта, стресса, депрессии.
Если вы регулярно становитесь жертвой ночных страхов, не ленитесь! Обратитесь к хорошему психотерапевту, который давно работает с бессознательным. Иногда это помогает даже спасти жизнь.

Как справиться с ночными кошмарами?

Попробуйте понять, почему вы видите именно этот кошмар, о чем он мог бы вам говорить.

Попытайтесь справиться с плохими снами «народными» средствами: не смотрите триллеров (да и новостей тоже) на сон грядущий.

Лучше прогуляйтесь вечером, подышите свежим воздухом, настройте себя на умиротворенный и доброжелательный лад.
Не работайте допоздна, особенно если ваша работа связана со стрессовыми ситуациями.

Если всё это не помогает, значит самое время обратиться к психотерапевту.
Психологи считают, что побороть кошмар можно, только определив его причину. И самый эффективный способ — спросить у бессознательного напрямую. Вот только далеко не все психотерапевты и совсем единицы психологов могут справиться с такой задачей. Ведь речь идет о технике Символдрамы,

Я хорошо знакома с этой техникой и применяю ее уже несколько лет. Символдрама — очень мощная техника. Она считается сложной и тонкой. Почти как операция нейрохирурга — одно неверное движение, слово, жест и пациент уже никогда не сможет вернуться к прежней жизни. Поэтому, пожалуйста, не доверяйте свое психическое здоровье дилетантам!

Читайте также:  Что такое депрессия, признаки, симптомы, и как бороться с депрессией – ваш онлайн психолог!

Ночные кошмары: зачем они нужны?

Мы убегаем от маньяка, или разбиваемся на самолете, или не можем найти выход из зеркального лабиринта… Кошмары снятся всем. Они тревожат нас, пугают, парализуют. Но зачем-то они нам нужны?

«Однажды мне приснилось, будто я иду по узкой колее и прямо на меня катится огромный свинцовый шар, — рассказывает 37-летняя Ирина. — Я не могу никуда свернуть или убежать от него, он вот-вот меня раздавит. Прошло полгода, но я до сих пор помню этот сон в малейших деталях и испытываю ужас, когда думаю о нем».

Кошмары, появление которых наши предки приписывали демонам, долгое время оставались неизученными. Древние толкователи остерегались раскрывать их суть, предпочитая предложить тем, кто их видел, ряд ритуалов, чтобы от них избавиться. Кошмары до сих пор не изучены до конца, но все же у современных ученых есть ряд гипотез, почему они к нам приходят.

1. Тренировка

Нередко во время кошмаров у нас бешено колотится сердце, мы задыхаемся и просыпаемся в холодном поту.

«Возможно, эта способность приводить все органы чувств в состояние тревоги унаследована от наших предков, которые, не имея оружия против хищников, были вынуждены постоянно быть начеку, для того чтобы выжить, — рассуждает Деирдр Барретт, преподаватель психологии в Гарвардском университете.

— Кошмары появились, чтобы предупреждать нас о потенциальных опасностях, и были просто необходимы человечеству для выживания. Даже посттравматические кошмары, приснившиеся охотнику, на которого напал дикий зверь, были полезны — ведь зверь мог напасть еще, и к этому надо было быть готовым».

Кошмары — это и есть одна из наших реакций на стресс

Но полезны ли эти сигналы тревоги в современном мире, в котором опасностей так много, что мы испытываем стресс, просто узнавая о них, — вот случился очередной пожар, вот обрушился мост, вот произошел теракт? Нужно ли нам испытывать дополнительный стресс еще и во сне?

«Кошмары — это и есть одна из наших реакций на стресс, — убежден психотерапевт, сомнолог Александр Поляков, руководитель Лаборатории сна Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева.

– Эти сны помогают переосмысливать, переживать травматичные события, перерабатывать неприятную информацию. И если они приходят пару раз в году, нет ничего страшного.

Но если кошмары становятся навязчивыми, мешают жить, обязательно нужно обратиться к специалисту».

2. Зеркало жизни

Людей, которых кошмары преследуют, которые боятся уснуть, потому что опасаются вновь увидеть «фильм ужасов», по разным данным, от 2 до 8%. Среди них много пациентов с пост­травматическими расстройствами, участников войн или переживших теракт.

«Тяжелые сны преследуют и при клинической депрессии: эти люди вообще видят больше сновидений, их мозг ночью перерабатывает негативную информацию, с которой днем не справляется, — рассказывает Александр Поляков.

— Повторяются кошмары при гипертиреозе и других заболеваниях щитовидной железы, эпилепсии, гормональных перестройках, например во время климакса — словом, собирая анамнез, я обязан не только выяснить, какие стрессы пережил человек, вспомнить Фрейда и его «дорогу к бессознательному», но и измерить пациенту давление, уровень сахара в крови, снять энцефалограмму. Часто причина кошмаров — в проблемах со здоровьем».

Клиент вместе с терапевтом переписывает сценарий кошмара

Иногда кошмар может присниться потому, что мы… съели на ночь селедки или перебрали со спиртным, добавляет Александр Поляков: «Перченая, соленая, пряная пища и алкоголь влияют на работу нейронов. Кошмары могут сниться после переедания, после приема некоторых лекарств. Сон — зеркало жизни, и его невозможно анализировать, опираясь только на знания по психологии».

Кошмары снятся, чтобы нам помочь

Американский сомнолог Кэрол Вассерман вспоминает, как однажды к ней на прием пришла женщина, которую год преследовали кошмары. Она потеряла сон и аппетит, пробовала работать с психотерапевтом, но фильмы ужасов продолжали ей сниться.

Выяснилось, что причина кошмаров была… в скрытой аллергии на персиковое мороженое, которое пациентка очень любила.

Как только она перестала его есть, плохие сны ушли! Сама Вассерман говорит, что ей бы никогда в голову не пришло проверить женщину на аллергию, если бы не ее собственная аллергия на креветки: «Вы не поверите, но она тоже не давала мне спать целый год. Я наедалась креветками на ночь, а потом видела дурные сны. Кто бы мог подумать!»

3. Предупрежджение

А что делать тем, у кого нет аллергии, проблем с гормонами, кто не любит квашеную капусту, но при этом все равно видит плохие сны? Искать в них тайный смысл.

Если правильно интерпретировать ночной кошмар, он «позволит воспринять какую-то правду о нас, которую мы смутно чувствуем, но не хотим или не можем знать, — указывает психолог Влади­слава Ладмари.

— Если нам сейчас снятся кошмары, значит, в жизни происходит что-то неприятное, но не осознаваемое нами. И тогда есть смысл поработать с этим материалом, понять, что идет не так».

Бывает, кошмары предостерегают от необдуманных действий. Владислава Ладмари рассказывает: «Мою клиентку начали преследовать неприятные сны, когда она собиралась купить помещение в старом доме.

Вскоре она обнаружила, что над квартирой, которую она хотела приобрести, был публичный дом. Мозг моей клиентки собрал множество косвенных признаков того, что квартира «нехорошая», но в сознание эти сведения не пустил.

А бессознательное буквально кричало: «Не покупай!» Как только выяснилась правда и она решила квартиру не покупать, кошмары ушли».

СОВЫ НЕ ТО, ЧЕМ ОНИ КАЖУТСЯ

Кошмары чаще снятся женщинам, чем мужчинам, говорят психологи Женевьев Робер и Антонио Садра из Университета Монреаля. А самая частая тема кошмара — физическая агрессия. Они попросили 572 человека в течение 5 недель записывать, что им снилось.

В результате набралось 10 000 отчетов, из них 253 — отчеты о кошмарах, и 431 — о дурных снах. Кроме насилия участникам исследования снились смерть, проблемы со здоровьем и угрозы. «Но было бы неправильно думать, что люди просыпаются в холодном поту только от этого, — говорит доктор Робер.

— Мне запомнился рассказ одного мужчины, который просто увидел во сне сову… и испытал настоящий ужас».

4. Болезнь роста

Как ни странно, больше всего ужасных снов снится не взрослым, а детям в возрасте 3-10 лет. Они связаны со всевозможными детскими страхами — остаться одним, потерять любовь значимых для них взрослых, расстаться с ними. «Дети более уязвимы, чем взрослые. И кошмары частично отражают эту уязвимость», — замечает Деирдр Барретт.

Психолог считает, что в большинстве случаев речь идет о норме. «Как правило, достаточно бывает выслушать ребенка, проговорить с ним содержание сна, обнять его — и он успокоится, — продолжает она. — Кошмары полезны — они разгружают психику ребенка, выпускают наружу его тревоги и страхи.

И родителям достаточно разделить с ребенком его чувства, поддержать его, чтобы чувство защищенности вернулось, а плохие сны больше не повторялись».

А что же делать со своими кошмарами взрослым? Анализировать. И если те мешают жить, обратиться за помощью к сомнологу и психотерапевту. От кошмаров можно избавиться.

Еще во времена Второй мировой войны, чтобы излечивать солдат с психологическими травмами, американские психологи разработали технику, увеличивающую количество кошмарных снов.

А затем, по прошествии времени, у военных появлялся итоговый сон со счастливым концом, после которого кошмары больше не возвращались.

Сейчас есть более щадящие техники, которые приближают «счастливые» сны. Например, когда клиент вместе с психотерапевтом мысленно переписывает сценарий навязчивого кошмара. Привлекая наиболее приятные образы и детали, пациент сочиняет более благополучный финал истории, и травмирующий его кошмар рассеивается. Излечение, как правило, наступает через 1-2 месяца.

на нашем сайте:

Что едят красивые люди?

Не забудь подписаться на наш канал!

Как избавиться от ночных кошмаров: советы психологов

Психологи выделяют несколько основных причин, по которым вас могут мучить ночные кошмары.

Самая распространенная связана с чрезмерными переживаниям и стрессами. Регулярное переутомление, нервные перенапряжения и депрессии могут сопровождаться беспокойным сном и неприятными картинами.

Еще одной причиной возникновения плохих снов являются эмоциональные травмы, полученные в раннем возрасте. Если ребенок стал свидетелем определенного события, которое было связано с негативными эмоциями, то подсознание с помощью сновидений пытается справиться с полученным стрессом.

Сильное эмоциональное потрясение может случиться и во взрослом возрасте. Став свидетелем аварии или насилия, человек может переживать страшные сны неделями и годами. Ночные кошмары подсказывают, что нужно разобраться с этим вопросом, а не загонять эмоции внутрь себя.

Также на спокойный сон влияют внешние раздражители или переедание. А впечатлительным людям психологи рекомендуют еще и воздерживаться от просмотра фильмов ужасов.

Советы психологов, как избавиться от кошмаров

Для начала вы должны понимать, что кошмаров не нужно бояться. Ведь именно через них подсознание пытается показать проблему, которая требует срочного решения. Разобравшись с волнующим вас вопросом, вы вздохнете свободнее, а кошмары прекратятся сами собой.

Читайте также:  Психические расстройства, которые могут передаваться по наследству – ваш онлайн психолог!

Самый простой способ понять в чем дело — сразу после пробуждения записать свой сон на бумаге. Во время того, как вы будете описывать все детали, к вам может прийти ответ и необходимое решение. К тому же, когда мы пишем, наши пальцы принимают форму мудры, которая отвечает за концентрацию внимания.

Хорошо помогает разобраться в своих эмоциях возможность обсудить сон с кем-то из ваших близких. Во время разговора и описания деталей вам может прийти идея, почему это происходит. Если же собеседника для такого рассказа найти не так просто, проговорите ваш сон вслух. Это тоже отлично помогает.

Если во время описания кошмара вы так и не смогли понять причины его возникновения, то психологи рекомендуют применить следующий прием. Во время рассказа воспользуйтесь своим воображением и сделайте концовку вашего сна позитивной. Таким образом подсознание сконцентрируется на благополучном финале, что поможет решить вашу проблему.

Для более глубокой проработки и быстрого результата существует терапия рисованием. Сначала вам надо нарисовать образ самого страшного, что вы увидели во сне.

Можно наносить определенные фигуры или простые штрихи, какие придут в голову. После того, как вы обозначите свой страх, представьте, что может гармонизировать эту картину.

Подумайте, какие цвета или линии исправят нарисованное и сделают ее более привлекательной и комфортной.

Указанные выше способы помогут избавиться от кошмаров и спокойно спать всю ночь. А для лучшего эффекта психологи советуют дополнительно применять медитации и другие практики, способные гармонизировать ваше душевное состояние. Не прячьтесь от своих страхов, доверяйте себе, развивайтесь

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

02.04.2016 00:10

Бессонница, ночные кошмары

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:Дело в том,что с детства я вижу 2 разных сна. Впечатления такие, что будто я очень маленькая и наблюдаю все со стороны.

Будто железный военного цвета шар расширяется и начинает душить меня; уши закладывает, ноги и руки потеют, хочу проснуться, но что-то меня останавливает. Другой сон таков; я лежу на диване, который закрывается во внутрь.

Он закрывается на меня и душит меня, при этом я слышу страшный хохот и разговоры, шушуконья, вокруг меня летают карты и я с ними разговариваю. Эти сны снились мне долгое время, пока мама не отвела меня к бабке.

 

Она сняла с меня эти сны и 6 лет я их не видела. Но вот уже 2 года они вновь посещаю меня. Добавлю, что я занимаюсь йогой и часто при завершении медитации, когда остаюсь в тишине, сны будто превращаются в реальность. Они преследуют меня до сих пор. Пожалуйста, помогите мне.

ОТВЕТ:

Как именно Вы представляете себе мою помощь? По e-mail я могу только ответить на Ваши вопросы. Оказать помощь я могу только в своём кабинете, так как заочно проводить психотерапию непрофессионально.Сон — это попытка нашего подсознания «достучаться» до нас, нашего сознания.

С помощью определённых образов подсознание сообщает нам о глубинных процессах в нашей душе, о существовании некоторых «автономных участков», которые стали «автономными» благодаря сознательному неприятию и игнорированию тех мыслей, идей и представлений, из которых эти «участки» и состоят.

Пытаться их заблокировать, полностью от них избавиться с помощью гипноза, кодирования или сильного внушения (Ваш случай с бабкой) — занятие весьма опасное и невежественное.Также, как и Ваша практика с медитацией и йогой. Опасно делать то, что не понимаешь.

Если медитация приводит Вас в нежелательное состояние сознания, то лучше прекратить эту практику. В психотерапии существует много техник, позволяющих работать со снами.Во-первых, каждый образ сна символизирует собой определённую сторону Вашей собственной души.

Во-вторых, сон — это взаимодействие образов, то есть попытка «автономных участков» найти контакт друг с другом, интегрироваться.

  •  
  • В-третьих, во сне человек обретает целостность, благодаря взаимодействию тех «участков» своего сознания, которые в силу определённых причин не могут взаимодействовать друг с другом во время бодрствования.

Психотерапия навязчивых, повторяющихся кошмаров направлена на осознание и понимание Вами этих «автономных участков», тех целей и стремлений, которые эти «участки» преследуют. Естественно, что подобную психотерапию осуществить по e-mail не представляется возможным. Обратитесь к врачу-психотерапевту очно.

P.S.

Начал работу специализированный сайт PODSOZNANIE.RU по психоанализу сновидений

Паралич, лунатизм и разговоры во сне: о чем говорят частые пробуждения среди ночи и чем они опасны

Самым распространенными видами нарушений сна являются бессонница и ее противоположность — гиперсомния.

Также в современном мире нередко встречаются временные нарушения режима сна и бодрствования, которые вызваны изменениями часового пояса или рабочего графика.

Однако, существуют и более «живописные» проблемы — они порой имеют странные, удивительные или даже пугающие проявления. Об этом 5-tv.ru рассказала клинический психолог Нина Христинич.

Речь пойдет о парасомнии, которая проявляется либо при пробуждении после фазы быстрого сна, либо во время частичных пробуждений в фазе медленного сна. К видам недуга относятся лунатизм, сонный паралич, ночные кошмары и страхи, пробуждение со спутанным сознанием.

Лунатизм или сомнамбулизм

«Лунатизм представляет собой нарушение сна с передвижение во сне. В таком состоянии человек неспособен реагировать на окружающих, а после него ничего не помнит.

Иногда лунатизм сопровождается бессвязной речью. Лунатизм чаще всего встречается в детском возрасте от восьми до двенадцати лет. Однако это может быть и у взрослого человека.

Данное нарушение может передаваться по наследству», — поясняет эксперт.

У большинства людей проявления этого недуга исчезают к десяти годам, но у некоторых он сохраняется и во взрослом возрасте. Кстати, мнение, что будить лунатика, когда он ходит во сне, крайне опасно — не более чем миф.

Утверждение, что, помешав сомнамбуле самостоятельно, можно спровоцировать сердечный приступ, кому или нарушить работу мозга, не имеет никаких медицинских обоснований. Разбудить лунатика можно, и это будет безопасно для его здоровья.

Правда он может смутиться и некоторое время не понимать, что с ним в данный момент происходит.

«Единственная опасность лунатизма заключается в отсутствии реакции человека на окружающую среду, в результате чего он может упасть, врезаться в какой-либо предмет», — добавила Нина Христинич.

Сонный паралич

Как бы страшно ни звучало, явление это довольно безобидное. Сонный паралич проявляется полной или частичной потерей способности двигаться. Конечности при этом недуге в момент засыпания и пробуждения не шевелятся, как ни старайся. Эпизоды длятся недолго, и в течение нескольких минут обычно двигательная способность к человеку возвращается.

Название этого нарушения звучит довольно страшно, однако оно относительно безобидное. Такое нарушение сна может очень испугать человека — это состояние многие и довольно часто связывают с действием различных мистических сил. Прекратить эпизод сонного паралича может прикосновение или резкий звук.

«Причины сонного паралича не установлены, известно, однако, что он передается по наследству. Сонный паралич может случиться с человеком один раз в жизни, либо же может повторяться регулярно», — поясняет психолог.

Ночные кошмары

Ночными кошмарами называют яркие сны, вызывающие чувство беспокойства, страха или ужаса. Как правило, кошмар завершается резким пробуждением — выходом из фазы быстрого сна. Часто проснувшийся настолько напуган, что даже боится засыпать снова. Причиной кошмарных сновидений могут стать стресс, отрицательная реакция организма на медицинские препараты и последствия ряда заболеваний.

«Если вы мучаетесь кошмарами в течение продолжительного периода времени, или же они повторяются чаще одного раза в неделю, есть повод обратиться к врачу», — рекомендует Христинич.

Ночные страхи

По своему проявлению это нарушение сна похоже на ночной кошмар. Разница состоит в том, что происходят приступы ночных страхов в стадии глубокого сна.

Человек внезапно вскакивает ночью с чувством глубокого ужаса, причем в этот момент он может еще не проснуться полностью. Как правило, он не реагирует на вопросы и на окружающую обстановку.

Длится такой эпизод около пятнадцати минут, после чего человек снова засыпает. Утром он даже не вспомнит о ночном страхе.

«Опасность ночных страхов в том, что человек может совершать руками или ногами непроизвольные движения и травмировать своего партнера. Распространено это нарушение больше всего среди детей.

В период с трех до пяти лет ночным страхам подвержены около 5% всех детей.

Одновременно с ночными страхами у детей могут наблюдаться такие проявления, как хождение или беседы во сне», — рассказала психолог.

Ночные страхи, как и сомнамбулизм, могут иметь наследственный характер. У взрослых их могут спровоцировать такие факторы, как злоупотребление алкоголем, стресс, эмоциональное напряжение.

Пробуждение со спутанным сознанием

«Нарушение характеризуется внезапным пробуждением человека в первой половине ночи, в стадии глубокого сна.

В этом состоянии человек не может ответить, если ему задавать вопросы, не реагирует на просьбы, становится очень медлительным, испытывает чрезмерную слабость.

После подобных эпизодов у человека часто возникают проблемы с кратковременной памятью, и он не может на следующий день вспомнить, что делал в этот момент», — рассказала Христинич.

Сон во сне, ночные беседы

Многие хоть раз заводили непонятную беседу во сне или хотя бы проговаривали пару слов. Это безобидное нарушение происходит обычно в период перехода от сна к бодрствованию.

Человек может произносить связные фразы или предложения, а может и просто бормотать что-то, не имеющее никакого смысла, издавать какие-то звуки.

Наутро человек, скорее всего, ничего помнить не будет из сказанного ночью.

Нарушение ритмичных движений

Данное расстройство характерно для младенцев — детей в возрасте до одного года. Симптомы нарушения ритмичных движений проявляются чаще всего перед засыпанием.

Ребенок может резко поднять голову или всю верхнюю часть тела, после чего с силой упасть на подушку. Могут наблюдаться также покачивания коленями, движения руками.

По мнению Нины Христинич, беспокоиться о таком стоит только при сохранении проявлений в более старшем возрасте.

При этом, отмечает эксперт, любое из перечисленных нарушений сна может причинять беспокойство и пугать близких. Поэтому с ними стоит обратиться к специалисту — психологу или сомнологу.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, чем могут быть полезны и опасны осознанные сны.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *